Sante

[rachidbeo55]

2.Ballonnements : 8 astuces pour y remédier
2012-11-28-4-anti-ballonnements.jpg
Le charbon végétal, ou charbon actif, est une poudre noire obtenue par la calcination à haute température du bois, de coques de noix de coco ou de noyaux d’olives. Cette carbonisation a pour but de purifier la matière végétale et d’augmenter sa porosité, ces pores ayant la faculté de contenir des gaz. Le charbon végétal possède donc de nombreuses vertus thérapeutiques sur le système digestif. Il peut, entre autres, absorber jusqu'à 100 fois son volume en gaz, et éliminer ainsi les gaz dus aux fermentations afin de soulager les ballonnements.

Manger doucement et bien mâcher
Il est important de prendre au moins 20 minutes pour manger. Manger trop vite et ne pas mâcher suffisamment aura tendance à provoquer des maux de ventre et des ballonnements. Mastiquer convenablement les aliments facilite le travail de digestion et limite ainsi le risque d’aérophagie (= ingestion d’air dans l’estomac et dans l’œsophage).
Essayez également de réduire votre niveau de stress car en cas de nervosité on a tendance à manger plus vite ce qui rend la digestion plus difficile et le risque d’être ballonné(e), plus grand.

Recourir à l’homéopathie
En cas de ballonnements, l’homéopathie offre elle-aussi des solutions. Le Carbo Vegetalis 5CH, ou charbon végétal, donne de bons résultats à raison de 3 granules homéopathiques 30min à 1h avant le repas.
China Rubra 9H est recommandé en cas ventre ballonné et tendu, à raison de 5 granules 2 à 3 fois par jour. LaNux Vomica ou noix vomique est elle conseillée en cas de douleurs abdominales liées aux ballonnements à raison de 5 granules 2 à 3 fois par jour.

[soltan009]

Notre vagin est une fabrique d'antibiotique

L'industrie pharmaceutique a peut-être un nouveau concurrent...

Notre vagin peut nous soigner. Oui. Une étude repérée par Jezebel et publiée dans la revue Cell montre que le vagin contient une multitude de bactéries quiproduisent des molécules dont on pourrait se servir pour fabriquer des produits pharmaceutiques utiles.

Le biologiste Michael Fischbach, qui fait partie de l'équipe qui a mené l'étude, interviewé par The Huffington Post, est enthousiaste:

«Nous avons l'habitude de penser que les médicaments sont découverts par des compagnies pharmaceutiques, approuvés par la FDA [l'équivalent américain de l'Agence du médicament], puis qu'ils nous sont prescrits par des médecins. Ce que ces recherches prouvent, c'est que les bactéries qui vivent sur et en nous peuvent court-circuiter le processus.»

En d'autres termes plus scientifiques, «les bactéries commensales produiraient des centaines de molécules ayant des caractéristiques génétiques susceptibles de servir de base à de nouveaux médicaments», comme l'explique Le Quotidien du Médecin.

L'étude menée par les chercheurs de l'université de Californie s'intéresse particulièrement à «une bactérie commensale du vagin, le Lactobacillus gasseri, qui produit l’antibiotique lactocilline très proche d’autres utilisés en pharmaceutique», contre des infections vaginales précise encore le site médical. Avec un avantage: alors que les antibiotiques «traditionnels» s'attaquent à toutes les bactéries (un effet «terre brûlée» selon l'image utilisée par The Huffington Post), l'antibiotique «naturel», lui, n'éliminerait que les pathogènes.




Cette recherche n'est pas seulement importante pour le traitement des infections vaginales, explique encore Michael Fischbach. Pour lui, la méthode utilisée pour trouver la bactérie pourrait changer notre façon d'envisager la recherche pharmaceutique et la fabrication des médicaments.

Les chercheurs se sont effectivement lancés dans«une très vaste analyse du génome de différentes espèces du microbiome. Leur travail a permis d’identifier 3.118 groupes distincts de gènes bactériens, qui codent pour des enzymes impliquées dans la synthèse de molécules “médicament-like”, apparentées à des classes pharmaceutiques connues», précise le Quotidien du Médecin.

Le chercheur espère que la découverte pourra également bénéficier aux hommes.

«Nous pensons qu'ils ont des bactéries produisant le même médicament,mais c'est seulement une espèce bactérienne différente qui vit dans la bouche et qui n'a pas encore été isolée.»

