Sante

8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
3. Bien dormir
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Le sommeil est l’un des facteurs clés de la performance des sportifs de haut niveau comme des sportifs loisirs. Source de repos et de récupération accrue, le sommeil permet de réguler les émotions et la satiété. C'est pourquoi, les différentes phases du sommeil doivent être respectées. Une fatigue accumulée affaiblit l’organisme et le rend plus vulnérable aux blessures. Qu’il s’agisse d’une pratique sportive occasionnelle comme en vacances ou régulière, soignez vos heures de sommeil en période de pratique, quantitativement et qualitativement. Vous en ressentirez les bienfaits et éviterez les mauvaises surprises.
4. Avoir un entraînement adapté
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Les blessures musculaires sont le signal que le corps ne travaille pas dans des conditions favorables. Il est recommandé de ne pas négliger la phase d’échauffement progressive avant de se lancer dans le cœur de l'activité physique. Cela permet aux muscles de se préparer à l’effort sans passer brutalement du repos à l'activité.
La charge d’entraînement doit être adaptée à votre rythme de vie. L’activité physique même légère, si elle est régulière, contribue à réduire les effets du stress et de la fatigue psychique. La fatigue physique doit quant à elle être considérée autrement. Imposer une activité physique à un organisme ponctuellement affaibli peut aggraver les symptômes de fatigue et la survenue de blessures. Un repos choisi de courte durée peut parfois éviter un repos forcé de longue durée.

Vous avez environ 13,5 kg de poison dans votre colon, voici comment vous en débarrasser






Le colon, également connu sous le nom de « gros intestin », élimine l’eau, le sel et certains nutriments en formant des selles.

Un colon qui ne fonctionne pas de manière optimale va conserver une partie de ces matières davantage de temps, ce qui n’est pas bon pour votre corps. Un colon en mauvaise santé n’évacue pas les déchets aussi efficacement qu’un colon en bonne santé. Ce qui peut provoquer ce qu’on appelle « la perméabilité intestinale ».On estime qu’il faut environ 24 heures pour que la nourriture termine son parcours à l’intérieur de votre corps, mais les habitudes alimentaires modernes, qui manquent de nutriments essentiels, ralentissent ce transit, qui prend environ 70 heures, ce qui a pour conséquence que vous trimbalez environ 13,5 kg de déchets accumulés dans votre colon.

L’un des symptômes les plus communs indiquant la présence de ce phénomène est la constipation. Le revêtement épais de mucus présent dans le colon s’épaissit davantage et devient un hôte pour matières en putréfaction. Les capillaires sanguins du colon commencent à absorber des toxines, des poisons et d’autres déchets nocifs en traversant la paroi intestinale. Tous les tissus et organes du corps absorbent à leur tour ces substances toxiques. C’est le début d’une véritable auto-intoxication au niveau physiologique.

Cette accumulation peut avoir la consistance d’un pneumatique de camion. Elle est noire et solide.Le remède par excellence, c’est un programme d’une durée de 10 à 16 jours développé par Stanley Burroughs en 1940. C’est également l’une des façons les plus faciles et les plus efficaces de nettoyer votre colon.

Voici les ingrédients :
30 ml de jus de citron bio
30 ml de sirop d’érable pur bio
Une pincée de poivre de Cayenne
290 ml d’eau filtrée

Mélangez le tout très énergiquement, et buvez-en 5 à 8 fois par jour durant au moins 10 jours, et jusqu’à 16 jours au maximum.

MaghrebSat Santé du 14/12/2014

La santé

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8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
5. Ne pas reprendre une activité physique sans progressivité
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Toute pratique sportive ponctuelle à l’occasion des vacances comme au ski, en randonnée de marche ou de VTT doit être considérée comme une charge d’activité physique inhabituelle pour le corps. N’hésitez pas à pratiquer des exercices légers mais réguliers de renforcement musculaire avant les vacances ainsi que des séances d’assouplissement. Ce genre de mesures permet de garantir des vacances sportives bénéfiques et largement minimiser les risques de blessures.
6. Ecouter ses signaux corporels
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Certaines blessures musculaires plus graves impliquant des lésions de fibres peuvent avoir été précédées de blessures plus légères qui n’ont pas été prises en compte. Un signal de douleur musculaire n’est pas un handicap mais un service que vous rend votre corps pour vous faire part de précautions à prendre à un moment bien choisi. Faire taire la douleur et renchérir sur votre activité physique habituelle n'est pas la solution à adopter. Toute guérison musculaire est majorée par la faculté à écouter ses signaux et à les accepter avec patience.

