Sante

[rachidbeo55]

Astuces naturelles contre la sinusite
La sinusite est une inflammation des muqueuses qui recouvrent l’intérieur des sinus. Elle survient généralement après un rhume car du mucus commence par remplir les sinus et finit par s’infecter. Les symptômes de la sinusite sont une congestion nasale accompagnée de douleur dans la région du nez et des maux de tête. Voici des astuces naturelles pour combattre la sinusite et réduire l’intensité de ses symptômes.

1. L'ail
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L’ail possède des propriétés antibactériennes que le scientifique Louis Pasteur a mis en évidence en 1858. Depuis, de nombreuses recherches ont confirmé l’activité antibiotique de l’ail. L'ESCOP reconnaît également les bienfaits de l'ail comme traitement en cas d'infection des voies respiratoires.
Le traitement peut se faire par la consommation de cet aromate directement dans l’alimentation à raison de 4 gousses d'ail frais (16 g) par jour ou 2 à 4 g d'ail séché 3 fois par jour. Il est aussi possible d'ingérer 2 à 4 ml de teinture d'ail 3 fois par jour.
L'ail possèderait en plus de nombreuses autres vertus. Il pourrait notamment aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle - ces bienfaits sont reconnus par l'Organisation Mondiale de la Santé - et certains cancers comme le cancer estomac, le cancer colorectal, ou celui de la prostate).

2.L'hydrastis
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L’hydrastis est une plante qui comporte 2 principes actifs : la berbérine et l’hydrastine. Des essais ont démontré que la berbérine posséderait une activité antibiotique à large spectre contre plusieurs variétés de bactéries. Elle soulagerait l’inflammation des muqueuses comme le nez, la bouche et la gorge.
En cas de sinusite, un bain nasal 3 ou 4 fois par jour avec 12 ml de teinture d’hydrastis mélangée à un peu d’eau peut s’avérer efficace pour réduire l’intensité des symptômes.

Attention, l’hydrastis est contre-indiqué lors d’une grossesse ou lors de l’allaitement car certains composés de cette plante peuvent provoquer des contractions utérines.

[Lako]

Remèdes de Grands-Mères !



1- Recette de casse-grippe:

Ingrédients : 1 tasse (250 ml) d'eau chaude
3/4 c. à thé (4 g) de gingembre
1 c. à soupe (15 ml) de miel (au goût)
Verser le gingembre et le miel dans l'eau chaude.
Laisser déposer, sans brasser. Boire, à petites gorgées, aussi chaud que possible.
Réchauffer au besoin.

2- Pour soulager un rhume:

Faire bouillir de l'eau. Quand l'eau est bien chaude, incorporer du jus de citron et du miel. Écraser un analgésique (Tylenol, Aspirine, Advil, etc.) et ajouter au mélange. Boire avant d'aller au lit. Soulage la gorge, apaise et aide à mieux dormir pendant les moments les plus pénibles d'un rhume.


3- Pour atténuer un mal de gorge:

Dans une tasse d'eau chaude qui a bouilli, ajouter 1 c. à thé (5 ml) de jus de citron et 1 c. à thé (5 ml) de miel. De cette façon, vous aurez moins de difficulté à avaler.
4-Pour soulager un mal de tête:

Il suffit de boire une ou deux tasses d'eau chaude, qu’on a préalablement fait bouillir. Ne rien ajouter dans l'eau et la boire le plus chaud possible en commençant par de petites gorgées. Ceci dilate les tissus et fait disparaître la plupart des maux de tête.
5-Pour soulager les sinusites et les extinctions de voix:

On peut se gargariser plusieurs fois par jour avec quelques gorgées de cette recette: 1 tasse d'eau bouillie à laquelle vous aurez ajouté 1/4 cuillère à thé de sel. Vous en aurez suffisamment pour toute une journée. Ce liquide sert aussi à diminuer la fréquence des sinusites: quelques gouttes dans les narines 3 à 4 fois par jour. La solution se conserve 24 heures.
6-Pour soulager un nez irrité:

Appliquez du baume à lèvres à l'extérieur et à l'intérieur des narines. Cela soulage, engourdit et guérit l'irritation.

