Sante [Archives] - Page 2

rachidbeo55

12/05/2014, 17h13

L'arthrose ou ostéoarthrite
9861

Les traitements de l'arthrose
Il n’existe pas de traitement curatif pour le moment. De plus, on ne connaît aucun traitement qui permette de retarder la destruction du cartilage. Il existe toutefois des solutions médicamenteuses et non médicamenteuses qui visent à soulager la douleur et la raideur des articulations touchées. Elles varient selon l’intensité des symptômes.
Traitements non médicamenteux
Les dernières recommandations internationales5 insistent sur l’importance des mesures non pharmacologiques pour traiter l’arthrose, en particulier lorsqu’elle touche le genou ou la hanche.
· Pratique régulière d’exercices physiques, de 15 à 30 minutes, au moins 3 fois par semaine : marche, natation, aérobie, renforcement musculaire adapté, etc. L’intensité des exercices peut être adaptée aux variations de l’intensité de la douleur;
· Perte de poids en cas d’obésité ou d’embonpoint. Perdre de 5 % à 10% de son poids permet parfois d’éliminer les douleurs en cas d’arthrose du genou, en allégeant la charge pesant sur l’articulation;
· Physiothérapie si nécessaire;
· Adaptation de l’environnement professionnel si le travail cause des traumatismes articulaires à l’origine de l’arthrose.
Lorsqu’elles ne suffisent pas, ces mesures peuvent être complétées par la prise de médicaments pour soulager les douleurs. Dans les cas plus graves, le médecin propose parfois une chirurgie. Consulter la fiche Arthrite pour connaître d'autres moyens d'apaiser la douleur.
Médicaments analgésiques
Acétaminophène. L'acétaminophène (Tylenol®, Tempra®) est l’antidouleur recommandé en premier lieu en cas d’arthrose. Ce médicament est fort efficace, surtout si l'arthrose est légère. Il est important de bien suivre le dosage recommandé, puisque de fortes doses peuvent endommager le foie.
Des analgésiques plus puissants peuvent être prescrits si les douleurs ne sont pas soulagées par l’acétaminophène ou par les autres médicaments (voir plus bas). Certains contiennent une combinaison d’acétaminophène et de codéine. Ils peuvent cependant engendrer des nausées, de la constipation et de la somnolence.
Médicaments anti-inflammatoires
Comme les autres analgésiques, ces médicaments n'agissent pas sur l'évolution de l'arthrose, mais sur ses symptômes. Étant donné leurs effets indésirables potentiels, on y a recours seulement lorsque l’acétaminophène à dose maximale (4 g/jour) ne parvient pas à soulager la douleur.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) classiques. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation. La famille des AINS comprend l’ibuprofène (par exemple, Advil® et Motrin®), le kétoprofène (par exemple, Actron® et Orudis®) et le naproxène (par exemple, Anaprox® et Naproxen®). Certains s’obtiennent en vente libre et d’autres, plus puissants, sont délivrés sur ordonnance du médecin. Comme ils peuvent entraîner des effets digestifs potentiellement graves, on leur associe parfois des médicaments protecteurs de la paroi de l’estomac. Ils sont utilisés pendant la plus courte période possible, au besoin seulement. La consommation d’alcool est déconseillée durant le traitement.
Effets indésirables courants : des malaises gastro-intestinaux, comme des brûlures d’estomac, des ulcères ou des saignements digestifs parfois graves.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens inhibiteurs sélectifs de la Cox-2 (ou coxibs). Cette génération d'anti-inflammatoires, les inhibiteurs sélectifs de la cyclooxygénase-2 (Cox-2) ou coxibs, agit en inhibant un enzyme, la Cox-2, impliqué dans le processus inflammatoire. Ils sont moins préjudiciables à l’estomac que les anti-inflammatoires classiques. Le célécoxib (Celebrex®) en fait partie. Son usage est généralement réservé aux personnes dont le risque de complications gastro-intestinales est jugé élevé et dont le risque de maladies cardiovasculaires est faible. Le meloxicam (Mobicox®) a aussi un effet inhibiteur sur la Cox-2, mais moins fort que celui du célécoxib. Pour leur part, le rofecoxib (Vioxx®), le valdécoxib (Bextra®) et le lumiracoxib (Prexige®) ont été tour à tour retirés du marché par Santé Canada entre les années 2004 et 2007, en raison du risque d’effets secondaires graves qu’ils comportaient6,7.
Ces médicaments n’éliminent pas le risque de symptômes gastro-intestinaux et doivent être soumis à la même modération que les autres anti-inflammatoires.
Anti-inflammatoires topiques. Ce type d'anti-inflammatoire en gel ou en crème s'applique directement sur l’articulation douloureuse (par exemple, le Pennsaid® ou le Voltaren emulgel®, du diclofénac en solution topique). Ils constituent une bonne alternative aux anti-inflammatoires par voie orale, car ils n’entraînent pas d’effets secondaires digestifs. Cependant, en cas d'arthrose de la hanche ou de la colonne vertébrale, on ne sait pas si le médicament peut pénétrer assez profondément (jusqu'aux articulations) pour être efficace.
Injections de corticostéroïdes. Dans les cas plus graves, lorsque la personne a de la difficulté à se déplacer et que les douleurs ne sont pas soulagées par les analgésiques oraux, le médecin prescrira des injections de corticostéroïdes directement dans l'articulation atteinte. Les personnes qui suivent ce traitement doivent s'attendre à un soulagement qui s’installe progressivement plutôt qu'immédiatement. Seules de 2 à 4 injections de corticostéroïdes peuvent être administrées chaque année, pour limiter les effets secondaires, comme une perte de minéraux des os.
Injections d’acide hyaluronique. En cas d’arthrose de la hanche ou du genou, des injections d’acide hyaluronique peuvent également soulager la douleur, avec un effet toutefois moins rapide que les injections de corticostéroïdes. On appelle aussi cette intervention « viscosuppléance », car l’acide hyaluronique est une sorte de gel qui permet de lubrifier l'articulation, de soulager la douleur et de procurer une meilleure mobilité. Cependant, les études menées jusqu’à présent indiquent que l’effet bénéfique de ce traitement est relativement peu important. Plusieurs études n’ont pas démontré un effet supérieur au placebo.

D’autres médicaments comme la glucosamine ou la chondroïtine sont efficaces et fréquemment prescrits par les médecins contre l’arthrose. Voir la section Approches complémentaires.

Chirurgie
Chirurgie. En cas d’échec du traitement médical et de gêne fonctionnelle trop importante, des opérations chirurgicales peuvent être suggérées. L'arthroscopie permet de retirer des débris de cartilage et d'os dans l'articulation. D'autres interventions permettent de corriger les excroissances et les difformités osseuses, de souder les articulations ou de reconstruire une partie de l'articulation. En dernier recours, on procédera à une chirurgie de remplacement. L'articulation atteinte (souvent la hanche) est alors remplacée par une articulation artificielle (une prothèse en métal ou en plastique).

Conseils pratiques
Prenez soin de vos articulations. Après avoir fait une activité qui sollicite plus intensément une articulation, accordez-vous une pause. En cas de douleur importante, évitez de forcer sur l’articulation.

Modérez vos efforts physiques. Commencez un exercice ou un effort physique tranquillement et de manière sécuritaire pour éviter les blessures. Ne vous engagez pas dans des activités qui surpassent vos capacités.

Ayez une bonne posture. En position debout, tenez-vous bien droit afin de protéger les articulations de votre cou, de votre colonne vertébrale, de vos hanches et de vos genoux.

Soulevez les objets avec précaution. Pour ramasser un objet lourd, accroupissez-vous et pliez les genoux. En vous relevant, gardez le dos droit tout en conservant l’objet le plus près possible de votre corps.

Évitez de rester immobile trop longtemps. Changez de position régulièrement afin de diminuer la raideur dans vos muscles et vos articulations.

Portez de bonnes chaussures. Si vous souffrez d'arthrose au genou ou à la hanche, portez des chaussures confortables avec de bonnes semelles qui amortissent les chocs et permettent une répartition adéquate du poids sur les pieds.

Utilisez des appareils spécialisés. Des appuis peuvent vous aider à soutenir vos articulations et ainsi faciliter le mouvement. La consultation d’un médecin ou d’un ergothérapeute aide à choisir les appareils adéquats : cannes, marchettes, chariots, et autres appuis.

Adaptez la maison au besoin. Par exemple, un robinet adapté pour ne pas tordre le poignet et les doigts, des barres d'appui pour vous déplacer ou vous tenir debout, des couvercles adaptés, etc. Un ergothérapeute pourra vous conseiller.

rachidbeo55

14/05/2014, 17h07

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
Certains aliments sont similaires au niveau de la texture et du goût. Pourtant, leurs apports nutritionnels peuvent être complètement différents : le taux de sel, de gras et de sucre peuvent fortement varier de l'un à l'autre.
En collaboration avec Sophie De Grandpré, nutritionniste-diététiste, nous avons comparé 10 aliments afin de vous aider à faire de bons choix.

1.Crème glacée ou lait glacé ?
9910

Il est parfois tentant de s’offrir une friandise glacée. Mais que choisir ?
Bien que la crème glacée soit une bonne source de calcium et de protéines, elle est très riche en gras saturés et en sucres concentrés. Comme la qualité d’une crème glacée se dénote par son onctuosité, elle renferme au minimum 10 % de matières grasses. La teneur en corps gras du lait glacé se situe plutôt entre 2 à 4%. La quantité de sucre est similaire d’un produit à l’autre, quoiqu'elle soit généralement un peu moindre dans le lait glacé.
Le lait glacé constitue donc une meilleure option et satisfera votre envie de dessert glacé. À noter que le yaourt glacé est un choix aussi intéressant que le lait glacé.

rachidbeo55

15/05/2014, 11h19

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
2.Spaghetti ou courge spaghetti ?
9921
Le spaghetti est un repas économique, facile et rapide à préparer. Cependant, ce type de repas nous amène souvent à consommer une quantité de pâtes qui dépasse généralement celle recommandée par le guide alimentaire. Les produits céréaliers doivent être consommées à raison de 6 à 8 portions par jour pour un adulte âgé entre 19 et 50 ans1. Les pâtes font partie des produits céréaliers. À titre indicatif, 100g (ou 125ml) de spaghetti équivalent à une portion.
Une alternative intéressante est de remplacer les pâtes alimentaires, en partie ou totalité, par la courge spaghetti. Celle-ci tient son nom de sa chair qui, au moment de la cuisson, se détache en fines lanières, comme des spaghettis. On la retrouve aussi bien en hiver qu’en été. Elle renferme de nombreux nutriments comme la vitamine C et le potassium. De plus, son apport calorique est assez faible, environ 40 calories par portion de 100 g ou 125 ml. Les spaghetti cuites contiennent quant à elle 90 calories pour la même quantité.

rachidbeo55

18/05/2014, 11h02

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
3.Crème ou potage ?
10004
Les crèmes et les potages sont des plats réconfortants dans lesquels on peut incorporer une foule d’aliments : légumes, fruits, viandes, volaille, poisson. Comme son nom l’indique, la crème est élaborée à base de crème, ce qui lui confère un taux de matières grasses relativement élevé. Si vous concoctez vous-même vos soupes, vous pouvez couper de moitié la quantité de crème nécessaire et la substituer par du lait, ou la remplacer totalement. Quant au potage, il ne contient aucune crème ni aucun lait. Il suffit de réduire en purée les légumes avec le bouillon de cuisson afin d’obtenir une soupe épaisse et onctueuse. Il est donc conseillé de préférer le potage aux crèmes

rachidbeo55

19/05/2014, 19h59

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
4.Confiture ou tartinade ?
10026

Il faut savoir que les « confitures » sont soumises à une réglementation stricte. Pour s’appeler ainsi, la confiture doit contenir un minimum de 66 % de sucres en provenance du fruit à partir duquel elle est fabriquée. De plus, une confiture avec pectine (= un gélifiant naturel permettant l’épaississement) doit être constituée d’au moins 27 % de fruits. Si elle ne contient pas de pectine, le pourcentage s’élève à 45. Les produits dont le taux de glucides (sucres) est inférieur à la norme émise concernant les confitures porteront l’étiquette « tartinade ». Ainsi, ils peuvent être à privilégier puisque leur apport calorique sera moindre en comparaison à une confiture. De plus préférez de manière générale les produits "sans sucres ajoutés" qui signifie qu'aucun sucre n'a été ajouté pendant la préparation.

rachidbeo55

21/05/2014, 17h01

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
5.Oeuf poché ou oeuf cuit à la poêle ?
10040
En plus de s’apprêter de nombreuses façons, l’œuf est une excellente source de protéines et de sélénium, une bonne source de vitamines B2 et B12, de zinc et de fer ainsi qu’une source de vitamine D. Toutefois, la partie jaune est assez riche en cholestérol : environ 216 mg pour un œuf de 50 g. Ainsi, il est préférable d’opter pour un type de cuisson qui limitera l’apport supplémentaire de corps gras. L’œuf poché présente cet avantage puisqu’il est tout simplement cuit dans l’eau bouillante qui, contrairement à la cuisson à la poêle, ne nécessite pas l’ajout d’un corps gras. Un œuf poché de gros calibre contient environ 78 calories alors qu’un œuf cuit à la poêle renferme environ 170 calories.

rachidbeo55

22/05/2014, 08h49

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
6.Cuisse ou poitrine de poulet ?
10046
Le poulet est un excellent choix alimentaire puisqu’il contient davantage de protéines et moins de gras que les viandes rouges, en plus d’être une excellente source de phosphore, de zinc, de sélénium, de vitamine B et de fer. Malgré tout, certaines parties de la volaille présentent un taux de gras plus élevé. La poitrine, sans la peau, est une option plus judicieuse puisqu’elle ne renferme que 4,5 g de gras par portion de 100 g. La cuisse et le pilon contiennent quant à eux 9,7 g de matières grasses pour une quantité équivalente.

rachidbeo55

23/05/2014, 09h14

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
7.Croustilles, chips ou pop corn ?
10068
Si vous avez une forte tendance à grignoter, mieux vaut opter pour l'option la plus saine. Les croustilles, de toutes marques et de toutes saveurs confondues, sont très salées et riches en gras trans (= mauvais gras). Le maïs soufflé est une alternative intéressante puisqu’il apporte la texture croquante des croustilles, le gras et le sel en moins, si vous le choisissez sans ajout. Vous pouvez l'acheter « nature », ce qui vous permettra de doser vous-même les assaisonnements que vous y ajoutez. Pour équivaloir à une portion de féculent, ce qui représente une tranche de pain, vous pouvez manger jusqu’à 750 ml (3 tasses) de maïs soufflé. Cet aliment est en plus riche en fibres alimentaires.

rachidbeo55

24/05/2014, 09h35

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels

8.Jus de fruits ou boisson fruitée ?10090

La variété de jus, boisson et cocktail de fruits disponible sur le marché est impressionnante et il peut parfois être difficile de s’y retrouver. Pour qu’un jus de fruits soit considéré comme tel, la liste des ingrédients doit se limiter au fruit en question avec la mention 100% pur. Tous les types de boissons contiennent sensiblement la même quantité de sucre. Cependant, contrairement aux boissons et aux cocktails, le sucre contenu dans le jus provient exclusivement du fruit et contient des vitamines et minéraux. Toutefois, l’eau doit être votre principale boisson et le jus doit demeurer un produit consommé de manière occasionnelle.

rachidbeo55

25/05/2014, 22h54

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
9.Riz ou quinoa ?
10119

Riz ou quinoa, les deux options sont intéressantes. Le riz est un aliment riche en nutriments, notamment en manganèse et en sélénium. Le riz et le quinoa ont les mêmes vitamines et minéraux en quantité légèrement différente. De plus, ils ne contiennent aucun gluten, ce qui fait d’eux un ingrédient clé pour les gens qui ont une intolérance. Cependant, il peut parfois être intéressant de substituer le riz au quinoa. Le principal avantage est qu’il contient beaucoup plus de protéines, de fer et de fibres, en plus de sa teneur en manganèse, phosphore, cuivre, magnésium, zinc et vitamine B2. Une portion, soit 125 ml (1/2 tasse) de quinoa cuit, vous fournira environ 75 calories. Alors qu’une quantité égale de riz blanc vous apportera 109 calories.

rachidbeo55

26/05/2014, 16h12

10 aliments comparés pour faire les bons choix nutritionnels
10.Pain tranché ou croissant ?
10129
Au petit-déjeuner, vaut-il mieux choisir un croissant ou une rôtie de pain tranché ? La pâte du croissant est similaire à la pâte feuilletée. Elle est essentiellement composée de levures et de beurre, ce qui en fait un aliment très gras et peu nutritif. Un croissant moyen contient environ 4 g de protéines, 26 g de glucides et 11 g de lipides pour un apport total de 231 calories. Une tranche de pain de blé entier renferme plus ou moins 4 g de protéines, 15 g de glucides et 1 g de lipides pour un apport total de 86 calories. En plus de sa quantité moindre de sucre et de gras, le pain tranché est plus rassasiant que le croissant, sans compter qu’il contient plus de fibres alimentaires

rachidbeo55

27/05/2014, 17h35

5 conseils pour bien dormir…
Depuis le siècle dernier, nous avons perdu plus d’une heure de sommeil par nuit. Les conséquences ? Baisse des performances, nervosité, irritabilité, risques d’accidents, somnolence… Comment faire pour mieux dormir ?
10140
1. Un corps sain pour un sommeil réparateurfile:///C:/Users/monpcali/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif
Ce n’est pas nouveau : sommeil et hygiène de vie vont de pair. L’alcool, les drogues, la cigarette, le manque d’activité physique ou une mauvaise alimentation sont autant de facteurs qui contribuent à dégrader la qualité du sommeil.
C’est bien simple, pour bien dormir, il faut donc vivre sainement.
Plusieurs études ont montré que l’exercice physiqueest efficace pour réduire les troubles du sommeil et traiter l’insomnie chronique. L’efficacité est même comparable à celle des hypnotiques, sans effets secondaires ! Selon une étude parue en 2011 et menée auprès de 3000 personnes âgées de 18 à 85 ans, le fait de faire 150 minutes de sport par semaine (niveau d’activité modéré à intense) augmente la qualité du sommeil de 65 %.
Sans surprise, les plus actifs s’endorment plus rapidement, et dorment mieux.
Cependant, il est préférable de s’entraîner le matin, car l’activité physique le soir peut avoir un effet excitant chez certaines personnes. Un sport doux, comme la natation ou la marche, permet par ailleurs de réduire le niveau d’anxiété ; alors qu’un sport plus intense permettra de fatiguer l’organisme et de libérer des endorphines ayant un effet tranquillisant. Si possible, pratiquez une activité physique à l’extérieur : être exposé(e) à la lumière naturelle permet de réguler les rythmes circadiens, et surtout le rythme jour/nuit.
Côté alimentation, il faut là encore miser sur l’équilibre. Ne pas manger trop lourd le soir, ni trop sucré, le sucre étant un excitant, et éviter l’alcool, sont les mesures de base.

rachidbeo55

28/05/2014, 20h36

5 conseils pour bien dormir…
2.Bannirles excitants pour un meilleur sommeil
10157

Tout le monde le sait, boire un café ou unthé le soir peut rendre difficile l’endormissement… Idem pour les sodas richesen caféine et le chocolat, dont certains alcaloïdes ont un effet excitant,Pourtant, 2 personnes sur 3 consommeraient des excitants après 17 heures !
Méfiez-vous aussi du thé vert qui peutcontenir beaucoup de caféine, de la nicotine et des aliments sucrés qui peuventdonner un pic d’énergie au moment de dormir.
Quant à l’alcool, il « assomme » etprovoque un endormissement rapide, mais il perturbe les cycles naturels desommeil. Il réduit notamment la durée du sommeil paradoxal.
Il faut donc proscrire ces produits après 16h,et même parfois dès 14h selon la sensibilité individuelle, très variable.
Attention aussi à certains médicaments et drogues comme les corticoïdes, lesamphétamines, les bêta-bloquants, la théophylline utilisée contre l’asthme etcertains antidépresseurs stimulants, car tous peuvent perturber le sommeil. Sic’est votre cas, il faut peut-être rediscuter de l’heure des prises avec votremédecin ou pharmacien.
Enfin, les comportements de la vie modernepeuvent interférer avec la détente et le déclenchement naturel du sommeil,comme l’ont montré plusieurs études.
Ainsi, tous les écranslumineux, qu’il s’agisse de la télévision, de l’I-pad, del’ordinateur ou des jeux vidéos, perturbent la sécrétion de mélatonine,« l’hormone du sommeil », qui régule les rythmeschronobiologiques.
Selon une étude récente du RensselaerPolytechnic Institute deTroy, dans l’État de New York, une exposition de deux heures à lalumière d’écrans peut faire baisser le taux de mélatonine d'environ 22 %.Avant l’heure du coucher, mieuxvaut donc créer une ambiance tamisée, propice au sommeil, et lire un bon vieuxlivre en papier…

rachidbeo55

29/05/2014, 22h56

5 conseils pour bien dormir…
3.Luttercontre l’anxiété pour bien dormir
10181
Nombreux sont les insomniaques qui ruminentleurs pensées, ont du mal à lâcher prise et à se détendre avant de dormir.
Il est conseillé de suivre un rituel propiceà la détente le soir, notamment en évitant les activités physiques etintellectuelles trop stimulantes après 17 heures.
Lecture, bain, musique douce, lumièrestamisées : l’ambiance avant le coucher doit être zen pour mieux préparerl’esprit (et le corps !) au sommeil.
L’anxiété est de manière générale, l’enneminuméro 1 du sommeil. Comment se défaire du stress de la vie quotidienne, ouaborder les petits tracas avec davantage de sérénité et de détachement ?Plusieurs méthodes ont fait leurs preuves, en particulier le yoga et la méditationde pleine conscience, qui sont des approches efficaces pourtraiter les insomnies chroniques. La relaxation, l’hypnose ou la sophrologie,qui visent à apprendre à la personne à se détendre seule, sont autant detechniques potentiellement efficaces.
Leurs effets sont durables, contrairement àceux des médicaments, et elles ont des répercussions positives sur biend’autres aspects de la vie quotidienne.
Autre conseil fréquemment donné : unefois au lit, la peur de ne pas dormir peut parfois prendre toute la place etfaire monter l’anxiété. Il faut donc apprendre à s’allonger« passivement », avec pour seul objectif de se détendre et de resteréveillé, sans s’efforcer à dormir à tout prix. C’est souvent dans cesmoments-là que le sommeil vient de lui-même…

soltan009

30/05/2014, 07h28

Un tiers de la population mondiale est en surpoids ou obèse

http://md1.libe.com/photo/524421-une-personne-obese.jpg?modified_at=1401428843&width=750

Loin de se cantonner aux pays riches, l’obésité touche de plus en plus les pays en développement.

Longtemps cantonnée aux pays développés, l’épidémie de surpoids et d’obésité touche désormais 2,1 milliards de personnes, soit près de 30% de la population mondiale, dont plus de 62% dans des pays en développement, selon une étude publiée jeudi.«L’obésité est un problème qui touche tout le monde, quel que soit l’âge ou le revenu, et n’importe où», résume le Docteur Christopher Murray, directeur de l’Institut d’évaluation de la santé de l’Université de Washington qui a mené une analyse des données disponibles portant sur 188 pays.

Entre 1980 et 2013, le pourcentage de personnes affichant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 - la limite au-delà de laquelle les gens sont considérés en surcharge pondérale - est passé au niveau mondial de 28,8% à 36,9% chez les hommes et de 29,8% à 38% chez les femmes, selon l’étude publiée dans la revue médicale britannique The Lancet. L’IMC est le rapport entre la taille et le poids, un indice supérieur à 30 étant considéré comme un signe d’obésité chez l’adulte. Pour un indice situé entre 25 et 30, on parle de surpoids.

Mais le phénomène est encore loin de toucher tous les pays de la même manière : les États-Unis, le Royaume Uni et l’Australie caracolent en tête des pays développés, avec plus de 60% de personnes de plus de 20 ans obèses ou en surpoids.

70% DES FEMMES CONCERNÉES EN EGYPTE OU EN LIBYE

Pour ce qui est des pays en développement, si l’obésité reste exceptionnelle dans certains pays d’Afrique comme le Burkina Faso ou le Tchad, d’autres au Moyen Orient, en Amérique latine ou en Océanie ont déjà dépassé les pays occidentaux. C’est notamment le cas de l’Égypte, de la Libye, de l’Arabie saoudite, d’Oman, de Bahreïn et du Koweït où le surpoids et l’obésité ont fortement augmenté, atteignant désormais plus de 70% des femmes de plus de 20 ans.

On retrouve cette tendance dans plusieurs pays d’Amérique latine (Mexique, Salvador, Costa Rica, Honduras, Chili, Paraguay) et surtout dans les micro-états du Pacifique (îles Tonga, Kiribati ou Samoa) où le taux dépasse 80% tant chez les hommes que chez les femmes de plus de 20 ans.
Non seulement il y a davantage de personnes en surpoids, mais elles le sont de plus en plus tôt : entre 1980 et 2013, le nombre d’enfants ou d’adolescents obèses ou en surpoids dans le monde a augmenté de 50%. Il atteint désormais 22% des filles et 24% des garçons dans les pays développés et environ 13% des enfants des deux sexes dans les pays en développement, avec une hausse particulièrement notable au Proche-Orient et en Afrique du nord, mais uniquement chez les filles. «Cette hausse est très inquiétante (...) dans la mesure ou l’obésité infantile peut avoir de graves conséquences sur la santé, notamment cardio-vasculaire, sur le diabète et de nombreux cancers», souligne Marie Ng, la chercheuse qui a coordonné l’étude.

LES ETATS-UNIS SUR LA PLUS HAUTE MARCHE DU PODIUM

Selon une étude publiée en 2012 dans The Lancet sur «la charge mondiale de la morbidité» (Global Burden of Disease), le surpoids et l’obésité auraient provoqué 3,4 millions de décès au cours de la seule année 2010.

Avec ses 160 millions de personnes concernées, les États-Unis sont le pays qui compte le plus de personnes obèses ou en surpoids dans le monde, devant la Chine, l’Inde, la Russie, le Brésil et le Mexique. Le problème aux USA touche un peu plus de 70% des hommes et près de 62% des femmes de plus de 20 ans, ainsi que 30% des enfants et adolescents. Quant aux obèses proprement dits, ils représentent respectivement 32% des hommes adultes et 34% des femmes adultes aux États-Unis, contre 4% des adultes chinois ou indiens.

Et même si l’augmentation de l’obésité a légèrement ralenti depuis 2006 dans les pays développés, après avoir connu un boom dans les années 80 et 90, le constat des chercheurs est sans appel. «Au cours des trois dernières décennies, aucun pays n’a réussi à réduire son taux d’obésité et nous nous attendons à ce qu’il augmente régulièrement dans les pays à faibles et à moyens revenus, sauf si des mesures urgentes sont prises pour enrayer cette crise de santé publique», avertit le Dr Murray.

rachidbeo55

30/05/2014, 17h26

5 conseils pour bien dormir…
4.Monlit, cet ami pour bien dormir !
10188
Tous les insomniaques le savent : la peur de ne pas dormir est à elle-seule un motif d’insomnie ! On se retourne dans le lit, on rumine des pensées négatives, on essaie sans succès mille et une méthodes d’endormissement…
En cas d’insomnie chronique, il ne faut pas hésiter à consulter dans une clinique du sommeil, où l’on vous prodiguera les conseils de base pour une bonne « hygiène du sommeil ». Pour se débarrasser de l’impression que le sommeil est impossible, lathérapie cognitive et comportementale est efficace.
Le but ? Rompre ce cercle vicieux, se défaire des mauvaises habitudes et cesser de redouter le moment du coucher.
En premier lieu, il est important de restreindre le temps passé au lit. Inutile de se retourner pendant des heures : inconsciemment, on risque alors d’associer le lit à un endroit négatif. Inutile aussi de se coucher tôt en espérant dormir plus, alors qu’on n’est pas suffisamment fatigué. Car en augmentant le temps passé au lit, on augmente la probabilité́ de rester éveillé.
Enfin, si l’endormissement ne survient pas dans les 10 à 15 minutes, inutile d’insister. Il faut se lever et aller lire par exemple, en attendant que l’envie de dormir se manifeste à nouveau. Idem en cas de réveil nocturne
Les thérapeutes conseillent tout d’abord de retarder l’heure du coucher, de maintenir une heure de lever à heure fixe (donc d’éviter les grasses matinées) et, surtout, de ne pas faire de sieste dans la journée pour rattraper le sommeil en retard. Cela perturbe le rythme de sommeil et ne fait qu’augmenter le risque de ne pas pouvoir s’endormir le soir.
En augmentant ainsi « la pression du sommeil » (le besoin de dormir, en d’autres termes), l’endormissement est facilité et la qualité de sommeil durant la nuit est améliorée.

rachidbeo55

31/05/2014, 17h51

5 conseils pour bien dormir…

5.Les somnifères pour dormir : le moins possible !
10199
En cas de difficultés à dormir, le recours aux médicaments est encore trop souvent le premier réflexe.
Avec 131 millions de boîtes de benzodiazépines vendues en France en 2012, on peut dire que les médicaments hypnotiques ont la cote. Au total, 11,5 millions de Français ont consommé au moins une fois une benzodiazépine en France en 2012 (7 millions une benzodiazépine anxiolytique, 4,2 millions une benzodiazépine hypnotique, selon l’ANSM).
Au Canada, entre 2003 et 2008, le nombre d’ordonnances de somnifères a augmenté de 15%, et 10% des Canadiens ont recours à ces médicaments régulièrement.
Pourtant, surtout s’ils sont pris sur de longues périodes, ces médicaments ont des effets pervers : ils créent une dépendance (psychologique, à tout le moins) en donnant l’impression au patient qu’il ne peut plus dormir sans ses pilules. Pire, l’usage prolongé des benzodiazépines est associé à une hausse de la mortalité et du risque de troubles cognitifs.
Avant de se ruer sur les somnifères puissants, d’autres remèdes plus naturels peuvent être essayés, en plus de toutes les bonnes habitudes citées précédemment. Entre autres, les tisanes de valériane, de camomille ou de tilleul sont réputées efficaces.

rachidbeo55

03/06/2014, 20h24

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
70 % du sucre que nous consommons est ingéré indirectement, c’est-à-dire sans même que l’on ait conscience d'en manger… (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)

Zoom sur quelques alliments (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)

1. Des sucres dans les céréales du petit déjeuner
10301

Les céréales jouissent d’une bonne réputation... et pourtant elles figurent parmi les aliments les plus sucrés !
Une récente étude s’est attachée à débusquer les sucres cachés dans ces aliments fétiches du petit déjeuner et le constat est sans appel : ils renferment beaucoup trop de sucres ajoutés. Certaines d’entre eux (Smacks Trésor de Kellogg’s®, Golden Grahams®, Choco Krispies®...) en contiennent même plus de 50 % dans le produit fini, ce qui équivaut à 15 g de sucre par portion, soit plus de 30 % des apports quotidiens recommandés !

rachidbeo55

04/06/2014, 15h59

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)

2.Des sucres dans les soupes industrielles
10319
Comment ça, chez vous, on ne met pas de sucre dans la soupe ? Pas même du sirop de glucose ou un soupçon de maltodextrine ?