FRANCE. Polémique autour d'une cigarette électronique au cannabis


Le lancement d'une cigarette électronique à l'extrait de cannabis annoncée comme "sans effet psychotique" mais "relaxante", suscite les interrogations de spécialistes des addictions.


Ce produit "offre les bienfaits des cannabinoïdes sans effet psychotrope grâce à l’extraction des molécules du chanvre sans THC", assure la société franco-tchèque Kanavape, qui présente ce 16 décembre 2014 à Paris ce "premier vaporisateur aux cannabinoïdes 100% légal".


Un risque de ternir l'image de la cigarette électronique


ADOLESCENTS. L'usage du cannabis "est une maladie de l'adolescent et du jeune adulte, le risque de sortir un produit de ce type est que les adolescents se l'approprient", met en garde le psychiatre et spécialiste des addictions Laurent Karila, de l'Hôpital universitaire Paul-Brousse, près de Paris. Le Dr Karila s'interroge sur "l'intérêt de sortir un produit de ce type" qui sera vu par le grand public comme un "joint électronique" et qui risque de "ternir l'image" de la cigarette électronique comme nouvel outil pour arrêter ou diminuer la consommation de cigarettes.


La société Kanavape explique que "le cannabis est une plante contenant plus de 80 cannabinoïdes" et parmi ceux-ci "seul le THC" a des effets euphorisants, psychotiques et récréatifs, selon la société. Le nouveau produit utilise une autre substance tiré du chanvre, le cannabidiol ou CBD qui est présenté comme "anti-psychotique", "non-euphorisant" et "relaxant".


CANNABIDIOL. "Les vertus du cannabidiol (CBD) sont nombreux avec notamment des bienfaits sur le stress, la relaxation, le sommeil", explique la société fondée par deux entrepreneurs français, Sébastien Béguerie et Antonin Cohen qui militent depuis plusieurs années pour l'usage médical du cannabis. Ils ont fondé en 2009 l'association UFCM (Union Francophone pour les Cannabinoïdes en Médecine) pour "promouvoir les informations relatives à l'usage du cannabis médical et de ses dérivés".


Le produit se présente comme une cigarette électronique normale avec un liquide contenant 5 % de CBD, extrait de chanvre industriel dont la culture est autorisée en France. Le flacon de ce liquide vendu 24,50 euros "ne contient aucune saveur artificielle pour un goût naturel de chanvre", indique encore la société dans sa communication.


Le Dr Karila confirme que le cannabidiol est un "produit anti-psychotique, anti-délirant et un peu sédatif" et qu'il n'entraîne "en théorie" pas d'addiction.

PS:si tu passe par ici DOC je voudrai avoir ton opinions car tu est pneumologue.Merci

Ne laissez pas la gastroentérite gâcher vos fêtes

Cette année, le seuil épidémique de gastroentérite pourrait bien être atteint durant les fêtes selon les dernières données de surveillance. Une raison de plus pour bien s'en prémunir.

ÉPIDÉMIE. Le nombre de gastroentérites recensées en France métropolitaine durant la semaine du 8 au 14 décembre 2014 est en forte progression selon le réseau de surveillance des épidémies Sentinelles. Ce réseau de médecins est chargé de surveiller le nombre de cas vus en consultation et de regrouper ces données épidémiologiques.


Le nombre de cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale la semaine dernière a été estimé à 253 cas pour 100.000 habitants, soit 160.000 nouveaux cas, en augmentation par rapport à la semaine précédente et juste en dessous du seuil épidémique (établi à 269 cas pour 100.000 habitants). Lequel pourrait être atteint dès la semaine prochaine, durant les fêtes de Noël, indique le réseau de surveillance Sentinelles.


Au niveau régional, les taux d’incidence les plus élevés ont été notés en : Limousin (361 cas pour 100 000 habitants), Provence-Alpes-Côte-d’Azur (342) et Ile-de-France (338) (©Réseau Sentinelles).


