Cellulite : quel sport est efficace?

Pour déloger la cellulite installée sur les cuisses et les fesses, il faut bouger un maximum !

e classique « Jumping Jack » est un exercice hyper efficace pour brûler un maximum de calories, muscler les cuisses et les fesses tout en faisant travailler le cœur. Facile à exécuter, même dans un petit espace, vous n'avez pas besoin de grand-chose si ce n'est une bonne paire de baskets.



L'exercice :

- Debout, tête et dos bien droit, bras le long du corps, jambes et pieds serrées, fléchir légèrement les genoux.

- Sur l'expiration, fléchir légèrement les genoux, prendre son élan et sauter en écartant les jambes et en levant les bras sur le côté jusqu'au-dessus de la tête.

- Sur l'inspiration, sauter à nouveau pour revenir en position initiale.

- Recommencer 3 séries de 20 sauts, 3 fois par semaine.

Les conseils :

- Attention à garder le dos droit et les abdominaux contractés pendant tout l'exercice.

- Garder les épaules abaissées lors de la montée des bras.

- Pour bien travailler les fessiers et les cuisses, fléchir les genoux à chaque réception de saut en veillant à atterrir sur toute la surface du pied.

- Pour sauter, pousser fort sur les talons.