7- Pour soulager la «gastro»:

Mélanger 360 ml de jus d'orange non sucré sans pulpe, 600 ml d'eau bouillie et 1/4 c. à thé de sel. Boire le mélange par petite quantité. Ce liquide se conserve 24 heures

8-Pour soulager les brûlures d’estomac:

Il suffit de manger un yogourt. Le soulagement est presque instantané. Si vous n'en avez pas, essayez avec du lait.

9-Rhumatisme:

Le céleri cru est très efficace pour décongestionner les reins qui sont la cause des troubles rhumatismaux. C'est un diuréitique des plus efficaces. 10-Maux d'estomac:

Le miel pris avec de la cannelle en poudre guérit des maux d'estomac et des ulcères d'estomac.

P.S.: N'oubliez pas que ce sont des trucs de Grands-Mères,
qui nous ont été envoyés par nos lecteurs.
Nous ne pouvons cautionner les résultats de ces astuces.
Chez Maya

[rachidbeo55]

Des astuces naturelles contre la sinusite

3.L'échinacée
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Remède favori des Indiens d’Amérique contre toutes sortes d’infections, l’échinacée est une plante qui servirait à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures comme le rhume, la sinusite ou la laryngite. Des chercheurs allemands ont démontré qu’elle était unimmunostimulant capable d’accélérer la guérison des infections bactériennes, fongiques et virales.
Il est important de commencer la prise d’échinacée dès les premiers signes d’une infection des voies respiratoires supérieures.
Faire infuser 1 g de racines ou de parties aériennes d'échinacée séchées dans une tasse d’eau bouillante, à renouveler 1 à 6 fois par jour. Il existe également des capsules et comprimés d’échinacée : prendre l’équivalent de 1 g d’échinacée 3 fois par jour.

Attention : les personnes asthmatiques ou souffrantes d’allergies sont plus susceptibles d’être allergiques à l’échinacée. Les enfants sujets aux otites ne doivent pas prendre d’échinacée car elle pourrait augmenter le risque de souffrir d’une otite.

4.L'ananas

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L’ananas est composé de broméline, une substance complexe qui pourrait soulager les symptômes de la sinusite (maux de tête et douleurs nasales).
La broméline, contrairement à d’autres enzymes qui sont dégradées dans le système digestif, serait partiellement absorbée par l’organisme et passerait dans le sang. Elle réduirait la production des prostaglandines (= des substances d'acides gras non saturés) qui sont à l’origine d’une inflammation et aurait des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Le mécanisme d’action de la broméline reste cependant encore flous.

5.L'eucalyptus et la menthe poivrée

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L’eucalyptus et la menthe poivrée seraient de bons moyens de guérir une sinusite. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) reconnaît leur usage poursoulager l’inflammation des voies respiratoires. Néanmoins les études sur l'homme manquent pour confirmer leur efficacité. Seuls des essais sur des souris ont pu montrer leur effet anti-inflammatoire.
Le traitement peut se faire par friction du front et des tempes avec de l’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe poivrée ou sous forme de tisanes (infuser 2 à 3 g de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante à raison de 2 tasses par jour).

Attention, ce traitement ne convient pas aux enfants de moins de 6 ans car il peut déclencher un bronchospasme (= contraction des bronches qui rend la respiration difficile). Il est également déconseillé lors d’inflammation gastro-intestinales, d'inflammation des voies biliaires, de troubles hépatiques graves ou d'inflammation des reins.

[phoenix62]

Diabète : attention les yeux !

Parmi les complications dues au diabète, l'atteinte des yeux fait partie des plus connues. Mais face à la rétinopathie diabétique, une surveillance particulière et des traitements adaptés permettent d'éviter la cécité.


La rétinopathie diabétique concerne près de la moitié des diabétiques, qui ont plus de quinze ans de contrôle de leur maladie. Malgré l'existence de traitements, cette pathologie est la première cause de cécité et de handicap visuel dans les pays développés.
Un dépistage annuel

Près de 2 % de toutes les personnes atteintes de diabète il y a 15 ans sont aujourd'hui aveugles, tandis que 10 % d'entre elles souffrent de graves handicaps visuels. Les maladies de l'oeil du diabétique sont la rétinopathie diabétique, l'oedème maculaire et la cataracte.