Le seuil épidémique pourrait être atteint entre le 25 et le 30 décembre." - Vincent Auvigne, épidémiologiste


C'est le franchissement du seuil épidémique pendant deux semaines consécutives qui permet de déclarer une épidémie au niveau national. Ce seuil "pourrait être atteint entre le 25 et le 30 décembre" prédit pour sa part l'épidémiologiste Vincent Auvigne, consultant pour Celtipharm, une entreprise spécialisée dans la collecte et l'analyse des données de santé en temps réel.


Il participe à l'élaboration d'indicateurs avancés sanitaires - accessibles sur le site Accueil - OpenHealth.fr - qui montrent notamment la progression quotidienne de la grippe en s'appuyant sur les achats effectués dans 4.600 pharmacies (soit plus de 20% des pharmacies françaises) "d'une série de médicaments prescrits par les médecins en cas de syndrome grippal".

Des gestes de prévention simples permettent d'éviter une contamination : se laver les mains avec de l’eau et du savon après un passage aux toilettes. Ce geste doit également être réalisé à plusieurs reprises au cours de la préparation des repas. Les mêmes précautions doivent être prises lorsqu’il faut s’occuper des nourrissons : avant et après le change des bébés et toujours avant et après leurs repas.


Si toutefois il est trop tard et que vous ressentez déjà les premiers symptômes (état fiévreux, courbatures), évitez d’être en contact avec des personnes fragiles comme les personnes âgées, les nourrissons, les femmes enceintes ou encore les personnes souffrant de maladies respiratoires ou cardiaques. Il est également recommandé aux malades de se couvrir la bouche et le nez à chaque éternuement, de se moucher dans des mouchoirs à usage unique et de multiplier les lavages de mains.

8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
7. Bien choisir son équipement
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Que vous pratiquiez un sport régulièrement ou ponctuellement, il est important de ne pas faire d’économies sur la qualité du matériel que vous solliciterez. En course à pieds par exemple, l’utilisation à répétition de chaussures de basse qualité sans amorti peut infliger des chocs supplémentaires à un organisme déjà traumatisé par l’effort et favoriser l’apparition de blessures musculaires. N’hésitez pas à consulter des médecins spécialisés comme des ostéopathes, des rhumatologues voire des médecins du sport si votre pratique sportive nécessite une adaptation particulière à votre profil.
8. S’étirer régulièrement
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Les différents spécialistes ne s’accordent pas sur les bienfaits des étirements. Pour certains il s’agit d’une nécessité, pour d’autres les étirements à chaud endommagent les fibres musculaires. Pour être bénéfiques, les étirements doivent être bien conduits et ne pas être appliqués à un muscle douloureux. Les étirements peuvent redonner de l’amplitude fonctionnelle, réduire le risque de blessures et améliorer la force¹. Leur avantage réside également dans leurs capacités relaxantes par une libération des tensions accumulées dans les muscles. Ces tensions musculaires pouvant être à l’origine de blessures si l’organisme est soumis à un effort trop brutal. Le recours à des professionnels de l’activité physique peut là aussi s’avérer judicieux pour accompagner son corps dans l’effort, sans faux pas.

Médecine : un même patient amputé des deux bras reçoit des prothèses bioniques


Pour la première fois, un homme a été implanté des deux bras avec des prothèses bioniques qu’il peut contrôler par la pensée.


La science de la robotique et la médecine viennent de vivre une première mondiale. Un homme américain qui avait été amputé des deux bras à hauteur des épaules vient d’être greffé de deux bras bioniques et a retrouvé l’usage de ses membres perdus. Ce sont les équipes médicales et scientifiques de l’hôpital Johns Hopkins de la ville de Baltimore aux États-Unis à qui l’on doit cette formidable avancée dans le domaine.
L’homme amputé contrôle ses deux bras bioniques par la pensée
Le patient, âgé de 40 ans, avait perdu ses deux bras suite à un grave accident subit à cause de l’électricité. Originaire du Colorado, Leslie Baugh a été choisi par les équipes médicales de l’hôpital Johns Hopkins pour devenir le premier homme amputé des deux bras à se voir implanter des bras bioniques qu’il est possible de contrôler par la pensée.


Grâce à ses prothèses robotiques, Leslie Baugh peut désormais réaliser des gestes qui peuvent sembler anodins pour certains mais qui lui étaient jusque là interdits par la force des choses. Il peut donc désormais lever les bras ou encore fermer la main afin de saisir des objets. La vidéo mise en ligne par les scientifiques est très impressionnante et on se croirait tout droit sorti du trailer du prochain Terminator !


