Les bons plans pour arrêter de fumer (sans trop dépenser)…



Oui, oui, et oui, il est possible d'arrêter de fumer ! De nombreuses méthodes existent, et sans forcément passer par des remèdes ou des substituts coûteux. Trucs et astuces pour stopper sans (trop) stresser signés Anonyme.

S’il n’est pas évident d’arrêter la cigarette, cela reste tout de même de l’ordre du possible. Certains gros fumeurs y parviennent même sans aucune aide, ni méthode particulière. « À part l’hypnose, j’avais tout essayé… sans succès, témoigne Georges, gros fumeur pendant des années. En mai 2009, j’ai pris le taureau par les cornes. J’ai mis à la poubelle cigarettes et briquet. Je n’ai plus jamais touché à une cigarette depuis ! »

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N !

« Il n’y a pas mieux que la volonté !, confirme Sentinelle. C’est dur de franchir le pas, mais on peut se désintoxiquer de cette “drogue“ si on est vraiment motivé. » C’est avant tout une décision personnelle. Mieux vaut quand même ne pas se lancer seul. Des spécialistes sont là pour vous aider. Premier objectif : comprendre son rapport au tabac et l’origine de l’addiction afin de modifier ses habitudes et limiter les risques de rechute. « Pour cela, et avant toute chose, demandez conseil à votre médecin », lance apchoN. C’est votre premier allié. Ses conseils, ou ceux d’un tabacologue, sont en effet indispensables pour construire sa propre stratégie. Il existe aussi des centres anti-tabac qui proposent des consultations. Renseignez-vous pour savoir s’il n’y en a pas un près de chez vous.

Des sites à votre service

Autre piste pour bénéficier de conseils judicieux, le Web. Des sites comme ceux del’Office français de prévention du tabagisme (Accueil) ou du ministère de la Santé (Ministère des Affaires sociales, de la Santé et des Droits des femmes - www.sante.gouv.fr) sont une garantie de sérieux et vous renvoient sur d’autres partenaires de confiance. Vous pouvez aussi vous rendre sur le site Tabac info service(www.tabacinfoservice.fr) afin de réaliser gratuitement un test et planifier votre stratégie. Vous pourrez ainsi bénéficier d’un coaching interactif via mails et/ou SMS afin de soutenir votre démarche. Vous pouvez aussi joindre un conseiller par téléphone contre un surcoût limité de communication. D’autres sites proposent également un suivi personnalisé, gratuit et à distance.

Méthodes simples

« Le livre d’Allen Carr, La méthode simple pour en finir avec la cigarette (Pocket), m’a personnellement beaucoup aidé, confie Anonyme, ex-fumeur depuis plus de quatre ans. L’auteur y expose précisément les raisons qui nous poussent à fumer. Quand vous analyser ces raisons, c’est beaucoup plus simple d’arrêter. » Enfin, sachez que fumer un paquet par jour coûte au minimum 6,50 euros ; vous réaliserez donc une économie de plus de 2 370 euros par an si vous stoppez ! Une belle cagnotte qui vous permettra de réaliser de beaux projets : un voyage, par exemple. « Arrêter d’acheter des cigarettes peut aussi vous aider à financer des moyens pour arrêter le tabac », conseille calimera. « Pourquoi pas l’acupuncture ? », lance SAFI. Pourquoi pas en effet, même si chacun doit trouver la méthode qui lui convient le mieux.