• La rétinopathie diabétique (80 % des cas) :

Diabète de type 1 et 2 sont susceptibles d'endommager les petits vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers la rétine. Hyperglycémie et hypertension peuvent les altérer et laisser apparaître de petites vésicules (microanévrismes), qui peuvent éclater et saigner à l'intérieur de la rétine. Ces saignements des vaisseaux endommagés ou des microanévrismes font gonfler la rétine et créent des dépôts de matière, charriés par le sang (des exsudats). On distingue différents stades de la maladie :

• La rétinopathie non proliférante : Détérioration de la vue non détectable ;
• La rétinopathie proliférante : Pour remplacer les vaisseaux abîmés, la rétine en fabrique de nouveaux, qui sont néanmoins plus fragiles et peuvent saigner dans une partie de l'oeil appelée le vitrée. Dans ce cas, la vue est gravement détériorée ;
• S'il y a apparition de tissu cicatriciel en réponse aux saignements, la rétine peut se détacher et c'est la cécité.

Le plus souvent, les symptômes n'apparaissent que tardivement, à un stade avancé de la maladie. Au bout d'un certain temps, la vue se trouble ou disparaît. C'est pourquoi les diabétiques doivent régulièrement subir un examen de l'oeil.

• L'oedème maculaire : Région centrale de la rétine, la macula permet de distinguer les détails. En cas de dommages des vaisseaux, du fluide peut s'accumuler dans cette région et la rendre inopérante. Parfois l'oedème se forme sans perte de vue mais le plus souvent la personne souffre de troubles de la vue, de déformations ou de baisse de la vision nocturne. La maculopathie peut entraîner la cécité.

• La cataracte : La cataracte est une opacité du cristallin, qui perturbe la vue et peut entraîner la cécité. Affectant généralement les personnes de plus de 50 ans, cette maladie peut apparaître plus tôt et progresser plus rapidement chez les diabétiques. Pour en savoir plus sur cette pathologie, découvrez notre dossier.

Au minimum, un examen ophtalmologique par an

Tous les diabétiques doivent effectuer un examen ophtalmologique tous les ans. Ce dépistage permet d'apporter un traitement précoce et ainsi de limiter les stades les plus graves. "La visite annuelle chez l'ophtalmologue est le minimum indispensable dès le début de la maladie. C'est lui qui, en liaison avec le diabétologue décidera de la fréquence des contrôles" précise l'Association française des diabétiques.
Durant cet examen, un fond d'oeil permet de regarder la rétine après dilatation de la pupille et ainsi de repérer les possibles micro-anévrismes, les petites hémorragies, anévrismes… cet examen peut être complété par une angiographie. Un colorant injecté via une veine du bras permettra de visualiser plus précisément de très petites lésions visibles sur des photos agrandies.
Un traitement chirurgical

La prise en charge classique devra veiller à réduire les facteurs aggravants de ces lésions de l'oeil en rééquilibrant la tension artérielle et la glycémie. Le traitement ophtalmique à proprement parler repose sur la chirurgie.
Dans le cas de la rétinopathie diabétique , un faisceau de lumière est orienté vers la rétine pour rétrécir les vaisseaux anormaux. Selon l'OMS, aux Etats-Unis, la chirurgie au laser a permis de réduire de 60 % les risques de perte grave de la vue liée à la rétinopathie diabétique. Le pronostic à long terme est très bon puisque plus de 90 % des patients conservent la vue.
Dans certains cas de rétinopathie avancée, une opération de microchirurgie dite vitrectomie peut être réalisée. Elle consiste en une ablation du vitré (substance visqueuse proche du blanc d'oeuf qui occupe la majeure partie du globe oculaire entre la rétine et le cristallin) envahi de sang venant des vaisseaux endommagés.
Dans le cas de l'oedème maculaire , le faisceau de lumière est utilisé pour réparer les vaisseaux sanguins perméables et les empêcher de causer plus de dégâts. Même s'il arrive que les effets de la chirurgie s'estompent avec le temps, cette technique est très utile et permet de gagner de nombreuses années de vision.
Pour la cataracte , le chirurgien retire le cristallin opaque et le remplace par un cristallin artificiel. Réalisable à tout âge, l'opération de la cataracte permet aujourd'hui au patient de quitter l'hôpital le jour même. Peu angoissante, l'intervention permet aux bénéficiaires de retrouver leur autonomie.
Dormez avec la lumière !