C’est pourtant le grand secret des soupes industrielles, et particulièrement de celles en sachet. Le sucre est idéal pour contrebalancer le sel, lui aussi contenu en grande quantité. Non seulement, c’est un conservateur efficace, mais en plus, il permet de relever le goût.
S’il fallait compter uniquement sur les 20% de légumes déshydratés contenues dans ces soupes, elles seraient bien indigestes... Un grand bol en contiendrait près de 20 g de sucre, soit 4 morceaux !

rachidbeo55

08/06/2014, 08h56

Sucres cach (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)és : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)

3.Des sucres dans les menus fast-food
10393
On sait tous que la restauration rapide n’est pas un allié pour notre santé. Trop calorique et riche en gras saturés, la nourriture est remplie de sucres ! Du hamburger (environ 15 g de sucre), à la boisson (35 à 45 g de sucre) en passant par la glace à base de lait (35 g de sucre pour le célèbre « Mac Flurry® ») qui ponctue traditionnellement le repas, un menu est une véritable orgie de sucres. Il constitue presque le double des apports quotidiens recommandés en sucre !

rachidbeo55

10/06/2014, 20h33

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
4.Des sucres dans les sodas
10426

Peut-on encore parler de sucres cachés lorsqu’on évoque les sodas ? Visiblement oui ! Alors que la consommation des Français atteint plus de 40 litres par personne, celle des Québécois culmine à 120 litres ! Des chiffres astronomiques qui propulsent les sodas au premier rang des sources de sucres consommés chez les occidentaux.
Les responsables sont connus : le saccharose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, de plus en plus utilisé dans ces boissons. Parmi les plus célèbres, une canette de Coca Cola® contient ainsi près de 42 g de sucre, contre 38 g pour une canette de 7up®, 32 g pour une canette d’Orangina® et 29 g pour une canette de Nestea®. Une seule d’entre elles, et vos besoins en sucres sont pratiquement comblés pour la journée...

rachidbeo55

16/06/2014, 12h29

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
5.Des sucres dans les plats préparés
10498
Nos modes de vie urbains et pressés nous poussent parfois à acheter ces produits déjà cuisinés et prêts en trois minutes. Mais qu'y gagne-t-on vraiment ? Du temps peut-être, mais certainement pas de bénéfices santé...
Les plats préparés incarnent certainement la "malbouffe" d’aujourd’hui : comme tous ces aliments industriels sont transformés, ils sont plus fragiles. On les travaille donc pour qu’ils aient l’air appétissant et se conservent longtemps. Résultat : on les bourre de gras qui leur donnent de la texture, d’arômes et de colorants qui remplacent les couleurs et les goûts naturels perdus, de sel pour rehausser le goût et de sucres pour les conserver ! Ces produits ne contiennent jamais énormément de sucres, mais une quantité non négligeable ajoutée aux autres sources de la journée. Ainsi, une part de lasagnes préparées contient environ 10 g de sucres, tout comme la plupart des Lunch Box®, Pasta Box®, etc.
Bonne nouvelle cependant : en 2013, la croissance des plats préparés, entamée depuis 1960, s’est enfin ralentie. Alors, à vos tabliers !

rachidbeo55

17/06/2014, 19h10

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
6.Des sucres dans les sauces toutes prêtes
10512

L’été, pour accompagner les pâtes ou les grillades, les sauces sont à la fête. Et pour gagner du temps et profiter davantage de ses vacances, rien de tel que les sauces toutes prêtes ! Qui pourrait soupçonner ces condiments innocents de contenir des sucres ? Pourtant, les fabricants n’hésitent pas à en ajouter généreusement pour garantir une meilleure texture ou une conservation plus longue. A l’insu de tous, ou presque. Sur les étiquettes, les ingrédients doivent figurer dans l’ordre de leur importance dans le produit. Et le sucre se trouve assez régulièrement en tête de liste. La sauce Barbecue par exemple contient près de 33 g de sucres pour 100 g. Une simple portion de sauce équivaut donc à 2 morceaux de sucres, soit 1/5 de la consommation recommandée par l’OMS...

rachidbeo55

18/06/2014, 15h43

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
7.Des sucres dans les smoothies
10527
Cet été, ils vont encore faire le bonheur des vacanciers. Frais, fruités et en apparence sains, les smoothies prônent le « tout naturel ». Pourtant, ils sont loin d’être les alliés santé espérés. Au contraire, leur très forte concentration en sucre en fait de potentiels dangers pour la santé. Une étude vient de démontrer que boire un smoothie revenait en fait à consommer entre 4 et 6 oranges, soit l’équivalent en sucres d’un grand verre de soda. Les jus accumulent les fructoses contenus dans les fruits sans en apporter les fibres, censées augmenter la satiété. De plus, lorsqu’on ne les fait pas soi-même, il arrive que les vendeurs ajoutent du saccharose au produit fini. Pour les fans de fruits pressés, l’addition est alors sucrée...

rachidbeo55

22/06/2014, 10h21

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
8.Des sucres dans les biscuits
10578
Les enfants en raffolent. D’ailleurs, il y en a toujours dans un placard au cas où, parce que, comme vous l’avez entendu, ils sont pleins de vitalité et offrent le plein d’énergie à vos enfants. En réalité, ils apportent surtout leurs lots de sucres simples et peu utiles pour l’organisme. Trois cookies aux pépites de chocolats pour le goûter équivalent par exemple à quatre morceaux de sucres. Le même nombre de biscuits fourrés au chocolat (les fameux casse-croûtes BN®) en contient même six.

rachidbeo55

23/06/2014, 19h17

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)

9.Des sucres dans les viennoiseries
10611
Comme les céréales, les viennoiseries sont devenues de grands classiques du petit déjeuner. Pain au chocolat (ou
dimanche.
comme dans les grandes surfaces, sous forme préemballée. Pourtant, elles sont connues pour être très grasses et ... très
chocolatine), croissant, brioche, beignet... Elles se sont banalisées à tel point qu’on les retrouve partout, dans les boulangeries
chaussons aux pommes peuvent en contenir jusqu’à 5 ! Et à ce niveau, les viennoiseries artisanales et industrielles n’ont pas
sucrées ! Si le croissant et le pain au chocolat contiennent en général un morceau de sucre, les beignets, donuts et autres
de différence significative ! Préférez donc plutôt du pain aux céréales ou des biscottes, et accordez-vous une viennoiserie le dimanche.

rachidbeo55

24/06/2014, 18h23

Sucres cachés : où les trouver ? (http://t.passeportsante.net/c/?aWRTaXRlPTM5JmlkTGluaz0xMjEzMDUmaWRTZW50PTY4ODcma WRTdWI9OTUyMjE4)
10.Des sucres dans les pâtes à tartiner

10638

Tous les gourmands, sauf les plus avertis d’entre eux, vous le diront : les pâtes à tartiner c’est un régal et on a toujours envie de replonger la cuillère dans le pot. Evidemment, la crème de la pâte à tartiner c’est le Nutella®. Régulièrement pointé du doigt pour sa forte composition en huile de palme, il est également attaqué sur sa richesse en sucres. Le Parlement européen a même proposé de nouvelles normes nutritionnelles qui pourraient contraindre le fabricant à mentionner sur ses pots « Attention, favorise l’obésité ». Il faut dire que son profil nutritionnel est plutôt éloquent : pour 100 g de Nutella®, on retrouve 55 g de sucres et 31 g de lipides ! En clair, lorsque vous en étalez une portion (environ 30 g) sur votre tartine, vous consommez directement près de 17 g de sucres. Et quand on sait qu’il est difficile de ne pas se resservir... La plupart des autres pâtes à tartiner au chocolat sont équivalentes. Mieux vaut opter pour du beurre de cacahuète (cinq fois moins riche en sucres), une compote de fruits ou une purée d’oléagineux.

rachidbeo55

25/06/2014, 16h22

A table ! C’est l’heure ! On mange !... Est-ce le bon moment ?
10653

Est-ce une nécessité énergétique ou affective ? Habitude, ennui, gourmandise ? Intéressons-nous aux raisons secrètes qui nous poussent à nous mettre à table… Existe-t-il de « bonnes heures » pour manger ?
1."C’est toujours par la faim que commence un bon repas"

« Manger » : une préoccupation biologique, essentielle, obsessionnelle de l’homme. Peu importe le nom du repas, petit-déjeuner, souper, dîner, brunch… il est sur toutes les tables. Manger relève d’une nécessité primaire, vitale, irrépressible. Le corps humain a besoin de calories pour vivre et accomplir toutes les activités de la journée. Les aliments ingérés apportent l’énergie et les matériaux de structure indispensables à sa survie. Et, c’est ainsi de repas en repas… jour après jour… depuis toujours.

Les signaux déclencheurs
Pensez au « creux dans l’estomac », aux gargouillis, à la tête qui tourne un peu et aux changements d’humeur. Ces ressentis inconfortables sont le signe que votre organisme est en manque d’énergie. C’est le moment de passer à table, c’est la bonne heure pour manger. Cette faim varie d’une journée à l’autre et même d’un repas à l’autre. Notre corps est le mieux placé pour connaître la quantité de nourriture nécessaire à son fonctionnement. A nous d’apprendre à l’écouter !
Une fois la satisfaction du « plaisir du ventre bien rempli », les réserves à nouveau pleines, votre cerveau vous commande d’arrêter de manger. Votre organisme sait vivre quelques heures sur ses stocks avant le retour de la faim. Mais, si vous vous contentez d’une barre de régime ou d’une salade en guise de repas, il est normal de tomber dans le piège des fringales, deux heures après.

Les transgressions légères et insouciantes
Pour tout avouer, qui n’a pas englouti la fin d’un paquet de gâteaux ? Qui ne s’est pas laissé mener vers le distributeur au bureau ? Pourtant, ce n’était pas l’heure de manger ? Que s’est-il passé ?

rachidbeo55

29/06/2014, 22h10

Les 5 fruits et légumes incontournables de l'été
L’été est le moment idéal pour retrouver la forme. Découvrez les fruits et légumes à mettre au menu pour faire le plein de vitamines !
1.Les fruits rouges

10700

Quel est le point commun entre fraises, framboises, mûres ou cassis ? La couleur rouge, pourpre ou noire donnée par les flavonoïdes, de puissants antioxydants. Véritables alliés de notre santé cardiovasculaire (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2008030599), ces composés phénoliques agiraient favorablement sur la pression sanguine, le cholestérol ainsi que la conséquence de son accumulation sur la paroi des artères, l’athérosclérose.
Mais les bienfaits des fruits rouges ne s’arrêtent pas là. Leur propriétés antioxydantes inhiberaient l'évolution des cancers et contribueraient à prévenir la maladie de Parkinson (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=petits-fruits-effet-protecteur-contre-maladie-parkinson_20110223), une maladie neurodégénérative incurable. En été, les fruits rouges sont dans tous les desserts !

rachidbeo55

01/07/2014, 12h38

Les 5 fruits et légumes incontournables de l'été

2.Le poivron
10710
Savoureux et décoratif, ce piment doux qui met de la couleur dans nos salades regorge de qualités. Sa teneur en Vitamine A et vitamine C est sa principale vertu. Le poivron se classe en effet parmi les meilleures sources de vitamine C, connue pour lutter contre le stress oxydatif et l’inflammation. Un effet antioxydant que vient renforcer la vitamine A, présente sous forme de caroténoïdes dans le légume coloré. Sa forte teneur en vitamine A, fait du poivron un des aliments qui prépare le mieux la peau au bronzage. Bon à savoir : les poivrons rouges, mûris sur le plant sont plus sucrés mais aussi plus nutritifs que les poivrons verts. Ils contiendraient deux fois plus de vitamine C et près de neuf fois plus de caroténoïdes que leurs petites soeurs encore vertes.

rachidbeo55

02/07/2014, 14h50

Les 5 fruits et légumes incontournables de l'été
3. L'artichaut

10720
L’artichaut est sans conteste un des légume-vedette de l’été ! Des recherches récentes sont venues prouver ce
que les romains et les grecs savaient déjà : l’artichaut favorise un bon transit intestinal (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=constipation_pm). Sa richesse en fibres alimentaires et en inuline (un sucre non digestible qui agit comme un prébiotique) est à l’origine de cet effet protecteur sur le système digestif : l’aliment parviendrait même à réduire le risque de cancer du côlon ainsi que lessymptômes relatifs à un intestin irritable. (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005040105)
Quand aux extraits de feuilles d’artichaut utilisés en herboristerie, de nombreuses données indiquent son action bénéfique sur le taux de cholestérol.

rachidbeo55

04/07/2014, 11h41

Les 5 fruits et légumes incontournables de l'été
4.La pastèque ou le melon d'eau
10748

Rafraîchissant et désaltérant, le melon d’eau (ou pastèque) est incontestablement le fruit des fortes chaleurs. Il n’en est pas moins démuni de bienfaits (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2007101587).
La couleur rouge qu’il partage avec la tomate témoigne de sa richesse en lycopène, un antioxydant qui protégerait contre plusieurs maladies et en particulier contre le cancer de la prostate. Consommez également les pépins : ils sont riches en vitamine C !

rachidbeo55

05/07/2014, 18h51

Les 5 fruits et légumes incontournables de l'été5. La courgette

10759

Pauvre en calories (10kcal pour 125mg), les courgesd’été, dont la courgette et le pâtisson font partie, se prêtent à de nombreuses recettes estivales. Et c’est tant mieux si on considère la quantité de composés phénoliques qu’ils contiennent. Ces composés phénoliques sont des antioxydants puissants, qui seraient liés à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de cancers et de maladies chroniques.
On apprécie aussi la courgette pour sa teneur en lutéine et en zéaxanthine, des composés auxquels on attribue des vertus protectrice de l’œil, en particulier face à la cataracte

rachidbeo55

06/07/2014, 14h27

En bref : l'apnée du sommeil favorise le diabète
Plus un syndrome d’apnée du sommeil est sévère, plus le risque de développer un diabète de type 2 est élevé : c'est ce qu'affirment des chercheurs canadiens. Et de manière générale, les troubles du sommeil exposeraient à des perturbations métaboliques. Explications.
10763
Le syndrome (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-syndrome-2854/) d’apnée du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/actu/d/medecine-apnees-sommeil-pacemaker-comme-solution-35406/) (SAS) concernerait en France, entre 1 et 3 millions de patients. Cette pathologie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-pathologie-2800/) très fréquente, altère gravement la qualité de vie des malades. Le SAS se caractérise par des épisodes de fermeture partielle, voire complète, des voies aériennes supérieures au cours du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dossiers/d/medecine-tout-savoir-sommeil-845/). Le patient cesse alors de respirer pendant plusieurs secondes. Cette maladie entraîne une somnolence (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-somnolence-3618/) diurne (http://www.futura-sciences.com/magazines/nature/infos/dico/d/zoologie-diurne-6743/) et une fatigue persistante.
Plusieurs travaux ont également mis en avant les liens entre le SAS, les maladies cardiovasculaires (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/actu/d/medecine-bref-apnee-sommeil-dangereuse-coeur-54037/)et le diabète (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-diabete-3242/) de type 2. L’équipe du professeur Tetyana Kendzerska, de l’université de Toronto s’est plus particulièrement intéressée aux risques de troubles métaboliques. Et ce sur une large cohorte de 8.678 patients souffrant de SAS. Ces derniers ont été suivis de 1994 à 2010. Aucun ne présentait de diabète de type 2 au début de l’étude, dont les résultats ont été publiés dans la revueAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (http://www.atsjournals.org/doi/abs/10.1164/rccm.201312-2209OC#.U6291ZR_t8E).
Au cours du suivi, 11,7 % ont pourtant développé la maladie. Et selon les auteurs, les patients présentant le degré de sévérité de SAS le plus important ont vu leur niveau de risque de diabète de type 2 augmenter de 30 %. « Le syndrome d’apnée (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-apnee-3004/) du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) constitue un puissant facteur de risque (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-facteur-risque-2691/), explique le professeur Kendzerska. Notre travail montre clairement qu’il serait utile de mettre en place des solutions de prévention (http://www.futura-sciences.com/magazines/environnement/infos/dico/d/developpement-durable-prevention-6509/) dès le diagnostic (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-diagnostic-2662/) de SAS », notamment chez les patients les plus sévèrement atteints.

rachidbeo55

07/07/2014, 11h44

Des plantes contre 6 maux du quotidien
La phytothérapie, utilisée depuis des siècles, signifie « soigner par les plantes ». Aujourd'hui, de plus en plus d’études confirment les propriétés médicinales de certaines plantes. C'est pourquoi, PasseportSanté vous propose de découvrir 6 maux du quotidien à soigner au naturel.
1.La fatigue
10782
Pour lutter contre la fatigue qui peut survenir au cours de la journée, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’usage du ginseng qui permettrait de stimuler les fonctions cognitives. Cette plante médicinale originaire d’Asie est couramment utilisée pour stimuler l’organisme des personnes fatiguées, pour rétablir la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle et pour aider les convalescents à reprendre des forces. L’OMS recommande de privilégier la consommation de ginseng en matinée pour ne pas susciter de troubles du sommeil.
Posologie
§ Extrait normalisé de ginseng (4 % à 7 % de ginsénosides) : Prendre 200 mg, de 1 à 3 fois par jour.
§ Teinture mère de ginseng : Prendre 50 gouttes, 3 fois par jour pendant 3 mois de suite au maximum.
§ Racine séchée : Prendre de 500 mg à 2 g de racines de ginseng sous forme de capsules ou en décoction (faire bouillir de 1 g à 2 g de racines dans 150 ml d'eau pendant 10 à 15 minutes). Prendre jusqu'à 3 g, 3 fois par jour.

rachidbeo55

08/07/2014, 16h44

Des plantes contre 6 maux du quotidien
2.L'insomnie

10808

La fleur du tilleul, dont les propriétés sont légèrement hypnotiques, est utilisée pour traiter l’insomnie, la fatigue nerveuse et l’anxiété. Ces propriété apaisantes favorisent le sommeil et permettent de palier l’agitation nocturne. Une consommation quotidienne serait donc favorable à des nuits de sommeil réparatrices. Cette plante convient également aux enfants et aux adolescents sujets aux troubles du sommeil. Il faut savoir que le tilleul a aussi l'avantage de soigner les spasmes et les troubles digestifs.
Posologie
§ Infusion : Laisser infuser 3 à 4 fleurs de tilleul séchées dans de l’eau bouillante. Consommer plusieurs fois par jour.

rachidbeo55

10/07/2014, 13h47

Des plantes contre 6 maux du quotidien
3.Le stress et l'anxiété
10841

Les médecins de la Grèce antique prescrivaient déjà la valériane pour traiter l'insomnie. Les Européens l'ont plus tard utilisé durant la Première Guerre mondiale pour calmer la nervosité causée par les bombardements.
La valériane, aussi connue sous le nom d’herbe "guérit-tout", est depuis reconnue par l’OMS, par la Commission E et par l’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) pour ses propriétés apaisantes permettant de traiter les troubles anxieux, l’agitation nerveuse et les troubles du sommeil. Des études suggèrent que cette plante agirait sur certains stimuli du cerveau responsables de l’anxiété et du stress pour en contrer les effets.
Posologie
§ Racine séchée : infuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d'eau bouillante. Prendre jusqu’à 5 fois par jour.
§ Teinture de valériane : prendre de 1 ml à 3 ml, jusqu’à 5 fois par jour.
§ Extrait normalisé (0,8 % d'acide valérinique ou valérique, 1-1,5 % de valtrates) : prendre de 250 mg à 400 mg, 3 fois par jour.

rachidbeo55

11/07/2014, 11h41

Des plantes contre 6 maux du quotidien
4.Les maux de tête (céphalées)
10853
Utilisée depuis des siècles par les Chinois, l’écorce de saule aurait des propriétés fébrifuges, c’est-à-dire qu’elle permettrait de prévenir, de réduire ou de faire disparaître la fièvre, ainsi que des propriétés analgésiques (= soulager la douleur). L’écorce de saule contient de la salicine. Une fois dans l’organisme la salicine se transforme en acide salicylique, une substance aux propriétés fébrifuges et analgésiques. La Commision E et l'ESCOP reconnaissent l'efficacité de l'écorce de saule pour soulager le mal de tête.
Posologie

Écorce séchée de saule : Verser de 2 g à 3 g d'écorce dans 150 ml à 250 ml d'eau froide, porter à ébullition et laisser mijoter durant 5 minutes. Boire de trois à quatre tasses par jour.
Extrait fluide : Prendre de 1 ml à 2 ml, trois fois par jour.
Teinture : Prendre de 5 ml à 8 ml, trois fois par jour.
Extrait normalisé en salicine : Prendre 60 mg de salicine, d’une à quatre fois par jour. Au cours des essais cliniques rapportés ici, les meilleurs résultats pour soulager la douleur ont été obtenus avec des dosages quotidiens de 240 mg de salicine.
Enfants : Donner l'équivalent de 30 mg à 60 mg de salicine par jour.

rachidbeo55

12/07/2014, 14h58

Des plantes contre 6 maux du quotidien
5.Les troubles de la digestion
10868

La réglisse, employée comme aliment et comme médicament, propose de nombreux bienfaits pour la santé digestive. La racine est la partie la plus fréquemment utilisée puisqu’elle renferme de la glycyrrhizine et son dérivé, l’acide glycyrrhizique (ou glycyrrhizinique). On attribue à ces composantes les effets thérapeutiques qui caractérisent la réglisse. Dans le traitement des troubles digestifs comme les ballonnements, brûlures d’estomac et flatulences, la réglisse est généralement utilisée avec d’autres plantes qui présentent des propriétés similaires afin d’augmenter le taux d’efficacité. Des recherches cliniques ont démontré que l’usage de ce type de préparation à base de plantes était plus efficace qu’un placebo pour soulager différents maux liés à la digestion.
Posologie
§ Racines séchées : de 5 g à 15 g par jour, répartis en 3 fois dans la journée. Prendre après chaque repas sous forme de poudre, d’infusion ou de décoction (de 2 g à 5 g dans 150 ml d'eau). On considère généralement que la racine séchée contient 4 % de glycyrrhizine.
§ Extrait total liquide : de 2 ml à 4 ml, 3 fois par jour, après les repas.
§ Extrait déglycyrrhiziné-DGL (comprimés renfermant 380 mg de DGL, 4:1) : cet extrait, duquel on a retiré la glycyrrhizine, est surtout employé pour traiter les ulcères gastriques ou duodénaux ainsi que les inflammations intestinales. Croquer de 1 à 2 comprimés, 3 fois par jour, 20 minutes avant les repas. En cas de crise aiguë d'un ulcère d'estomac ou du duodénum, prendre de 2 à 4 comprimés, 3 fois par jour, 20 minutes avant les repas. Pour traiter un aphte buccal, laisser fondre les comprimés dans la bouche.

rachidbeo55

13/07/2014, 13h08

Des plantes contre 6 maux du quotidien
6.Les maux de dos

10883

Plusieurs essais cliniques ont permis de démontrer l’efficacité de la griffe du diable pour réduire les maux de dos : lombalgie, lumbago, torticolis, sciatique, etc. Consommée sous forme d’extrais aqueux, c’est-à-dire par infusion, la racine de la griffe du diable peut même soulager les douleurs lombaires aigües.
Posologie
§ Comprimés ou capsules de poudre : Prendre de 3 g à 6 g par jour, en mangeant.
§ Extrait normalisé ou 5 :1 : Prendre de 600 mg à 1 200 mg par jour, en mangeant.

rachidbeo55

14/07/2014, 18h23

Le vinaigre : des bienfaits pour la santé
10890

file:///C:/Users/DADOUH~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpgIl existe plusieurs variétés de vinaigre qui servent à relever les plats, créer de belles salades et apporter une dimension gustative forte et parfois même parfumée : vinaigre de vin rouge, vinaigre de riz, vinaigre balsamique….
Utile en cuisine mais aussi pour assainir l’intérieur des maisons, nous l’avons tous compris, le vinaigre a plus d’une corde à son arc, mais d’après certaines recherches, il aurait également des vertus thérapeutiques.
Ces bonnes nouvelles nous viennent tout droit d’un rapport qui a été publié par l’IFT : Institute of Food, où ont été établis les bienfaits pour la santé de quelques vinaigres.
Le rapport en question cite de nombreuses études qui ont mis en avant la composition en antioxydants du vinaigre. Cette information n’est pas anodine étant donné que les antioxydants peuvent se définir presque comme les antidotes du stress oxydatif. Ce dernier est né de réactions chimiques qui se passent à l’intérieur de l’organisme et est lié à l’excès de production de radicaux libres.
Les radicaux libres sont nuisibles aux membranes cellulaires, en luttant contre eux, en les neutralisant, les antioxydants, en l’occurrence présents dans le vinaigre, pourraient agir positivement sur le vieillissement, sur certaines maladies dégénératives et certains cancers.
Mais encore, le rapport nous révèle d’autres secrets cachés du fameux vinaigre. Il jouerait un rôle important sur la baisse de la glycémie et de l’insulinémie, ce qui serait profitable aux personnes diabétiques. Le vinaigre s’avère être également un bon antibactérien.
Cet aigre remède aurait un impact sur l’hypertension artérielle qui, rappelons-le, est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires. Enfin, le vinaigre aurait une certaine influence sur la satiété et réduirait donc l’appétit.
Le rapport appelle à la précaution face à la publication de ces conclusions car, pour être totalement validées, des études complémentaires sont nécessaires.
En attendant d’autres révélations, on ne risque pas de lésiner sur l’assaisonnement…

rachidbeo55

15/07/2014, 14h00

Quels sont les bienfaits des graines ?
Graines de chanvre, de sésame, de lin et de chia... Bien que différentes, ces graines ont toutes un point commun : elles possèdent des vertus thérapeutiques et diététiques. Découvrez quels sont les bienfaits de ces graines…
1.La graine de sésame : une petite graine aux grands bienfaits
10899
Utiles pour décorer les plats et les pâtisseries, les graines de sésame sont très appréciées pour leurs vertus et leurs bienfaits. Cultivées en Asie, c’est au Moyen-Orient qu’elles ont le plus de succès.
Leur petite taille rend insoupçonnable l'excellente teneur en vitamines, en fer, en antioxydants et en protéines qu'elles renferment. Le sésame est une plante oléagineuse, cela veut dire que ses graines sont riches en lipides et en acide gras essentiels qui ne sont pas synthétisés naturellement par l'organisme.
Les graines de sésame participent alors à la protection des membranes cellulaires vis à vis des radicaux libres liés au stress oxydatif. Elles préviennent l’organisme des maladies cardiovasculaires, de certains cancer et du diabète de type 2. Leur pouvoir antioxydant est rendu possible grâce à leur composition en gamma-tocophérol. Aussi, leur teneur en vitamine E pourrait réduire les risques de certains cancers.
Leur richesse en lignanes (= elles appartiennent à la famille des phytoestrogènes) a un impact sur les oestrogènes, les hormones sexuelles féminines. Elles pourraient diminuer le risque de certains cancers en réduisant le taux de ces hormones durant la période post-ménopause des femmes1.
Riches en fibres alimentaires, les graines de sésame optimisent le transit intestinal et jouent un rôle dans l’absorption des glucides et des lipides, ce qui pourrait influencer la baisse du cholestérol.
On peut profiter des bienfaits des graines de sésame en agrémentant ses salades, poissons ou viandes et les ajouter à de nombreuses pâtisseries. Il existe ainsi des quantités de recettes à base de graines de sésame.
Il faut cependant être vigilant, le sésame est recensé comme étant un des dix principaux allergènes alimentaires2. Si vous observez une réaction allergique, n’hésitez pas à vous rendre auprès de votre professionnel de santé.

rachidbeo55

16/07/2014, 14h56

Quels sont les bienfaits des graines ?
2.Les bienfaits de la graine de chanvre
10906
Les graines de chanvre sont issues de la plante que l’on nomme « la plante de la marijuana ». Cela dit, les graines destinées à la consommation ne sont pas concentrées en THC (Tétrahydrocannabinol) et il ne s’agit pas de substances comestibles psycho-actives.
Par ailleurs, leurs vertus sont nombreuses. Leur teneur en fibres alimentaires insolubles fait qu’elles se digèrent facilement.
Les acides gras essentiels insaturés ne sont pas synthétisés naturellement par l’organisme et pourtant ils sont vitaux. Il est donc primordial de les trouver dans l’alimentation. Les graines de chanvre sont une bonne option car elles contiennent des acides gras essentiels polyinsaturés, parmi lesquels des oméga-3 et des oméga-6. Elles contribueraient alors à baisser le taux de cholestérol, à prévenir les maladies cardiovasculaires, à renforcer le système immunitaire et à préserver les membranes cellulaires du système nerveux. Aussi, leur composition en acides aminés essentiels favoriserait la production de protéines qui assistent les fonctions de l’organisme et le renouvellement cellulaire.
L’apport en lipides de ces graines de chanvre optimiseront le bon fonctionnement de l’énergie et veilleront à son stockage et à sa régulation.
Au menu, la texture croquante et leur goût noisette se marieront très bien avec des salades de saison. En cuisine, les graines de chanvre se marient avec de nombreux plats, n’hésitez donc pas à concocter vos propres recettes.

rachidbeo55

17/07/2014, 14h49

Quels sont les bienfaits des graines ?
3.La graine de lin, la graine dédiée aux femmes
10916
Le lin est déjà reconnu pour ses fibres textiles, mais saviez-vous que les graines de lin possèdent encore bien d’autres avantages ?
Leur richesse en fibres optimise le transit intestinal et leur capacité d’absorption d’eau augmente la taille des selles, ce qui favorise l’évacuation fécale.
Laxatif naturel, la graine de lin peut soulager les douleurs abdominales et les troubles intestinaux.
L’huile de graine de lin est largement concentrée en acide gras insaturés oméga-3. Cette source est vitale et elle serait bénéfique pour réduire le taux de cholestérol, préserver les cellules du système nerveux et prévenir les troubles cardiovasculaires.
De plus, sa composition en acide gras essentiels oméga-6, dont la plupart appartiennent à la famille de l’acide linoléique, améliore l’élasticité de la peau et son hydratation.
Les lignanes, des phytoestrogènes contenus dans les graines de lin, réduiraient l’augmentation du taux d'œstrogène des femmes après la ménopause. Ainsi, elles préviendraient les risques de développer un cancer du sein. Les lignanes sont également bénéfiques au maintien du cœur.
Après toutes ces informations, il n’y a que des bonnes raisons d'ajouter les graines de lin à l’alimentation du quotidien !

Lako

17/07/2014, 17h38

Accident vasculaire cerebral

Pour reconnaître un symptôme d'AVC, Tirez la langue...

Une amie infirmière m'a envoyé ceci et m'a encouragé à répandre l'information. Je suis bien d'accord. Si chacun pouvait se rappeler ces quelques informations, on pourrait sauver quelques personnes.
Sérieusement...
QU'EST-CE QU'UN AVC ?

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/ACV/ACV2.gif

SYMPTÔME D'UN AVC:
Pendant un party BBQ, une amie fait une chute - elle rassure tout le monde (même si ses amis offrent d'appeler l'ambulance)...elle dit qu'elle s'est simplement tourné le pied sur une brique à cause de ses souliers neufs.
Ses amis l'aident à se nettoyer et lui apportent une nouvelle assiette. Même si elle a l'air un peu secouée, Ingrid continue à s'amuser le reste de la soirée. Le mari d'Ingrid téléphone plus tard à ses amis pour leur annoncer que sa femme a été hospitalisée (elle meurt à 6:00 p.m.) Elle avait subi un AVC (accident vasculaire cérébral) au party BBQ.
Si ses amis avaient su comment identifier les symptômes d'un AVC, Ingrid serait peut-être toujours vivante aujourd'hui. Toutes les victimes d'un AVC ne meurent pas...elles deviennent invalides...

Prenez quelques minutes pour lire ce qui suit...Un neurologue dit que s'il peut soigner une victime d'AVC dans les 3 heures qui suivent, il peut complètement en renverser les effets...complètement. Le truc est de reconnaître les symptômes, de les diagnostiquer, et de soigner le patient dans les 3 heures qui suivent.

COMMENT RECONAÎTRE LES SYMPTÔMES D'UN AVCLes symptômes d'un AVC sont parfois difficiles à identifier. Malheureusement, si on ne les reconnaît pas, ce peut être désastreux. La personne qui en est victime peut subir des dommages sérieux au cerveau quand on n'en reconnaît pas les symptômes. Mais n'importe qui peut le faire en posant trois questions:

S * Demander à la personne de SOURIRE

P * Demandez-lui de répéter une phrase très simple (de façon
cohérente) (i.e. Il fait soleil aujourd'hui)

L * Demandez-lui de LEVER LES DEUX BRAS.

N.B. Un autre symptôme est aussi facilement reconnaissable: Demandez à la victime de tirer la langue. Si la langue est "croche", si elle va d'un côté ou de l'autre, c'est aussi un symptôme.

Si la personne présente UN SEUL de ces symptômes, appelez immédiatement les secours et décrivez les symptômes.

rachidbeo55

18/07/2014, 16h40

Quels sont les bienfaits des graines ?
4.La graine de chia est riche en oméga 3
10922

Les graines de chia proviennent de la plante Salvia Hispanica. Il existe des graines claires et foncées et leur goût varie en fonction de l’intensité de la couleur. Elles sont notamment connues en Amérique Latine. Mais, quelles sont leurs valeurs nutritives ?
Les oméga-3 ne sont pas synthétisés naturellement par l’organisme, on doit alors les trouver dans l’alimentation. En général, les aliments consommés quotidiennement apportent plus d’oméga-6 que d’oméga-3. Pour équilibrer leur apport, il faut savoir identifier quels aliments sont riches en oméga-3.
Les graines de chia en font partie. Pour 15 ml de graines de chia, on obtient ainsi 2,45 grammes d’acides gras alpha-linolénique (AAL).1
Seules, les graines de chia n’apportent pas l’ensemble des types d’oméga-3 essentiels à l’organisme. C’est pourquoi, il est important de varier sa consommation en aliments riche en oméga-3 et d’opter pour les poissons gras comme le saumon, le thon ou encore le maquereau sans trop en abuser, au risque d’augmenter l’apport en matières grasses.
Leur teneur en fibres alimentaires solubles et insolubles aide le transit intestinal et la prévention des maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2 et de certains cancers. Pour 15 ml de graines de chia, on obtient 4 grammes de fibres alimentaires1.
En matière de cuisine, les graines de chia peuvent être utilisées pour des mets multiples et variés…

rachidbeo55

19/07/2014, 20h36

1. Allergies (vue d'ensemble)
10932

Les allergies : qu’est-ce que c’est ?
L’allergie, aussi appelée hypersensibilité, est une réaction anormale du système immunitaire contre des éléments étrangers à l’organisme (allergènes), mais inoffensifs. Elle peut se manifester dans différentes régions du corps : sur la peau, aux yeux, dans le système digestif ou encore dans les voies respiratoires. Les types de symptômes et leur intensité vont varier selon l’endroit où l’allergie se déclare, et en fonction de plusieurs autres facteurs, propres à chaque personne. Ils peuvent être très discrets, comme l’apparition de rougeurs sur la peau, ou potentiellement mortels, comme le choc anaphylactique.
Les principaux types de manifestations allergiques sont :
§ les allergies alimentaires ;
§ l’asthme, du moins sous l’une de ses formes, l’asthme allergique ;
§ l’eczéma atopique ;
§ la rhinite allergique ;
§ certaines formes d’urticaire ;
§ l’anaphylaxie.
Les personnes allergiques le sont rarement à un seul allergène. La réaction allergique peut se manifester de plusieurs façons chez une même personne ; il a été montré que la rhinite allergique est un facteur de risque pour le développement de l’asthme15. Par conséquent, il arrive qu’un traitement de désensibilisation aux pollens pour traiter le rhume des foins prévienne les crises d’asthme causées par l’exposition à ces pollens1.
La réaction allergique
Dans la plupart des cas, la réaction allergique nécessite 2 contacts avec l’allergène.
§ La sensibilisation. La première fois que l’allergène pénètre dans le corps, par la peau ou par les muqueuses (yeux, voies respiratoires ou digestives), le système immunitaire identifie l’élément étranger comme étant dangereux. Il se met à fabriquer des anticorps spécifiques contre lui.

Les anticorps, ou immunoglobulines, sont des substances fabriquées par le système immunitaire. Ils reconnaissent et détruisent certains éléments étrangers auxquels le corps est exposé. Le système immunitaire produit 5 types d’immunoglobulines appelés Ig A, Ig D, Ig E, Ig G et Ig M, qui ont des fonctions spécifiques. Chez les personnes allergiques, ce sont surtout les Ig E qui sont impliquées.

§ La réaction allergique. Lorsque l’allergène pénètre une deuxième fois dans l’organisme, le système immunitaire est prêt à réagir. Les anticorps cherchent à éliminer l’allergène en déclenchant un ensemble de réactions de défense.

IMPORTANT
La réaction anaphylactique. Cette réaction allergique, subite et généralisée, touche tout l'organisme. Si elle n'est pas traitée rapidement, elle peut évoluer vers le choc anaphylactique, c'est-à-dire la chute de la tension artérielle, la perte de conscience et éventuellement le décès, en quelques minutes.
Dès l'apparition des premiers signes de réaction grave - enflure au visage ou à la bouche, maux de coeur, plaques rouges sur le corps- et le plus tôt possible avant l'apparition des premierssignes de détresse respiratoire -difficulté à respirer ou à avaler, respiration sifflante, modification ou disparition de la voix-, on doit administrer de l’épinéphrine (ÉpiPen, Twinject) et se rendre le plus rapidement possible à l’urgence.
L’atopie. L’atopie est une prédisposition héréditaire aux allergies. Une personne peut souffrir de plusieurs formes d’allergies (asthme, rhinite, eczéma, etc.), pour des raisons qu’on ignore. D’après l’étude internationale sur l’asthme et les allergies chez les enfants, une vaste étude menée en Europe, de 40 % à 60 % des enfants atteints d’eczéma atopique souffriront d’allergies respiratoires, et de 10 % à 20 % feront de l’asthme. Les premiers signes d’allergie sont souvent l’eczéma atopique et les allergies alimentaires, qui peuvent apparaître chez le nourrisson. Les symptômes de rhinite allergique - des reniflements, une irritation des yeux et une congestion nasale - et d’asthme surviennent un peu plus tard dans la petite enfance.

rachidbeo55

20/07/2014, 12h55

2. Allergies (Causes)
Pour qu’il y ait une allergie, 2 conditions sont essentielles : l’organisme doit être sensible à une substance, appelée allergène, et cette substance doit se trouver dans l’environnement de la personne.
Les allergènes les plus fréquents sont :
§ parmi les allergènes aériens : le pollen, les déjections des acariens et les squames des animaux domestiques ;
§ parmi les allergènes alimentaires : les arachides, le lait de vache, les oeufs, le blé, le soja (soya), les noix, le sésame, les poissons, les crustacés et les sulfites (un agent de conservation) ;
§ autres allergènes : des médicaments, le latex, le venin d’insectes (abeilles, guêpes, bourdons, frelons).