«A ma connaissance, c'est le premier travail qui isole de nouveaux composés qui ont un fort potentiel médicamenteux dans le microbiome humain», explique Rob Knight, de l'Université du Colorado, au site Genetic Litteracy Project.


source : vagin est une fabrique d'antibiotique

[rachidbeo55]

3. Ballonnements : 8 astuces pour y remédier

2012-11-28-7-anti-ballonnements.jpg
Les ballonnements peuvent être causés par des intolérances à certains aliments et notamment au FODMAP (= les aliments dits fermentables, les oligosaccharides (fructanes), les disaccharides (lactose), les monosaccharides (fructose) et les polyols). Si vous souffrez de ballonnements chroniques, il est conseillé de réduire pendant un mois ces classes d’aliments et de les réintroduire progressivement afin d’identifier lesquelles peuvent être à l’origine des ballonnements.

- Aliments ayant une teneur élevée en fructanes : asperges, ail (en grande quantité), poireau, oignon, blé (en grande quantité)
- Aliments ayant une teneur élevée en lactose : lait et certains produits laitiers, margarine, fromages à pâte molle non-affinés (= ricotta, cottage, mascarpone)
- Aliments ayant une teneur élevée en oligosaccharides : légumineuses, lentilles, pois chiches
- Aliments ayant une teneur élevée en fructose : miel, pomme, mangue, poire
- Aliments ayant une teneur élevée en polyols : pomme, abricot, avocat, cerise, nectarine, poire, prune, champignons, sorbitol, xylitol

Limiter les aliments pouvant fermenter
Certains aliments contenant une quantité importante de glucides, comme les polysaccharides ou les oligosaccharides, peuvent provoquer des symptômes semblables à ceux de l’intestin irritable, et notamment des ballonnements et une production de gaz, causés par la fermentation de ces glucides. Si vous avez identifié que ces aliments sont responsables de vos ballonnements, il est conseillé d’éviter entre autres, le brocoli, le chou, le navet, le chou de Bruxelles, le chou-fleur, les lentilles, les pois et les haricots secs.

[rachidbeo55]

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !
En matière de grignotage, il faut être prudent. Manger entre les repas oui, mais pas n’importe quoi ! PasseportSanté fait le point sur les règles à suivre pour un grignotage bon pour la ligne et pour la santé !
1.Bien "grignoter", c'est possible !
1.jpg
Article rédigé par Audrey Cyr, nutritionniste
Les études sont claires : manger des collations ou des en-cas aide à la gestion du poids.

Effectivement, les personnes qui mangent entre les repas ont tendance à manger moins au total de la journée. Manger un en-cas permet également de contrer les baisses d’énergie (surtout celle en milieu d’après-midi). Les collations permettent d’avoir un meilleur contrôle de la glycémie mais aussi et surtout, d’éviter d’être affamé aux repas et de manger le double de ce qu'on aurait mangé normalement.
Les conditions à respecter pour bien grignoter !
Attention ! Il faut discerner "en-cas" ou "collation" du grignotage.
En réalité, grignoter renvoie à manger tout ce qui nous tombe sous la main, sans discernement (biscuit, chocolat, etc.). Grignoter, c’est aussi ouvrir son réfrigérateur ou son placard machinalement, à la recherche de quelque chose à manger, peu importe de quoi il s'agit. C’est manger sans « vraie » faim, par ennui ou face au stress par exemple.
Bref, il faut manger entre les repas mais seulement lorsqu’on a réellement faim ! La vraie faim se reconnaît par des gargouillements, un "creux à l’estomac", une "sensation de vide", une perte d’énergie et de concentration. Une fausse faim est plutôt une faim conditionnée par des facteurs extérieurs, comme par exemple, voir une annonce publicitaire de biscuits au chocolat et avoir envie d’en manger ou manger parce qu’on a eu une grosse journée au travail et qu’on veut se récompenser.

[rachidbeo55]

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !

2.Comment bien réussir ses en-cas ?