Selon une étude parue dans la célèbre revue Lancet ^*, l'obscurité favoriserait la survenue de rétinopathie chez les diabétiques.
De précédentes études avaient suggéré que ces dommages des petits vaisseaux à l'arrière de l'oeil étaient liés à une diminution de leurs concentrations en oxygène dans le sang (hypoxie rétinienne). En 1998, le Pr. Arden et ses collègues suggèrent que ce phénomène est dû à la forte consommation en oxygène des bâtonnets de la rétine durant la phase d'adaptation à l'obscurité, associée à un mauvais fonctionnement des capillaires.
Grâce à l'étude de l'équipe du Pr. Drasdo, cette hypothèse est aujourd'hui vérifiée. Chez sept patients diabétiques et huit patients en bonne santé, les chercheurs ont mesuré après inhalation d'oxygène pur l'amplitude des potentiels oscillatoires de la rétine, qui témoignent de son activité. Les résultats n'ont pas permis de noter de différence chez le groupe-contrôle mais une amélioration chez les diabétiques.
Les auteurs déclarent ainsi que "puisque la transmission de la lumière à travers des paupières closes est appropriée pour supprimer l'adaptation à l'obscurité, nos résultats renforcent la suggestion selon laquelle les patients diabétiques devraient bénéficier d'un cycle modifié d'illumination durant leur sommeil nocturne, afin de réduire la consommation en oxygène de leur rétine".
Alors patients diabétiques, pour garder l'oeil, dormez avec la lumière allumée !

[zadhand]

MaghrebSat Santé du 15 Novembre 2015
La santé

Sachez que...
Manger quotidiennement une poignée d’amandes crues aide à maintenir un bon niveau de votre tension artérielle. Les amandes sont riches en acides gras Suite...
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/11/15/article.php?sid=187136&cid=10


Le saviez-vous...?
Le céleri peut traiter avec succès les symptômes de la grippe et du rhume. Voilà pourquoi il est recommandé de boire de la soupe de céleri (krafess) Suite...
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/11/15/article.php?sid=187137&cid=10


Préparation de la semaine
Sirop pour soigner la toux
Vous avez une toux persistante ? Pour la soulager et la soigner, ce sirop fait maison va vous aider à dégager les bronches et à calmer Suite...
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/11/15/article.php?sid=187138&cid=10


Les dents
Remèdes naturels pour lutter contre les caries
Il est important de consommer des infusions qui stimulent la production de salive, car celle-ci a un effet protecteur et antimicrobien.
Pour savoir Suite...
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/11/15/article.php?sid=187139&cid=10

[phoenix62]

Décollement de la rétine

Le décollement de la rétine est une affection grave, qui touche généralement les personnes d'âge moyen ou avancé. Il se produit le plus souvent chez les myopes ou chez des personnes dont des parents ont déjà eu la maladie. Il peut aussi être causé par un coup à l'œil. Enfin, il peut arriver qu'il soit héréditaire. S'il n'est pas traité rapidement, le décollement de la rétine peut entraîner l'affaiblissement, voire la perte de la vision.

La rétine est une mince couche photosensible tapissant le fond de l'œil. En général, le décollement de la rétine est causé par la présence d'un ou de plusieurs orifices rétiniens (déchirures ou trous). Ces déchirures peuvent être dues à l'amincissement de la rétine avec l'âge, mais le plus souvent, elles sont causées par une rétraction du vitré, substance transparente et visqueuse qui remplit la cavité oculaire. Le vitré contribue à conserver la forme de l'œil et laisse la lumière pénétrer jusqu'à la rétine.

Le vitré est fermement attaché à la rétine en plusieurs endroits. Avec le vieillissement, il rétrécit et souvent se sépare de la rétine. En fait, il est séparé de la rétine chez environ 50% des gens âgés de 50 ans. En rétrécissant, il peut emporter avec lui un morceau de la rétine, ce qui laisse dans celle-ci une déchirure ou un trou. Une croissance anormale de l'œil (quelquefois causée par la myopie), une inflammation ou une blessure peuvent aussi causer la rétraction du vitré.

Quand il y a déchirure de la rétine, l'humeur aqueuse de l'espace vitréen peut passer par la déchirure et couler entre la rétine et la paroi arrière de l'œil, ce qui sépare la rétine du fond de l'œil et l'amène à se décoller. La partie décollée ne travaillera pas adéquatement et la vue sera brouillée.