Allergique aux poils d’animaux ?
On n’est pas allergique aux poils, mais aux squames ou à la salive des animaux, pas plus qu’on ne l’est aux plumes d’oreiller et de couettes, mais plutôt aux déjections des acariens qui s’y cachent.

On en sait encore peu sur l’origine des allergies. Les experts s’entendent pour dire qu’elles sont causées par une variété de facteurs. Bien qu’il y ait plusieurs cas d’allergies familiales, la majorité des enfants atteints d’allergies proviennent de familles sans antécédent d’allergies4. Par conséquent, bien qu’il existe une prédisposition génétique, d’autres facteurs sont impliqués, parmi lesquels : la fumée du tabac, le mode de vie occidental et l’environnement, notamment la pollution de l’air. Le stress peut faire apparaître des symptômes d’allergies, mais il n’en serait pas directement responsable.

Le lait : allergie ou intolérance ?
Il ne faut pas confondre l’allergie au lait de vache causée par certaines protéines du lait avec l’intolérance au lactose, une impossibilité de digérer ce sucre du lait. Les symptômes de l’intolérance au lactose peuvent être éliminés en consommant des produits laitiers sans lactose ou en prenant des suppléments de lactase (Lactaid®), l’enzyme déficiente, au moment de consommer des produits laitiers.

De plus en plus fréquentes
Les allergies sont beaucoup plus fréquentes de nos jours qu’elles ne l’étaient il y a 30 ans. Dans le monde, la prévalence des maladies allergiques a doublé au cours des 15 à 20 dernières années. De 40 % à 50 % de la population des pays industrialisés est affectée par une forme d’allergie5.
§ Au Québec, d’après un rapport produit par l'Institut national de santé publique du Québec, tous les types d'allergies ont connu une hausse importante de 1987 à 19986. La prévalence de larhinite allergique est passée de 6 % à 9,4 %, l'asthme, de 2,3 % à 5 % et les autres allergies de 6,5 % à 10,3 %.
§ Alors qu’au début du XXème siècle, la rhinite allergique touchait environ 1 % de la population de l’Europe occidentale, de nos jours, la proportion de gens atteints est de 15 % à 20 %2. Dans certains pays européens, près de 1 enfant sur 4 âgé de 7 ans ou moins est atteint d’eczéma atopique. Par ailleurs, plus de 10 % des enfants de 13 ans et 14 ans souffrent d’asthme.

À quoi attribuer la progression des allergies?
En observant les changements sociaux et environnementaux qui ont marqué les dernières décennies, des chercheurs ont avancé diverses hypothèses.
L’hypothèse hygiéniste. Selon cette hypothèse, le fait de vivre dans un environnement (maisons, lieux de travail et de loisirs) de plus en plus propre et aseptisé expliquerait l’augmentation du nombre de cas d’allergies au cours des dernières décennies. Le contact, en bas âge, avec des virus et des bactéries permettrait une saine maturation du système immunitaire qui, autrement, aurait tendance à la réaction allergique. Cela expliquerait pourquoi les enfants qui contractent quatre ou cinq rhumes par année seraient moins à risque d’allergies.
La perméabilité des muqueuses. Selon une autre hypothèse, les allergies seraient plutôt la conséquence d’une perméabilité trop grande des muqueuses (gastro-intestinale, buccale, respiratoire) ou d’une modification de la flore intestinale.
Pour en savoir plus sur le sujet, lire Les allergies : ce qu'en pensent les experts (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=allergies_table_ron de_do).

Évolution
Les allergies alimentaires ont tendance à persister : on doit souvent bannir l’aliment de son alimentation pour le restant de sa vie. Quant aux allergies respiratoires, elles peuvent s’atténuer au point de disparaître presque complètement, malgré la présence de l’allergène. On ignore pourquoi une tolérance peut s’installer, dans ce cas. L’eczéma atopique a également tendance à s’atténuer avec les années. Au contraire, les allergies au venin d’insectes qui surviennent à la suite de piqûres peuvent s’aggraver, parfois dès la deuxième piqûre, à moins de recevoir un traitement de désensibilisation.
Diagnostic
Le médecin procède à un historique des symptômes : à quels moments se manifestent-ils et de quelle manière. Des tests cutanés ou un prélèvement sanguin permettent de découvrir précisément l’allergène en cause afin de l’éliminer le plus possible de son milieu de vie, et de pouvoir mieux traiter l’allergie.
Les tests cutanés permettent d’identifier les substances qui déclenchent la réaction allergique. Ils consistent à exposer la peau à de très petites doses de substances allergènes purifiées; on peut en tester une quarantaine à la fois. Ces substances peuvent être du pollen de diverses plantes, de la moisissure, des squames animales, des acariens, du venin d’abeille, de la pénicilline, etc. On observe ensuite les signes de réaction allergique, qui peut être immédiate ou à retardement (48 heures plus tard, surtout pour l’eczéma). S’il y a une allergie, un petit point rouge apparaît, semblable à une piqûre d’insecte

rachidbeo55

21/07/2014, 17h42

3. Les symptômes des allergies
10957
§ Les allergies alimentaires : des plaques rouges et blanches sur la peau, des démangeaisons, l’enflure des yeux, de la langue et du visage.
En cas d’allergie plus grave, une réaction anaphylactique peut se produire.
Note. Les symptômes apparaissent généralement dans les 30 minutes suivant la consommation de l’aliment.
§ L’asthme : une respiration sifflante, une sensation de serrement thoracique, de la difficulté à inspirer, et une toux sèche. Ces symptômes surviennent de manière épisodique.
§ L’eczéma atopique : des plaques rouges avec des croûtes de peaux sèches et des squames, à des endroits précis du corps, des démangeaisons.
§ La rhinite allergique : en présence de l’allergène, le nez qui pique et qui coule, des démangeaisons et des rougeurs aux yeux et une tension dans les sinus.
§ L’urticaire : une éruption passagère de papules rosées ou blanchâtres, avec des démangeaisons et une sensation de brûlure.
§ Les allergies au venin d’insectes : des éruptions cutanées rouges, de la douleur et de l’enflure à l’endroit où se trouve la piqûre, rapidement après avoir été piqué. En cas d’allergie plus grave, une réaction anaphylactique peut se produire.
§ La réaction anaphylactique : un serrement de la gorge, une difficulté à respirer, un pouls rapide, une pâleur, des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. En cas de choc anaphylactique, s’ajoute une chute de pression pouvant entraîner une perte de conscience. Le choc anaphylactique peut être mortel.

rachidbeo55

23/07/2014, 13h24

4. Les personnes et les facteurs de risque d'allergies
Les personnes à risque d'allergies
§ Les enfants dont au moins un parent, un frère ou une soeur souffre d’allergies.
§ Les enfants atteints d’eczéma et de rhinite allergique à un jeune âge sont plus à risque d’asthme7.

Les facteurs de risques d'allergies
§ Le tabagisme de la mère durant la grossesse et l’exposition à la fumée secondaire durant la petite enfance rendent les enfants plus à risque d’asthme4,8.
§ La pollution de l’air est à la fois un facteur de risque et un facteur aggravant. Il provoque des exacerbations aiguës d’asthme et aggrave la rhinite allergique8. Aussi, les changements climatiques auraient notamment pour effet d’augmenter la production de pollen par les plantes, dans certaines régions du monde14.

Les facteurs suivants ne font pas consensus. Il s’agit d’hypothèses intéressantes actuellement à l’étude.

§ D’après l’hypothèse hygiéniste (voir la description plus haut), le fait que les enfants contractentmoins d’infections virales en très bas âge contribuerait aux allergies. Les familles, de moins en moins nombreuses - ce qui réduit les échanges d’infections entre frères et soeurs -, vivent dans un environnement plus aseptisé. Les traitements pour prévenir et traiter les infections sont aussi plus accessibles (vaccins, antiviraux, antibiotiques). Une synthèse d’études a révélé que les enfants qui fréquentent une garderie (crèche) contractent plus de maladies infectieuses, mais sont moins à risque d’allergies9.
§ Le délaissement de l’allaitement. Le lait maternel modifie la composition de la flore intestinale du nourrisson en l’enrichissant de bifidobactéries qui réduiraient le risque d’allergie10. Combiné à une exposition à des bactéries et à des virus, l’allaitement contribuerait à une bonne maturation du système immunitaire. D’autre part, les protéines contenues dans le lait maternel seraient moins irritantes pour l’intestin du bébé et elles rendraient l’intestin moins sensible aux molécules allergisantes.
§ Trop peu de fruits et légumes et trop d’oméga-6. Les antioxydants alimentaires et un bon rapport oméga-3/oméga-6 pourraient être particulièrement importants durant la grossesse et au cours de la jeune enfance4,11. Des experts ont relevé les changements suivants dans l’alimentation des Occidentaux :

- Une consommation à la baisse de fruits et de légumes. Ces aliments sont des sources importantes d’antioxydants, par exemple la vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes et le sélénium. Il pourrait y avoir un lien entre leur faible consommation et l’asthme4,11. Un manque d’antioxydants dans les poumons rendrait le système respiratoire plus sensible aux dommages oxydatifs, à l’inflammation et à l’asthme12. Ainsi, l’alimentation pauvre en fruits et légumes rendrait les individus plus sensibles aux allergies.

- Une consommation accrue d’acides gras oméga-6, que l’on retrouve principalement dans certaines huiles végétales (huile de maïs, huile et graines de tournesol, huile de carthame, l’huile de sésame et l’huile de soya) au détriment des oméga-3 (poissons gras, noix de Grenoble, graines de lin, etc.)11. L’alimentation occidentale fournit un excès d’oméga-6, et un déficit en oméga-3 : ce qui engendrerait maladies cardiovasculaires, allergies et maladies inflammatoires13. Voir notre fiche Acides gras essentiels (http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=acides_gras_essentiels_ps) pour en savoir plus.
§ Être exposé à des crèmes ou des lotions hydratantes contenant de l’huile d’arachide durant les 6 premiers mois de la vie augmenterait le risque d’allergie alimentaire aux arachides28. L’exposition peut provenir de crèmes appliquées sur les mamelons de la mère pour soulager les gerçures causées par l’allaitement, ou encore de crèmes appliquées sur la peau des nourrissons pour traiter la peau sèche, l’érythème fessier, etc. Il semble que les crèmes contenant de l’huile d’arachide soient assez nombreuses dans le commerce. Dans une étude américaine portant sur 13 971 enfants, 35 % des mères dont les enfants avaient une allergie aux arachides avaient utilisé ce type de crème29. Afin de vérifier si un produit contient de l’huile d’arachide, consulter sa liste d’ingrédients ou s’informer auprès d’un pharmacien.

L’exposition aux allergènes des animaux domestiques (squame et salive) ne semble pas contribuer au développement des allergies chez l’enfant8. Au contraire, d’après plusieurs études de cohorte, les enfants exposés à des animaux dans leur première année de vie, surtout aux chats et aux chiens, seraient moins à risque.

rachidbeo55

24/07/2014, 17h48

5. La prévention des allergies11050

Peut-on prévenir?

Pour le moment, la seule mesure préventive reconnue consiste à éviter le tabagisme et la fumée secondaire. La fumée de tabac créerait un terrain propice à diverses formes d’allergies. Autrement, on ne connaît pas d’autres mesures qui permettent de s’en prémunir : il n’existe pas de consensus médical à cet égard.
Néanmoins, la communauté médicale explore diverses pistes de prévention qui pourraient intéresser des parents atteints d’allergies qui désirent réduire le risque que leur enfant en souffre aussi.
Hypothèses de prévention
Important. La plupart des études dont nous faisons état dans cette section ont porté sur des enfants à haut risque d’allergies en raison des antécédents familiaux.
Allaitement maternel exclusif. Pratiqué durant les 3 à 4 premiers mois de vie, voire les 6 premiers mois, il réduirait le risque d’allergies durant la petite enfance4,16,18-21,22. Cependant, d’après les auteurs d’une synthèse d’études, il n’est pas certain que l’effet préventif soit maintenu à long terme4. L’effet bénéfique du lait maternel pourrait être attribuable à son action sur la paroi intestinale du nourrisson. En effet, des facteurs de croissance présents dans le lait, de même que des composants immunitaires maternels, contribueraient à la maturation de la muqueuse intestinale. Ainsi, celle-ci risquerait moins de laisser entrer des allergènes dans l’organisme5.
Mentionnons qu'il existe sur le marché des préparations lactées non allergènes, à privilégier par les mères d'enfants à risque d’allergies qui n'allaitent pas.
Retarder l’introduction des aliments solides. L’âge recommandé pour introduire les aliments solides (par exemple, les céréales) chez les bébés est d’environ 6 mois22,24. On considère qu’avant cet âge, le système immunitaire est encore immature, ce qui augmente le risque de souffrir d’allergies. Toutefois, les preuves scientifiques sont insuffisantes pour pouvoir l’affirmer hors de tout doute16,22. Fait intéressant : les enfants qui mangent du poisson dès leur première année de vie seraient pour leur part moins enclins aux allergies16.
Retarder l’introduction des aliments très allergènes. Les aliments allergènes (arachides, oeufs, crustacés, etc.) pourraient également être donnés avec prudence ou évités tout en s'assurant de ne pas provoquer de carences alimentaires chez l'enfant. Il est important pour cela de suivre les conseils d'un médecin ou d'un diététiste. L’Association québécoise des allergies alimentaires (AQAA) publie un calendrier auquel on peut se référer pour l’introduction des aliments solides, qui commence à 6 mois33. Toutefois, il faut savoir que cette pratique ne repose pas sur des preuves solides. Au moment de rédiger cette fiche (août 2011), ce calendrier était en cours de mise à jour par l’AQAA.
Diète hypoallergène durant la grossesse. Destinée aux mères, cette diète nécessite d’éviter les principaux aliments allergènes, comme le lait de vache, les oeufs et les noix, afin d’éviter d’exposer le foetus et le nourrisson. Une méta-analyse du groupe Cochrane a conclu que la diète hypoallergène durant la grossesse (chez les femmes à haut risque) n’est pas efficace pour réduire le risque d’eczéma atopique, et peut même entraîner des problèmes de malnutrition chez la mère et le foetus23. Cette conclusion est appuyée par d’autres synthèses d’études4,16,22.
Par contre, il s’agirait d’une mesure efficace et plus sécuritaire lorsqu’elle est adoptéeuniquement durant l’allaitement23. Le suivi d’une diète hypoallergène durant l’allaitement requiert une supervision par un professionnel de la santé.
Dans le cadre d’une étude avec groupe contrôle, des chercheurs ont testé l’effet d’une diète hypoallergène suivie durant le troisième trimestre de la grossesse et poursuivie jusqu’à l’introduction d’aliments solides, à l’âge de 6 mois, auprès de 165 couples mère-enfant à risque d’allergies3. Les enfants suivaient aussi une diète hypoallergène (pas de lait de vache avant un an, pas d’oeufs avant deux ans et pas de noix et de poisson avant trois ans). À 2 ans, les enfants du groupe « diète hypoallergène » étaient moins nombreux à être atteints d’allergies alimentaires et d’eczéma atopique que ceux du groupe contrôle. Cependant, à 7 ans, aucune différence en matière d’allergies n’était relevée entre les 2 groupes.

Mesures pour prévenir les récidives.

§ Laver régulièrement la literie en cas d’allergie aux acariens.
§ Aérer fréquemment les pièces en ouvrant les fenêtres, sauf peut-être en cas d’allergies saisonnières à des pollens.
§ Maintenir une humidité faible dans les pièces propices au développement des moisissures (salle de bain).
§ Ne pas adopter d’animaux familiers connus pour causer des allergies : chat, oiseaux, etc. Donner en adoption les animaux déjà présents.

rachidbeo55

26/07/2014, 11h36

6.Les traitements médicaux des allergies

Quelques remarques générales

La première étape du traitement contre les allergies consiste à identifier l’allergène (par exemple, le pollen, les animaux, la moisissure, les acariens ou certains aliments) et à l’éviter si possible. Selon le type d’allergie, le médecin proposera divers médicaments qui vont atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
On trouve les médicaments contre les allergies sous forme de pilules, de liquides, de vaporisateurs nasaux, de gouttes pour les yeux et de crèmes topiques. Certains s’obtiennent en vente libre, d’autres sur ordonnance.
En cas d’allergie alimentaire, le seul traitement possible consiste à cesser de consommer l’aliment pour le restant de sa vie. Les personnes ayant une forte allergie alimentaire, généralement aux noix, aux arachides, au poisson ou aux crustacés, pouvant causer un choc anaphylactique sont appelées à garder à portée de la main un auto-injecteur d’épinéphrine (EpiPen®, Twinject®). L’épinéphrine ralentit la réaction allergique, le temps d’obtenir les soins médicaux. Notons que les allergies au latex, à certains médicaments et aux piqûres d’insectes peuvent aussi causer un choc anaphylactique.

Principaux types de médicaments

§ Les antihistaminiques soulagent les symptômes en bloquant le relâchement de l'histamine. La plupart s’obtiennent en vente libre, comme Claritin®, Zyrtec®, Réactine® et Allegra®.
§ Les décongestionnants, comme Sudafed® et Balminil®, soulagent la congestion du nez et des sinus.
§ Les antileucotriènes, des médicaments obtenus sur ordonnance, bloquent les effets des leucotriènes (Singulair®, Accolate®). Les leucotriènes, appartenant aux prostaglandines, sont produits par le système immunitaire durant une réaction allergique, et contribuent à l’apparition des symptômes.
§ L'emploi de corticostéroïdes est réservé aux problèmes d’allergies plus graves. Ils préviennent et traitent l’inflammation. Ils s’obtiennent uniquement sur ordonnance (Flonase®, Nasonex®, Dermacort®, Prednisone®).
Effet indésirable. Certains de ces médicaments peuvent causer de la somnolence. Informez-vous auprès de votre pharmacien.

Douche nasale. Cette pratique contribue au soulagement de la congestion du nez et dessinus. Elle consiste à rincer successivement chaque narine avec une solution saline commerciale (par exemple, Salinex®) ou faite maison. Pour faire sa propre solution saline, dissoudre un quart de cuillérée à thé de sel dans 500 ml d’eau tiède. Le liquide est alors introduit dans la narine à l’aide d’une poire que l’on peut se procurer en pharmacie.

Traitement de désensibilisation

Le traitement de désensibilisation est principalement employé en cas d’allergie grave au venin d’insectes et de rhinite allergique, lorsque les médicaments sont insuffisants pour la soulager ou que les effets indésirables des médicaments sont mal tolérés. Il consiste à administrer des doses répétées et croissantes de l’allergène, sur une période de trois à cinq ans. Le traitement de désensibilisation permet d’habituer l’organisme à la présence de l’allergène et d’ainsi diminuer l’intensité de la réaction allergique.
D’après les experts de la clinique Mayo, aux États-Unis, cette thérapie a démontré une bonne efficacité en cas d’allergie aux chats, aux acariens et au pollen. Chez les enfants, le traitement de désensibilisation peut réduire le risque d’asthme. Cependant, il ne doit pas être tenté en cas d’allergie alimentaire, car il peut engendrer une réaction anaphylactique grave.

Traitements médicaux pour les allergies alimentaires

Aucun traitement possible. Évitement des aliments allergènes, injection d’épinéphrine en cas de réaction allergique grave. Voir la fiche Allergies alimentaires pour plus de détails.

Traitements médicaux pour l’asthme

Antileucotriènes, bronchodilatateurs (agonistes-bêta2 à action rapide ou à action lente, théophylline, bromure d'ipratropium, etc.), corticostéroïdes. Voir la fiche Asthme pour plus de détails.

Traitements médicaux pour l’eczéma

Corticostéroïdes (par voie topique ou orale), antihistaminiques, cyclosporine, tacrolimus, pimecrolimus, antibiotiques, traitement par ultraviolets, approches psychothérapeutiques, soins de la peau. Voir la fiche Eczéma pour plus de détails.

Traitements médicaux pour la rhinite allergique

Antihistaminiques, décongestionnants, corticostéroïdes nasaux ou oraux, antidégranulants, antileucotriènes, traitement de désensibilisation, chirurgie. Voir la fiche Rhinite allergique pour plus de détails.

Tweeter (https://twitter.com/share)

rachidbeo55

27/07/2014, 18h02

Arthrose : 5 méthodes naturelles pour apaiser la douleur
L’arthrose touche 1 Canadien sur 10 et plus de 4,6 millions de Français. Caractérisée par une usure graduelle du cartilage (= membrane recouvrant et protégeant l’os), l’arthrose fait apparaître une douleur dans les articulations touchées, une raideur, une inflammation et un frottement entre les os. Découvrez 5 méthodes naturelles qui permettent d’apaiser la douleur liée à l’arthrose…

1.Maintenir une alimentation saine et pratiquer une activité physique
11090
Les études scientifiques ont démontré un lien clair entre le surpoids et l’arthrose, et plus particulièrement l’arthrose du genou. La surcharge pondérale qui appuie sur les articulations augmente considérablement le niveau de douleur ressentie. Tous les symptômes liés à l’arthrose sont décuplés : frottement, inflammation, raideur, etc. Il est primordial d’adopter une alimentation équilibrée composée des 4 groupes alimentaires : légumes et fruits, produits céréaliers, lait et substituts, viande et substituts. En plus de vous permettre de retrouver ou de maintenir un poids santé, manger sainement vous procurera également davantage d’énergie.
La pratique quotidienne d’une activité physique doit être combinée aux bonnes habitudes alimentaires. En activant vos muscles tous les jours, vous contribuerez à les développer et à les renforcer. Vous protégerez ainsi vos articulations, puisque les muscles et les tissus forts leur assurent un support important. L’activité physique permet de travailler 3 principaux aspects : la souplesse, la force musculaire et l’endurance. La souplesse comprend les exercices d’amplitude et les étirements qui aident à maintenir la mobilité régulière des articulations et à en atténuer la douleur, et qui permettent d’allonger les muscles et de travailler leur souplesse. Les exercices de renforcement musculaire favorisent la protection des articulations. Des muscles renforcés seront en mesure de mieux soutenir et stabiliser les articulations. Enfin, les activités d’endurance assurent le maintien du niveau d’énergie sur une plus longue période.

rachidbeo55

29/07/2014, 11h07

2.Arthrose : 5 méthodesnaturelles pour apaiser la douleur
2.Chaleur et froid pour calmer la douleur11120

Le traitement par la chaleuret/ou le froid aide à calmer les symptômes de l’arthrose durant une courte période. Il peut êtreparticulièrement efficace lorsque la douleur est très vive. Dans le cas despasmes musculaires et de raideur, une douche ou l’application de compressesd’eau chaude sur certains endroits précis permet d’atténuer la douleur. Il fautcependant être vigilant et ne pas déposer les compresses sur des articulationsparticulièrement irritées, ce qui pourrait aggraver les symptômes.
Le froid est utilisé poursoulager la douleur, réduire l’inflammation et diminuer l’afflux de sang dansles articulations très enflammées. Vous pouvez tout simplement appliquer, surles endroits les plus douloureux, des glaçons enveloppés dans une serviette. Ilest important de ne pas appliquer les glaçons directement sur la peau afin dene pas occasionner d’engelure.

rachidbeo55

30/07/2014, 12h24

Arthrose : 5 méthodesnaturelles pour apaiser la douleur
3.La capsaïcine, le composé actif du cayenne11133
Approuvé par la Food and Drug Administration(FDA) américaine, l’usage de crèmes, de lotions et d’onguents fabriqués à partir du composé actif ducayenne, la capsaïcine, permet d’apaiser la douleur causée par l’arthrose. La capsaïcine agit en tant qu’analgésique léger et active la production de la substance P qui déclenche la sensation de douleur lors d’une blessure. Comme les réserves de substance P sont épuisées, la personne ne ressent plus de douleur.1 Vous pouvez également consommer le cayenne par voie interne, soit en l’ajoutant à votre alimentation, soit en prenant des capsules de poudre, des teintures ou des oléorésines, une substance solide obtenue par distillation de la résine et de l’huile d’une plante.Dosage des crèmes, des lotions et des onguentsAppliquer sur les parties atteintes, jusqu'à 4 fois par jour, une crème, une lotion ou un onguent renfermant de 0,025 % à 0,075 % de capsaïcine. Il faut souvent compter jusqu’à 14 jours de traitement avant que l'effet thérapeutique se fasse pleinement sentir. Attention, une sensation de brûlure peut être perçue lors de l’application.Posologie des capsules, des teintures et des oléorésinesPrendre de 500 mg à 1 g de poudre de Cayenne (en capsules), 3 fois par jour, avant les repas, soit l’équivalent de 22 mg à 45 mg de capsaïcine par jour. Comme solution de rechange, on recommande d'épicer copieusement ses repas avec du piment fort.

rachidbeo55

01/08/2014, 18h36

Arthrose : 5 méthodesnaturelles pour apaiser la douleur
4.La glucosamine et la chondroïtine11146
Produit naturellement par l’organisme à partir du glucose et de la glutamine (= un acide aminé), laglucosamine joue un rôle prépondérant dans le maintien de l’intégrité du cartilage de l’ensemble des articulations. Elle permet de ralentir la dégradation des cartilages et favorise l’action lubrifiante du liquide synovial, un lubrifiant naturel des articulations. Des études cliniques 1-2 ont démontré que la glucosamine permettrait également de freiner la progression de l’arthrose.
Les propriétés de la chondroïtine s’apparentent à celle de la glucosamine puisqu’elle est également un composé essentiel du cartilage naturellement produit par l’organisme. Les essais cliniques ont validé l’efficacité de la chondroïtine quant au soulagement de la douleur associée à l’arthrose et au ralentissement son évolution. Elle serait favorable à la reconstruction du cartilage et permettrait d’inhiber partiellement l’enzyme responsable de sa destruction, l’hyaluronidase.
Comme ces deux substances, la glucosamine et la chondroïtine, présentent des propriétés différentes, certaines études ont conclu à leurs effets bénéfiques lorsqu’elles sont combinées pour soulager l’arthrose du genou.Posologie de la glucosaminePrendre 1 500 mg de sulfate de glucosamine, en une ou plusieurs doses, en mangeant. Prévoir de 2 à 6 semaines avant que les effets se manifestent pleinement.Posologie de la chondroïtineCapsules ou comprimés : Prendre de 800 mg à 1 200 mg par jour, en une ou plusieurs prises. Il faut compter de 2 à 8 semaines pour que l'effet se fasse pleinement sentir.

rachidbeo55

03/08/2014, 18h59

Arthrose : 5 méthodesnaturelles pour apaiser la douleur
5.La griffe du diable11168
De nombreuses recherches portant sur la griffe du diable ont été effectuées, dont 3 essais cliniques concluants à l’efficacité de cette plante pour minimiser les maux liés à l’arthrose1. La griffe du diable permettrait, entre autres, de réduire la douleur, de diminuer la raideur et d’améliorer la mobilité des patients. Des recherches menées invitro ont également révélé les effets anti-inflammatoires de la plante, en plus de ses propriétés analgésiques2.PosologieComprimés ou capsules de poudre : Prendre de 3 g à 6 g par jour, en mangeant.
Extrait normalisé ou 5 :1 : Prendre de 600 mg à 1 200 mg par jour, en mangeant.

soltan009

04/08/2014, 05h46

S'endormir plus rapidement en 12 leçons

Oubliez le comptage de moutons pour vous aider à vous endormir. Grâce aux conseils formulés par plusieurs experts du sommeil, adoptez vous aussi ce qu'ils appellent "l'hygiène du sommeil ". Une technique efficace pour vous endormir plus rapidement.

En France, une personne sur cinq est sujette à des troubles du sommeil. Des études montrent que la privation de sommeil nous rend, pour la plupart, stressé, distrait, malheureux, et favorise la prise de poids. Par conséquent, pour optimiser ses chances de dormir plus rapidement et d'améliorer son hygiène de vie, il convient d'adopter des gestes efficaces au quotidien.

1- Trouver des activités qui conduisent au sommeil

Que ce soit boire une tisane, recevoir un massage, se prendre un bain chaud aux huiles essentielles ou encore lire un roman passionnant, il est important d'adopter un rituel relaxant avant d'aller au lit.

Les médecins préconisent d'entretenir ces petits gestes et activités tous les soirs au moins une heure avant de dormir. Une manière d'habituer son cerveau et son corps à ce qui va suivre.

http://www.atlantico.fr/sites/atlantico.fr/files/u64873/2014/07/dodo1.jpg (https://www.flickr.com/photos/timothykrause/6051846102/sizes/o/in/photolist-adMi1b-6cG3UQ-bbVMtr-2cNMV-4hfxyN-4LreyM-c5DFNS-kp9UX-9Ak5ue-g6JyuQ-kzsaCj-daX1pi-5wHvri-f2GbCo-77phdt-8azkGa-aDdYz-u2Rhc-icqq1j-5satry-2THk3-49ia6G-ed66sy-4eaWSp-8bwgr-fjjEhU-557d8H-dfhF1j-CRC89-FCo8g-g98PXX-bTLWFM-vXF4J-b4XWCV-iGEh4-Shyu1-gY67ci-c3xqx-75c6Cp-bhvUZr-dn47LA-9Q1U4V-acSEQt-4NYzaw-8aq4B8-eGop4Q-68CTSv-8h94iA-4yzfny-icqKTV/)

2- Arranger sa chambre

Robert Oexman, directeur de l'institut Sleep to Live, explique qu'il faut impérativement garder sa chambre dans l'obscurité et fermer rideaux et volets. La raison à cela : la mélatonine, qui est l'hormone du sommeil, est stimulée lorsqu'il y a de l'obscurité. Il est également bon de ne pas utiliser de couette trop chaude et de garder la pièce à une température entre 20 et 25° degrés.

3- S'habituer à respirer profondément

Respirer très lentement est une façon de signaler à son corps qu'on est prêt à se détendre. Vikki Stark, un thérapeute qui écrit dans Psychology Today, explique la technique à adopter : "sur l'inspiration, visualisez l'air frais arriver dans vos poumons, voyager dans votre corps et nettoyer toutes vos cellules. Sur l'expiration, imaginez toutes les toxines et la négativité expulsées dans l'atmosphère. Concentrez-vous sur ce rythme et je vous garantis que vous allez commencer à vous sentir plus calme et détendu. C'est un exercice que vous devez pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs effets. Continuez jusqu'à ce que vous sentez votre corps lâcher ".

4- Ne pas utiliser le réveil de son téléphone portable

Nombreux sont ceux qui comptent sur leur smartphone pour se réveiller le matin. Seul problème : avoir son gadget à porter de main peut nous donner envie de l'utiliser pour jouer ou pour surfer sur le Net à n'importe quelle heure. "Votre chambre doit être réservée exclusivement au sommeil, au sexe et à rien d'autre", estime Robert Oexman. "Il n'y a aucune excuse qui tienne. Si vous utilisez votre téléphone portable comme alarme, achetez un petit réveil à 5 dollars et le problème est résolu."

5- Utiliser un oreiller plus confortable

Au même titre que votre lit et que votre matelas, qui ne doivent pas être ni trop durs ni trop mous, un oreiller agréable est un élément clé pour s'endormir plus vite. Des études sur le sommeil ont montré qu'un oreiller moyennement ferme apporte une amélioration de sommeil considérable.

http://www.atlantico.fr/sites/atlantico.fr/files/u64873/2014/07/dodo3.jpg (https://www.flickr.com/photos/23397962@N02/2433971497/sizes/o/in/photolist-4H5JVP-9Y6ZzD-3fXju-aA6tEZ-MNQwg-fgNpAb-cosgS7-x9zqN-8czdt8-bQa8iP-Ctjkx-K5jMN-RZvg1-69WMaU-u5U4n-7i6UGm-NufLs-6fsVQD-ruhXx-4rWUf8-3TBiv-7QHKDQ-bkzJ8N-kWD1Vb-aSpihV-5xKKqd-9aYMm3-6sPd6Q-5Lpmmk-bXeYCf-5MhyF-n4ezKY-efNspQ-6eAkzi-5sRZAx-dqCukQ-5fgRrm-8tCJkE-d9zwD-3QqpDz-8mFe89-8fbiou-bUCso-e5V2Ko-oxCGw-fkT88v-vLuc6-4k8Yyt-a72hAD-379k/)

6- Relaxer les muscles de ses doigts de pieds

Afin de libérer le stress lié au travail qui s'accumule dans les muscles et dans les tendons, des médecins préconisent d'utiliser "la relaxation musculaire progressive" une fois couché au lit. La technique est assez simple: il suffit de tendre et de relâcher un groupe de muscles. Catherine Darley, directeur de l'Institut de médecine naturopathique du sommeil à Seattle, conseille d'utiliser cette technique sur les orteils : pliez vos doigts de pieds pendant 7 secondes, puis détendez-les.

rachidbeo55

04/08/2014, 11h47

5 produits naturels pour une maison saine
1. Parce qu'avoir une maison saine est aussi un allié santé, voici 5 produits naturels pour nettoyer et assainir votre maison.
11173
Le vinaigre blanc, ou vinaigre d'alcool cristal, est reconnu pour ses vertus détartrantes ; les produits électroménagers comme les cafetières, les bouilloires ou les fers à repasser retrouvent ainsi leur état neuf. Il est très efficace pour détartrer les toilettes et la robinetterie. Il permet aussi de combattre les mauvaises odeurs du réfrigérateur, du four et de la poubelle.
Voici une recette à base de vinaigre pour un produit nettoyant multisurface :
*1,5 l d’eau chaude
*1 verre de vinaigre blanc
*3 c. à soupe (= à table) de jus de citron
*2 c. à soupe (=à table) de bicarbonate de soude.

rachidbeo55

06/08/2014, 11h17

5 produits naturels pour une maison saine11189
Le citron est un allié écolo pour nettoyer et assainir la salle de bain et les toilettes ; les taches de calcaire sur l'évier ou la baignoire disparaissent après les avoir frottées avec sa pulpe. Associé à du vinaigre blanc, il est encore plus efficace. Il permet aussi de dégraisser le four à micro-onde ; mettre un demi citron dans un bol d'eau et faire bouillir le tout dans le four à micro-onde. Laisser refroidir, sortir le bol et essuyer l'intérieur du four avant de rincer avec un chiffon humide. Enfin un mélange mi-huile d'olive, mi-citron permet de dépoussiérer les meubles ; laisser agir et frotter avec un chiffon doux

rachidbeo55

07/08/2014, 16h19

5 produits naturels pour une maison saine
11200
Originaire du Moyen-Orient, le savon noir peut être utilisé pour de multiples usages. C'est un produit détachant, à appliquer directement sur le vêtement avant la lessive. Insecticide et antiseptique efficace, il peut aussi être utilisé pour nettoyer les vitres sans avoir à rincer, pour dégraisser le four et la hotte. Il « nourrit » le carrelage, le lino, le marbre et l'ardoise. Comme il contient de l’huile d’olive, le savon noir traite en même temps l’épiderme des mains.
Conseil pour une préparation à base de savon noir pour un liquide vaisselle ou un nettoyant multi-usage :
Diluer - 1 verre de savon noir (liquide) ou 2 à 3 cuillère à soupe (pâte) par litre d'eau.

rachidbeo55

09/08/2014, 12h17

5 produits naturels pour une maison saine
11223
On le retrouve dans presque toutes les recettes de produits nettoyants naturels tant il est efficace ! Tout à fait biodégradable, le bicarbonate de soude neutralise les odeurs, rafraîchit, blanchit et nettoie les surfaces ; il peut aussi agir comme pesticide naturel (pour éloigner les fourmis). Par exemple, pour laver les récipients en plastique ; il suffit de les laisser tremper plusieurs heures dans 1 litre d'eau avec 2 cuillères à soupe (= de table) de bicarbonate de soude, les frotter avec une éponge et rince

rachidbeo55

10/08/2014, 13h59

5 produits naturels pour une maison saine
11232
Les parfums d’ambiance que l’on trouve en grandes surfaces coûtent cher et contiennent souvent des composantes chimiques (formaldéhyde, benzène). Mieux vaut utiliser des pelures d’agrumes par exemple. Chauffée 5 minutes au four à température moyenne, ou directement dans le feu de cheminée, cela parfume naturellement et efficacement toute la maison. Une décoction de menthe et de tilleul mise à bouillir quelques minutes donnera à votre environnement immédiat des effluves de printemps

rachidbeo55

11/08/2014, 10h55

Le sel, ce poison...
Partout dans le monde, nous consommons trop de sel ; souvent le double de ce qui est recommandé. Or, ce régime salé a une influence directe sur la pression artérielle et donc sur le risque d’accidents cardiaques et vasculaires. Il est temps de ranger la salière !
1.Trop de sel !
11250

Le constat est sans appel : dans les pays développés, nous consommons trop de sel. En fait, l’apport de sel ne devrait pas dépasser 5 g/jour (ce qui équivaut à 2 g de sodium) selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Et pourtant ! Il est en moyenne, en France, de 8,7 g/j chez les hommes et de 6,7 g/j chez les femmes. Plus largement, en Europe, l’apport quotidien de sel oscille entre 8 et 11 g. Et il n’est pas rare qu’il atteigne 20 g par jour ! Même chez les jeunes, l’excès est de mise : entre 3 et 17 ans, la consommation moyenne de sel est de 5,9 g/j chez les garçons et de 5,0 g/j chez les filles.