2.jpg

Pour être intéressante, une collation doit "caler" c'est-à-dire, avoir la capacité de rassasier sans pour autant vous couper complètement la faim pour le prochain repas. Une bonne collation doit aussi être un aliment apprécié par celui qui la consomme. Elle doit idéalement contenir des protéines qui sont une source d’énergie de longue durée, des glucides, une source d’énergie rapide, des fibres qui auront l’effet rassasiant ainsi que faible en gras, sucre et sel ajoutés. Elle devrait contenir un maximum de 200 calories.
Les exemples de sources de protéines

§ 30 g de fromage léger (moins de 20% M.G)
§ Fromage cottage ou fromage blanc
§ 5-10 amandes ou autre noix non salées
§ Beurre d’arachide/amande (2 c. à table/30 ml)
§ 1 œuf cuit dur
Exemples de sources de glucides/fibres

§ 1 fruit frais
§ Compote de fruits sans sucre ajouté
§ 1 tasse (250 ml) de lait (moins de 2% M.G)
§ Crudités
§ 1 c. à table de graines de lin moulues
§ 1 à 2 carrés de chocolat noir à 70% de cacao et plus
§ 1 tasse de jus de légumes
§ 2 galettes de riz brun
§ Petit muffin maison au son d’avoine
§ Maïs soufflé
§ 1 tranche de pain complet (à grains entiers)

[rachidbeo55]

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !

3.Grignotage : combiner des aliments sources de protéines et de glucides/fibres

3.jpg
Il faut donc combiner un aliment source de protéines et un autre source de glucides et de fibres pour constituer un en-cas parfait ! Les exemples de duos gagnants sont :
• Cheddar et pomme
• Poivrons rouges et fèves de soja (= soya) rôties
• Yaourt (= yogourt) et fruit
• Noix et fruits séchés
• Craquelins et hummus (purée de pois chiches)
• Céréales à déjeuner à grains entiers et lait
Mauvaises idées

Les sucreries ne donnent de l'énergie que temporairement et les aliments plus gras peuvent vous faire sentir plus lourd car ils ralentissent la digestion.

Exemples d’un grignotage malsain :
• Barre chocolatée et boisson aux fruits
• Chips (= croustilles) et boissons gazeuses
• Pâtisserie et cappuccino frappé
• Muffin du commerce et lait frappé sucré

[rachidbeo55]

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !

4.Grignotage : choisissez des aliments de qualité !

4.jpg
Choisissez des fruits et légumes de préférence frais ou surgelés. Limitez les jus de fruits qui rassasient peu. Choisissez les produits laitiers comme les fromages, les yaourt (= yogourts) et le lait à faible teneur en gras. Attention aux sucres ajoutés. Au niveau des noix, variez ! Les amandes sont bénéfiques pour la santé du cœur, les noix du Brésil du sélénium, un antioxydant. Attention par contre à la quantité ! Une portion de noix est la quantité entrant au creux de la main (environ 60 ml ou 35 g). Choisissez-les de préférence non salées.
Critères nutritionnels pour des bons choix de produits céréaliers

Barre de céréales (portion de 35 g)
§ 3 g et plus de fibres et de protéines
§ 10 g et moins de sucres
§ 5 g et moins de lipides

Céréales prêtes à servir (portion de 30 g)
§ 3 g et plus de fibres et de protéines
§ 5 g et moins de sucres (10 g si avec fruits)
§ 3 g et moins de lipides

Pain (1 tranche de 35 g)
§ 3g et plus de fibres

Craquelins (portion de 20 g)
§ 2 g et plus de fibres
§ 2 g et moins de lipides
Mangez des collations à 100 calories c’est bien ?

Vrai et faux ! Méfiez-vous des collations à 100 calories. Ce ne sont que des plus petites portions donc on est capable de les contrôler. Par contre, si on en mange le double parce que ce n’est pas rassasiant, l’effet positif de la portion modérée disparaît. Ces petites portions sont également plus dispendieuses que les portions « normales ». Souvent, ce n’est pas des aliments nutritifs: croustilles, friandises au chocolat, barres tendres, biscuits, sandwichs à la crème glacée, etc. Avez-vous déjà vu un sac de mini carotte avec la mention 100 calories inscrite dessus ?

[rachidbeo55]

Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
De l’adolescence à un âge avancé, et même dès l’enfance, nous sommes tous confrontés à des douleurs articulaires, qu’elles soient traumatiques, inflammatoires, mécaniques… Comment savoir d’où vient le mal ? Et comment le traiter ?
1.Les articulations, des structures complexes et variées
1.douleurs-articulations.jpg
Avec environ 400 articulations, le corps humain est une machine mobile et souple, qui reste généralement bien « huilée » jusqu’à la fin de la cinquantaine. À partir de cet âge, les articulations subissent les conséquences du vieillissement, en particulier la dégradation du cartilage et le durcissement de certains tissus.
Il faut savoir que les articulations, qui sont les points d’union entre les différents os du corps, sont des structures complexes renfermant divers tissus : tissu conjonctif (de soutien), cartilage, membranes, liquide (liquide synovial), ligaments…
Les douleurs articulaires peuvent survenir à tout âge et peuvent avoir une multitude de causes :
§ Traumatiques : une chute, un accident, un coup ou encore un étirement trop violent peuvent endommager les articulations et leurs différentes composantes.
§ Mécaniques : l’usure de certains tissus, comme le cartilage en cas d’arthrose, peut être source de douleur, tout comme une malformation, une anomalie d’alignement (genoux en X par exemple).
§ Inflammatoires : plusieurs zones de l’articulation peuvent être le siège d’une inflammation, notamment les tendons (tendinite), la « bourse » (bursite), ou toute l’articulation : c’est ce qui se passe en cas d’arthrite, de polyarthrite rhumatoïde et d’autre rhumatisme inflammatoire.
§ Dépôts de cristaux : c’est par exemple la cause de la « goutte », une maladie liée à des dépôts de cristaux d’urate de sodium.
§ Infectieuses : c’est assez rare, mais certains virus ou bactéries peuvent attaquer les articulations et causer de vives douleurs, ou des douleurs persistantes (le virus du Chikungunya peut causer de tels symptômes, par exemple).

En bref, une multitude de maladies peuvent causer des douleurs articulaires. Si la douleur s’accompagne de fièvre, il faut consulter en urgence. Dans toutes les situations, en cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

[rachidbeo55]

Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
2.Mal aux articulations ? Oui, mais comment ?
1.douleurs-articulations.jpg
Mal à un genou, à une hanche, au poignet…Cela arrive souvent, quel que soit l’âge. Mais avant de savoir comment se soigner, il faut « décortiquer » la douleur. À quoi ressemble-t-elle ? Est-elle liée à un choc, un effort ? Est-elle persistante ? Est-elle plus forte le matin ? Le repos fait-il du bien ? Quels sont les symptômes associés ? De la fièvre ? Un gonflement ?
Ce sont toutes les questions que vous posera le médecin, pour tenter de déterminer la cause.
Si la douleur vous réveille la nuit, que l’articulation est rouge et enflée, la douleur est probablement d’origine inflammatoire, de type « arthrite ».
Au contraire, si l’articulation est « raide » au réveil ou après une période d’immobilité, mais que la douleur diminue au fur et à mesure que vous bougez, la douleur est probablement mécanique, de type « arthrose ».
Pour poser le diagnostic, il faut aussi répondre à ces questions :
§ Depuis quand avez-vous mal ? Quand cela a-t-il débuté ?
§ Combien d’articulations sont douloureuses ? Lesquelles ?
§ Si plusieurs le sont, l’atteinte est-elle symétrique (les deux poignets ou les deux genoux par exemple) ? Si oui, il pourrait s’agir de la polyarthrite rhumatoïde.

[zadhand]

MaghrebSat Santé du 21/09/2014

Santé

	Ce que l'odeur révèle de nos préférences politiques
Une étude publiée par l'American Journal of Political Science montre que nous sommes attirés par l'odeur d'une personne qui partage les mêmesSuite...

	Sachez que...
Grâce à ses composants et surtout à sa contenance en protéines, l’œuf est idéal pour les sportifs, les femmes enceintes et les enfants. Sa haute Suite...

	Saviez-vous que... ?
La fougère est une plante destinée à ceux qui souffrent de déceptions amoureuses ; elle guérit la mélancolie et amène du réconfort. Elle donneraitSuite...

	Le secret des couples qui durent ? Le bonheur des dames bien sûr !
Quel est le secret des couples heureux et qui durent ? Une femme heureuse, tout simplement ! En effet, d’après une étude américaine, plusSuite...

	Une pomme pour prévenir l’artériosclérose
Plusieurs études ont démontré que les personnes qui mangent au moins une pomme par jour ont un taux réduit de LDL (le mauvais cholestérol) et un tauxSuite...

	Préparation de la semaine Limonade pour un ventre plat
Un peu d’embonpoint n’est pas toujours dû à l’accumulation de graisses stockées dans le ventre. La plupart du temps, on le doit aussi au Suite...

	Léthargie et fatigue du matin Des recettes qui vous donneront de l’énergie
Beaucoup de personnes ont cette sensation de fatigue et de léthargie le matin. Ces symptômes sont généralement une réponse de l’organisme à unSuite...