Dans certains cas, le décollement de la rétine est causé par d'autres affections de l'œil comme des tumeurs, des inflammations graves et des complications du diabète sucré. Il n'y a pas déchirure ou perforation de la rétine dans ces cas et le traitement de la maladie qui a causé le décollement est le seul qui puisse corriger la situation.
Symptômes

Dans certains cas, l'apparition subite de points dans le champ visuel ou des éblouissements intermittents non provoqués par quelque cause évidente peut être signes d'une rétraction considérable du vitré et de déchirures de la rétine. Dans d'autres cas, la personne peut avoir une vision générale floue ou voir une ombre foncée dans une partie de son champ de vision périphérique. En progressant, le décollement de la rétine brouillera la vision centrale et provoquera une perte de vision considérable s'il n'est pas traité.

Il peut arriver parfois que le décollement de la rétine survienne subitement et que la personne perde totalement l'usage d'un œil. Une telle perte rapide de la vision peut être causée par un saignement dans le vitré, ce qui peut arriver quand la rétine est déchirée.
Détection et traitement

On ne peut voir de l'extérieur une rétine décollée. C'est pourquoi, si l'on observe certains symptômes, on doit consulter le plus tôt possible un ophtalmologiste (un médecin spécialiste des yeux). Les personnes très myopes ou dont certains membres de la famille ont eu un décollement de la rétine devraient se faire examiner les yeux régulièrement par un ophtalmologiste afin que toute modification de leur rétine ou de leur vitré puisse être décelée rapidement et qu'un décollement rétinien puisse être empêché.

Si la rétine est déchirée, un traitement rapide peut empêcher le décollement. Si la rétine n'est pas ou à peu près pas décollée, les déchirures sont parfois obturées au rayon laser (photocoagulation au laser). Le laser fait autour de la déchirure de petites brûlures qui, en se cicatrisant, scellent les bords de la déchirure et empêchent le liquide de passer. Souvent, cette opération ne nécessite pas l'hospitalisation ni ne requiert d'incision chirurgicale.

Le gel de la paroi arrière de l'œil derrière la déchirure rétinienne (cryopexie) stimulera également la formation de cicatrices et scellera les bords de la déchirure. La cryopexie est souvent faite en clinique externe, mais une anesthésie locale est nécessaire pour engourdir l'œil.

Si la rétine est décollée, le traitement exige une intervention chirurgicale par un ophtalmologiste. Le décollement rétinien peut être réparé dans plus de 90% des cas; il peut arriver que plus d'une opération soit nécessaire. Quelquefois, il faut drainer le liquide accumulé sous la rétine pour permettre à celle-ci de reprendre sa place au fond de l'œil. Souvent une bande de silicone ou un coussin d'appui est placé sur l'œil pour pousser doucement la paroi arrière contre la rétine. On a recours à la cryopexie, à la photocoagulation ou à la diathermie (échauffement des tissus par application d'un courant électrique avec une aiguille) pour provoquer une cicatrice qui scelle la déchirure rétinienne.

Dans les cas plus complexes, il peut être nécessaire de recourir à une technique appelée la vitrectomie. L'ophtalmologiste sépare le vitré de la rétine en le coupant et le retire de l'œil. Si la rétine est très contractée et plissée, l'ophtalmologiste remplit temporairement la cavité vitréenne d'air ou de gaz pour repousser la rétine contre la paroi arrière de l'œil. Avec le temps, du sérum sanguin s'infiltre dans la cavité vitréenne pour la remplir en permanence.

Environ 40% des gens dont le décollement rétinien a été traité avec succès recouvrent une excellente vision dans les six mois qui suivent l'opération. En général, les résultats ne sont pas aussi bons lorsqu'il y a longtemps que la rétine est décollée ou lorsqu'il y a formation d'excroissances fibreuses à la surface de la rétine. Soixante pour cent des gens obtiennent des degrés de vision divers, qui leur permettent de lire ou de se déplacer. Malheureusement, à cause de la rétraction constante du vitré et de la formation d'excroissances fibreuses, la rétine ne peut pas toujours être rattachée. La vue continue alors de baisser jusqu'à la perte totale de l'usage de l'œil.