En Amérique du Nord et en Asie, la situation est la même. Les Américains consomment environ deux fois plus de sodium que ce qui est recommandé. Un excès qui a d’importants impacts sur la santé, en particulier sur le plan cardiovasculaire… Car trop de sel rime avec risque accru d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral, et de maladies rénales, entre autres.

Pour limiter la consommation de sel, qui a augmenté partout dans le monde au cours du dernier siècle (principalement du fait de l’essor des produits agroalimentaires industriels), l’OMS a édicté des recommandations :
§ Chez les adultes, la consommation de sel ne devrait pas excéder 5 g/jour, l’équivalent d’une cuillère à café de sel.
§ Pour les bébés de 0 à 9 mois, il ne faut pas ajouter de sel à l’alimentation.
§ Entre 18 mois et 3 ans, l’apport en sel doit être inférieur à 2 g.

soltan009

12/08/2014, 05h29

Grossesse et antibactériens : attention danger

Une exposition prénatale aux antibactériens dissimulés dans nos produits quotidiens pourrait réduire la taille du nouveau-né, d'après une toute nouvelle étude.

http://img1.topsante.com/var/topsante/storage/images/maman-et-enfant/grossesse/la-grossesse-au-quotidien/grossesse-et-antibacteriens-attention-danger-63133/548085-1-fre-FR/Grossesse-et-antibacteriens-attention-danger_exact441x300.jpg

Savons, dentifrices, détergents, tapis, peintures, fournitures scolaires... De nombreux produits de notre vie quotidienne contiennent des antibactériens (http://www.topsante.com/beaute-et-soins/soins-du-corps/hygiene-du-corps/hygiene-les-savons-bacteriens-seraient-inutiles-56351).

Des chercheurs de l'Arizona State University se sont penchés sur le triclosan (TCS) et le triclocarban (TCC), deux antimicrobiens, afin d'évaluer leur dangerosité lorsque la femme enceinte (http://www.topsante.com/maman-et-enfant/grossesse) y est exposée.

Présentée à la réunion annuelle de l'American Chemical Society, l'étude révèle que
la totalité des 181 femmes enceintes exposées au TCS avaient des urines contaminées (0,21 microgrammes de TCS par litre) par le produit.

51 % des cordons ombilicaux des femmes enceintes contenaient également cet antibactérien. Ces mêmes chiffres ont été obtenus pour le TCC.

Aussi, les chercheurs suggèrent que cette exposition entrainerait la diminution de la taille de naissance des nourrissons, exposés au TCS ou au TCC via le cordon ombilical.

« Le problème, explique Pycke, chercheurs à l'Arizona State University, c'est qu'il y a de plus en plus de preuves montrant que ces composés peuvent mener à des problèmes développementaux et reproductifs chez les animaux et potentiellement chez l'humain. De plus, des recherches suggèrent que ces additifs pourraient contribuer à la résistance aux antibiotiques, un problème de santé publique grandissant. »

Si le corps humain élimine relativement bien le triclosan et le triclocarban, l'exposition à ces produits est constante :
« Si l'on supprime la source d'exposition, le TCS et le TCC finiront par être dilués et éliminés, mais la vérité c'est que nous utilisons massivement ces produits chimiques, par conséquent il y a une exposition massive » rapporte Rolf Halden, l'auteur principal de l'étude.

A la suite de ces révélations, l'Etat du Minnesota (USA) a d'ores et déjà annoncé qu'il interdira l'utilisation de ces agents antibactériens dans certains produits en janvier 2017.

rachidbeo55

12/08/2014, 17h25

Le sel, ce poison...2.Le sel, un nutriment (trop ?) utile
11260

Comme toujours en nutrition, c’est la dose qui fait le poison. Car le sel est indispensable à l’organisme. Plus précisément, c’est le sodium (le sel de table est constitué de chlorure de sodium) qui joue un rôle crucial dans la physiologie des cellules. Il permet de maintenir et de réguler le liquide qui baigne les cellules, il participe à l’équilibre hydrique global et permet même la formation des messages nerveux dans les neurones. Ainsi, le liquide dans lequel baignent nos cellules contient à lui seul 95% du sodium de l’organisme.

Mais voilà, il n’est pas nécessaire d’en consommer beaucoup. Historiquement, l’alimentation humaine ne contenait pas de sel ajouté. Ce n’est qu’il y a 6000 ou 8000 ans, au moment du développement de l’agriculture et de l’élevage, que le sel a commencé à être utilisé pour conserver les denrées alimentaires.
L’organisme n’est donc pas habitué aux fortes doses de sel. On estime que 1,6 g de sodium par jour (soit 4 g de sel) suffit pour éviter toute carence à 97% de la population.

Hélas, le sel est un allié précieux de l’industrie agroalimentaire. Connu comme le principal « exhausteur » de goût, il permet de faire ressortir les saveurs d’un plat, même insipide, en plus d’avoir des propriétés conservatrices connues de longue date. Et ce n’est pas tout : le sel joue un rôle dans la texture de certains aliments, et permet de retenir l’eau et donc, indirectement, d’augmenter le poids des denrées. Une manne pour l’industrie !

rachidbeo55

13/08/2014, 14h59

Le sel, ce poison...3.Trop de sel : la santé en jeu
11266

Consommer trop de sel a une influence directe sur la pression artérielle. Les mécanismes ne sont pas complètement élucidés, mais on sait que le sel entraîne un resserrement des vaisseaux sanguins.

Bilan ? Comme le montrent de très nombreuses études et méta-analyses (synthèses d’études), un apport trop élevé en sel est corrélé à une augmentation de la pression artérielle. A l’inverse, il est prouvé que diminuer la consommation en sel permet de réduire la pression artérielle.

Or, c’est un fait : une pression artérielle trop élevée est le facteur de risque principal des accidents cardiovasculaires (notamment cérébraux), de certaines maladies cardiaques (hypertrophie ventriculaire gauche, par exemple) mais aussi rénales. Et la liste est longue : le sel est aussi connu pour augmenter le risque d’obésité, de lithiase rénale, d’asthme et de cancer de l’estomac…

rachidbeo55

14/08/2014, 15h34

Le sel, ce poison...
4.Dans quels produits se cache le sel ?
11278

Pas la peine d’être porté sur la salière pour consommer beaucoup de sel. Celui-ci se cache dans de nombreux aliments de la vie quotidienne, sans pour autant se faire repérer…
Ainsi, les aliments contenant le plus de sel sont :
- le pain et les produits céréaliers (biscottes, céréales de petit-déjeuner, biscuits, pâtisseries…)
- la viande et les produits dérivés (charcuterie surtout)
- toutes les soupes, sauces et autres condiments industriels
- les chips, les snacks et biscuits apéritif
- les plats préparés
- le fromage

A ces aliments consommés riches déjà en sel, les consommateurs ajoutent généralement 1 à 2 grammes de sel par jour en salant les plats et l’eau de cuisson.
Pour résumer, on estime que :
§ 75 à 80 % du sel consommé provient des produits transformés achetés (industrie agroalimentaire),
§ 15% de la salière de table,
§ 5 à 10% se trouvent dans les aliments à l’état naturel.
Réduire la consommation de sel ne pourra donc se faire qu’en collaboration avec l’industrie agroalimentaire. Plusieurs programmes destinés à réduire progressivement les doses employés dans certains produits sont déjà en place, notamment en Europe

rachidbeo55

15/08/2014, 14h52

Le sel, ce poison...5.Réduire la dose de sel, surtout en cas d’hypertensionCombattre l’hypertension artérielle est primordial pour réduire la mortalité cardiovasculaire. C’est pourquoi l’OMS, avec de nombreux pays, appellent l’industrie agroalimentaire à réduire la teneur en sel des aliments. Il est aussi conseillé, pour tout le monde, de diminuer sa consommation d’aliments salés.Que l’on soit hypertendu ou non, on gagne à réduire le sel. Des études ont montré qu’en abaissant de 6 g par jour sa consommation, la pression artérielle chutait : de 7/4 mmHg chez les personnes hypertendues de 4/2 mmHg chez les personnes ayant une tension normale.De quoi diminuer le risque d’accident vasculaire cérébral d’au moins 15%.Les mmHg sont l’unité utilisée pour mesurer la pression artérielle. On estime que celle-ci doit être inférieure à 120/80, la première mesure étant la pression systolique (au moment où le cœur se contracte), la seconde la pression diastolique (lors du relâchement).L’OMS estime qu’en réduisant de moitié les apports en sel (pour atteindre 5 g/jour), le nombre d’accidents vasculaires cérébraux diminuerait de 24%, et le nombre de maladies coronariennes (cardiaques) de 18% dans le monde.Les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont les premières à bénéficier d’une réduction des apports sodés (il est conseillé de se limiter à 5 à 6 g par jour, moins si possible). Mais attention, la sensibilité au sel (c’est-à-dire la réponse de la pression artérielle au changement d’apport en sel) est variable selon les individus, et dépend de l’âge, de l’ethnie, du fait d’être en surpoids ou de souffrir de diabète de type 2.Le PNNS, dans le cadre du plan global de lutte contre l'hypertension, recommande de réduire la consommation des aliments les plus riches en sel, et parallèlement d'augmenter l'apport en potassium. Les principaux aliments contenant du potassium sont les fruits, les boissons chaudes, les légumes, les pommes de terre, les viandes, les laits et les yaourts.

soltan009

16/08/2014, 06h08

10 choses que vous ne saviez peut-être pas sur la sieste
Si vous êtes en vacances, vous profitez peut-être d’une bonne sieste dans l’après-midi après avoir déjeuné, et vous avez bien raison : c’est un besoin parfaitement naturel, que le rythme effréné de la société moderne a tendance à contrarier. Sachez qu’en Chine, le droit à la sieste est protégé par la constitution, et que Winston Churchill lui-même, même pendant la guerre, ne sacrifiait jamais ce moment privilégié pour recharger ses batteries. Et vous, que savez-vous sur la sieste ? Petit tour d’horizon en 10 points clés.

La sieste aide le corps à réguler sa température

La température corporelle est approximativement de 36,7 degrés, mais pendant le sommeil, elle a tendance à baisser, ce qui nous permet de mieux nous reposer en cas de forte chaleur (https://fr.pourelles.yahoo.com/en-%C3%A9t%C3%A9-attention-au-coup-chaleur-083337126.html).

https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/RBO1L1868Wll5zmXq3_u2w--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9Mzc0NDtjcj0xO2N3PTU2MTY7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQyMDtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/0f1119d0-22ed-11e4-9cc2-b90ea2b106ef_Fotolia_53123045_Subscription_XXL.jpg

Il vaut mieux faire la sieste assise

Si au lieu de vous endormir dans le fauteuil vous préférez vous mettre au lit, il est très probable que la sieste finisse par durer plus longtemps que nécessaire. En position assise, on se réveille en effet plus tôt.

https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/NXttiCvnfd1V5e1813.8DA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9Mzk4NDtjcj0xO2N3PTMzODE7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTcyMDtxPTc1O3c9NjEx/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/0dea2600-22ed-11e4-8b4c-8920051a801d_Fotolia_68379520_Subscription_XL.jpg

Dormez toujours les rideaux tirés

Pour profiter de manière optimale de votre sieste, dormez dans l’obscurité. Idéalement, ne vous contentez pas de tirer les rideaux ou de refermer les volets : comme dans l’avion, portez un masque.
https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/HqaQ8Kz8k95LDMFSPgUk6w--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzYzNjtjcj0xO2N3PTU0NDE7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQyMTtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/108654b0-22ed-11e4-bcfc-6bd8a243cb57_Fotolia_62489926_Subscription_XXL.jpg

La sieste doit être courte

Si vous vous êtes déjà levée après une sieste en ayant l’impression d’être plus fatiguée, c’est sûrement que vous aviez dormi trop longtemps. Les experts recommandent de faire une sieste de 20 à 30 minutes au maximum, afin de ne pas entrer dans une phase de sommeil profond, dont il est plus difficile d’émerger.
https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/PUwLp_ysA1Z0wjIe7MUdaA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzUyMztjcj0xO2N3PTUyODQ7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQyMDtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/0bd7c0c0-22ed-11e4-9a99-6b0e5593730d_sieste.jpg

Ouvrez la fenêtre

De nombreux experts du sommeil conseillent de dormir en ouvrant une fenêtre (ou dehors), afin de favoriser l’oxygénation du sang.
https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/TMW6pTMLkw2xIEX3kH14BQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9Mzg0MDtjcj0xO2N3PTU3NjA7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQyMDtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/129a67a0-22ed-11e4-9a99-6b0e5593730d_Fotolia_66922899_Subscription_XXL.jpg

Contrôlez vos portions de nourriture

S’il est vrai qu’un repas copieux facilite l’endormissement, une digestion difficile dégrade la qualité du sommeil : ce midi, allez-y léger sur les frites !
https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/ur.0ovlD31W4M8FgwF5YNQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzMxOTtjcj0xO2N3PTMxOTI7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTY1NTtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/5f7288e0-22ee-11e4-9ad5-cd2dded6b7fe_Fotolia_52285676_Subscription_XL.jpg

Regardez l’heure avant

Le rythme circadien est notre horloge biologique, qui nous informe des moments où nous avons le plus besoin de dormir : entre 16 h et 17 h, par exemple ! Pourtant, la sieste post-prandiale (d’après le déjeuner) se fait habituellement à 14 h, pour une raison étymologique : « sieste » vient en effet de la sexta, la sixième heure de la journée chez les Romains, qui marquait le début de l’après-midi.
https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/a5unKzQZVtjRxBVjP7Ba7g--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzM3Njtjcj0xO2N3PTUwNjQ7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQyMDtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/091f0960-22ed-11e4-9cc2-b90ea2b106ef_Fotolia_60330202_Subscription_XXL.jpg

Buvez un café juste avant la sieste

La caféine (https://fr.pourelles.yahoo.com/15-infos-insolites-sur-le-caf%C3%A9-093228491.html) fait son effet 10 à 20 minutes après que vous ayez bu votre café : cela vous permettra de vous réveiller de votre (courte) sieste avec bien plus d’énergie.
https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/Z6tCGMGoaBIOZvcg5pdApQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9NTQ3Mjtjcj0xO2N3PTM2NDg7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTcyMDtxPTc1O3c9NDgw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/cc48aac0-22ef-11e4-9a99-6b0e5593730d_Fotolia_65822358_Subscription_XXL.jpg

La sieste ne fait pas grossir

La sieste est trop courte pour interférer avec les processus métaboliques de manière significative. Ainsi, contrairement aux idées reçues, elle ne fait ni grossir ni maigrir !
https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/ElQ61gsNNzWFcYs7NWbVIw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MjYyNDtjcj0xO2N3PTM5MzY7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQyMDtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/0e6fd0c0-22ed-11e4-9a99-6b0e5593730d_Fotolia_68417273_Subscription_XL.jpg

Les Allemands sont les champions de la sieste

Les vrais rois de la sieste ne sont pas, contre toute attente, les Espagnols ! C’est en tout cas ce qu’indiquait une étude de la revueNeurology parue en 2002 : devant nos voisins ibères (8%), les Allemands (22%), les Italiens (16%) et les Britanniques (15%) faisaient davantage la sieste.
https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/GS1CoNkXbh1gRQqtUJvgag--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzUzODtjcj0xO2N3PTUzMjA7ZHg9MD tkeT0wO2ZpPXVsY3JvcDtoPTQxOTtxPTc1O3c9NjMw/http://l.yimg.com/os/publish-images/lifestyles/2014-08-13/09069f60-22ed-11e4-9a99-6b0e5593730d_Fotolia_65202917_Subscription_XXL.jpg

fret

16/08/2014, 09h29

Bonjour,

Merci rachidbeo pour le rappel de toutes ces informations. Un petit correctif, quand même à ce que tu cites : On estime que celle-ci doit être inférieure à 120/80, la première mesure étant la pression systolique (au moment où le cœur se contracte), la seconde la pression diastolique (lors du relâchement)

Normes OMS chez l'adulte (>18 ans)
Il n'y a pas de frontière franche entre une pression artérielle normale et l'HTA (l'hypertension).
Le niveau de pression artérielle est lié quantitativement au risque cardiovasculaire.
Attention à l'hypotension et à la symptomatologie associée.

Pression artérielle humérale en millimètre de mercure : mmHg

Pression systolique (mmHg)

Pression diastolique (mmHg)

PA optimale

Inf à 120
Inf à 130
130 - 139

Inf à 80
Inf à 85
85 - 89

Stade 1 HTA
Stade 2 HTA
Stade 3 HTA
HTA systolique isolée
HTA diastolique isolée

140 - 159
160 - 179
Sup ou =180
Sup ou =140

90 - 99
100 - 109
Sup ou =110
Sup ou = 90

Donc en fait pour faire simple, la pression systolique devient éventuellement problématique dès 140 ;la pression diastolique est bien le « relâchement » de la « pression systolique » mais ce qu’il faut savoir c’est la pression qui est toujours(=longue durée) dans les vaisseaux (sauf lorsque la pression systolique agit et qui est courte)..et elle extrêmement dangereuse et sournoise (dès 90) !

rachidbeo55

18/08/2014, 11h14

10 conseils pour lutter contre la constipation
Qu’elle soit occasionnelle ou persistante, la constipation touche 1 personne sur 4 et concernent les femmes dans 80% des cas. On peut parler de constipation lorsque les selles sont dures, sèches et difficiles à évacuer. En général, cela se diagnostique en dessous de 3 selles par semaine. Elle se traduit le plus souvent par des ballonnements et des douleurs intestinales, mais peut déboucher sur des complications sérieuses. Découvrez nos 10 conseils pour la combattre.

1. Miser sur les graines de lin
11325
Les graines de lin contiennent une substance appelée " mucilage". Constitué de polysaccharides, il gonfle au contact de l'eau et produit une substance visqueuse semblable à la gélatine, ce qui explique son effet laxatif.

La Commission E et l’ESCOP reconnaissent son efficacité à traiter la constipation passagère. Il suffit de les ajouter à de la compote de pommes, du lait, du muesli, du gruau, ...

rachidbeo55

19/08/2014, 10h50

10 conseils pour lutter contre la constipation
2. Boire beaucoup d'eau

11348
En général, il est recommandé d’absorber de 2 à 3 litres d’eau par jour, mais une bonne partie est apportée par les aliments. En cas de constipation, l’idéal est de boire 6 à 8 verres d’eau quotidiennement, de préférence entre les repas.

Les eaux minérales riches en magnésium ont un effet laxatif doux et doivent être privilégiées.

rachidbeo55

20/08/2014, 11h21

10 conseils pour lutter contre la constipation3. Manger des pruneaux
11354

dihydroxyphénylisatine, une substance qui stimulerait le péristaltisme (contractions de l'intestin). Le sorbitol, un type de sucre qu’il contient, y contribuerait également.

De plus, comme les autres fruits séchés, les pruneaux contiennent des fibres alimentaires qui s’avèrent également utiles dans le traitement de la constipation.

rachidbeo55

21/08/2014, 11h33

10 conseils pour lutter contre la constipation
4. Avoir une alimentation riche en fibres

11363Les aliments d’origine végétale contiennent tous des fibres alimentaires, contrairement à ceux d’origine animale. On distingue les fibres solubles (qui forment des gels visqueux au contact de l’eau), et les fibres insolubles (qui ont un pouvoir de rétention d’eau). Ces deux types de fibres sont utiles pour lutter contre la constipation.

Les aliments qui en contiennent le plus sont les légumineuses (pois, haricots, lentilles, …), les céréales et l’artichaut.

rachidbeo55

22/08/2014, 11h27

10 conseils pour lutter contre la constipation
5. Faire du sport

11381
La pratique d’un sport (au moins une fois par semaine) est un très bon moyen de stimuler les muscles de l’abdomen et de renforcer la ceinture abdominale.

Pour prévenir la constipation, la plupart des activités cardio-vasculaires et d’endurance se révèlent efficaces : la randonnée, la marche, la course à pied, la natation ou encore le vélo.

soltan009

23/08/2014, 08h59

Les troubles visuels chez l'enfant peuvent être à l'origine de difficultés scolaires
Pour une année scolaire sereine, pensez à vérifier la bonne santé des yeux de vos enfants. En effet, les troubles de la vision peuvent empêcher l'enfant d'être à l'aise à l'école, de bien se concentrer et d' apprendre avec aisance.

http://img1.topsante.com/var/topsante/storage/images/maman-et-enfant/enfants/sante-des-enfants/les-troubles-visuels-chez-l-enfant-peuvent-etre-a-l-origine-de-difficultes-scolaires-63523/551395-1-fre-FR/Les-troubles-visuels-chez-l-enfant-peuvent-etre-a-l-origine-de-difficultes-scolaires_exact441x300.jpg

A l'occasion de la rentrée scolaire, il est important que les parents soient vigilants et fassent contrôler la vue de leurs enfants. En effet, une mauvaise vue peut être un réel frein au bon déroulement de la scolarité des enfants, puisque 80% des informations liées à l'apprentissage passent par la vue.

De plus, les techniques nécessaires au parcours scolaire d'un enfant (http://www.topsante.com/maman-et-enfant/enfants/sante-des-enfants/myopie-les-enfants-qui-jouent-dehors-ont-une-meilleure-vue-32274)s'acquièrent avant l'âge de 6 ans. « Or, 1 élève sur 4 en classe primaire présente encore un trouble visuel » rappelle l'AsnaV (Association nationale pour l'amélioration de la Vue) dans un communiqué.

«Prendre rendez-vous régulièrement chez l'ophtalmologiste et, si nécessaire, chez l'orthoptiste, c'est offrir à son enfant toutes les chances pour aborder l'école sereinement» rappelle Véronique Morin, orthoptiste, responsable formation de l'AsnaV.

Les yeux sont l'outil principal d'apprentissage des enfants. Ils doivent en effet les solliciter tout au long de la journée et de leur scolarité pour apprendre à lire, à écrire, visualiser des tableaux, travailler sur des ardoises et des écrans. Si les problèmes de vue sont détectés suffisamment tôt, il sera plus facile de les corriger et ceux-ci risqueront moins de perturber sa scolarité.

«Dans un contexte où les Français accordent un peu moins d'intérêt aux questions de santé visuelle, y compris concernant celle de leurs enfants, les parents doivent redoubler d'attention, et ce dès le plus jeune âge » insiste l'AsnaV. « D'autant que les jeunes sont de plus en plus adeptes des écrans (http://www.topsante.com/maman-et-enfant/enfants/bien-grandir/sante-des-enfants-il-faut-limiter-le-temps-passe-devant-un-ecran-56631)(tablettes, smartphones, jeux vidéo...) aussi bien chez eux qu'à l'école et cela peut également générer des effets néfastes sur la vision » rappelle Véronique Morin, orthoptiste.

Les parents doivent être vigilants dès la maternelle
Le système visuel de l'enfant se développe progressivement jusqu'à l'âge de 6 ans. Les premiers problèmes de vue se révèlent à l'école, mais leur détection est compliquée à cet âge car l'enfant ne se plaint pas forcément de voir flou mais plus souvent de maux de tête.

«Pourtant, il est impératif que celui-ci soit pris en charge par un ophtalmologiste avant ses 6 ans dans le cas où il aurait des problèmes de vue. Dès l'âge de 2 ans (http://www.topsante.com/maman-et-enfant/bebe/sante-de-bebe/strabisme-mieux-vaut-le-depister-tot-33903), les parents doivent donc être très attentifs à la vision de leur enfant » rappelle l'AsnaV.

Il est donc recommandé de lui faire consulter un ophtalmologiste dès la maternelle puis à 6 ans, lors de son entrée en cours de CP.

rachidbeo55

24/08/2014, 18h10

10 conseils pour lutter contre la constipation
6. Choisir le psyllium
11422
Le psyllium est une espèce de plantain originaire de l’Inde. Les fibres qu’il contient ont la propriété d’absorber plusieurs fois leur poids en eau. Dans les intestins, elles forment un gel, augmentant ainsi le poids des selles.

En cas de constipation, laissez tremper durant quelques minutes 10 g de psyllium dans 100 ml d'eau tiède. Buvez sans tarder afin d'éviter que le mélange épaississe et se gélifie.

zadhand

31/08/2014, 23h00

MaghrebSat Santé du 31/08/2014

Le saviez-vous ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167883&cid=10)

Le curcuma fluidifie le sang, il ne faut donc pas l’associer ni à des anticoagulants ni à des antiplaquettaires. Il est également déconseillé auxSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167883&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/cercle.gif
PEUR DE LA CRISE CARDIAQUE ? FRÉQUENTEZ VOS VOISINS ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167884&cid=10)

Une étude américaine très sérieuse montre qu’avoir de bonnes relations de voisinage réduit le risque de faire une crise cardiaque… Et pas qu’un Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167884&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/cercle.gif
Problèmes pour dormir ? Mangez du riz ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167885&cid=10)

Une étude menée sur 2000 personnes suggère que la consommation de riz améliore la qualité du sommeil. Pour bien dormir, il ne faut pas trop manger.Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167885&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/cercle.gif
Décongestionner vos poumons (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167886&cid=10)

Une méthode chinoise capable de décongestionner vos poumons en un temps record : coupez cinq beaux oignons en tranches et cuisez- les au four ; puis Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167886&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/cercle.gif
Problèmes articulaires (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167887&cid=10)

Le vinaigre de cidre est un grand allié pour combattre des problèmes comme l’arthrite et l’arthrose. Par ses propriétés, le vinaigre aide à Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167887&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/cercle.gif
PRÉPARATION DE LA SEMAINE
Tonique pour le visage à la lavande (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167888&cid=10)

La lavande est réputée pour normaliser la production de sébum, qui entraîne souvent la formation de boutons disgracieux. De plus, la lavande parfumeSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167888&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/cercle.gif
ANGOISSE ET ANXIÉTÉ ANGOISSE ET ANXIÉTÉ
Jus et infusions bons pour votre système nerveux (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167889&cid=10)

Bien qu’il existe aujourd’hui de nombreux traitements anxiolytiques pour réduire vos angoisses, certaines recettes de jus et d’infusions peuventSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167889&cid=10)

rachidbeo55

03/09/2014, 12h10

10 conseils pour lutter contre la constipation
7. Ne pas se retenir
11515

Il est important de ne pas se retenir lorsque l’"envie" se fait sentir. Comme cela n’est pas toujours facile quand on ne dispose ni de temps ni de toilettes, il suffit d’"éduquer" son intestin en se rendant aux toilettes à heures fixes.

Prenez l’habitude d’y aller une demi-heure après le repas, en prenant le temps nécessaire. Si vous éprouvez des difficultés, ne cherchez pas à faire trop d’efforts et réessayez plus tard.

rachidbeo55

04/09/2014, 10h06

10 conseils pour lutter contre la constipation
8. Utiliser du son d'avoine
11520
L’avoine renferme une grande quantité de fibres solubles et insolubles, ce qui lui confère des effets positifs sur le système digestif. Les fibres augmentent le volume du bol alimentaire et changent la consistance des selles. Cela favorise leur circulation dans le transit.

zadhand

06/09/2014, 23h25

MaghrebSat Santé du 07/09/2014

Le saviez-vous ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/08/31/article.php?sid=167883&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/cercle.gif
Lutter contre la cellulite avec de l'oignon (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168182&cid=10)

Après avoir mangé de l'oignon, c'est certain : notre haleine ne sera pas au top ! Mais pour éliminer les graisses qui se sont bien installées sur lesSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168182&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/cercle.gif
Ce que vos hormones sexuelles révèlent de votre risque cardiaque (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168183&cid=10)

Mesurer le niveau des hormones sexuelles dans le sang pourrait prédire le risque de faire une crise cardiaque, selon une étude publiée dans la revue Heart Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168183&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/cercle.gif
Diabètes, découverte du mécanisme déclencheur (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168184&cid=10)

Des scientifiques néo-zélandais ont découvert et surtout prouvé un mécanisme déclencheur unique dans les deux formes de diabète. Autant dans le diabète Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168184&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/cercle.gif
PRÉPARATION DE LA SEMAINE
Remède à la moutarde (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168185&cid=10)

La moutarde, ça pique, et pourtant, ça soulage les maux de gorge.
Voici la recette : Mélangez :
- 1 cuillère à soupe de moutarde,
- 1 cuillère Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168185&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168186&cid=10)

Les bananes possèdent une grande quantité de fibres. Elles stimulent la digestion, ce qui est très important pour éviter la constipation.
Le réveil Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168186&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/cercle.gif
SOINS ESTHÉTIQUES
Des crèmes faciales qui effacent les taches (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168187&cid=10)

Des taches apparaissent fréquemment sur le visage pour de multiples raisons. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des crèmes maison naturelles pour Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/07/article.php?sid=168187&cid=10)

rachidbeo55

07/09/2014, 14h21

10 conseils pour lutter contre la constipation
9. Optez pour les soupes et bouillons
11569

La consommation de légumes sous forme de bouillon ou de potage renforce leur apport naturel en eau. Démarrer le repas par une soupe de légumes est donc une excellente habitude pour lutter contre la constipation et la surcharge calorique.
Les potages riches en petits morceaux de légumes seront davantage efficaces. Les légumes passés au moulin ou filtrés sont en effet moins riches en fibres.

rachidbeo55

08/09/2014, 08h21

10 conseils pour lutter contre la constipation
10. Ne pas oublier les fruits
11583
Prunes, kiwis, fruits de la passion, framboises, mûres… Les fruits regorgent de pectine, dont les bienfaits sur la constipation sont reconnus. Cette fibre active la régulation du transit intestinal, et contribue à la qualité de la flore bactérienne.

Quand c’est possible, il faut manger la peau préalablement lavée, car c’est elle qui contient le plus de pectine. De même, après avoir pressé un fruit pour en extraire le jus, l’idéal est d'ajouter la pulpe au jus obtenu.

rachidbeo55

11/09/2014, 11h17

Ballonnements : 8 astuces pour y remédier
11626
Les fibres sont de manière générale, très bonnes pour la santé et il est conseillé d’en consommer tout au long de l’année. Il existe deux classes de fibres : les solubles et les insolubles. Ce sont les fibres insolubles qui, si elles ne sont pas consommées à l’excès, permettent de stimuler le transit intestinal et de limiter la constipation, qui s’accompagne souvent de ballonnements. On trouve des fibres insolubles se trouvent dans les céréales complètes, le son de blé, les amandes, les noix, les fruits et légumes ou les graines de lin, par exemples.

Le fenouil
Le fenouil est très efficace pour lutter contre les troubles digestifs. Il doit être consommé de préférence entre les repas, au choix :
§ sous forme de graines : 1 à 2 g de fenouil, 3 fois par jour ;
§ en infusion : 1 à 3 g de graines séchées infusées dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes, 3 fois par jour ;
§ en teinture : 5 à 15 ml 3 fois par jour ;
§ sous forme d’huile essentielle : 0,1 à 0,6 ml par jour.

Eviter certains aliments ou boissons
Certains aliments sont directement responsables des ballonnements. Les gommes à mâcher et les boissons gazeuses en font partie. Les ballonnements sont liés à une accumulation d’air ou de gaz dans les intestins, provoquant un gonflement. Les boissons gazeuses libèrent du gaz dans le tube digestif et contribuent à cette sensation de ballonnements. Les chewing-gums sont également à éviter car ils font fonctionner l’appareil digestif « à vide ». L’air s’accumule ainsi dans le tube digestif, ce qui fait survenir des ballonnements.

rachidbeo55

12/09/2014, 07h43

2.Ballonnements : 8 astuces pour y remédier
11634
Le charbon végétal, ou charbon actif, est une poudre noire obtenue par la calcination à haute température du bois, de coques de noix de coco ou de noyaux d’olives. Cette carbonisation a pour but de purifier la matière végétale et d’augmenter sa porosité, ces pores ayant la faculté de contenir des gaz. Le charbon végétal possède donc de nombreuses vertus thérapeutiques sur le système digestif. Il peut, entre autres, absorber jusqu'à 100 fois son volume en gaz, et éliminer ainsi les gaz dus aux fermentations afin de soulager les ballonnements.

Manger doucement et bien mâcher
Il est important de prendre au moins 20 minutes pour manger. Manger trop vite et ne pas mâcher suffisamment aura tendance à provoquer des maux de ventre et des ballonnements. Mastiquer convenablement les aliments facilite le travail de digestion et limite ainsi le risque d’aérophagie (= ingestion d’air dans l’estomac et dans l’œsophage).
Essayez également de réduire votre niveau de stress car en cas de nervosité on a tendance à manger plus vite ce qui rend la digestion plus difficile et le risque d’être ballonné(e), plus grand.