Une vraie prouesse médicale
Les scientifiques se félicitent de l’efficacité de leur intervention. L’opération était totalement inédite jusque là et consistait à réactiver les nerfs contrôlant les bras et les mains et les réaffecter aux prothèses. Une tâche d’autant plus difficile que dans le cas de Leslie Baugh, l’opération concernait les deux bras.


L’homme envoie les informations à ses bras bioniques grâce à un code nerveux similaire au morse qui lui permet d’effectuer beaucoup plus de mouvements que ce que permettent les prothèses traditionnelles. La prothésiste en charge de ce projet, Courtney Moran, a déclaré « Nous nous attendions à des résultats meilleurs qu’avec des systèmes plus traditionnels, mais la rapidité et le nombre de mouvements appris a largement dépassé nos attentes ».

Chassez les araignées de votre maison

Comment lutter contre les araignées dans votre maison ?
Vous avez peur des araignées ?
Ou vous avez tout simplement envie qu’elles s’éloignent de votre maison ?
Il existe des solutions efficaces contre les araignées.
Optez pour des répulsifs naturels avec ces 7 astuces de grand-mère.


Le vinaigre blanc

Pulvérisez régulièrement du vinaigre blanc sur les contours de vos fenêtres et vos portes.
Avec cette astuce, les araignées n’auront plus envie de venir dans votre maison.


La pierre d’alun

Avec de la poudre d’alun, il est possible de fabriquer soi-même un répulsif naturel.
Diluez 50 g de poudre d’alun dans 500 ml d’eau tiède.
Mélangez et versez dans un vaporisateur de 500 ml.
Vaporisez sur les endroits où les araignées sont susceptibles de passer.


La lavande

Les araignées ont horreur de l’odeur de la lavande.
Diffusez régulièrement dans chaque pièce de votre maison de l’huile essentielle de lavande.
Vous pouvez aussi y mettre de jolis bouquets de lavande.


Les marrons

En promenade en forêt, profitez-en pour ramasser des marrons.
Coupez-les en deux et disposez-les dans chaque coin de votre maison.
Cette astuce de grand-mère est connue pour repousser les araignées


Les feuilles de châtaignier

Les feuilles de châtaignier sont aussi un bon moyen pour se débarrasser des araignées.
Posez les feuilles sur les bords de vos fenêtres.


Les feuilles de tomates

Mettez des feuilles de tomates aux bord de vos fenêtres, portes …
Les araignées seront repoussées par l’odeur.
Pensez à changer les feuilles dès qu’elles sont trop sèches.


La menthe

Tout comme les autres astuces,
ici encore c’est l’odeur qui va agir contre les araignées.
Placez quelques feuilles de menthe un peu partout dans votre maison

P.S.: N'oubliez pas que ce sont des trucs et conseils
qui nous ont été envoyés par nos lecteurs.
Nous ne pouvons pas cautionner les résultats.
Chez Maya

Avoir une bonne vue plus longtemps
La santé des yeux passe avant tout par la prévention. De multiples facteurs sont susceptibles d’influencer la qualité de la vue comme l’éclairage, l’alimentation et l’âge. Afin d’y voir plus clair, voici quelques astuces pour préserver une bonne vue plus longtemps.
1.Utiliser un éclairage adéquat
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L’éclairage est très important afin d’éviter que les yeux ne forcent inutilement. Par exemple, lorsque vous lisez un livre ou que vous travaillez de près, la lumière devrait être assez forte pour éclairer convenablement l’ensemble de la surface vers laquelle votre regard est dirigé. De plus, la source de luminosité devrait se trouver, si par exemple vous êtes droitier, au-dessus de votre côté gauche, et vice-versa. Cela évite les ombrages qui obstrueraient votre vision.
2. Reposer ses yeux
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Le nombre d’heures passées chaque jour devant un écran, que ce soit la télévision ou l’ordinateur, augmente de plus en plus. Une récente étude réalisée par le Centre francophone d’informatisation des organisations (CEFRIO) a démontré que les jeunes adultes âgés de 21 à 24 ans sont les plus touchés par cette tendance, avec une moyenne de 36 heures par semaine consacrées à l’utilisation d’un ordinateur. L’éclairage et la proximité de l’écran peuvent affecter la vision. C’est pourquoi il est important de prendre des pauses toutes les 30 minutes et de regarder au loin afin de reposer nos yeux.