[rachidbeo55]

Comment stimuler sa mémoire ?

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Chaque année, en période d’examens, environ 20% des étudiants utilisent des stimulants psychiques pour faciliter l’apprentissage. Mais les problèmes de mémoire concernent aussi les personnes âgées : 70 % des personnes de plus de 70 ans en sont affectées et les considèrent comme inévitables. Il existe pourtant des moyens naturels pour l’entretenir, et même l’optimiser.
Durant les périodes de fatigue ou de stress, des troubles de la mémoire peuvent survenir : oublis, baisse de concentration ou réduction des performances. La nutrition, le sommeil et l’activité physique jouent un rôle fondamental dans le maintien et l’amélioration de cette fonction.

L’alimentation
1. Prendre un petit-déjeuner complet

Les études^1-2 montrent clairement que prendre un petit-déjeuner le matin diminue les trous de mémoire et les baisses de concentration : plus celui-ci est riche en glucides, plus ces effets sont marqués³. Privilégiez ainsi les aliments qui contiennent naturellement des glucides et qui sont riches en fibres, et réduisez ceux qui sont gras ou riches en sucres ajoutés.

A privilégier : céréales, fruits entiers, œuf, fromage, lait, yaourt, poulet, beurre d’arachide, etc…
A limiter : pain, croissant, muffin, confiture, jus de fruits, bacon, saucisse, sirop d’érable, etc…

Exemple :
1 kiwi, 1 fromage blanc, 1 compote d’ananas et 1 bagel de grains entiers.

2. Réduire et répartir l’apport énergétique

Les repas faibles en calories entraînent moins de somnolences que les repas gras et riches en glucides⁴. Consommer trop de glucides le midi provoque un effet sédatif, lié à la production de sérotonine. Le midi, il faut donc éviter les desserts sucrés, les pommes de terre, le riz blanc ou encore le maïs. Le mieux est de répartir son apport alimentaire quotidiennement en 3 repas, si possible à heures régulières. Les nutritionnistes recommandent également de prendre une collation l’après-midi^5-6.

Exemple de collation:
1 fruit et un morceau de fromage à 20% de MG
1 barre de céréales et noix, et une boisson de soja

3. Choisir des aliments riches en oméga-3, en vitamines B et en fer

L’être humain dispose d’environ 100 milliards de neurones. Ils peuvent se connecter entre eux grâce à une gaine qui les entoure, appelée myéline. Celle-ci étant composée en majeure partie de gras, il est recommandé de consommer des acides gras oméga-3 pour renforcer la structure des neurones^7-8. Evitez toutefois les acides gras saturés qu’on associe à la formation du cholestérol sanguin.

A privilégier : poisson gras, noix, huile de lin, huile de colza, son de blé, etc...
A limiter : charcuterie, beurre, sauces, peau des volailles, fromage, etc...

Les vitamines B (surtout la B1, B6, B9 et B12) jouent un rôle primordial dans la mémorisation. Elles rentrent dans le processus de fabrication de l’acétylcholine, un neurotransmetteur indispensable aux fonctions de l’apprentissage.

A privilégier : saumon, foie, épinards, œufs, abats, pistaches, ...

La carence en fer nuit aux performances intellectuelles. Il a notamment pour rôle de transporter l’oxygène au cerveau. Les viandes rouges, les légumes verts, le quinoa et les mollusques constituent d’excellentes sources de fer.

L’hygiène de vie
1. Bien dormir pour mieux retenir

Des études⁹ ont clairement prouvé que la mémorisation de nouveaux renseignements avait lieu pendant le sommeil. C’est lors de cette phase que s’effectue la « consolidation » de la mémoire qui permet de développer de nouvelles compétences et de retenir des informations. Ainsi, un manque de sommeil inhibera le processus d’apprentissage. Le choix de faire une nuit blanche pour réviser davantage est donc largement discutable. Il est plutôt conseillé de dormir de 6 à 8 heures pour profiter des bienfaits du sommeil.
Par ailleurs, l’attention peut être affectée lorsque l’organisme manque de sommeil. La vivacité, la concentration et la vigilance s’en trouvent fortement perturbées.