Recourir à l’homéopathie
En cas de ballonnements, l’homéopathie offre elle-aussi des solutions. Le Carbo Vegetalis 5CH, ou charbon végétal, donne de bons résultats à raison de 3 granules homéopathiques 30min à 1h avant le repas.
China Rubra 9H est recommandé en cas ventre ballonné et tendu, à raison de 5 granules 2 à 3 fois par jour. LaNux Vomica ou noix vomique est elle conseillée en cas de douleurs abdominales liées aux ballonnements à raison de 5 granules 2 à 3 fois par jour.

soltan009

13/09/2014, 19h44

Notre vagin est une fabrique d'antibiotique

L'industrie pharmaceutique a peut-être un nouveau concurrent...

Notre vagin peut nous soigner. Oui. Une étude repérée (http://jezebel.com/your-vagina-is-a-hot-wet-cave-of-drugs-1634186012)par Jezebel et publiée dans la revue Cell (http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674%2814%2901102-7) montre que le vagin contient une multitude de bactéries quiproduisent des molécules dont on pourrait se servir pour fabriquer des produits pharmaceutiques utiles.

Le biologiste Michael Fischbach, qui fait partie de l'équipe qui a mené l'étude, interviewé par The Huffington Post, est enthousiaste (http://www.huffingtonpost.com/2014/09/11/microbiome-antibiotics-study_n_5803992.html):

«Nous avons l'habitude de penser que les médicaments sont découverts par des compagnies pharmaceutiques, approuvés par la FDA [l'équivalent américain de l'Agence du médicament], puis qu'ils nous sont prescrits par des médecins. Ce que ces recherches prouvent, c'est que les bactéries qui vivent sur et en nous peuvent court-circuiter le processus.»

En d'autres termes plus scientifiques, «les bactéries commensales (http://fr.wiktionary.org/wiki/commensal) produiraient des centaines de molécules ayant des caractéristiques génétiques susceptibles de servir de base à de nouveaux médicaments (http://www.lequotidiendumedecin.fr/actualite/recherche-sciences/la-flore-commensale-une-source-sous-exploitee-de-medicaments)», comme l'explique Le Quotidien du Médecin.

L'étude menée par les chercheurs de l'université de Californie s'intéresse particulièrement à «une bactérie commensale du vagin, le Lactobacillus gasseri, qui produit l’antibiotique lactocilline très proche d’autres utilisés en pharmaceutique», contre des infections vaginales précise encore le site médical. Avec un avantage: alors que les antibiotiques «traditionnels» s'attaquent à toutes les bactéries (un effet «terre brûlée» selon l'image utilisée par The Huffington Post), l'antibiotique «naturel», lui, n'éliminerait que les pathogènes.

http://www.slate.fr/sites/default/files/photos/fx1.jpg

Cette recherche n'est pas seulement importante pour le traitement des infections vaginales, explique encore Michael Fischbach. Pour lui, la méthode utilisée pour trouver la bactérie pourrait changer notre façon d'envisager la recherche pharmaceutique et la fabrication des médicaments.

Les chercheurs se sont effectivement lancés dans«une très vaste analyse du génome de différentes espèces du microbiome. Leur travail a permis d’identifier 3.118 groupes distincts de gènes bactériens, qui codent pour des enzymes impliquées dans la synthèse de molécules “médicament-like”, apparentées à des classes pharmaceutiques connues», précise le Quotidien du Médecin.

Le chercheur espère que la découverte pourra également bénéficier aux hommes.
«Nous pensons qu'ils ont des bactéries produisant le même médicament,mais c'est seulement une espèce bactérienne différente qui vit dans la bouche et qui n'a pas encore été isolée.»

«A ma connaissance, c'est le premier travail qui isole de nouveaux composés qui ont un fort potentiel médicamenteux dans le microbiome (http://fr.wikipedia.org/wiki/Microbiome) humain», explique (http://www.geneticliteracyproject.org/2014/09/12/drugs-from-where-womens-privates-may-be-source-of-uniquely-effective-antibiotic/) Rob Knight, de l'Université du Colorado, au site Genetic Litteracy Project.

source : vagin est une fabrique d'antibiotique (http://www.slate.fr/story/92089/vagin-antibiotique#xtor=RSS-2)

rachidbeo55

14/09/2014, 09h04

3. Ballonnements : 8 astuces pour y remédier

11650
Les ballonnements peuvent être causés par des intolérances à certains aliments et notamment au FODMAP (= les aliments dits fermentables, les oligosaccharides (fructanes), les disaccharides (lactose), les monosaccharides (fructose) et les polyols). Si vous souffrez de ballonnements chroniques, il est conseillé de réduire pendant un mois ces classes d’aliments et de les réintroduire progressivement afin d’identifier lesquelles peuvent être à l’origine des ballonnements.

- Aliments ayant une teneur élevée en fructanes : asperges, ail (en grande quantité), poireau, oignon, blé (en grande quantité)
- Aliments ayant une teneur élevée en lactose : lait et certains produits laitiers, margarine, fromages à pâte molle non-affinés (= ricotta, cottage, mascarpone)
- Aliments ayant une teneur élevée en oligosaccharides : légumineuses, lentilles, pois chiches
- Aliments ayant une teneur élevée en fructose : miel, pomme, mangue, poire
- Aliments ayant une teneur élevée en polyols : pomme, abricot, avocat, cerise, nectarine, poire, prune, champignons, sorbitol, xylitol

Limiter les aliments pouvant fermenter
Certains aliments contenant une quantité importante de glucides, comme les polysaccharides ou les oligosaccharides, peuvent provoquer des symptômes semblables à ceux de l’intestin irritable, et notamment des ballonnements et une production de gaz, causés par la fermentation de ces glucides. Si vous avez identifié que ces aliments sont responsables de vos ballonnements, il est conseillé d’éviter entre autres, le brocoli, le chou, le navet, le chou de Bruxelles, le chou-fleur, les lentilles, les pois et les haricots secs.

rachidbeo55

14/09/2014, 16h05

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !
En matière de grignotage, il faut être prudent. Manger entre les repas oui, mais pas n’importe quoi ! PasseportSanté fait le point sur les règles à suivre pour un grignotage bon pour la ligne et pour la santé !
1.Bien "grignoter", c'est possible !
11657
Article rédigé par Audrey Cyr, nutritionniste
Les études sont claires : manger des collations ou des en-cas aide à la gestion du poids.

Effectivement, les personnes qui mangent entre les repas ont tendance à manger moins au total de la journée. Manger un en-cas permet également de contrer les baisses d’énergie (surtout celle en milieu d’après-midi). Les collations permettent d’avoir un meilleur contrôle de la glycémie mais aussi et surtout, d’éviter d’être affamé aux repas et de manger le double de ce qu'on aurait mangé normalement.
Les conditions à respecter pour bien grignoter !
Attention ! Il faut discerner "en-cas" ou "collation" du grignotage.
En réalité, grignoter renvoie à manger tout ce qui nous tombe sous la main, sans discernement (biscuit, chocolat, etc.). Grignoter, c’est aussi ouvrir son réfrigérateur ou son placard machinalement, à la recherche de quelque chose à manger, peu importe de quoi il s'agit. C’est manger sans « vraie » faim, par ennui ou face au stress par exemple.
Bref, il faut manger entre les repas mais seulement lorsqu’on a réellement faim ! La vraie faim se reconnaît par des gargouillements, un "creux à l’estomac", une "sensation de vide", une perte d’énergie et de concentration. Une fausse faim est plutôt une faim conditionnée par des facteurs extérieurs, comme par exemple, voir une annonce publicitaire de biscuits au chocolat et avoir envie d’en manger ou manger parce qu’on a eu une grosse journée au travail et qu’on veut se récompenser.

rachidbeo55

15/09/2014, 18h38

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !2.Comment bien réussir ses en-cas ?
11669

Pour être intéressante, une collation doit "caler" c'est-à-dire, avoir la capacité de rassasier sans pour autant vous couper complètement la faim pour le prochain repas. Une bonne collation doit aussi être un aliment apprécié par celui qui la consomme. Elle doit idéalement contenir des protéines qui sont une source d’énergie de longue durée, des glucides, une source d’énergie rapide, des fibres qui auront l’effet rassasiant ainsi que faible en gras, sucre et sel ajoutés. Elle devrait contenir un maximum de 200 calories.
Les exemples de sources de protéines§ 30 g de fromage léger (moins de 20% M.G)
§ Fromage cottage ou fromage blanc
§ 5-10 amandes ou autre noix non salées
§ Beurre d’arachide/amande (2 c. à table/30 ml)
§ 1 œuf cuit dur
Exemples de sources de glucides/fibres§ 1 fruit frais
§ Compote de fruits sans sucre ajouté
§ 1 tasse (250 ml) de lait (moins de 2% M.G)
§ Crudités
§ 1 c. à table de graines de lin moulues
§ 1 à 2 carrés de chocolat noir à 70% de cacao et plus
§ 1 tasse de jus de légumes
§ 2 galettes de riz brun
§ Petit muffin maison au son d’avoine
§ Maïs soufflé
§ 1 tranche de pain complet (à grains entiers)

rachidbeo55

16/09/2014, 11h01

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !3.Grignotage : combiner des aliments sources de protéines et de glucides/fibres11679
Il faut donc combiner un aliment source de protéines et un autre source de glucides et de fibres pour constituer un en-cas parfait ! Les exemples de duos gagnants sont :
• Cheddar et pomme
• Poivrons rouges et fèves de soja (= soya) rôties
• Yaourt (= yogourt) et fruit
• Noix et fruits séchés
• Craquelins et hummus (purée de pois chiches)
• Céréales à déjeuner à grains entiers et lait
Mauvaises idéesLes sucreries ne donnent de l'énergie que temporairement et les aliments plus gras peuvent vous faire sentir plus lourd car ils ralentissent la digestion.

Exemples d’un grignotage malsain :
• Barre chocolatée et boisson aux fruits
• Chips (= croustilles) et boissons gazeuses
• Pâtisserie et cappuccino frappé
• Muffin du commerce et lait frappé sucré

rachidbeo55

17/09/2014, 10h57

Des règles à suivre pour un grignotage réussi !4.Grignotage : choisissez des aliments de qualité !11696
Choisissez des fruits et légumes de préférence frais ou surgelés. Limitez les jus de fruits qui rassasient peu. Choisissez les produits laitiers comme les fromages, les yaourt (= yogourts) et le lait à faible teneur en gras. Attention aux sucres ajoutés. Au niveau des noix, variez ! Les amandes sont bénéfiques pour la santé du cœur, les noix du Brésil du sélénium, un antioxydant. Attention par contre à la quantité ! Une portion de noix est la quantité entrant au creux de la main (environ 60 ml ou 35 g). Choisissez-les de préférence non salées.
Critères nutritionnels pour des bons choix de produits céréaliersBarre de céréales (portion de 35 g)
§ 3 g et plus de fibres et de protéines
§ 10 g et moins de sucres
§ 5 g et moins de lipides

Céréales prêtes à servir (portion de 30 g)
§ 3 g et plus de fibres et de protéines
§ 5 g et moins de sucres (10 g si avec fruits)
§ 3 g et moins de lipides

Pain (1 tranche de 35 g)
§ 3g et plus de fibres

Craquelins (portion de 20 g)
§ 2 g et plus de fibres
§ 2 g et moins de lipides
Mangez des collations à 100 calories c’est bien ?Vrai et faux ! Méfiez-vous des collations à 100 calories. Ce ne sont que des plus petites portions donc on est capable de les contrôler. Par contre, si on en mange le double parce que ce n’est pas rassasiant, l’effet positif de la portion modérée disparaît. Ces petites portions sont également plus dispendieuses que les portions « normales ». Souvent, ce n’est pas des aliments nutritifs: croustilles, friandises au chocolat, barres tendres, biscuits, sandwichs à la crème glacée, etc. Avez-vous déjà vu un sac de mini carotte avec la mention 100 calories inscrite dessus ?

rachidbeo55

18/09/2014, 11h11

Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
De l’adolescence à un âge avancé, et même dès l’enfance, nous sommes tous confrontés à des douleurs articulaires, qu’elles soient traumatiques, inflammatoires, mécaniques… Comment savoir d’où vient le mal ? Et comment le traiter ?
1.Les articulations, des structures complexes et variées
11714
Avec environ 400 articulations, le corps humain est une machine mobile et souple, qui reste généralement bien « huilée » jusqu’à la fin de la cinquantaine. À partir de cet âge, les articulations subissent les conséquences du vieillissement, en particulier la dégradation du cartilage et le durcissement de certains tissus.
Il faut savoir que les articulations, qui sont les points d’union entre les différents os du corps, sont des structures complexes renfermant divers tissus : tissu conjonctif (de soutien), cartilage, membranes, liquide (liquide synovial), ligaments…
Les douleurs articulaires peuvent survenir à tout âge et peuvent avoir une multitude de causes :
§ Traumatiques : une chute, un accident, un coup ou encore un étirement trop violent peuvent endommager les articulations et leurs différentes composantes.
§ Mécaniques : l’usure de certains tissus, comme le cartilage en cas d’arthrose, peut être source de douleur, tout comme une malformation, une anomalie d’alignement (genoux en X par exemple).
§ Inflammatoires : plusieurs zones de l’articulation peuvent être le siège d’une inflammation, notamment les tendons (tendinite), la « bourse » (bursite), ou toute l’articulation : c’est ce qui se passe en cas d’arthrite, de polyarthrite rhumatoïde et d’autre rhumatisme inflammatoire.
§ Dépôts de cristaux : c’est par exemple la cause de la « goutte », une maladie liée à des dépôts de cristaux d’urate de sodium.
§ Infectieuses : c’est assez rare, mais certains virus ou bactéries peuvent attaquer les articulations et causer de vives douleurs, ou des douleurs persistantes (le virus du Chikungunya peut causer de tels symptômes, par exemple).

En bref, une multitude de maladies peuvent causer des douleurs articulaires. Si la douleur s’accompagne de fièvre, il faut consulter en urgence. Dans toutes les situations, en cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

rachidbeo55

20/09/2014, 09h45

Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
2.Mal aux articulations ? Oui, mais comment ?
11737
Mal à un genou, à une hanche, au poignet…Cela arrive souvent, quel que soit l’âge. Mais avant de savoir comment se soigner, il faut « décortiquer » la douleur. À quoi ressemble-t-elle ? Est-elle liée à un choc, un effort ? Est-elle persistante ? Est-elle plus forte le matin ? Le repos fait-il du bien ? Quels sont les symptômes associés ? De la fièvre ? Un gonflement ?
Ce sont toutes les questions que vous posera le médecin, pour tenter de déterminer la cause.
Si la douleur vous réveille la nuit, que l’articulation est rouge et enflée, la douleur est probablement d’origine inflammatoire, de type « arthrite ».
Au contraire, si l’articulation est « raide » au réveil ou après une période d’immobilité, mais que la douleur diminue au fur et à mesure que vous bougez, la douleur est probablement mécanique, de type « arthrose ».
Pour poser le diagnostic, il faut aussi répondre à ces questions :
§ Depuis quand avez-vous mal ? Quand cela a-t-il débuté ?
§ Combien d’articulations sont douloureuses ? Lesquelles ?
§ Si plusieurs le sont, l’atteinte est-elle symétrique (les deux poignets ou les deux genoux par exemple) ? Si oui, il pourrait s’agir de la polyarthrite rhumatoïde.

zadhand

21/09/2014, 00h17

MaghrebSat Santé du 21/09/2014

Santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Ce que l'odeur révèle de nos préférences politiques (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168794&cid=10)

Une étude publiée par l'American Journal of Political Science montre que nous sommes attirés par l'odeur d'une personne qui partage les mêmesSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168794&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168795&cid=10)

Grâce à ses composants et surtout à sa contenance en protéines, l’œuf est idéal pour les sportifs, les femmes enceintes et les enfants. Sa haute Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168795&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Saviez-vous que... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168796&cid=10)

La fougère est une plante destinée à ceux qui souffrent de déceptions amoureuses ; elle guérit la mélancolie et amène du réconfort. Elle donneraitSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168796&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Le secret des couples qui durent ?
Le bonheur des dames bien sûr ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168797&cid=10)

Quel est le secret des couples heureux et qui durent ? Une femme heureuse, tout simplement ! En effet, d’après une étude américaine, plusSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168797&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Une pomme pour prévenir l’artériosclérose (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168798&cid=10)

Plusieurs études ont démontré que les personnes qui mangent au moins une pomme par jour ont un taux réduit de LDL (le mauvais cholestérol) et un tauxSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168798&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Préparation de la semaine
Limonade pour un ventre plat (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168799&cid=10)

Un peu d’embonpoint n’est pas toujours dû à l’accumulation de graisses stockées dans le ventre. La plupart du temps, on le doit aussi au Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168799&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/cercle.gif
Léthargie et fatigue du matin
Des recettes qui vous donneront de l’énergie (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168800&cid=10)

Beaucoup de personnes ont cette sensation de fatigue et de léthargie le matin. Ces symptômes sont généralement une réponse de l’organisme à unSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/21/article.php?sid=168800&cid=10)

Mimiche

21/09/2014, 06h38

Bonjour Zadhand

On a déjà un topic nommé santé je pense que je vais fusionner le tiens avec celui qui est juste en haut merci

Bonne journée et @+

rachidbeo55

21/09/2014, 08h13

§ Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
§ 3.Coups et blessures : les articulations paient un lourd tribut

§ 11752
§ Entorses, luxations, élongations…Les sportifs (et les autres) savent bien que les articulations sont fragiles. Les entorses de la cheville, par exemple, sont très fréquentes ; elles représentent 15 à 20 % des traumatismes sportifs et surviennent surtout dans les sports collectifs.
§ En cas de blessure, les douleurs sont souvent vives. Elles ne sont pas forcément graves, mais il faut connaître les signes de gravité. Si la blessure s’est accompagnée d’un craquement, d’une sensation de déchirure, de déboîtement, il peut s’agir d’une entorse grave et il faut consulter. Idem si le membre ou le doigt est déformé, si un œdème est apparu, ou que la peau prend une couleur anormale…
§ S’il s’agit d’un traumatisme léger, il faut opter pour le traitement « RICE » : repos, glace, élévation du membre atteint et éventuellement compression (bandage).
§ Il faut refroidir la zone douloureuse avec une poche de glace dès que possible, puis renouveler l’opération pendant 20 à 30 minutes plusieurs fois par jour. Avec un peu de patience et de mise au repos, cela suffit généralement à réparer les dégâts.

rachidbeo55

22/09/2014, 08h55

§ Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
§ 4.Douleurs d’arthrose : quels traitements ?
§ 11761
§ Passé l’âge de 50 ans, l’arthrose (dégradation ou « usure » des cartilages) est l’une des causes principales de douleurs articulaires, notamment au genou, mais aussi à la hanche, aux mains, etc.
§ Le paracétamol ou acétaminophène (jusqu’à 4 g/jour) est l’antidouleur recommandé en premier lieu en cas de crise. C’est celui qui est le mieux toléré, surtout à long terme.
§ Il faut éviter de prendre des anti-inflammatoires (de type Advil) sans l’avis du médecin, car ils peuvent entraîner des douleurs d’estomac.
§ Une alternative en cas de douleurs intenses : les crèmes ou gels à base d’anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), appliqués sous un bandage, qui peuvent apporter un soulagement.
§ Enfin, il existe de nombreux médicaments à prendre au long cours contre l’arthrose. Leur efficacité est variable, mais ils présentent peu d’effets secondaires. Il s’agit notamment du sulfate de glucosamine, de la chondroïtine sulfate, de la diacérhéine, des insaponifiables d’avocat-soja… C’est le « traitement de fond ».

rachidbeo55

23/09/2014, 08h50

§ Douleurs articulaires : ce qu'elles trahissent
§ 5.Douleurs inflammatoires : quels traitements ?
§ 11767
§ Les douleurs articulaires inflammatoires peuvent être associées à de nombreuses maladies, potentiellement graves, comme la polyarthrite rhumatoïde (les articulations des doigts et poignets souvent touchées en premier) ou la spondylartropathie.
§ Il est donc impératif de consulter son médecin ou un rhumatologue pour trouver la cause des douleurs et mettre en place un traitement adapté. Celui-ci repose sur des antidouleurs pour les crises mais aussi sur un traitement de fond, qui permettra de réduire l’inflammation et doit être débuté tôt (par exemple le méthotrexate).
§ Quelle que soit la situation, ne laissez pas traîner les douleurs ! Consultez sans tarder pour recevoir une prise en charge appropriée.

zadhand

23/09/2014, 09h21

Bonjour Mimiche ; j'avais vue la rubrique "" Santé "" c'était nullement mon intention de faire un doublon avec, vue que le mien est beaucoup destiné à notre culture certes la santé c'est universel mais.. et pour ne m'immiscé dans son travaille , mais si vous jugez qu'il doivent être fusionner aucun problème je suis pour la synchronisation et organisation du forum .
Merci et bon courage.

edenmartine

25/09/2014, 06h51

Soigner les maux de l’hiver avec les plantes sans se ruiner

http://img.radins.net/drDossiers/3ef81541/6f775098/fe977004015c6193.jpeg

La camomille romaine : elle possède tout particulièrement les facultés d’adoucir et de calmer. Utilisée en compresses, adieu petit coup de fatigue, yeux irrités, poches sous les yeux…
La grande camomille : ses feuilles utilisées en tisane te permettront de dire « Stop ! » aux migraines. Cette fameuse décoction aura en plus l’avantage de calmer les maux de gorge.
La valériane : utilisée en tisane, elle a pour propriété de traiter les troubles du sommeil et l’anxiété.
Le thym : utilisé en tisane, il soigne les voies respiratoires et la toux.
La sauge : elle aide à faire chuter la fièvre (http://www.radins.com/dossiers/faire-baisser-fievre-grace-aux-plantes,520.html) et atténue la fatigue.
Le saule : consommé en infusion, il traite les maux de tête et la fièvre. (http://www.radins.com/dossiers/faire-baisser-fievre-grace-aux-plantes,520.html)
L’eucalyptus : il aide à dégager les voies respiratoires. Que ce soit en tisane ou en huile essentielle, il est tout aussi efficace pour apaiser les maux de gorge et les angines.
L’échinacée : cette plante protège l’organisme et favorise la convalescence.

Cultiver, cueillir, acheter : nos astuces !

Cueillette :
Quelques précautions sont à prendre lors de la cueillette des plantes : • Éviter les aires protégées • Ne pas les ramasser en bordure de route ou à un endroit où tu sais que des pesticides sont utilisés. • Éviter les aires polluées (bord de route, sentier de grand passage,etc.) • Prendre garde également à ne pas confondre avec une plante qui te semble similaire. Si tu as un doute, il est plus sage de t’abstenir ou d’amener la plante chez le pharmacien afin qu’il procède à une vérification. Mieux vaut faire appel à un spécialiste et éviter l’intoxication !

Achat :
Si pour beaucoup bio est synonyme d’onéreux, certaines astuces permettent de se procurer des produits AB sans se ruiner. Rends-toi directement chez un producteur ou cultivateur près de chez toi, ainsi que sur les marchés pour te procurer des produits bio pas trop chers.

Culture La solution idéale pour disposer de ces petites plantes magiques sans risques reste d’en planter dans son jardin, en pot ou encore en jardinière. Ce n’est pas possible pour toutes les plantes, mais il est possible d’en cultiver un bon nombre !

Rhume: le soigner et le prévenir

http://img.radins.net/drArticles/ebd9629f/c3ae5e9f/6611e2ee05a31cef.jpeg

Possédant de nombreuses propriétés, le thym est l’une des plantes les plus utilisées en phytothérapie. Il apaise la toux et a l’avantage de pouvoir être consommé sous plusieurs formes : huile essentielle, tisane ou sirop. Gros plan sur son utilisation, ses bienfaits et sa récolte.

Les bienfaits du thym

La toux est le symptôme le plus répandu en période hivernale, et aussi le plus difficile à combattre. Outre les divers sirops assez onéreux que tu pourras trouver dans le commerce, pourquoi ne pas utiliser une plante tout aussi apte à te soigner ?

Ça tombe bien, le thym possède justement des vertus antispasmodiques qui calmeront ta toux ! Il convient tout d’abord de différencier les toux grasses des toux sèches.

La toux sèche : n’évacue pas de mucus, à l’inverse de la toux grasse dont les origines peuvent être un rhume, une bronchite… Si elles persistent, il est conseillé de consulter ton médecin traitant.
La toux chronique : révélatrice d’une maladie sous-jacente (asthme, bronchite chronique, …) nécessite également une consultation rapide chez le médecin. L’huile essentielle de thym possède de puissants antiseptiques. En tisane, le thym a la particularité d’apaiser les voies respiratoires et de calmer ainsi les maladies de l’hiver telles que la bronchite, le rhume ou la grippe.

A savoir : le thym possède également d’autres vertus comme celles de favoriser la digestion et de lutter contre les problèmes intestinaux. En friction, il soulage les rhumatismes et les contractions musculaires. Petite astuce beauté, il revitalise le cuir chevelu et tonifie le corps.

Le thym : tisane, sirop contre la toux ou huile essentielle

Si l’huile essentielle à base de thym se vend dans le commerce environ 10 euros, il est tout à fait possible de préparer soi-même du sirop et de la tisane avec la précieuse plante. •

Pour faire une tisane: procure-toi du thym séché (1 à 2 cuillères pour une tisane), et mélange-le à 200 ml d’eau. Au lieu d’utiliser du thym séché, tu peux aussi utiliser des feuilles de thym frais que tu laisses infuser pendant 5 à 15 minutes dans de l’eau chaude. Les bienfaits de la tisane de thym sont étonnants

Le sirop de thym se vend en pharmacie (environs 7 euros) mais là encore, fais des économies et fabrique-le toi-même ! Pour cela, verse un litre d’eau sur deux bols de thym. Fais dissoudre 125 g de miel dans 10 cl d’infusion de thym que tu auras fait chauffer et laisse refroidir. Prends-en une cuillère à café plusieurs fois par jour.

Astuces pour cueillir son thym correctement

Le thym possède un atout : il se cueille quasiment toute l’année. Toutefois, c’est entre les mois de mars et juillet qu’il est le plus parfumé.

Pour le cueillir et le conserver, c’est simple: Coupe les tiges au ras du sol. Il se conserve ainsi une bonne semaine au réfrigérateur. • Si tu veux le faire sécher pour le garder plus longtemps, rassemble les tiges en bouquets, que tu suspendras la tête en bas au sec. • Après séchage, détache les fleurs séchées des tiges et conserve-les dans des boites hermétiques.

Tu pourras ainsi t’en servir toute l’année.

rachidbeo55

26/09/2014, 09h35

Comment stimuler sa mémoire ?
11793

Chaque année, en période d’examens, environ 20% des étudiants utilisent des stimulants psychiques pour faciliter l’apprentissage. Mais les problèmes de mémoire concernent aussi les personnes âgées : 70 % des personnes de plus de 70 ans en sont affectées et les considèrent comme inévitables. Il existe pourtant des moyens naturels pour l’entretenir, et même l’optimiser.
Durant les périodes de fatigue ou de stress, des troubles de la mémoire peuvent survenir : oublis, baisse de concentration ou réduction des performances. La nutrition, le sommeil et l’activité physique jouent un rôle fondamental dans le maintien et l’amélioration de cette fonction.

L’alimentation
1. Prendre un petit-déjeuner complet
11794

Les études1-2 montrent clairement que prendre un petit-déjeuner le matin diminue les trous de mémoire et les baisses de concentration : plus celui-ci est riche en glucides, plus ces effets sont marqués3. Privilégiez ainsi les aliments qui contiennent naturellement des glucides et qui sont riches en fibres, et réduisez ceux qui sont gras ou riches en sucres ajoutés.

A privilégier : céréales, fruits entiers, œuf, fromage, lait, yaourt, poulet, beurre d’arachide, etc…
A limiter : pain, croissant, muffin, confiture, jus de fruits, bacon, saucisse, sirop d’érable, etc…

Exemple :
1 kiwi, 1 fromage blanc, 1 compote d’ananas et 1 bagel de grains entiers.
2. Réduire et répartir l’apport énergétique
11795

Les repas faibles en calories entraînent moins de somnolences que les repas gras et riches en glucides4. Consommer trop de glucides le midi provoque un effet sédatif, lié à la production de sérotonine. Le midi, il faut donc éviter les desserts sucrés, les pommes de terre, le riz blanc ou encore le maïs. Le mieux est de répartir son apport alimentaire quotidiennement en 3 repas, si possible à heures régulières. Les nutritionnistes recommandent également de prendre une collation l’après-midi5-6.

Exemple de collation:
1 fruit et un morceau de fromage à 20% de MG
1 barre de céréales et noix, et une boisson de soja
3. Choisir des aliments riches en oméga-3, en vitamines B et en fer

L’être humain dispose d’environ 100 milliards de neurones. Ils peuvent se connecter entre eux grâce à une gaine qui les entoure, appelée myéline. Celle-ci étant composée en majeure partie de gras, il est recommandé de consommer des acides gras oméga-3 (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=aliments_omega3_page1_1_d o) pour renforcer la structure des neurones7-8. Evitez toutefois les acides gras saturés qu’on associe à la formation du cholestérol sanguin.

A privilégier : poisson gras, noix, huile de lin, huile de colza, son de blé, etc...
A limiter : charcuterie, beurre, sauces, peau des volailles, fromage, etc...

Les vitamines B (surtout la B1, B6, B9 et B12) jouent un rôle primordial dans la mémorisation. Elles rentrent dans le processus de fabrication de l’acétylcholine, un neurotransmetteur indispensable aux fonctions de l’apprentissage.

A privilégier : saumon, foie, épinards, œufs, abats, pistaches, ...

La carence en fer nuit aux performances intellectuelles. Il a notamment pour rôle de transporter l’oxygène au cerveau. Les viandes rouges, les légumes verts, le quinoa et les mollusques constituent d’excellentes sources de fer.

rachidbeo55

27/09/2014, 10h52

Comment stimuler sa mémoire ?
L’hygiène de vie
1. Bien dormir pour mieux retenir

11812 11816
Des études9 ont clairement prouvé que la mémorisation de nouveaux renseignements avait lieu pendant le sommeil. C’est lors de cette phase que s’effectue la « consolidation » de la mémoire qui permet de développer de nouvelles compétences et de retenir des informations. Ainsi, un manque de sommeil inhibera le processus d’apprentissage. Le choix de faire une nuit blanche pour réviser davantage est donc largement discutable. Il est plutôt conseillé de dormir de 6 à 8 heures pour profiter des bienfaits du sommeil.
Par ailleurs, l’attention peut être affectée lorsque l’organisme manque de sommeil. La vivacité, la concentration et la vigilance s’en trouvent fortement perturbées.

Enfin, il faut noter qu’une sieste courte (moins de 30 minutes) permettrait de faire un gain d’une à deux heures de sommeil par nuit. La sieste est composée essentiellement de sommeil lent profond, qui est le plus réparateur pour l’organisme. Elle est donc également bénéfique pour la mémorisation : de nombreuses études montrent qu’elle augmenterait les performances intellectuelles et libérerait la créativité.
2. L'activité sportive recommandée
11813 11814 11815

Depuis quelques années, les scientifiques s’intéressent à l’activité physique comme moyen de préserver les facultés cognitives et de les améliorer. Des études ont montré que le développement des capacités cardiovasculaires pouvait entraîner une amélioration des performances neurocognitives. Les exercices d'aérobie (à raison de trente minutes par semaine) et de musculation sont donc vivement recommandés.

zadhand

28/09/2014, 02h11

MaghrebSat Santé du 28/09/2014

Santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
2 ou 3 kg de plus sur la balance et la pression sanguine augmente (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169076&cid=10)

Une prise de poids «légère» de 2 à 5 kg augmente la pression sanguine, d’autant plus si ces kilos se situent au niveau du tour de taille selon uneSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169076&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
Le chou pour soulager les hémorroïdes (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169077&cid=10)

Lavez des feuilles de chou (vert ou rouge) à l’eau tiède, avant de les essuyer. Retirez la côte saillante centrale et les nervures secondaires siSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169077&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169078&cid=10)

Si vous avez des problèmes de poids, de cellulite, des œdèmes sur les jambes, l'oignon est excellent pour vous ! Les propriétés de l’oignon sontSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169078&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
Le saviez-vous... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169079&cid=10)

La grenade (remmane) est le symbole national de l’Arménie. Selon la légende elle contient 365 pépins, un pour chaque jour de l’année afin queSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169079&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
Pourquoi les oignons font-ils pleurer ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169080&cid=10)

Des chercheurs suisses se sont intéressés à la réaction chimique qui nous fait pleurer lorsqu'on épluche un oignon. Explications.
Selon l'Ecole Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169080&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
Préparation de la semaine
Milkshake de salade pour maigrir (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169081&cid=10)

La salade est considérée comme l’un des aliments les plus importants quand il s’agit de maigrir. Les calories qu’elle apporte à l’organisme Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169081&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/cercle.gif
Le nerf sciatique
Remèdes maison pour lutter contre la douleur (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169082&cid=10)

S’il est certain que ces remèdes doivent être des compléments aux traitements prescrits par le médecin, nous pouvons tout de même en profiter dès Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/09/28/article.php?sid=169082&cid=10)

rachidbeo55

28/09/2014, 15h15

Quand le cœur bat irrégulièrement
1.L'arythmie cardiaque
11831
Un coeur en bon état bat normalement au rythme de 60 à 100 pulsations à la minute, de manière régulière. Il est aussi normal que le rythme cardiaque s’accélère en réponse à un effort physique ou en cas de dérèglement de la glande thyroïde, par exemple. Une arythmie cardiaque se produit lorsque le coeur bat irrégulièrement ou s’il bat à moins de 60 pulsations ou plus de 100 pulsations à la minute, sans que cela soit justifié.
L’arythmie est le trouble cardiaque le plus fréquent. Dans un coeur arythmique, les impulsions électriques qui contrôlent les battements du coeur se produisent de façon désordonnée ou ne passent pas par les circuits électriques habituels.
La durée d’une arythmie varie beaucoup d’un individu à l’autre et dépend aussi du type d’arythmie.
Remarque. Il existe une multitude de formes d’arythmie, et toutes ne sont pas décrites dans cette fiche.

Comment bat le coeur ?
Normalement, le signal d’un battement cardiaque part d’un point nommé noeud sino-auriculaire, situé tout en haut de l’oreillette droite du coeur (voir le schéma). Ce signal fait contracter les oreillettes qui pompent alors le sang dans les ventricules. Le signal électriqueva ensuite au noeud auriculo-ventriculaire, situé entre les oreillettes, puis au faisceau de His, un type de fibres cardiaques situées entre les ventricules et de là aux ventricules, qui se contractent alors et pompent le sang dans les artères. C’est la contraction des ventricules qui produit le pouls.

