Sante

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Aliments riches en fer pendant la grossesse

1. Risques d'une carence en fer

Un apport suffisant en fer est nécessaire, en particulier en fin de grossesse. Un manque de fer peut entrainer une baisse des globules rouges à l'origine d'une anémie, situation qui pourrait augmenter les risques de prématurité et de faible poids du bébé.


2. Quels aliments contiennent du fer?

Consommer régulièrement les aliments qui contiennent du fer devrait suffire en général : les oeufs, le poisson et la viande et les légumes secs, lentilles, haricots blancs, pois chiche, les oléagineux, les épinards... Manger du poisson au minimum deux fois par semaine, sous différentes formes y compris sous la forme de conserve, comme le thon, les sardines, le maquereau...

Consommer des agrumes (citrons, oranges, pamplemousses) contenant de la VIT C, qui permet l'absorption du fer. Le brocoli est considéré comme un des aliments qui apporte le plus de vitamine C.


3. Quand prendre un traitement à base de fer?

Un traitement à base de fer peut être prescrit si l'apport en fer est insuffisant. Le médecin ou la sage femme peuvent prescrire un supplément en fer si une anémie est constatée.


4. Compléments alimentaires contenant du fer

Ne pas prendre de fer sous la forme de médicament ou d'aliments enrichis ou de compléments alimentaires. Cet apport peut être néfaste en cas d'hypertension artérielle, de diabète ou si le tabac n'a pas été interrompu.