Lutter contre le ballonnement
Mangez moins, mais plus souvent
 manger.jpg
Mangez plus souvent de plus petits repas (cinq fois par jour environ). Asseyez-vous et détendez-vous à chaque repas. Le fait de manger lentement contribue à éviter les ballonnements et la pression de la nourriture sur l’estomac.



Cuisinez avec de l'anis

star-anise_0.jpg
Dans laRome antique, à la fin d'une fête plein d’excès, les gens servaient du gâteau àl'anis pour faciliter la digestion et rafraîchir l'haleine. L'anis est undigestif aromatique et un remède qui soulage les problèmes digestifs,réduit les nausées, les flatulences et les ballonnements.
L'anisest bon dans les soupesaux légumes : ajoutez les graines oul'anis étoilé au complet lorsque vous faites frire l'oignon et l'ail. Vouspouvez également préparer du théen versantde l'eau bouillante sur les graines légèrement écrasées. Buvez-en une tasseaprès le souper, chaque fois que vous vous sentez ballonné ou que vous avez desgaz.

Buvez plus de thé à la menthe

peppermint-tea.jpg
Colin Huska, naturopathe à Halifax, recommande de boire du thé à la menthe pour soulager les flatulences et les ballonnements. Le thé à la menthe est également bon pour soulager les nausées (sans vomissements), pour réchauffer le corps et le faire transpirer.

Maîtrisez lesyndrome du côlon irritable

ibs_0.jpg
Les ballonnements sont caractéristiques dusyndrome du côlon irritable (SCI), au même titre que la constipation, la diarrhée et les douleurs abdominales. Pour réduire les malaises abdominaux, il faut maîtrisez le SCI. Pour contrôler les symptômes, les médecins recommandent d'éviter les produits laitiers et les aliments gras et d'inclure à l’alimentation une consommation élevée de fibres.

 Le thé à la menthe peut également être préparé en utilisant les herbes fraîches du jardin. De plus, la menthe est une des plantes les plus faciles à faire pousser.