Types
Les arythmies sont classées selon le lieu où elles prennent naissance, l’oreillette ou le ventricule et selon l’effet qu’elles produisent, soit l’accélération ou le ralentissement des battements du coeur. Lestachycardies correspondent à une augmentation du rythme cardiaque, les bradycardies à une diminution.
Tachycardies
Il y a tachycardie lorsque le coeur bat à un rythme supérieur à 100 pulsations à la minute.
Certaines tachycardies surviennent aux oreillettes. Les formes les plus courantes sont les suivantes :
§ Fibrillation auriculaire. Elle est le type le plus fréquent d’arythmie. Elle se manifeste le plus souvent après 60 ans, chez les gens qui souffrent d’hypertension ou d’un trouble cardiaque. Elle est habituellement due à l’usure du tissu conducteur du coeur. Jusqu’à 10 % des personnes de 80 ans et plus en souffrent. Les périodes de fibrillation auriculaire peuvent durer de quelques minutes à quelques heures. Souvent, la fibrillation est même permanente. Une oreillette en fibrillation peut se contracter au rythme de 350 à 600 fois par minute (heureusement, les ventricules ne battent pas aussi rapidement car une partie de ces impulsions désordonnées est bloquée en cours de route). Ce type d’arythmie peut s’avérer dangereux. Le sang ne circule plus adéquatement. S’il stagne dans l’oreillette, un caillot sanguin peut se former, migrer au cerveau et risquer de provoquer un accident vasculaire cérébral (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=accident_vasculaire_cerebral_pm);
§ Flutter auriculaire. Ce type d’arythmie s’apparente à la fibrillation auriculaire, bien que les battements cardiaques soient plus structurés et un peu moins rapides dans ce cas, à environ 300 la minute;
§ Tachycardie supraventriculaire. Il en existe plusieurs formes. Elle provoque en général de 160 à 200 contractions par minute et peut durer de quelques minutes à quelques heures. Elle survient davantage chez les jeunes et ne met généralement pas la vie en danger. La plus fréquente est la tachycardie supraventriculaireparoxystique ou maladie de Bouveret (une sorte de court-circuit se crée et stimule les ventricules de façon très rapide et régulière). Le syndrome de Wolff-Parkinson-White en est une autre forme. Il survient lorsque des impulsions électriques passent de l’oreillette au ventricule sans transiter par le noeud auriculo-ventriculaire;
§ Tachycardie sinusale. Elle se caractérise par une augmentation du rythme cardiaque au-delà de 100 battements par minute. La tachycardie sinusale est normale dans un coeur sain après un effort physique, en cas de déshydratation, de stress, de consommation de stimulants (café, alcool, nicotine, etc.) ou de certains traitements médicamenteux. Il arrive toutefois qu’elle soit le signe d’un problème de santé majeur au coeur, comme une embolie pulmonaire ou une insuffisance cardiaque;
§ Extrasystole auriculaire. Une extrasystole est une contraction prématurée du coeur, généralement suivie d’une pause plus longue que la normale. L’extrasystole se glisse parfois entre les pulsations normales, sans altérer leur succession. Il est normal d’en avoir quelques-unes par jour. Avec l’âge, elles sont plus fréquentes, mais demeurent souvent inoffensives. Cependant, elles peuvent être causées par un problème de santé (cardiaque ou autre). L’extrasystole auriculaire prend naissance dans l’oreillette, tandis que l’extrasystole ventriculaire (voir plus bas) provient des ventricules.
D’autres tachycardies surviennent dans les ventricules, c’est-à-dire dans les cavités inférieures du coeur:
§ Tachycardie ventriculaire. Il s’agit d’un battement régulier, mais très rapide des ventricules, allant de 120 à 250 contractions par minute. Elle survient souvent au site d’une cicatrice laissée par une intervention chirurgicale précédente ou de faiblesses dues à des maladies cardiaques. Lorsque les périodes durent plusieurs minutes, ils peuvent dégénérer en fibrillation ventriculaire et nécessiter uneintervention d’urgence;
§ Fibrillation ventriculaire. Ces contractions rapides et désorganisées des ventricules cardiaques constituent une urgence médicale. Le coeur n’arrive plus à pomper et le sang ne circule plus. La plupart des personnes perdent immédiatement connaissance et requièrent une assistance médicale immédiate, dont la réanimation cardiorespiratoire. Le rythme cardiaque doit être rétabli avec un défibrillateur, sinon la personne meurt en quelques minutes;
§ Syndrome du QT long. Ce problème fait référence à la longueur de l’espace QT sur un électrocardiogramme (ECG), soit le temps entre la charge et la décharge électrique des ventricules. Il est souvent causé par un trouble génétique ou unemalformation congénitale du coeur. En outre, les effets secondaires de plusieurs médicaments peuvent entraîner ce syndrome. Il provoque des battements accélérés et irréguliers du coeur. Il peut mener à la perte de connaissance et même provoquer une mort subite;
§ Extrasystole ventriculaire. Une contraction prématurée peut survenir dans les ventricules. L’extrasystole ventriculaire est plus fréquente que celle d’origine auriculaire. Comme pour l’extrasystole auriculaire, elle peut être anodine dans un coeur sain. Il est cependant nécessaire d’explorer plus loin lorsqu’elle est très fréquente.
Bradycardies
Il y a bradycardie lorsque le sang circule à moins de 60 battements de coeur la minute. Unrythme cardiaque plus lent que la normale ne met pas nécessairement la vie en danger. Il peut même être le signe d’une excellente santé du coeur. Certains athlètes, par exemple, ont une fréquence cardiaque au repos de 40 battements par minute et ont une forme physique remarquable.
Par contre, dans les cas où le coeur n’arrive pas à alimenter adéquatement les organes en oxygène, on parle de bradycardie symptomatique. Les formes suivantes sont les plus courantes :
§ Dysfonctionnement du noeud sino-auriculaire. Cela cause généralement un battement cardiaque inférieur à 50 la minute. La cause la plus courante est un tissu cicatriciel qui perturbe ou remplace le noeud sino-auriculaire;
§ Bloc auriculo-ventriculaire. Ce défaut de transmission de l'influx électrique (ralentissement, interruptions occasionnelles ou interruption complète) entre les oreillettes et les ventricules cause un ralentissement des battements du coeur.
Causes
Les causes de l’arythmie cardiaque sont multiples et incluent les suivantes :
§ Vieillissement normal;
§ Stress;
§ Abus de tabac, d'alcool, de café ou tout autre excitant; consommation de cocaïne;
§ Déshydratation;
§ Artériosclérose et athérosclérose;
§ Prise de certains médicaments;
§ Broncho-pneumopathies (problèmes de l'appareil respiratoire);
§ Embolie pulmonaire;
§ Insuffisance coronarienne conduisant à un défaut d'oxygénation du tissu cardiaque.
Complications possibles
Certains types d’arythmie augmentent les risques de complications telles que :
§ un accident vasculaire cérébral (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=accident_vasculaire_cerebral_pm) (AVC);
§ une insuffisance cardiaque;
§ une perte de connaissance (rarement, certains types d’arythmie seulement).
Quand consulter un médecin?
Contactez les services d’urgence sans tarder si vous ressentez des symptômes comme despalpitations, une douleur à la poitrine ou un manque de souffle, de façon inattendue et inexpliquée.

rachidbeo55

29/09/2014, 08h53

2.Les symptômes, personnes à risque et la prévention de l’arythmie cardiaque11836
SymptômesL’arythmie cardiaque ne cause pas toujours de symptômes. Par ailleurs, éprouver des symptômes ne signifie pas forcément que le problème soit grave. Certaines personnes présentent plusieurs signes d’arythmie sans pour autant avoir de problèmes sérieux, tandis que d’autres n’ont aucun symptôme, malgré des troubles cardiaques importants :
§ Perte de connaissance;
§ Étourdissements;
§ Irrégularité du pouls, pouls lent ou rapide;
§ Palpitations;
§ Chute de la tension artérielle;
§ Pour certains types d’arythmie : faiblesse, essoufflement, douleurs à la poitrine.

Personnes à risque§ Les personnes âgées;
§ Les personnes souffrant d’une anomalie génétique, d’un trouble cardiaque, de diabète, d’hypertension, d’un problème de thyroïde ou d’apnée du sommeil;
§ Les personnes sous certaines médications;
§ Les personnes qui souffrent d’obésité;
§ Les personnes abusant d’alcool, de tabac, de café ou tout autre excitant.

Prévention

Peut-on prévenir ?

Pour garder un coeur en bonne santé, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie :manger sainement, faire de l’activité physique (les bénéfices de l’activité physique légère à modérée, comme la marche et le jardinage, ont même été démontrés chez les personnes âgées de 65 ans et plus1), s’abstenir de fumer, consommer avec modération l’alcool et la caféine (café, thé, boissons gazeuses, chocolat et certains médicaments en vente libre), réduire son degré de stress.
Précisons qu’il vaut mieux consulter votre médecin avant d’entreprendre de nouvelles activités physiques ou de faire des changements importants dans vos habitudes de vie.
Pour en savoir plus sur les moyens de préserver un coeur et des vaisseaux sanguins en santé, voyez nos fiches Troubles cardiaques et Hypertension.

rachidbeo55

30/09/2014, 17h53

3.Les traitements médicaux de l’arythmie cardiaque
11846
L’arythmie cardiaque est souvent sans danger et ne nécessite pas toujours de traitement. En effet, les traitements sont requis uniquement quand les symptômes sont importants ou si l’arythmie risque de causer des complications.
Diagnostic
Pour mieux diagnostiquer une arythmie et comprendre son origine, plusieurs tests peuvent s’avérer utiles.
§ Électrocardiogramme : enregistrement de l’activité électrique du coeur;
§ Holter cardiaque : dispositif portable qui permet d’enregistrer en continu l'électrocardiogramme pendant au moins 24 heures;
§ Test à l’effort : enregistrement de l’électrocardiogramme pendant une période d’exercice physique;
§ Échocardiogramme : échographie du coeur. On utilise des ondes sonores pour obtenir une image des structures du coeur.
Tachycardie
Médicaments. De nombreux médicaments peuvent être prescrits pour traiter la tachycardie. Ils incluent des bêta-bloquants, des inhibiteurs de sodium, de calcium et de potassium, et de ladigoxine. Bien qu’ils ne puissent guérir la maladie, les médicaments peuvent réduire la fréquence des crises ou aider à réduire le rythme cardiaque lorsqu’une crise se produit.
Cardioversion électrique. Une impulsion électrique est administrée au coeur par le médecin, à l’aide d’un défibrillateur, afin de restaurer le rythme de battement normal.
Défibrillateur automatique implantable. Il s’agit d’un petit appareil électronique qui s’implante dans le haut de la poitrine et qui comporte des électrodes reliées au coeur. Si le coeur développe une arythmie potentiellement mortelle, le défibrillateur automatique implantable émet une décharge électrique destinée à rétablir le rythme cardiaque.
Ablation par radiofréquences. À l’aide de cathéters, des électrodes sont dirigées par les vaisseaux sanguins jusqu’au coeur, sur le site qui se trouve à l’origine de l’arythmie. Un courant permet de détruire ces tissus cardiaques par un effet de chaleur.
Cryoablation. Dans ce cas-ci, les tissus cardiaques où l’arythmie se produit sont détruits par le froid.
Procédure de Maze. Le chirurgien fait de petites entailles dans les oreillettes. Les cicatrices empêchent ensuite le courant électrique de dévier du chemin qu’il doit emprunter. Ce type de chirurgie s’effectue généralement lorsqu’une autre intervention chirurgicale est requise au coeur.

Traitements maison
La tachycardie supraventriculaire paroxystique ou maladie de Bouveret peut être arrêtée par la manoeuvre de Valsalva : se plonger la tête dans l’eau froide, tousser ou peser sur le diaphragme. Ces manoeuvres influent sur le nerf vague qui contrôle le rythme cardiaque et ont souvent comme effet de le ralentir. Un médecin peut recommander d’autres manoeuvres similaires.

Bradycardie
La pose temporaire ou permanente d'un stimulateur cardiaque artificiel (pacemaker) est parfois nécessaire lorsque le rythme cardiaque est trop lent. Ce petit dispositif électronique est implanté près de la clavicule et achemine, à l’aide d’une électrode, un courant électrique vers le coeur, pour le stimuler au besoin.

rachidbeo55

01/10/2014, 12h47

10 choses à savoir sur les aliments frits

On ne saitpas vraiment d’où elle vient, mais une chose est sûre : la frite a conquis laplanète. Croustillante ou moelleuse, en cornet ou en barquette, personne ne luirésiste : la consommation mondiale ne cesse ainsi de progresser et a mêmeatteint les 11 milliards de kilos par an. Fruit d’un mode de cuisson connudepuis l’antiquité, elle n’en est pourtant pas le seul représentant. Poissons,poulets et même légumes se retrouvent régulièrement plongés dans l’huilefrémissante. Au détriment de nos artères...

1.La friture, une méthode de cuisson très grasse.
11857
La texture craquante et la saveur unique des aliments frits expliquent le succès de cette cuisson régulièrement décriée. Et pour cause : après un rapide bain dans l’huile de friture, la teneur en gras d’une pomme de terre passe de 0,1 g à 12 g ! Cette stupéfiante absorption s’explique par deux mécanismes : l’huile de friture remplace d’abord l’eau des aliments évaporée en cours de cuisson1, puis s’infiltre après la friture au cours du refroidissement2. En réalité, ce n’est pas vraiment cette forte teneur en lipides qui pose problème. Même si un apport lipidique excessif peut contribuer à rendre la balance énergétique excédentaire, les graisses ne sont pas toutes à mettre dans le même panier. En excès, certaines sont particulièrement néfastes pour la santé cardiovasculaire comme les acides gras saturés. Et devinez quoi ? Les aliments frits en regorgent ! Il est possible néanmoins d’en réduire la proportion au cours de la préparation

rachidbeo55

03/10/2014, 15h01

10 choses à savoir sur les aliments frits2.Plus les aliments frits sont fins, plus ils sont gras11868
On a de plus en plus tendance à préférer les frites fines, plus croustillantes, aux traditionnelles frites « pont-neuf » qui jadis, ont fait la renommée de cette innovation culinaire. La restauration rapide a même fait de ce nouveau format un standard incontournable. Pourtant, ces frites sont beaucoup plus grasses que ses consœurs. Presque trois fois plus selon les études qui se sont consacrées à la question1. En fait, le format de coupe influence considérablement l’absorption de l’huile de friture : plus le ratio surface/poids est élevé, plus la teneur en gras sera forte. C’est la raison pour laquelle les chips (croustilles) sont les aliment frits les plus riches en lipides !

rachidbeo55

05/10/2014, 15h33

10 choses à savoir sur les aliments frits

3.Aliments frits : gare à la précuisson ! Maghreb sat le 05/10/2014

11914
Les frites surgelées font le bonheur des ménages qui économisent un temps précieux dans la préparation des repas. Pourtant, et cela n’étonnera personne, elles sont bien moins recommandables sur le plan nutritionnel. Comment l’expliquer ? En fait, les frites surgelées sont toujours précuites à partir de mauvaises graisses. A cela, il faut ajouter le fait que les frites ayant subi une pré-cuisson sont plus poreuses que les frites fraîches : la déshydratation de la surface de la pomme de terre lors de la première cuisson entraîne une augmentation de l’absorption de l’huile lors de la seconde cuisson. Cela est valable également pour les frites "maison" qui subissent une double cuisson ou un blanchissement à l’eau. Ainsi, une frite fraîche non blanchie comportera moins de gras (6,61 % de gras) qu’une frite blanchie à l’eau ou à l’huile (8,36 à 9,14 % de gras). Imaginez alors l’état des frites congelées précuites qui subissent une double cuisson dans certaines friteries !

4.Friture : toutes les huiles ne se valent pas !11915
Sous l’effet de la chaleur intense, de l’eau et des aliments, les huiles subissent des transformations chimiques conduisant à la formation de composés potentiellement toxiques. Certaines sont toutefois plus stables que d’autres : celles obtenues à partir d’acides gras saturés par exemple, et qui ont donc une durée d’utilisation plus longue1. Malheureusement, d’un point de vue nutritionnel, les effets de ces huiles sur la santé seraient néfastes pour l’intégrité des parois artérielles. D’un autre côté, les huiles obtenues à partir d’acides gras polyinsaturés, considérées meilleures pour la santé, vont s’oxyder rapidement et devenir impropre à la consommation (huile de tournesol, de soja, de colza...). Alors, quelle huile choisir ? Il faut prendre les deux facteurs en considération et opter pour des huiles stables et dont la quantité d’acides gras saturés est raisonnable. L’huile d’olive raffinée et l’huile d’arachide semblent être les meilleurs choix en la matière.
En revanche, la graisse animale, vantée pour le goût qu’il procure aux frites et utilisée dans certaines friteries, est à éviter : sa teneur en acides gras saturés bat des records !

5.Toujours un œil sur la température de friture11916
La température de friture a, elle aussi, une influence sur la teneur en gras des aliments frits. Au-delà de 200°C (400°F), l’huile se dégrade et l’absorption des aliments augmente. Voilà pourquoi on recommande généralement une température de friture qui se situe entre 155°C et 180°C (311°F et 356°F). Mais ce n’est pas tout : des températures supérieures entraînent l’apparition d’acrylamide, une molécule cancérigène et affectant la fertilité masculine. Par exemple, une température de 215°C (419°F) pendant 6,5 minutes peut développer six fois plus d’acrylamide qu’une température de 180°C (356°F) pendant 12 minutes. A l’inverse, des températures trop basses (moins de 140 °C) augmenteront la durée de la friture et, du même coup, l’absorption d’huile par la pomme de terre.
Astuce : Respectez toujours le rapport d’un poids de frite pour 6 poids d’huile de manière à maintenir la température à des niveaux de friture.

rachidbeo55

06/10/2014, 08h25

10 choses à savoir sur les aliments frits6.Huile de friture : le changement c’est quand ?11926
Une huile de friture n’est pas éternelle ! Rappelez-vous qu’elle subit les assauts répétés des hautes températures et voit s’accumuler des composés potentiellement toxiques au fil du temps. Comme plusieurs facteurs influencent son vieillissement, il est difficile de déterminer le moment où il faut la remplacer. Sa mauvaise utilisation peut précipiter sa détérioration : pour chaque 10°C (50°F) supplémentaire et supérieur à 200°C (392°F), l’huile vieillira jusqu’à deux fois plus vite1. Or, plus l’huile vieillit, moins elle sera fluide et plus elle sera absorbée par les aliments2. Selon la législation de différents pays, une huile contenant entre 24 % et 30 % de composés polaires est impropre à la consommation. La filtration permet d’enlever les éléments carbonisés mais pas ces composés polaires : d’où l’importance de changer l’huile régulièrement3 ! Alors, comment savoir ? Il y a certains signes qui ne trompent pas. L’huile ne doit pas fumer et surtout ne pas mousser lorsque vous trempez les aliments. Elle doit également être limpide et de couleur claire. Si vous utilisez souvent ce mode de cuisson, mieux vaut utiliser des testeurs permettant de vérifier la qualité de l’huile.
Astuce : évitez de frire des aliments avec de la panure : les résidus qui s’en détachent, restent dans l’huile et dégradent rapidement la qualité de l’huile.

rachidbeo55

08/10/2014, 13h08

10 choses à savoir sur les aliments frits7.Aliments frits : attention au refroidissement !11944
Au cours de la friture, l’huile absorbée par la pomme de terre se situe principalement en surface et survient en grande partie au moment du refroidissement1. Il faut faire vite : l’huile pénètre dans les aliments lorsque la température se situe encore au-dessus de la température d’ébullition de l’eau, c'est-à-dire dans les 20 secondes qui suivent leur sortie du bain. Une agitation mécanique des aliments frits (sous forme de secousses) est souvent conseillée2 même si les études n’ont pas démontré de résultats probants à ce sujet. En revanche, leur accueil dans un morceau de papier absorbant semble réduire légèrement le taux de graisse final. Certains chefs cuisiniers3 conseillent de saler les aliments immédiatement après cette dernière étape, afin de faire sortir une partie de la graisse absorbée. Mais attention, c’est à double tranchant : le sel étant, lui aussi, mauvais pour la santé cardiovasculaire.

rachidbeo55

10/10/2014, 11h17

10 choses à savoir sur les aliments frits8.Acrylamide : la frite peut être cancérigène11977
Une pomme de terre contient beaucoup de glucides et présente des conditions idéales pour former de l’acrylamide lors de la friture. Cette molécule, potentiellement cancérigène, est une source de préoccupations majeure de la santé des consommateurs1 selon l’Organisation Mondiale de la Santé. Pour prévenir la formation de ce composé, il faut être vigilant quant au lieu de stockage des pommes de terre. Le froid et la lumière augmentent leur teneur en sucres, donc les pommes de terre ne doivent pas être conservées au frigo. Les conditions idéales de conservation se trouvent à des températures entre 8 et 10°C et à l’abri de la lumière2. Il faut également veiller à ne pas chauffer l’huile à plus de 200 °C (392 °F).

soltan009

10/10/2014, 20h05

Les bons plans pour arrêter de fumer (sans trop dépenser)…https://www.vosmeilleuresidees.yahoo.fr/wp-content/uploads/2014/09/dacia-arreter-fumer-pas-cher-396x291.jpg

Oui, oui, et oui, il est possible d'arrêter de fumer ! De nombreuses méthodes existent, et sans forcément passer par des remèdes ou des substituts coûteux. Trucs et astuces pour stopper sans (trop) stresser signés Anonyme.

S’il n’est pas évident d’arrêter la cigarette, cela reste tout de même de l’ordre du possible. Certains gros fumeurs y parviennent même sans aucune aide, ni méthode particulière. « À part l’hypnose, j’avais tout essayé… sans succès, témoigne Georges, gros fumeur pendant des années. En mai 2009, j’ai pris le taureau par les cornes. J’ai mis à la poubelle cigarettes et briquet. Je n’ai plus jamais touché à une cigarette depuis ! »

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N !

« Il n’y a pas mieux que la volonté !, confirme Sentinelle. C’est dur de franchir le pas, mais on peut se désintoxiquer de cette “drogue“ si on est vraiment motivé. » C’est avant tout une décision personnelle. Mieux vaut quand même ne pas se lancer seul. Des spécialistes sont là pour vous aider. Premier objectif : comprendre son rapport au tabac et l’origine de l’addiction afin de modifier ses habitudes et limiter les risques de rechute. « Pour cela, et avant toute chose, demandez conseil à votre médecin », lance apchoN. C’est votre premier allié. Ses conseils, ou ceux d’un tabacologue, sont en effet indispensables pour construire sa propre stratégie. Il existe aussi des centres anti-tabac qui proposent des consultations. Renseignez-vous pour savoir s’il n’y en a pas un près de chez vous.

Des sites à votre service

Autre piste pour bénéficier de conseils judicieux, le Web. Des sites comme ceux del’Office français de prévention du tabagisme (http://www.oft-asso.fr/) (Accueil (http://www.ofta-asso.fr)) ou du ministère de la Santé (http://www.sante.gouv.fr/tabac-accueil.html) (Ministère des Affaires sociales, de la Santé et des Droits des femmes - www.sante.gouv.fr (http://www.sante.gouv.fr)) sont une garantie de sérieux et vous renvoient sur d’autres partenaires de confiance. Vous pouvez aussi vous rendre sur le site Tabac info service (http://www.tabac-info-service.fr/)(www.tabacinfoservice.fr) afin de réaliser gratuitement un test et planifier votre stratégie. Vous pourrez ainsi bénéficier d’un coaching interactif via mails et/ou SMS afin de soutenir votre démarche. Vous pouvez aussi joindre un conseiller par téléphone contre un surcoût limité de communication. D’autres sites proposent également un suivi personnalisé, gratuit et à distance.

Méthodes simples

« Le livre d’Allen Carr, La méthode simple pour en finir avec la cigarette (Pocket), m’a personnellement beaucoup aidé, confie Anonyme, ex-fumeur depuis plus de quatre ans. L’auteur y expose précisément les raisons qui nous poussent à fumer. Quand vous analyser ces raisons, c’est beaucoup plus simple d’arrêter. » Enfin, sachez que fumer un paquet par jour coûte au minimum 6,50 euros ; vous réaliserez donc une économie de plus de 2 370 euros par an si vous stoppez ! Une belle cagnotte qui vous permettra de réaliser de beaux projets : un voyage, par exemple. « Arrêter d’acheter des cigarettes peut aussi vous aider à financer des moyens pour arrêter le tabac », conseille calimera. « Pourquoi pas l’acupuncture ? », lance SAFI. Pourquoi pas en effet, même si chacun doit trouver la méthode qui lui convient le mieux.

zadhand

12/10/2014, 00h58

MaghrebSat Santé du 12/10/2014

La Santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/cercle.gif
Connaissez-vous l'effet de cette épice sur le cerveau ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169542&cid=10)

Des chercheurs allemands montrent les effets d'un composé présent dans le curcuma, sur le cerveau.
Dans du riz, des pâtes, sur de la volaille... Le Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169542&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/cercle.gif
Le Saviez-vous... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169543&cid=10)

Le virus Ebola peut rester actif dans le sperme…
L’OMS (l’Organisation mondiale de la santé) a affirmé que les hommes porteurs du virus en Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169543&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169544&cid=10)

Des études ont montré que le gingembre (skendjbir) peut soulager la migraine grâce à sa capacité à empêcher les prostaglandines de provoquer la Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169544&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/cercle.gif
Préparation de la semaine
Exfoliant au café moulu (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169545&cid=10)

L’exfoliant à base de café est connu pour son pouvoir anti-cellulitique et rajeunissant. Il vous aidera à rendre votre peau plus belle en éliminantSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169545&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/cercle.gif
Aphonie et dysphonie
Remèdes naturels très efficaces (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169546&cid=10)

Les personnes qui utilisent leur voix (enseignants, chanteurs, présentateurs…) comme outil de travail peuvent la perdre si elles forcent trop dessus ou Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/12/article.php?sid=169546&cid=10)

rachidbeo55

12/10/2014, 13h20

9. Légumes frits : la fausse bonne idée

12025

Les chips (croustilles) de légumes sont à tort considérées comme des aliments sains. En effet, elles sont obtenues de la même façon que les chips de pomme de terre et sont donc également très grasses et très salées. Un simple coup d’œil aux étiquettes nutritionnelles suffira à vous convaincre de préférer les légumes crus ou cuits à la poêle ! Certaines d’entre elles sont même plus grasses que leurs aînées à la pomme de terre. Si vous tenez absolument à proposer des chips de légumes à vos invités, optez pour des produits maisons cuits sans matières grasses au four. C’est très facile à réaliser. Il vous suffit de nettoyer vos légumes, de les couper finement en rondelles de taille identique (à l’aide d’une mandoline) et de les enfourner environ une heure à 200°C (392 °F).

rachidbeo55

15/10/2014, 11h25

10 choses à savoir sur les aliments frits10.Poisson et poulet frits : même combat12035
Le poulet et le poisson frit ne dérogent pas à la règle. Alors que ce dernier est réputé pour son potentiel cardio-protecteur, sa forme frite altère ses proportions en acides gras oméga-3 et augmente à l’inverse le risque de maladies cardiovasculaires. Une association américaine de consommateurs a d’ailleurs dénoncé deux plats (de poulet et poisson frit) servis par la chaîne de restaurants KFC qui contenaient près de 1320 calories ! Mais c’est leur taux d’acides gras transqui était visé. Ces lipides issus d’huiles partiellement hydrogénées sont des substances particulièrement nocives qui détériorent les cellules des vaisseaux sanguins. Même si leur utilisation est de moins en moins fréquente, elle subsiste encore dans certains produits surgelés et issus de la restauration rapide. Une fois de plus, préférez les « maison » !

rachidbeo55

17/10/2014, 16h19

5 aliments incontournables du mois d’octobre
1. La noix
12072
Riche en acides gras polyinsaturés, la noix est excellente pour la santé. Grâce à ces « bons gras » et à raison de 4 à 8 noix par jour, elle permettrait de faire baisser le taux de lipides dans le sang et celui de cholestérol LDL (appelé aussi « mauvais cholestérol »).
La noix constitue également une très bonne source d’antioxydants, des composés qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres, pouvant provoquer certains cancers et certaines maladies liées au vieillissement.
Les noix apportent à l’organisme des fibres, qui en plus de prévenir la constipation, contribueraient à protéger des maladies cardiovasculaires ou du diabète de type 2. Rappelons que l’apport quotidien recommandé en fibres pour une femme de 19 à 50 ans est de 25 g, et de 38 g pour un homme du même d’âge.
Attention néanmoins, la noix est riche en lipides et peut être responsable d’une prise de poids. On conseille par conséquent de consommer 6 noix par jour au maximum.

rachidbeo55

18/10/2014, 13h49

5 aliments incontournables du mois d’octobre
2.La citrouille
12113
Grâce à sa teneur en caroténoïdes comme la bêta-carotène ou la lutéine, la citrouille et le potiron sont d’excellents antioxydants. En plus d’être une source de vitamine A, le bêta-carotène a un effet antioxydant qui permet de stimuler le système immunitaire, ce qui est intéressant lorsque les températures commencent à baisser et que notre organisme devient ainsi plus vulnérable.
La citrouille contient également de la lutéine qui permet de protéger la macula et la rétine de l’œil du stress oxydatif, limitant ainsi le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte. Enfin, la citrouille a l’avantage d’être peu calorique : 100 g valent 34 kcals, sachant que le poids moyen d’une citrouille est de 5 kg.

zadhand

19/10/2014, 10h19

MaghrebSat Santé du 19/10/2014

La Santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/cercle.gif
Goutte et troubles de l'érection : quel lien ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169839&cid=10)

Il semblerait que les personnes atteintes de goutte soient plus à risque de développer des troubles de l’érection.
La goutte fait partie des maladies Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169839&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/cercle.gif
Le saviez-vous... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169840&cid=10)

L’eau représente en moyenne 60% du poids du corps d’un adulte. Elle est un composant essentiel de chaque cellule. Une bonne hydratation estSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169840&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169841&cid=10)

En Thaïlande, par exemple, la banane permettrait de baisser la température physique et émotionnelle des femmes enceintes. De ce fait, les femmes Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169841&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/cercle.gif
Préparation de la semaine
Lait démaquillant à la menthe (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169842&cid=10)

Lait démaquillant maison à la menthe pour peaux grasses…
Ingrédients :
- 10 g de menthe fraîche ou 5 g de menthe séchée,
- 100 ml d’eau Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169842&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/cercle.gif
OCTOBRE ROSE
11 aliments pour prévenir le cancer du sein (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169843&cid=10)

Octobre, appelé octobre rose, est le mois choisi par l'OMS pour sensibiliser la population et notamment les femmes du monde entier au dépistage. L'idée Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/19/article.php?sid=169843&cid=10)

rachidbeo55

21/10/2014, 07h57

5 aliments incontournables du mois d’octobre
3. Les liliacées

12157
Des études révèlent que la consommation régulière de légumes de la famille des liliacées comme l’oignon, l’ail ou l’échalote protègeraient de certains cancers.
Consommé quotidiennement, il permettrait de réduire le taux de triglycérides dans le sang et de réduire l’agrégation plaquettaire (plaquettes qui s'accolent les unes aux autres dans les vaisseaux sanguins) responsable des cas de thromboses et des maladies cardiovasculaires.
Peu calorique, un oignon cru représente environ 35 kcals. Il a aussi l’avantage de relever le goût de nombreux plats et d’être un excellent allié en cuisine.

rachidbeo55

23/10/2014, 15h20

5 aliments incontournables du mois d’octobre
4. La betterave

12186
La betterave fait partie des légumes qui ont le pouvoir antioxydant le plus élevé notamment parce qu’elle contient des bétalaïnes, une famille de pigments qui lui donne sa couleur très vive et que l’on retrouve rarement chez les autres végétaux.
Les betteraves sont également d’excellentes sources de vitamine A et de vitamine K. Ces vitamines, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, permettraient de prévenir respectivement certains cancers ou certaines maladies dégénératives et l’ostéoporose.

rachidbeo55

25/10/2014, 10h36

5 aliments incontournables du mois d’octobre
5. Les brocolis

12213
Les brocolis constituent d’excellentes sources de vitamine C et de vitamine K. La vitamine C, bien qu’elle ne donne pas d’énergie, aurait un effet défatiguant et déstressant lorsqu’elle est prise en cure. Elle stimule aussi le système immunitaire et protègerait ainsi des maux de l’hiver comme le rhume.
Les brocolis sont eux aussi de très bons antioxydants. N’oubliez pas de les mettre au menu !

zadhand

26/10/2014, 03h04

MaghrebSat Santé du 26/10/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/cercle.gif
La tisane de chèvrefeuille, un remède contre la grippe ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170138&cid=10)

Des souris arrivent à lutter contre des virus grippaux grâce à une tisane de chèvrefeuille. Le secret : un microARN présent.
En pleine campagne de Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170138&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170139&cid=10)

La noix est un des rares aliments à contenir de la mélatonine. Nous connaissons tous cette hormone pour son action bénéfique sur le sommeil mais elle Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170139&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/cercle.gif
Le saviez-vous... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170140&cid=10)

Les dernières recherches prouvent qu'une dose de 20 grammes (environ 20 ml ou 4 c. à thé) d'huile de coco de qualité par jour peut protéger contre Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170140&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/cercle.gif
Bague moins chère, mariage heureux ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170141&cid=10)

Le prix de la bague de fiançailles serait un indicateur sur la longévité du couple, selon une étude américaine.
«L’argent ne fait pas le bonheur» Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170141&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/cercle.gif
Préparation de la semaine
Jus vert avec du gingembre (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170142&cid=10)

Pour maintenir ou perdre du poids. Remède qui favorise aussi la «détoxification» de l'organisme en cas de régime…
1. INGREDIENTS :
Pour un jus Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170142&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/cercle.gif
Le psoriasis
Des conseils pour le vaincre naturellement (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170143&cid=10)