Enfin, il faut noter qu’une sieste courte (moins de 30 minutes) permettrait de faire un gain d’une à deux heures de sommeil par nuit. La sieste est composée essentiellement de sommeil lent profond, qui est le plus réparateur pour l’organisme. Elle est donc également bénéfique pour la mémorisation : de nombreuses études montrent qu’elle augmenterait les performances intellectuelles et libérerait la créativité.

2. L'activité sportive recommandée

Depuis quelques années, les scientifiques s’intéressent à l’activité physique comme moyen de préserver les facultés cognitives et de les améliorer. Des études ont montré que le développement des capacités cardiovasculaires pouvait entraîner une amélioration des performances neurocognitives. Les exercices d'aérobie (à raison de trente minutes par semaine) et de musculation sont donc vivement recommandés.

[rachidbeo55]

Des solutions contre les articulations sensibles

Les douleurs articulatoires liées ou non à l’arthrose peuvent être soulagées à l’aide de méthodes simples. Nous vous proposons 5 solutions naturelles.

La glucosamine

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La glucosamine est efficace contre les articulations sensibles. Fabriquée naturellement par l’organisme, elle protège le cartilage des articulations. On parle d’arthrose lorsque cette production s’est amoindrie : les articulations peuvent devenir douloureuses. Pour y remédier, appliquez localement une crème à base de glucosamine après un effort ou tout simplement en cas de douleur. Sous forme de comprimés, la posologie est fixée à 1,5 g de sulfate de glucosamine par jour.

Le piment de Cayenne

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La Food and Drug Administration (FDA) américaine recommande l’usage de crèmes ou de comprimés à base de piment de Cayenne. Grâce à son composé actif, la capsaïcine, il permet de lutter contre les douleurs liées aux articulations sensibles ou à l’arthrose. Il est conseillé d’appliquer localement jusqu’à 4 fois par jour une crème enrichie de 0,025 % à 0,075 % en capsaïcine. Les effets apparaissent environ 2 semaines après les premières applications.

[zadhand]

MaghrebSat Santé du 22 Novembre 2015
La santé

Sachez que...Le principal bienfait de la banane se trouve dans sa forte teneur en magnésium et en potassium,
des minéraux essentiels pour diminuer la production de Suite...

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Le saviez-vous...?
Les aliments piquants peuvent être d'excellents alliés pour combattre les états dépressifs.
La capsaïcine, qui est leur principe actif, stimule la Suite...

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Préparation de la semaine
Tisane anti-stress
En cas de stress, d’anxiété ou de légère insomnie (difficultés à s’endormir).

Ingrédients :
Pour 1 tasse de tisane anti-stress (environ 200 Suite...

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Vésicule biliaire
Comment éliminer les calculs naturellement ?
Il est très important de réduire sa consommation de graisses, de viande rouge,
et d'aliments frits. Remplacez-les par des fruits ou des légumes.80% Suite...

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Des solutions contre les articulations sensibles
Les douleurs articulatoires liées ou non à l’arthrose peuvent être soulagées à l’aide de méthodes simples. Nous vous proposons 5 solutions naturelles.

L’acupuncture
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L’acupuncture favorise également la réduction des maux occasionnés par les troubles articulatoires, bien qu’elle ne permette pas de les guérir complètement. Elle contribue à diminuer les inflammations liées à l’arthrose, à apaiser ainsi les douleurs et à améliorer la mobilité. Elle semble surtout efficace en cas d’arthrose au genou. Il faut cependant un minimum de 5 à 6 séances pour pouvoir constater une amélioration.

L’hydrothérapie
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L’hydrothérapie sous toutes ses formes (balnéothérapie, cures thermales, spa, etc…) semble donner de bons résultats sur les troubles articulatoires. L’eau chaude aidant à décontracter les muscles, les exercices et les massages réalisés dans l’eau sont davantage bénéfiques pour l’arthrose que ceux réalisés hors de l’eau. L’hydrothérapie aide ainsi à rétablir une certaine mobilité tout en soulageant la douleur.

La griffe du diable
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La griffe du diable ou Harpagophytum est un remède naturel efficace en cas de sensibilité aux articulations, grâce à son action anti-inflammatoire. Elle peut également être destinée aux sportifs en prévention des douleurs. Il est conseillé de la prendre à raison de 3 à 6 comprimés par jour au cours des repas. Un traitement à base de griffe du diable doit être pris au minimum 2 ou 3 mois pour pouvoir observer les premiers effets.