Cette maladie n’est pas contagieuse et ses origines, encore mal connues, pourraient avoir plusieurs causes (hérédité, stress, infections, problèmes Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/10/26/article.php?sid=170143&cid=10)

harroudiroi

27/10/2014, 15h05

12277
Infarctus, AVC : 3 conseils santé pour prendre soin de votre coeur
12:07 CARDIAQUE – Pour tester votre risque cardiovasculaire, il y a mieux que prendre son pouls. Posez-vous d'abord des questions sur votre hygiène de vie. Et suivez nos conseils.
Chaque année, 747.000 Français meurent d'une maladie cardiovasculaire (infarctus, AVC, rupture d'anévrisme...), ce qui correspond à 400 morts par jour. Près d'un Français sur trois risque l'infarctus. Ces chiffres élevés, vous pouvez les faire baisser. Sur le site J'aime mon cœur, la Fédération française de cardiologie (FFC) met à votre disposition un questionnaire rapide et simple vous permettant de faire le point sur votre cœur... et d'évaluer votre risque cardiaque.
EN SAVOIR + >> 3 conseils pour diminuer le risque de crise cardiaque chez la femme
Ne vous attendez pas à devoir prendre votre pouls. "La prise de pouls ne va pas apporter de renseignements particuliers et en aucun cas prévenir l'infarctus", souligne à metronews le président de la FFC, le professeur Claude Lefeuvre. Que faire alors ? Suivez le guide.
► Pas besoin de courir avec un cardio-fréquencemètre
Vérifier que votre cœur ne s'accélère pas trop à l'effort n'a pas vraiment d'utilité, explique le cardiologue. Seules les personnes à risque, qui ont déjà eu des problèmes cardiaques, ont intérêt à utiliser un cardio-fréquencemètre. En effet, elles ne doivent pas dépasser 75% de la fréquence cardiaque maximale, qui est de 220 moins l'âge (200 à 20 ans et 180 à 40 ans donc). Pour les individus lambda, fiez-vous surtout à votre ressenti et à votre essoufflement.
► Ayez une activité physique quotidienne
Continuez de courir, ou du moins de pratiquer quotidiennement une activité physique pour faire baisser votre risque cardiovasculaire. D'une part, celle-ci "améliore le profil du cholestérol" : elle diminue le taux de mauvais cholestérol, notamment généré par une alimentation riche en graisses animales, et augmente le bon. D'autre part, elle diminue la tension. Or l'hypertension, aussi provoquée par le stress, entraîne de petites déchirures des artères. Et il ne faut pas oublier que le cœur est un muscle : "Plus vous le faites travailler, mieux il se porte."
>> Télécharger ici la brochure "Cœur & stress" de la FFC <<
Ce qui est préconisé, c'est d'être actif au moins trente minutes d'affilée dans la journée. Mais il est vrai que ce conseil est difficile à appliquer en parallèle d'une vie active. Le professeur Le Feuvre vous suggère alors de fractionner vos efforts. N'hésitez pas à prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur quand vous n'êtes pas chargé ou à descendre une station de métro avant et à finir le trajet en marchant.
► Évitez de commencer à fumer
Le tabac favorise la coagulation du sang et peut entraîner des caillots dans les artères coronaires, ce qui provoque un infarctus du myocarde. Et ce, quel que soit le nombre de cigarettes par jour. Chez les sujets jeunes, de moins de 45 ans, 85% des infarctus sont liés au tabac, rappelle le cardiologue.
Ce sont ces facteurs-là qui permettent de détecter et, en changeant votre hygiène de vie, de prévenir le risque d'infarctus. En arrêtant de fumer, en faisant de l'exercice et en modifiant votre alimentation, vous diminuerez de 80% ce risque. Avez-vous le cœur à essayer ?
>> Du samedi 25 octobre au dimanche 2 novembre, la Fédération française de cardiologie organise le Donocœur, sa campagne de dons pour être soutenue dans ses missions d'information, de prévention, de recherche et de soutien aux personnes cardiaques.

harroudiroi

28/10/2014, 09h27

http://tapatalk.imageshack.com/v2/14/10/28/e7853b3ca37c6e865107b614ee4fce90.jpg

3 conseils santé pour contrôler votre psoriasis
Hier 16:23 DÉMANGEAISONS – Mercredi 29 octobre, c'est la journée mondiale du psoriasis. Pour éviter que cette affection de la peau vous ronge au quotidien, suivez nos conseils.
En mai dernier, le psoriasis a été reconnu par l'OMS comme une maladie chronique douloureuse, inesthétique... et pour laquelle il n'existe aucun traitement permettant une guérison définitive. Pas de raison de désespérer pour autant. Le "pso" se soigne très bien. Louis Dubertret, professeur émérite de dermatologie, rappelle à metronews que cette dermatose est le signe d'une "peau qui réagit trop fort aux agressions de la vie quotidienne, une peau plus chatouilleuse". Suivez donc le guide pour éviter de "chatouiller" votre peau et de provoquer des rechutes.
► Prenez une douche courte et tiède
Chez les personnes psoriasiques, la peau va réagir trop fort à des stimuli très petits et l'épiderme se renouveler trop rapidement, en cinq jours au lieu des vingt-huit habituels. Si vous prenez une douche chaude, votre peau qui est "protégée par une fine pellicule faite de petites écailles comme les tuiles d'un toit" sera agressée, explique le professeur Dubertret : "L'eau chaude va abîmer la toiture et il faudra la réparer, donc la peau va s'accélérer." Privilégiez donc une douche tiède et courte pour éviter d'abattre votre barrière hydrolipidique et de favoriser l'apparition des plaques de psoriasis.
► Hydratez-vous sur peau humide
En sortant de la douche, hydratez-vous. L'hydratation cutanée est en effet un bon moyen de contrôler les poussées de psoriasis (le renouvellement de la peau va ainsi passer de cinq à douze jours) et de diminuer les sensations de démangeaisons et le grattage conséquent. Or "si vous vous grattez pendant cinq minutes, vous redémarrez votre psoriasis pendant quinze jours – ça fait cher la minute", détaille le dermatologue. Mais ne vous séchez pas trop avant de vous crémer. L'objectif du produit hydratant est de "maintenir l'eau dans la peau, d'empêcher son évaporation". Donc "sur peau sèche, c'est beaucoup moins efficace", conclut-il.
Notez également que cette hydratation doit être quotidienne, indique à metronews Véronique Andrieu, infirmière au sein de l'établissement thermal d'Avène : "Il ne faut pas arrêter quand ça va mieux. Prenez l'image d'un bébé déshydraté. On n'arrête pas de lui donner à boire une fois qu'on lui a donné un grand verre d'eau."
► Soyez heureux
Chaque fois que votre cerveau ressent un signal de danger, votre peau se prépare à cicatriser. C'est le principe dit de "danger skin". "Tous les étudiants qui passent un examen ont la peau qui s'accélère !" expose le professeur Dubertret. Ces poussées qui existent chez un individu lambda se retrouvent à des degrés plus forts chez les psoriasiques. Qui plus est, le fait d'avoir du psoriasis crée une souffrance morale, ce qui envoie un nouveau signal de danger au cerveau. Par conséquent, "le psoriasique est condamné à être heureux, parce que, quand il ne l'est pas, ça se voit".

iPhone/Tapatalk

rachidbeo55

29/10/2014, 12h41

1.L'incontinence urinaire
12303

L’incontinence urinaire donne lieu à des pertes incontrôlables et involontaires d’urine, qui se produisent le jour ou la nuit. Il ne s’agit pas d’une maladie, mais d’un symptôme le plus souvent lié à un trouble physique.
L’incontinence urinaire est plus fréquente avec l’âge. Cependant, il n’y a pas que les personnes âgées qui en souffrent. En Amérique du Nord, on estime qu’elle touche globalement 1 femme sur 4(et à partir de 60 ans, au moins 1 sur 3). Les hommes sont 2 fois moins nombreux à en être atteints, pour des raisons d’anatomie.
Encore trop peu de gens osent en parler à leur médecin. Or, dans la plupart des cas, il existe dessolutions pour régler le problème ou pour le contrôler avec succès, même si l’incontinence dure depuis des mois ou même quelques années.
Causes
Voici les principales causes d’incontinence urinaire. Elles varient selon le type d’incontinence (voir ci-dessous).
§ Un affaiblissement des muscles du plancher pelvien (périnée). Ces muscles sont situés au bas du bassin. Ils servent notamment à maintenir la vessie en place et à contrôler l’évacuation des selles et de l’urine.
Des grossesses et des accouchements vaginaux peuvent les affaiblir. La musculature peut aussi se relâcher avec le vieillissement et la perte de forme physique.
12304

§ La « descente de vessie ». Elle ne touche que les femmes et survient lorsque les tissus situés entre la vessie et le vagin sont si faibles ou étirés qu'ils ne peuvent plus soutenir le poids de la vessie. Elle devient alors plus difficile à contrôler (voir schéma). Le renforcement musculaire suffit souvent à remettre la vessie en place, mais parfois une chirurgie est nécessaire.
§ Un trouble de la prostate ou une chirurgie à la prostate (voir illustration dans Hypertrophie de la prostate).
§ Un problème de santé chronique qui atteint le contrôle des muscles de la vessie par l’intermédiaire des nerfs. Pour cette raison, même si l’on veut se retenir d’uriner, il est difficile ou impossible d’y arriver. La neuropathie liée au diabète, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou une lésion de la moelle épinière peuvent avoir cet effet.
§ La prise de certains médicaments (par exemple, des antidépresseurs, des décongestionnants nasaux, des relaxants musculaires).
§ Une difficulté à marcher, empêchant de se rendre aux toilettes à temps.
§ De la constipation avec fécalome (des selles compressées et durcies dans le rectum).
Types d’incontinence urinaire
Incontinence urinaire à l’effort. Il s’agit de la forme d’incontinence urinaire la plus fréquente chez les femmes. C’est la fuite d’une petite quantité d’urine en raison d’une pression accrue dans l’abdomen, donc sur la vessie, causée par un effort physique, un accès de toux, un éternuement, un éclat de rire, etc. Les muscles du plancher pelvien doivent être affaiblis pour que ces situations provoquent des fuites d’urine. La fuite n’est pas nécessairement précédée d’une envie d’uriner.
Chez les hommes, ce type d’incontinence peut apparaître à la suite d’une ablation partielle ou totale de la prostate (prostatectomie) si la chirurgie atteint accidentellement le sphincter situé au bas de la vessie et le rend moins efficace.
Incontinence urinaire d’urgence. Cette incontinence représente le quart des incontinences féminines, mais elle peut toucher l’enfant et l’homme âgé. Elle est aussi appelée « vessie hyperactive » ou « vessie non inhibée ». Le simple fait de marcher, de penser à uriner (en déverrouillant la porte de la maison, par exemple) ou encore d’entendre de l’eau couler peut déclencher des pertes d’urine parfois importantes. Les personnes atteintes urinent donc fréquemment.
Ce type d’incontinence résulte souvent d’un problème de santé chronique qui se répercute sur le contrôle nerveux de la vessie. Normalement, le centre de contrôle de la miction, situé dans le lobe frontal du cerveau, permet de se retenir d’uriner même si l’envie est présente. Il envoie des signaux aux muscles de la vessie afin d’empêcher les contractions. Les personnes chez lesquelles cette région du cerveau est affectée (par exemple, à la suite d’un accident vasculaire cérébral (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=accident_vasculaire_cerebral_pm), de la maladie d’Alzheimer ou de la maladie de Parkinson) ne contrôlent plus bien leurs envies.
Les pertes d’urine peuvent aussi être déclenchées par les situations suivantes : la consommation d’alcool, de café, une infection urinaire, etc.
Incontinence urinaire mixte. Cette forme d’incontinence urinaire associe aux moins 2 formes de ce trouble. La combinaison la plus fréquente est celle de l’incontinence à l’effort et de l’incontinence d’urgence. Elle représente environ le quart des incontinences urinaires féminines.
Incontinence urinaire par regorgement (ou par trop-plein). Elle résulte d’un trop-plein d’urine dans la vessie. Celle-ci peut alors laisser s’échapper de l’urine de façon incontrôlée. Ce trop-plein peut s’expliquer par un obstacle à la vidange de la vessie, par exemple, en conséquence d’un trouble de la prostate, la principale cause de ce type d’incontinence chez l’homme. Il peut aussi être dû à une incapacité de la vessie à se vider en raison d’une faiblesse du muscle de la vessie, qui a alors du mal à se contracter (par exemple, en raison du diabète ou d’une maladie neurologique).
Incontinence fonctionnelle. Certains troubles physiques ou mentaux peuvent empêcher une personne de se rendre à temps aux toilettes. Cette incontinence est fréquente chez les personnes âgées en raison de multiples problèmes de mobilité, comme l’arthrose de la hanche ou du genou, une fracture de la hanche, des séquelles d’un accident vasculaire cérébral (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=accident_vasculaire_cerebral_pm), etc.
Incontinence totale. Il s’agit d’une incontinence caractérisée par un écoulement continu d’urine, jour et nuit. Les personnes touchées n’ont aucun contrôle volontaire de leur vessie, qui n’est plus capable de jouer son rôle de réservoir d’urine. L’incontinence urinaire totale est le plus souvent la conséquence de lésions physiques survenant, en particulier, en raison d’un accident ou d’une maladie qui atteint la moelle épinière, ou par destruction totale ou partielle du sphincter qui contrôle la sortie de l’urine, à la suite d’une chirurgie de la prostate, par exemple.
Conséquences et complications possibles
En raison du tabou qui règne autour de l’incontinence urinaire, beaucoup de personnes hésitent à consulter. Elles se privent donc de l’aide et des traitements offerts. Pourtant, lorsqu’elle n’est pas traitée, l’incontinence peut limiter considérablement les activités physiques et perturber la vie sociale, sexuelle et professionnelle.
L’incontinence urinaire chronique accroît le risque d’infections urinaires à répétition. Elle peut aussi causer des rougeurs de la peau qui entoure les parties génitales (allant jusqu’à des infections et des ulcères), étant donné qu’elle crée de l’humidité.

rachidbeo55

30/10/2014, 07h17

2.Les symptômes de l’incontinence urinaire
12311
§ À l’effort : fuite d’urine au moment d’un effort, le plus souvent faible ou soudaine. On n’est pas toujours conscient des pertes.
§ D’urgence : pertes conscientes et généralement importantes d’urine, envies soudaines et impérieuses d’uriner qui précèdent toujours la fuite d’urine, mais qui ne donnent pas le temps d’aller aux toilettes. Le besoin urgent d’uriner peut survenir la nuit.
§ Mixte : combinaison des symptômes de l’incontinence urinaire à l’effort et de l’incontinence urinaire d’urgence à des degrés divers.
§ Par regorgement (trop-plein) : de faibles quantités d’urine s’échappent à plusieurs reprises tout au long de la journée. La miction (l’action d’uriner) s’amorce difficilement. L’écoulement est faible et laisse souvent l’impression que la vessie n’est pas vide. Le besoin d’uriner se manifeste aussi durant la nuit.
§ Fonctionnelle : pertes liées à la difficulté à se déplacer rapidement.
§ Totale : pertes constantes, jour et nuit.
Note. Lorsque les pertes d’urine s’accompagnent de douleurs ou d'une sensation de brûlure durant la miction, que l’urine change de couleur et d’odeur, et que les envies d’uriner sont fréquentes, il est possible qu’une infection urinaire soit en cause. Consulter un médecin.

12312

rachidbeo55

31/10/2014, 17h01

3.Les personnes à risque et facteurs de risque de l'incontinence urinaire

12339
Les personnes à risque

§ Les femmes courent 2 fois plus de risque de souffrir d’incontinence que les hommes en raison de leurs caractéristiques anatomiques, de la grossesse, de l’accouchement et de la ménopause.
§ Les personnes âgées risquent de devenir graduellement incontinentes, car les muscles du plancher pelvien perdent de leur tonus. À cela s’ajoute le fait qu’elles sont de plus en plus exposées à des troubles neurologiques.
§ Les personnes souffrant de diabète.
Les facteurs de risque

§ La sédentarité.
§ L’obésité. Le surplus de poids entraîne une pression constante sur la vessie et sur les muscles du plancher pelvien, ce qui les affaiblit.
§ Le tabagisme. Une toux chronique peut causer de l’incontinence urinaire ou encore l’aggraver.
§ L’anxiété.

rachidbeo55

03/11/2014, 08h42

4.La prévention de l’incontinence urinaire
12398

Mesures préventives de base

Garder ou retrouver un poids santé
Cela permet d’éviter la pression constante que le surplus de poids exerce sur la vessie et les muscles qui l’entourent. Pour connaître votre indice de masse corporelle, faites notre test :Indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille (http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Test_IMC.aspx).
Renforcer les muscles du plancher pelvien
Les femmes enceintes ont intérêt à pratiquer les exercices de Kegel (vous référer à la section Traitements) pour prévenir l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien. À la suite de l’accouchement, celles qui ont des problèmes urinaires devraient aussi faire ces exercices et, si nécessaire, entreprendre une rééducation du plancher pelvien (aussi appelé périnée) chez un physiothérapeute ou un kinésithérapeute spécialisé.
Prévenir et soigner les troubles de la prostate
La prostatite (inflammation de la prostate), l’hypertrophie bénigne de la prostate ou le cancer de la prostate peuvent occasionner de l’incontinence.
§ On peut prévenir la prostatite en utilisant le préservatif (ou condom) et en soignant rapidement toute infection urinaire ou génitale.
§ Dès que l’on note des difficultés à uriner (par exemple, une difficulté à amorcer la miction ou une réduction du jet urinaire) ou, au contraire, des besoins urgents et fréquents d’uriner (par exemple, se lever la nuit pour uriner), il faut se faire examiner afin de vérifier si on souffre d’une hypertrophie bénigne de la prostate (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=hypertrophie_benigne_prostate_pm). On peut recourir à divers traitements (médicaments et plantes).
§ Dans le cas du cancer de la prostate, l’incontinence peut résulter directement de la maladie. Cependant, le plus souvent, c’est un effet indésirable des traitements, comme la chirurgie ou la radiothérapie.
Ne pas fumer
Une toux chronique peut entraîner une incontinence occasionnelle ou aggraver une incontinence existante liée à d’autres causes. Voir notre fiche Tabagisme.
Prévenir la constipation
Tant chez l’homme que chez la femme, la constipation peut causer de l’incontinence. Le rectum étant situé derrière la vessie, des selles bloquées risquent d’exercer une pression sur la vessie, donc de provoquer des pertes d’urine.
Surveiller sa médication
Des médicaments appartenant aux catégories suivantes peuvent, selon le cas, causer ou aggraver l’incontinence : les médicaments contre l’hypertension, les antidépresseurs, les médicaments pour soigner le coeur et le rhume, les relaxants musculaires, les somnifères. En discuter avec son médecin.

Mesures pour prévenir l’aggravation

Boire adéquatement
Réduire la quantité de liquides que l’on consomme n’élimine pas l’incontinence. Il est important de boire suffisamment, sinon l’urine devient très concentrée. Cela risque d’irriter lavessie et de déclencher une incontinence par impériosité (incontinence d’urgence). Voici quelques conseils.
§ Éviter de boire beaucoup en peu de temps.
§ En cas d’incontinence nocturne, réduire sa consommation de liquide le soir.
§ Ne pas trop boire dans des circonstances risquées (en dehors de chez soi, loin des toilettes, etc.).
Attention aux aliments irritants
Cette mesure concerne les gens atteints d’incontinence urinaire d’urgence.
§ Réduire la consommation d’agrumes et de jus d’agrumes (orange, pamplemousse, tangerine, par exemple), de chocolat, de boissons contenant des substituts de sucre (boissons « diète »), de tomates et de mets épicés, qui figurent parmi les produits irritants pour la vessie. Ils stimulent donc sa contraction.
§ Réduire ou éviter la consommation d’alcool.
§ Réduire ou éviter la consommation de café et d’autres boissons contenant de la caféine (thé, cola), car ils irritent la vessie.
Prévenir les infections urinaires
Une infection urinaire chez une personne atteinte d’incontinence urinaire d’urgence ou sur le point de l’être peut provoquer des pertes d’urine. Mieux vaut veiller à prévenir les infections urinaires ou à les traiter rapidement.

rachidbeo55

04/11/2014, 14h16

5.Les traitements médicaux de l’incontinence urinaire
12420

Il est important de consulter un médecin en cas de symptômes qui s’apparentent à de l’incontinence urinaire. Une fois le diagnostic posé, d’autres professionnels de la santé peuvent offrir une aide utile. Il peut s’agir d’une infirmière-conseil en incontinence ou d’un physiothérapeute spécialisé en rééducation de la vessie. Une liste des professionnels spécialisés en incontinence au Canada est offerte sur le site de la Fondation d’aide aux personnes incontinentes (voir Sites d’intérêt (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=incontinence-urinaire-pm-traitements-medicaux-de-l-incontinence-urinaire#P184_24333)).

Le traitement varie en fonction de la cause et de la gravité de l’incontinence urinaire. S’il y a lieu, il faut, bien sûr, soigner la maladie qui cause l’incontinence, en plus de traiter les symptômes.
Alimentation
Voir la section Prévention pour en savoir plus sur les aliments à réduire ou à éviter.
Techniques comportementales
Ces techniques demandent généralement l’accompagnement d’un physiothérapeute ou d’unkinésithérapeute ou d’une infirmière. Certains se spécialisent dans les problèmes d’incontinence.
Exercices de Kegel
Cette pratique reconnue améliore le tonus des muscles du plancher pelvien (périnée). Tant les femmes que les hommes peuvent y recourir en cas d’incontinence à l’effort ou par impériosité.
Les exercices doivent être faits régulièrement pendant plusieurs semaines pour donner un résultat bénéfique. De 40 % à 75 % des femmes qui y recourent notent une amélioration de leur contrôleurinaire1. Dans le cas des hommes, cette pratique est surtout employée après une ablation de la prostate (prostatectomie).
Note. En renforçant les muscles du plancher pelvien, les exercices de Kegel peuvent aussi améliorer le plaisir sexuel.

Comment pratiquer les exercices de Kegel17,18

Au début, pratiquer ces exercices en étant couché sur le dos, les genoux repliés et légèrement écartés (à la largeur du bassin). Une fois maîtrisés, commencer à les faire assis, puis debout.
- Contracter les muscles du plancher pelvien en maintenant la contraction pendant5 à 10 secondes. (Assurez-vous de contracter les bons muscles! Il faut sentir la contraction des muscles autour du vagin ou du pénis, comme pour retenir l’urine ou les selles. Attention : ne contractez pas les muscles du ventre et des fesses.)
- Respirer calmement durant la contraction.
- Relâcher la contraction pendant 5 à 10 secondes.
- Répéter de 12 à 20 fois le cycle de contraction et relaxation.
À pratiquer 3 fois par jour, idéalement le matin, le midi et le soir.
Pour plus de renseignements, voir le feuillet de renseignements produit par la Fondation d’aide aux personnes incontinentes (section Sites d’intérêt).

Biofeedback
Le biofeedback peut aider les femmes à mieux ressentir les contractions des muscles de leur plancher pelvien et à mieux les contrôler. Cette technique permet de visualiser sur un écran d’ordinateur la contraction et la relaxation des muscles durant la pratique des exercices de Kegel. Cette visualisation, qui se fait à l’aide d’un senseur placé dans le vagin, amène à prendre conscience, d’une façon très précise, de l’intensité d’une contraction et de sa durée.
Rééducation de la vessie
Celle-ci peut se faire de différentes façons, selon le type d’incontinence urinaire.
§ On peut retarder la miction. Au début, lorsque l’envie d’uriner se fait sentir, on essaye d’attendre 10 minutes avant de se soulager. On augmente ensuite ce délai à 20 minutes, le but étant d’espacer les mictions d’au moins 2 h (4 h au maximum).
§ En cas d’incontinence par regorgement, on peut pratiquer l’exercice de la double vidange. Il consiste à uriner, puis à réessayer quelques minutes plus tard. Il permet d’apprendre à mieux vider sa vessie afin d’éviter un trop-plein d’urine.
§ On peut adopter un horaire fixe. Il s’agit d’aller aux toilettes à heures fixes, plutôt que d’attendre d’avoir envie d’uriner. L’objectif est d’espacer les mictions d’au moins 2 h, et de 4 h au maximum. Cette pratique est très importante et souvent efficace chez les personnes âgées qui ont des problèmes de mobilité.
§ Pour contrôler les envies urgentes d’uriner, on peut serelaxer en prenant quelques respirations profondes. On peut aussi distraire son attention en s’occupant : en lisant, en faisant des mots croisés ou la vaisselle, par exemple.
Électrostimulation
L’électrostimulation, ou stimulation électrique, consiste à insérer une électrode dans le vagin ou dans l’anus pour stimuler et tonifier les muscles du plancher pelvien. En associant cette méthode au biofeedback, on peut visualiser les contractions musculaires sur un écran d’ordinateur. Cela permet ensuite de mieux les sentir, donc d’arriver à les contrôler. Cette approche est habituellement réservée aux personnes pour qui les techniques comportementales sont inefficaces.
Médication
Certains médicaments permettent de réduire les contractions de la vessie. Ils sont donc utiles en cas d’incontinence urinaire d’urgence : l’oxybutynine (Oxybutynin® et Ditropan®, par exemple), le flavoxate (Urispas®) et la toltérodine (Detrol®). Un de leurs effets indésirables est la sécheresse de la bouche, qui peut inciter les patients à boire plus. Il existe divers moyens pour les atténuer. En discuter avec son médecin.
Un traitement local aux oestrogènes peut aider à réduire les symptômes pour certaines femmes au moment de la ménopause. L’application d’oestrogènes se fait dans le vagin sous forme d’ovules (par exemple, Vagifem®), d’anneaux (Estring®) ou de crème. Les doses d’hormones employées sont très petites dans le cas des ovules et des anneaux. Elles sont un peu plus élevées pour la crème, qui nécessite parfois la prise d’un progestatif (par exemple, Provera®) afin de réduire les risques associés à l’hormonothérapie à long terme. Pour en savoir plus, consulter notre fiche Ménopause.
D’autres médicaments peuvent servir à traiter la maladie qui cause de l’incontinence urinaire, par exemple, des antibiotiques en cas d’infection urinaire.
Dispositifs et accessoires divers
Dispositifs externes
- Les tampons absorbants
- Les couches pour adulte
- Les appareils pour recueillir l’urine (hommes)
- Les sous-vêtements de protection
Dispositifs internes
Ils sont souvent utilisés en dernier recours.
- Cathéter. Il s’agit d’un tube souple et très mince relié à un sac externe. On insère le tube dans l’urètre, ce qui permet à l’urine d’être évacuée dans le sac. Dans certains cas, les patients peuvent apprendre à insérer et retirer le cathéter (3 ou 4 fois par jour), ce qui évite de porter un sac en permanence.
- Pessaire. Le médecin introduit un anneau rigide dans le vagin pour maintenir la vessie en place et l’empêcher de descendre. Il est utile pour les femmes qui ont une descente de vessie.
Chirurgie
Dans plusieurs cas, la chirurgie peut s’imposer. Chez la femme, elle sert le plus souvent à maintenir la vessie en place ou à la remonter lorsqu’il y a eu descente de vessie, par une intervention appeléecystopexie.
On peut aussi :
- opérer une tumeur de la vessie, un fibrome utérin, une fistule urogénitale ou une tumeur de la prostate;
- mettre en place un dispositif de suspension du col de la vessie et de la vessie chez la femme;
- installer un sphincter urinaire artificiel (surtout chez les hommes);
- installer un dispositif qui stimule le nerf sacré (nerf situé derrière le sacrum).
12421

harroudiroi

04/11/2014, 16h51

3 conseils pour traiter l'éjaculation précoce

SEXE – L'éjaculation précoce est un trouble sexuel qui touche un homme sur cinq et qui impacte sa vie de couple. Heureusement, des solutions existent. Suivez nos conseils.
71% des hommes concernés par l'éjaculation précoce citent la frustration sexuelle comme une des conséquence de ce trouble qui touche un homme sur cinq au cours de la vie. Mais 66% n'ont jamais fait de recherche sur le sujet. Alors qu'il est possible de trouver de l'aide pour en finir avec cette souffrance, explique à metronews le professeur Pierre Costa, président de la Fédération française de sexologie et de santé.
Surtout, ne vous isolez pas : "Le couple est en jeu, la pire chose est de ne rien faire. Faites l'effort de chercher un thérapeute et d'en parler." N'hésitez pas à consulter le forum de la Fédération, suggère également le professeur.
► Boostez-vous à la sérotonine
D'abord, sachez qu'une prise en charge pharmacologique existe. Un des facteurs de l'éjaculation précoce est dit biogénique. C'est-à-dire que chaque homme naît avec une vitesse d'éjaculation, comme il est brun ou blond. Celle-ci est liée au taux de sérotonine dans le corps. Ceux qui en ont beaucoup vont éjaculer moins rapidement que ceux qui en ont peu.
EN SAVOIR + >> Un médicament pour traiter l'éjaculation précoce
Le médicament augmente le taux de sérotonine. Un seul comprimé avant le rapport multiplie par deux, voire trois ou quatre le temps entre le début de la pénétration et la survenue de l'éjaculation. "Passer de 15 à 45 secondes peut paraître peu, mais cela redonne de la confiance à l'homme, qui a le sentiment d'une union plus complète. Sa partenaire voit aussi qu'il fait des efforts", précise le professeur Costa. Un bon début pour une prise en charge sexologique.
► Refaites-vous une éducation sexuelle
La consultation sexologique vise aussi à faire diminuer la deuxième cause de ce trouble sexuel, à savoir l'anxiété. Pour cela, il convient de rappeler que certaines attentes, bercées par le visionnage de films pornographiques, sont irréalistes. Chez les animaux, le coït dure moins d'une minute. "Il n'est pas exclu qu'il y ait une tendance naturelle chez l'homme pour que l'éjaculation survienne tôt", souligne l'urologue.
EN SAVOIR + >> 3 clefs pour comprendre l'éjaculation précoce (et savoir si vous êtes concerné)
Rappeler que la femme peut parvenir à l'orgasme dès les préliminaires permet également de dire que, "si la pénétration est rapide, ce n'est pas une catastrophe". Et la situation peut évoluer "avec de la tendresse et de la complicité". Mieux vaut en parler tranquillement avec sa conjointe et même entreprendre une thérapie sexologique avec elle.
► Apprenez à reconnaître votre plaisir et pratiquez le "stop and go"
L'éducation est aussi physiologique, puisque l'éjaculation précoce est également d'origine comportementale. C'est-à-dire que, dès sa première expérience sexuelle, l'homme a été contracté, tendu, ce qui a induit une mauvaise perception de ses sensations. "Les patients ne savent pas reconnaître le moment où le plaisir monte, où le réflexe d'éjaculation n'est plus contenu."
La solution : "Apprendre à identifier le seuil et pratiquer la technique du 'stop and go', donc arrêter de bouger ou même se retirer pour contrôler son plaisir et son éjaculation." Il s'agit aussi de reconnaître ses attitudes corporelles : savoir quand on est crispé et apprendre à se détendre, en respirant tranquillement. Somme toute, se relâcher vous permettra de retrouver une sexualité épanouie.

harroudiroi

05/11/2014, 06h10

12458

Le vaccin antigrippal contient des substances surprenantes mais pas toxiques pour autant. PHOTO : DENIS CHARLET / AFP

Grippe : non, il n'y a pas de produits toxiques dans le vaccin
Hier 18:31 VACCINATION – Moins d'un tiers des Français prévoient de se faire vacciner contre la grippe cet hiver. Certains jugent ce vaccin trop risqué. L'occasion de faire le point sur sa composition et les mythes qui l'entourent... et quelques surprises !
La grippe tue chaque année en France 9000 personnes âgées de plus de 65 ans. Pourtant, seuls 29% des Français prévoient de se faire vacciner cet hiver, a révélé une étude PHR-Ifop. Notamment parce qu'ils jugent ce vaccin trop risqué. "Ce n'est pas une peur de la piqûre mais une peur du produit", souligne à metronews Christophe Koperski, membre de la Fédération des pharmaciens d'officine. Vous êtes inquiet de ce qu'on vous inocule ? Voici les ingrédients du vaccin contre la grippe.
EN SAVOIR + >> Vaccin contre la grippe : mode d'emploi
► Le virus inactivé
D'abord, rappelons que le vaccin ne transmet pas la grippe : les virus grippaux, principaux ingrédients, sont inactivés. Contrairement aux vaccins qui inoculent la maladie à petite dose pour que le corps fabrique des anticorps, les vaccins antigrippaux utilisent des antigènes de surface. On sollicite la fabrication d'anticorps par l'injection "de petits morceaux de capsule du virus tué", explique à metronews Lucien Bennatan, pharmacien et directeur général du groupe PHR.
Le vaccin cible les trois types de virus les plus représentatifs (deux sous-types du virus A et un virus du type B). Mais, comme les souches virales varient d'une année sur l'autre, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) surveille les mutations du virus afin de déterminer la composition du vaccin.
Les souches ont peu changé en un an. La composition du vaccin de l'hiver 2014-2015 pour l'hémisphère nord n'a donc pas été modifiée :
⇒ A/California/7/2009 (H1N1),
⇒ A/Texas/50/2012 (H3N2),
⇒ B/Massachusetts/2/2012.
En France, on trouve en pharmacie les vaccins Agrippal, Fluarix, Immugrip, Influvac et Vaxigrip.
► Des protéines... d'œuf
Sur la notice de tous ces vaccins, vous pourrez lire "œuf" et "protéine de poulet" dans la liste des excipients. En effet, souligne le ministère de la Santé, les vaccins sont "préparés à partir de virus cultivés sur œufs de poule embryonnés, fragmentés, inactivés, purifiés et concentrés".
Conséquence : "Ces vaccins sont théoriquement contre-indiqués dans les rares cas d'allergie aux protéines d'œuf." Un autre vaccin, préparé à partir de cellules cellulaires, peut être utilisé par les personnes ayant des antécédents d'allergie (majoritairement des enfants, qui ne sont donc pas concernés par la campagne de vaccination).
EN SAVOIR + >> 3 conseils pour vous prémunir de la grippe
► Du formol et de l'octoxynol
Le formaldéhyde (autre nom du formol) apparaît lui aussi dans la liste des excipients. Cet anesthésique permet que l'injection soit moins douloureuse. "C'est sûr qu'on endort un chat avec un coton imbibé de formol, mais la micro-dose contenue dans le vaccin n'a jamais anesthésié qui que ce soit", rassure le pharmacien Lucien Bennatan.
Fluarix, Immugrip et Vaxigrip contiennent aussi de l'octoxynol. Il s'agit d'"un antiseptique naturel fabriqué par l'œuf", précise-t-il. Ce composant permet que la piqûre ne soit pas suivie d'infection ni ne provoque de bouton purulent : "Ces excipients participent à une injection plus tranquille."
► Pas de traces de mercure
Quant au thiomersal (ou thimérosal), ce composé contenant du mercure, il était en effet utilisé en France comme agent conservateur. Mais, par précaution, en 2000, les autorités sanitaires françaises ont demandé aux laboratoires de le retirer des vaccins. Aucun risque donc d'en trouver dans les vaccins antigrippaux.

rachidbeo55

07/11/2014, 12h14

1.L'appendicite
12535
L’appendicite est une inflammation soudaine de l’appendice — une petite excroissance en forme de ver (appendix vermiformis) située au début du gros intestin, du côté inférieur droit de l’abdomen. L’appendicite est souvent le résultat d’une obstruction de cette petite structure anatomique par des matières fécales, du mucus ou un épaississement du tissu lymphoïde présent. Elle peut aussi être causée par une tumeur qui obstrue la base de l’appendice. L’appendice devient alors enflé, colonisé de bactéries et peut éventuellement commencer à se nécroser.
La crise survient le plus souvent entre l’âge de 10 et 30 ans. Elle touche une personne sur 15, et un peu plus souvent les hommes que les femmes.

Un organe inutile? Pendant longtemps, on a cru que l’appendice n’avait aucune utilité. On sait maintenant qu’il produit des anticorps (immunoglobuline) comme plusieurs autres organes. Il joue donc un rôle dans le système immunitaire, mais comme il n’est pas seul à fabriquer des anticorps, son ablation n’affaiblit pas les défenses immunitaires.

L’appendicite doit être traitée rapidement, sans quoi l’appendice pourrait se rompre. Cette situation cause habituellement une péritonite, c’est-à-dire une infection du péritoine, la mince paroi qui entoure la cavité abdominale et qui contient les intestins. Une péritonite peut, dans certains cas, être fatale et requiert une intervention médicale d’urgence.
Quand consulter
Si vous ressentez une douleur vive et persistante au bas de l’abdomen, près du nombril ou plus à droite, accompagnée de fièvre ou de vomissements, rendez-vous aux urgences.
Chez les enfants et les femmes enceintes, l’emplacement de l’appendice peut varier légèrement. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un médecin.
Avant de vous rendre à l’hôpital, évitez de boire. Cela pourrait retarder une intervention chirurgicale. Si vous avez soif, humectez-vous les lèvres avec de l’eau. Ne prenez pas de laxatifs : ils pourraient augmenter les risques d’éclatement de l’appendice.

zadhand

09/11/2014, 00h06

MaghrebSat Santé du 02/11/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/cercle.gif
Une plante rare prometteuse… (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170434&cid=10)

La nature est un labo à ciel ouvert ! On ne compte plus les vertus médicinales des plantes amazoniennes ou montagneuses, voire de la bave de lézard ou Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170434&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/cercle.gif
Saviez-vous que... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170435&cid=10)

Peu de personnes le savent, mais la pomme est un allié puissant pour lutter contre la fatigue. En plus d’être riche en fructose (un sucre naturel desSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170435&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170436&cid=10)

L’huile d’olive est parfaite pour notre silhouette ! Ajoutez à votre alimentation une cuillère à café d’huile d’olive prise à jeun : cela Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170436&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/cercle.gif
Préparation de la semaine
Une tisane pour se faire du bien (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170437&cid=10)

Véritable synergie de plantes antioxydantes, anti-inflammatoires, antiseptiques et digestives, cette tisane a été formulée par un ethnopharmacologue Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170437&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/cercle.gif
Hypertension
Mangez de la tomate, de l'ail et de l'oignon (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170438&cid=10)

Ne pas oublier aussi que la tension évolue beaucoup en fonction de l’état psychologique. Un mauvais stress passager, une mauvaise période de la vie Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/02/article.php?sid=170438&cid=10)

MaghrebSat Santé du 09/11/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/cercle.gif
Les hommes n’ont qu’un seul : pourquoi ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170729&cid=10)

Contrairement aux serpents qui en ont deux, les hommes n'ont qu'un seul pénis. Des chercheurs américains expliquent l'origine de cette différenceSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170729&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/cercle.gif
Saviez-vous que... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170730&cid=10)

Riche en collagène, la gélatine renforce les os et permet de prévenir de nombreuses maladies, comme l’ostéoporose et l’arthrose. Si vous enSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170730&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170731&cid=10)

Les Grecs furent les premiers à découvrir les propriétés du vinaigre de pomme, et ils l’utilisaient comme désinfectant et antibiotique Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170731&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/cercle.gif
Préparation de la semaine
Tisane de sauge (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170732&cid=10)

Lors de maux de gorge (utilisation en gargarisme), de refroidissement…

1. INGREDIENTS :
Pour une tasse de tisane de sauge (mirimiya) utilisez :
- Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170732&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/cercle.gif
Lèvres gercées
8 remèdes pour les réparer (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170733&cid=10)

L’hiver approche avec son lot de vents et de froid. Rajoutez à ça de mauvaises habitudes alimentaires et on obtient le cocktail parfait pour avoir les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/09/article.php?sid=170733&cid=10)

rachidbeo55

10/11/2014, 13h19

2.Les symptômes, les personnes à risque et la prévention de l'appendicite12601
SymptômesLes symptômes de l’appendicite peuvent varier légèrement d’une personne à l’autre et évoluer dans le temps ;
§ Les premiers symptômes de douleur se manifestent généralement près du nombril et évoluent graduellement vers la partie inférieure droite de l’abdomen ;
§ La douleur s’accentue progressivement, habituellement sur une période de 6 à 12 heures. Elle finit par se localiser à mi-chemin entre le nombril et l’os pubien, du côté droit de l’abdomen.
Lorsqu’on presse sur l’abdomen près de l’appendice et qu’on relâche la pression soudainement, la douleur s’accentue. La toux, un effort comme la marche ou même la respiration peuvent aussi aviver la douleur.
La douleur est souvent accompagnée des symptômes suivants :
§ Nausées ou vomissements ;
§ Perte d’appétit ;
§ Faible fièvre ;
§ Constipation, diarrhée ou gaz ;
§ Ballonnement ou rigidité à l’abdomen.
Chez les jeunes enfants, la douleur est moins localisée. Chez les adultes plus âgés, la douleur est parfois moins vive.
Si l’appendice se rompt, il arrive que la douleur s’apaise momentanément. Toutefois, l’abdomendevient vite ballonné et rigide. À ce stade, il s’agit d’une urgence médicale.

Personnes à risque§ La crise survient le plus souvent entre l’âge de 10 et 30 ans ;
§ Les hommes sont légèrement plus à risque que les femmes.

PréventionUne alimentation saine et diversifiée facilite le transit intestinal. Il est possible, mais non prouvé, qu’une telle alimentation diminue le risque de crise d’appendicite

Lako

13/11/2014, 10h41

Remèdes de Grands-Mères !

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/geeky_girl_getting_idea_md_clr.gif

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/tasses-15.jpg1- Recette de casse-grippe:

Ingrédients : 1 tasse (250 ml) d'eau chaude
3/4 c. à thé (4 g) de gingembre
1 c. à soupe (15 ml) de miel (au goût)
Verser le gingembre et le miel dans l'eau chaude.
Laisser déposer, sans brasser. Boire, à petites gorgées, aussi chaud que possible.
Réchauffer au besoin.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/personnages-malade-00003.gif 2- Pour soulager un rhume:

Faire bouillir de l'eau. Quand l'eau est bien chaude, incorporer du jus de citron et du miel. Écraser un analgésique (Tylenol, Aspirine, Advil, etc.) et ajouter au mélange. Boire avant d'aller au lit. Soulage la gorge, apaise et aide à mieux dormir pendant les moments les plus pénibles d'un rhume.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/4949399.gif 3- Pour atténuer un mal de gorge:

Dans une tasse d'eau chaude qui a bouilli, ajouter 1 c. à thé (5 ml) de jus de citron et 1 c. à thé (5 ml) de miel. De cette façon, vous aurez moins de difficulté à avaler.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/10_2_27.gif 4-Pour soulager un mal de tête:

Il suffit de boire une ou deux tasses d'eau chaude, qu’on a préalablement fait bouillir. Ne rien ajouter dans l'eau et la boire le plus chaud possible en commençant par de petites gorgées. Ceci dilate les tissus et fait disparaître la plupart des maux de tête.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/4_9_7.gif 5-Pour soulager les sinusites et les extinctions de voix:

On peut se gargariser plusieurs fois par jour avec quelques gorgées de cette recette: 1 tasse d'eau bouillie à laquelle vous aurez ajouté 1/4 cuillère à thé de sel. Vous en aurez suffisamment pour toute une journée. Ce liquide sert aussi à diminuer la fréquence des sinusites: quelques gouttes dans les narines 3 à 4 fois par jour. La solution se conserve 24 heures.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/baume.jpg 6-Pour soulager un nez irrité:

Appliquez du baume à lèvres à l'extérieur et à l'intérieur des narines. Cela soulage, engourdit et guérit l'irritation.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/orange-jus-.jpg 7- Pour soulager la «gastro»:

Mélanger 360 ml de jus d'orange non sucré sans pulpe, 600 ml d'eau bouillie et 1/4 c. à thé de sel. Boire le mélange par petite quantité. Ce liquide se conserve 24 heures

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/111.jpg 8-Pour soulager les brûlures d’estomac:

Il suffit de manger un yogourt. Le soulagement est presque instantané. Si vous n'en avez pas, essayez avec du lait.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/celeris.jpg 9-Rhumatisme:

Le céleri cru est très efficace pour décongestionner les reins qui sont la cause des troubles rhumatismaux. C'est un diuréitique des plus efficaces.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/insectes-abeilles-00023.gif 10-Maux d'estomac:

Le miel pris avec de la cannelle en poudre guérit des maux d'estomac et des ulcères d'estomac.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/trucsgrandmere/atchoum1.gif

rachidbeo55

13/11/2014, 12h33

3.Les traitements médicaux et approches complémentaires de l'appendicite12652
Traitements médicaux

Il arrive parfois (dans 15 à 20 % des cas) que l’ablation de l’appendice révèle qu’il était normal. Cette situation est attribuable au fait qu’il est souvent difficile d’établir un diagnostic précis et que le risque de passer à côté d’une appendicite – avec les dangereuses complications que cela entraîne – rend inévitable un certain pourcentage d’erreurs. Mais l’ablation de l’appendice n’entraîne aucun effet secondaire indésirable.

Seule une intervention chirurgicale permet de traiter une crise d’appendicite.
L’opération classique consiste à retirer l’appendice grâce à une incision de quelques centimètres près de la fosse iliaque droite, quelques centimètres au-dessus de l’aine. Le chirurgien peut aussi procéder par laparoscopie, en pratiquant trois incisions de quelques millimètres à l’abdomen et en insérant une petite caméra dans l’une d’elles.
Selon la gravité de l’infection, les patients pourront quitter l’hôpital le lendemain ou dans les jours suivant leur opération. L'incision guérit en l'espace de quelques semaines.

rachidbeo55

15/11/2014, 08h55

Tout savoir sur le sommeil
Forme de perte de conscience au rôle encore mal connu, le sommeil occupe une part significative de nos vies. Il est unique chez chacun de nous, et étroitement lié au rythme circadien et à la régulation métabolique.
1. Domaine en pleine exploration, le sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) ne révèle ses secrets qu’au fur et à mesure des travaux des chercheurs et des cliniciens. Curieusement alors qu’il occupe le tiers de notre vie, l’Homme éveillé a longtemps ignoré la physiologie et lespathologies (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-pathologie-2800/) liées au sommeil. Nos connaissances ne progressent que depuis les années 1950. C’est dire combien la discipline est nouvelle.
Le sommeil nous fascine tous, car il nous concerne intimement. Il est impliqué dans des fonctions aussi diverses que la restauration des réserves énergétiques, la croissance, la mémoire, l’efficacité intellectuelle, l’humeur, la régulation du poids, l’équilibre cardiovasculaire, et sans doute dans bien d’autres fonctions tout aussi fondamentales pour l’être humain. De ce fait, apprendre à le ménager est primordial afin de garder son efficacité et son équilibre physique ou psychique.
12692
Le manque de sommeil peut diminuer les performances scolaires. © DR
Dans ce dossier, nous allons découvrir les conséquences du manque de sommeil sur la santé. Nous aborderons ensuite les mécanismes derrière le rythme du sommeil. Ne seront pas oubliés les troubles et les maladies liés au sommeil, comme l'insomnie, l'apnée (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-apnee-3004/), la narcolepsie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-narcolepsie-4441/) ou l'hypersomnie. Bonne lecture.

2. Peut-on dire que nous manquons de sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) ? Voyons quelques éléments de réponse à cette question, ainsi que le rôle du sommeil pour notre organisme.
Une société en privation de sommeil ?
Selon une enquête menée par l’INPES en 2008 auprès de jeunes adultes (25-45 ans), 17 % déclarent avoir une dette de sommeil. S'ils disposaient d'une heure de plus dans la journée, 30 % des personnes interrogées en profiteraient pour dormir. En 30 ans, la durée moyenne de sommeil a diminué de plus d’une heure chez l’adulte, et de plus deux heures chez l’adolescent. Ce manque de sommeil n’est pas sans conséquence sur la santé : elle a un coût physiologique !
12693
Image du sommeil représentée sur une peinture rupestre. © DR
En tout premier lieu, elle est responsable d’une somnolence (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-somnolence-3618/) qui surprend la personne le lendemain en pleine activité et qui est particulièrement dangereuse au volant. Cette dernière est impliquée dans 20 % des accidents de voiture. À titre indicatif, conduire lorsqu’on est réveillé depuis plus de 17 heures amenuise les réflexes comme une alcoolémie de 0,50 g/l (limite de l’alcoolémie légale), et 24 heures sans sommeil équivalent à une alcoolémie de 1 g/l. Pourtant tous les ans des familles entières « descendent » en Espagne en voiture pour un voyage de 24 heures avec un seul conducteur au volant. Négligence ? Sans doute pas ! Méconnaissance ? Sûrement. Le respect du sommeil n’est pas valorisé comme il le devrait dans notre société où le temps, c’est de l’argent. Oubliant que la qualité de ce qu’on produit est tout aussi important, or quelqu’un qui dort bien, et suffisamment, est en meilleure forme donc plus productif…
Un sommeil qui répare
Pour comprendre à quoi sert le sommeil, les chercheurs ont utilisé des techniques de privation de sommeil. Les effets de la privation totale de sommeil chez l’homme ont toujours été observés dans des circonstances exceptionnelles, hors champ d’une vraie expérimentation scientifique pour des raisons éthiques, mais à l’occasion d’accompagnement d’une performance ou d’une expérimentation personnelle comme en 1964 celle de Randy Gardner, jeune homme de 17 ans, qui resta 11 jours complètement éveillé. Ce record de privation validé a été bien supporté, sans dérapage vers la folie ni conséquence sérieuse en terme de retentissement physique. L’expérience s’est arrêtée lorsqu’il a souhaité y mettre fin. Mais que se serait-il passé si on avait continué ? L’évolution aurait probablement été dramatique car ce qu’on connaît des expériences de privation totale de sommeil chez l’animal n’est guère encourageant. Au-delà d’une certaine durée (qui dépend de l’espèce (http://www.futura-sciences.com/magazines/nature/infos/dico/d/zoologie-espece-2261/)étudiée), la température ne se régule plus normalement, puis des infections apparaissent. Finalement, l’animal meurt dans un tableau de dégradation physique sévère associant infections et hyperthermie.
12694
La privation de sommeil prolongée a de graves conséquences sur notre corps. © Youcoulilou, Flickr, cc by nc sa 2.0
Ce sont les privations partielles de sommeil qui ont permis de cerner les fonctions plus subtiles du sommeil. Ainsi sommeil lent et sommeil paradoxal n’ont pas la même fonction. Le sommeil profond est plus spécifiquement impliqué dans la croissance, la récupération des réserves énergétiques ducerveau (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-cerveau-3125/) ou des muscles, et dans certaines formes de mémoire dite déclarative (rappel de liste de mots, d’un itinéraire, etc.). Le sommeil paradoxal est quant à lui plus impliqué dans la maturation du système nerveux, son adaptation à l’environnement, et plus généralement tout ce qui touche à l’équilibre psychique. Il est également impliqué dans la mémoire dite procédurale, celle du raisonnement et du savoir faire.
Le régulateur de notre équilibre
Depuis les années 2000, les travaux de recherche apportent des preuves concrètes sur le rôle fondamental du sommeil dans l’équilibre de l’individu. Le sommeil est un moment précieux, temps de reconstruction indispensable pour éliminer tout ce qui vient nous surcharger, nous agresser au cours de la journée. Ainsi le sommeil serait impliqué dans la régulation des défenses immunitaires, la régulation cardiovasculaire, et la régulation métabolique. Cette dernière a été particulièrement démontrée dans la régulation du poids pour laquelle il a été mis en évidence qu’une réduction du temps de sommeil entraîne des modifications de la sécrétion (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-secretion-2842/) de la ghréline et de la leptine (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-leptine-6436/), deuxhormones (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-hormone-751/) régulatrices du circuit des aliments, contribuant ainsi à une prise de poids. Aux États-Unis où l’obésité (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-obesite-5126/) prend des allures d’épidémie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/vie-epidemie-3837/), les chercheurs avancent l’hypothèse du rôleconcomitant (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-concomitant-3171/) de la privation de sommeil qui est importante dans ce pays, comme facteur facilitant la prise de poids.

zadhand

16/11/2014, 01h11

MaghrebSat Santé du 16/11/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/cercle.gif
Découverte d'un nouvel antibiotique dans le crottin de cheval ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170995&cid=10)

Des chercheurs suisses viennent de découvrir une nouvelle substance qui tue les microbes. Elle se développe sur du crottin de cheval.
Après la pilule Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170995&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/cercle.gif
Saviez-vous que... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170996&cid=10)

Selon une étude thailandaise de 2009, la prise de 2 g de curcuma par jour pendant 6 semaines aurait des effets comparables à l’ibuprofène sur Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170996&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170997&cid=10)

Contrairement à une idée reçue, le verre de lait n’est pas sédatif, il ne contient qu’une dose très minime de sérotonine. En outre, il contient Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170997&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/cercle.gif
Préparation de la semaine
Sirop de chou et miel (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170998&cid=10)

Riche en vitamines, le chou est connu pour ses vertus désinfectantes, tonifiantes et reminéralisantes. C'est un antiseptique pulmonaire, tout comme le Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170998&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/cercle.gif
Moutarde
Des vertus santé inattendues ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170999&cid=10)

Rhume, mal de dos, constipation, toux... On ne le sait pas toujours mais la moutarde peut soigner de nombreuses affections ! Graines, farine, condiment... Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/16/article.php?sid=170999&cid=10)

rachidbeo55

17/11/2014, 13h08

3. Nous abordons ici la régulation du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) et les facteurs qui l’influencent, comme la lumière (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/physique-lumiere-326/). C’est l’occasion aussi de rappeler que chacun a des besoins différents en ce qui concerne le sommeil.
La régulation du sommeilLes mécanismes du sommeil obéissent à un système de double régulation, l’un rythmique, qui régule périodiquement l’apparition du sommeil toutes les 24 heures (on parle de rythme circadien (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-circadien-2148/)), l’autre homéostatique qui dépend de substances peptidiques hynogènes dont l’accumulation est proportionnelle à la durée de la veille préalable. Après avoir cru dans les années 1980 qu’on allait trouver « l’hormone (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-hormone-751/) du sommeil », force est de constater que les candidats sont nombreux, notamment parmi les peptides (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-peptide-292/) également impliqués dans les processus inflammatoires ou infectieux. L’adénosine (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-adenosine-631/), une substance peptidiqueendogène (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-endogene-2674/) semble jouer un rôle prépondérant nettement mieux connu. Les taux d'adénosine augmentent avec la durée de l’éveil finissant par entraîner une somnolence (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-somnolence-3618/)puis l'endormissement. Elle agit comme un neuromédiateur inhibiteur des structures assurant l’éveil. Après l'endormissement, et au fur et à mesure du décours du sommeil, la concentration d'adénosine diminue, en même temps que le besoin de sommeil. La caféine (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-cafeine-4205/) qui permet de rester éveillé agit en s'opposant à l'action de l'adénosine par ses propriétés antagonistes des récepteurs adénosinergiques A1.
Pour s’endormir une fois les systèmes d’éveil inhibés, il faut que les systèmes de sommeil se mettent en route. En fait, un seul est connu à ce jour. Situé dans l’aire préoptique de l’hypothalamus (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-hypothalamus-4133/)antérieur ventrolatéral, il contient des neurones (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-neurone-209/) sécrétant de l’acide (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/chimie-acide-750/) gamma-aminobutyrique et de la galanine qui inhibent les réseaux de l’éveil.
Une histoire de rythmeS’endormir le soir obéit à une régulation interne de nos rythmes biologiques qui ne dépend pas que de notre environnement comme l’ont montré les expériences d’isolement temporel menées aux États-Unis, en Allemagne ou par Michel Siffre dans le fond de sa grotte en France. Il existe une horloge interne qui régule l’organisation de nos rythmes, le noyau supra-chiasmatique, petit groupe de cellules profondément enfouies dans le cerveau (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-cerveau-3125/), au niveau de l’hypothalamus.
Pour un individu donné, l’endormissement et le réveil se font à peu près toujours à la même heure, dans la mesure où la personne est dans un système de contrainte, notamment imposé par le travail, qui n’est pas trop éloigné de son rythme propre. Ainsi il existe des sujets du matin « couche-tôt » et « lève-tôt », et des sujets du soir « couche-tard » et « lève-tard ». Le chronotype dépend de gènes (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-gene-151/)qui régulent la période endogène, mais aussi de facteurs environnementaux en particulier sociaux, de l’âge, et probablement de facteurs psychologiques. Curieusement, notre horloge biologique n’est pas strictement réglée sur 24 heures. Elle a une période légèrement supérieure, en moyenne de 24 heures et 10 minutes. Ceci a pour corollaire l’obligation pour tout individu de se remettre à l’heure tous les jours, sous peine de voir son rythme de sommeil se décaler progressivement.
12735
La lumière du jour joue un rôle important dans la synchronisation des rythmes de l’organisme. © DR
L’importance des synchroniseurs et de la lumièreOn s’est interrogée sur l’importance de notre environnement pour réguler nos rythmes de sommeil. Pendant longtemps, on a cru que le synchroniseur social était prédominant. Effectivement, le fait de vivre dans un milieu entraînant du point de vue des rythmes est important. Ainsi une activité professionnelle structurée avec des horaires réguliers (et obligatoires) permet à nos horloges internes de s’ajuster. À contrario, la perte de tout repère comme on peut le voir chez les gens âgés, à la retraite, vivant seul, sans activité est un facteur de désynchronisation et donc de troubles du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/sommeil-trouble-sommeil-13495/). Un autre synchroniseur est fondamental, il s’agit de la lumière du jour. Les effets de la lumière sur les rythmes biologiques sont connus depuis longtemps, mais ce n’est que depuis les années 1980 que l’on connaît le rôle primordial d’une lumière de forte intensité (supérieure à 2.000lux (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/physique-lux-356/)) sur la synchronisation des rythmes. D’où l’importance d’être exposé à la lumière du jour, particulièrement l’hiver, pour favoriser un bon sommeil et un meilleur moral.
Des besoins différents selon les individusLa durée de sommeil est variable d’un individu à l’autre. Elle se situe en moyenne entre 7 h et 8 h par nuit selon les études. Néanmoins, les besoins de sommeil varient de 3 h 30 mn (record minimal constaté) à 11 h 30 mn (la limite avec l’hypersomnie n’est pas évidente). Il n’y a pas de « normes ». À la question inquiète des patients : « docteur, combien de temps dois-je dormir ? », on ne peut que répondre : « le temps de sommeil dont vous avez besoin pour être en forme le lendemain » ! Ce temps est habituellement constant pour une personne donnée. On distingue ainsi des « courts » dormeurs, et des « longs » dormeurs. Néanmoins, avec l’âge, le temps de sommeil a tendance à diminuer un peu.

harroudiroi

18/11/2014, 20h09

Bisphénol A

DANGEROSITÉ. Dans un rapport paru le 17 janvier, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a publié de nouvelles évaluations concernant le risque du bisphénol A sur la santé. De nombreuses études permettent à l’EFSA de réaffirmer que l’exposition au bisphénol A (BPA) est susceptible d’avoir des effets néfastes sur les reins et le foie, ainsi que sur la glande mammaire. Les experts de l’Agence ont ainsi recommandé que la dose journalière tolérable (DJT) soit abaissée de 0,05 mg/kg de poids corporel par jour à 0,005mg/kg. Soit dix fois moins que précédemment.
Pour les plastiques alimentaires, le marquage n’est pas obligatoireCanettes de soda, boîtes de conserve, emballages en plastique, tickets de caisse… Le Bisphénol A est présent dans de nombreux objets du quotidien. Comment savoir précisément où le trouver pour mieux se prémunir individuellement ?
Pour les plastiques alimentaires le marquage n’est pas obligatoire, même s’il est couramment pratiqué par les fabricants.
http://referentiel.nouvelobs.com/file/6865846.png
Pour savoir si les ustensiles ou emballages contiennent du bisphénol A, un pictogramme dans lequel sont inscrits les chiffres 1 à 6 vous informe qu’il n’y a pas de polycarbonate. Le chiffre 7 correspond à "autres plastiques", pouvant donc contenir du bisphénol. Il vaut mieux passer son chemin. Le sigle PC qui signifie "polycarbonate" confirme que le plastique a été fabriqué à partir de bisphénol A. Sans marquage spécifique, le polycarbonate est un matériau difficilement reconnaissable d’autres matières plastiques rigides sans risque d’erreurs. Ce composé peut être présent dans une gamme très variée d’ustensiles de cuisine : blender (mixer), boites hermétiques pour le micro-ondes, cuves d’auto-cuiseur, douilles de pâtisserie, pichets, bacs de réfrigérateur…
OBJETS SUSPECTS. Les boîtes de conserves et autres canettes font également partie des objets les plus suspects dans la vie quotidienne. Là aussi, en l’absence de marquage, il est très difficile de reconnaitre ceux qui présente un risque pour la santé.
3 catégories de boites de conservePour aider le public à se repérer, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) a distingué trois types de boîtes de conserves en fonction de leur probabilité à contenir du bisphénol. Les conserves en verre qui n’en contiennent pas, ou très peu. Les boites métalliques sont classées en deux catégories :
- Celles composées de 2 pièces, un corps, obtenu par emboutissage d’une feuille métallique, et un couvercle serti après remplissage, ne contiennent généralement pas de BPA. C’est le cas de la plupart des canettes par exemple.
- Celles composées de trois pièces (un fond, un couvercle et un corps) sont plus fréquemment associées à la présence de BPA. À noter que plus les aliments contenus par ces boites cylindriques sont acides et plus il y a de chance de trouver du BPA en quantité dans sa composition.
Qu’ils soient plastiques ou métalliques, les contenants identifiés comme composés de bisphénol A doivent engager les utilisateurs à quelques mesures de sûreté : éviter le réchauffage des produits directement dans les boites de conserve et le stockage prolongé dans les contenants plastiques. L’utilisation de boites abimées (rayées, usées…) est également à éviter.
http://referentiel.nouvelobs.com/file/6865952.jpg

À partir de 2015, le BPA sera interdit pour toute fabrication de contenants alimentaires. Il restera néanmoins présent pour de nombreux autres produits industriels.

rachidbeo55

19/11/2014, 07h26

4. Si les recherches sur le sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) les plus anciennes remontent aux années 1850-1900, la médecine du sommeil est une discipline nouvelle qui émerge depuis les années 1950 et qui prend son envol depuis les années 1980. En 30 ans, les connaissances sur le sommeil ont progressé d’une manière très importante avec l’identification de 2 nouveaux syndromes (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-syndrome-2854/), lesapnées (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-apnee-3004/) du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
L’insomnieSymptôme (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-symptome-834/) fréquent, l’insomnie touche 20 à 30 % de la population avec 15 à 20 % d’insomnie modérée et 9 à 10 % d’insomnie sévère. Signe de gravité (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/physique-gravite-1014/), près de 10 % de la population consomme régulièrement un anxiolytique (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-anxiolytique-3688/) ou un hypnotique. Les femmes sont deux fois plus touchées par l’insomnie que les hommes. Le plus souvent, elle est le symptôme d’un mal-être, de difficultés que rencontre la personne dans sa vie. Véritable baromètre de l’humeur, elle est un signal d’alerte, d’où son importance dans tous les troubles anxieux et dépressifs. Mais elle peut aussi être une maladie qui évolue pour son propre compte comme dans l’insomnie psychophysiologique.
file:///C:/Users/kaoud/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg
Les femmes sont deux fois plus frappées par l’insomnie que les hommes. © DR
L’anxiété, sous toutes ses formes, est une grande pourvoyeuse d’insomnie. De l’anxiété généralisée qui perturbe le sommeil à tout moment de la nuit, en passant par les Toc (troubles obsessifs compulsifs) ou les phobies (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-phobie-12168/), l’anxiété est très éveillante et donc insomniante. Elle provoque le plus souvent des difficultés d’endormissement liées à des pensées récurrentes, des idées qui s’imposent, des préoccupations obsédantes. Les angoisses qui surviennent le plus souvent vers trois ou quatre heures du matin ou en fin de nuit, sont plus souvent liées à une période de stress mal supportée dont le risque est d’évoluer vers une dépression si une solution n’est pas trouvée.
La dépression est l’autre cause fréquente d’insomnie. Elle explique, avec l’anxiété, près de 50 % des insomnies. Il s’agit le plus souvent d’une insomnie de seconde partie de nuit, avec sensation d’un réveil précoce ou d’un sommeil très morcelé en fin de nuit. Le début de cette insomnie est soit progressif, soit au contraire brutal après plusieurs nuits d’« insomnie totale » où la personne dit ne pas avoir fermé l’œil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/corps-humain-%C5%93il-14131/) de la nuit. Lorsque le symptôme n’est pas identifié comme signe de dépression et que l’on traite symptomatiquement l’insomnie par des hypnotiques ou des anxiolytiques, la dépression peut s’aggraver. Le tableau clinique devient alors évident. Il est important de s’alerter devant les premiers de cette insomnie particulière, car plus le diagnostic (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-diagnostic-2662/) est posé rapidement, plus la mise en route d’un traitement adapté a des chances d’apporter une amélioration.
Moins bien connue, l’insomnie psychophysiologique est en cause dans 15 à 20 % des insomnies. Il s’agit d’une insomnie « conditionnée », c’est-à-dire qui s’est créée à partir d’une expérience initiale d’insomnie suivie par la peur de ne pas dormir. Le début de l’insomnie est lié à une cause habituellement clairement identifiée. La répétition des nuits d’insomnie fait qu’au bout d’un certain temps une angoisse liée au sommeil apparaît. La personne est persuadée qu’elle ne va pas dormir, que son insomnie va recommencer, avec toutes les conséquences désastreuses qu’elle anticipe sur la qualité de sa journée le lendemain. Il s’agit essentiellement d’une insomnie d’endormissement. Elle est associée à des comportements qui aggravent l’insomnie. Le plus fréquent est de rester trop longtemps au lit. Il n’est pas rare de voir un insomniaque passer 12 heures au lit pour un temps de sommeil déclaré de 5 heures. Cette situation le conforte dans l’idée qu’il est vraiment incapable de dormir.
Certaines maladies interfèrent avec le sommeil dans le sens où elles gênent son installation ou son maintien. Ainsi une hyperthyroïdie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-hyperthyroidie-13193/) peut augmenter les systèmes d’éveil de telle manière que le sommeil aura du mal à s’installer. Un asthme (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-asthme-3030/) dont les crises surviennent la nuit entraîne une oppression respiratoire et des quintes de toux nocturnes (http://www.futura-sciences.com/magazines/nature/infos/dico/d/zoologie-nocturne-6741/) qui gênent l’endormissement ou qui réveillent au cours de la nuit. De même pour un reflux gastro-œsophagien qui se traduit par des régurgitations de liquide gastrique (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-gastrique-3409/) dans la bouche.
Le syndrome des jambes sans reposC'est un trouble qui mine la vie d'une manière sévère à 2 % de nos concitoyens. Dans la soirée au repos, ou lors du coucher, la personne a des sensations parasites (http://www.futura-sciences.com/magazines/nature/infos/dico/d/zoologie-parasite-2126/) désagréables, à type de picotements, d’agacements, de brûlures ou d’« électricité », qui l’obligent à bouger ses jambes, à se lever ou à marcher. Cette gêne et ce comportement entraînent le plus souvent une insomnie d’endormissement majeure, mais peuvent survenir également au décours de la nuit. Il n’est pas rare que ces sensations touchent également les membres supérieurs. Dans 80 % des cas, ces sensations sont associées à des mouvements (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/physique-mouvement-316/) périodiques nocturnes. Ce sont des secousses brèves, involontaires, périodiques, qui touchent préférentiellement les jambes et réveillent parfois le dormeur (le plus souvent, il n’en a pas conscience) et surtout le conjoint. Le matin, la personne se réveille fatiguée, sans savoir pourquoi.
12762
Nous passons par de nombreux stades de sommeil (Schlafstadium) au fil des heures de repos (Stunden Schlaf). © Wikipédia
Les mécanismes de ce syndrome sont mal connus. Souvent qualifié de « mauvais état veineux », l’état circulatoire est rarement en cause, bien qu’il puisse exacerber les symptômes. L’origine est plutôt neurologique, avec des troubles de la régulation du contrôle des neurones (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-neurone-209/) moteurs dans laquelle un neuromédiateur, la dopamine (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-dopamine-3263/), et le fer (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/chimie-fer-721/), qui agit conjointement avec elle, sont impliqués.
Les apnées du sommeilLes apnées n’ont été identifiées comme un syndrome particulier qu'en 1976 par Christian Guilleminault. Elles sont liées à un arrêt du passage de l’air (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/chimie-air-4452/) au niveau des voies aériennes supérieures. On parle de syndrome d’apnées quand la personne fait plus de dix apnées ou hypopnées (l’air passe encore un peu) par heure avec des événements dont la durée est supérieure à dix secondes. Le syndrome d’apnées est considéré comme sévère au-dessus de trente apnées ou hypopnées par heure.
Les apnées sont le plus souvent de mécanisme obstructif car il existe un rétrécissement des voies aériennes supérieures qui se produit exclusivement au cours du sommeil. Ce rétrécissement est largement favorisé par la prise de poids, car la graisse se dépose également au niveau du pharynx (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-pharynx-6956/)et infiltre la base de la langue. Une morphologie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/vie-morphologie-2333/) particulière est souvent retrouvée : menton en arrière, cou large et épais, ou bien au contraire un visage long et étroit. Il y a d’ailleurs un facteurgénétique (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-genetique-152/) qui explique les cas familiaux de syndrome d’apnées du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-apnee-sommeil-14154/)

rachidbeo55

21/11/2014, 07h48

Tout savoir sur le sommeil (suite et fin)
5. Domaine en pleine exploration, le sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) ne révèle ses secrets qu’au fur et à mesure des travaux des chercheurs et des cliniciens. Curieusement alors qu’il occupe le tiers de notre vie, l’Homme éveillé a longtemps ignoré la physiologie et lespathologies (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-pathologie-2800/) liées au sommeil. Nos connaissances ne progressent que depuis les années 1950. C’est dire combien la discipline est nouvelle.
Le sommeil nous fascine tous, car il nous concerne intimement. Il est impliqué dans des fonctions aussi diverses que la restauration des réserves énergétiques, la croissance, la mémoire, l’efficacité intellectuelle, l’humeur, la régulation du poids, l’équilibre cardiovasculaire, et sans doute dans bien d’autres fonctions tout aussi fondamentales pour l’être humain. De ce fait, apprendre à le ménager est primordial afin de garder son efficacité et son équilibre physique ou psychique.
12802
Le manque de sommeil peut diminuer les performances scolaires. © DR
Dans ce dossier, nous allons découvrir les conséquences du manque de sommeil sur la santé. Nous aborderons ensuite les mécanismes derrière le rythme du sommeil. Ne seront pas oubliés les troubles et les maladies liés au sommeil, comme l'insomnie, l'apnée (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-apnee-3004/), la narcolepsie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-narcolepsie-4441/) ou l'hypersomnie. Bonne lecture.
6.La narcolepsie (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-narcolepsie-4441/), évoquée précédemment, n’est pas la seule hypersomnie connue. Nous détaillons ici l’hypersomnie idiopathique ainsi que le syndrome (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-syndrome-2854/) de Kleine-Levin, tous deux très gênants au quotidien.
L’hypersomnie idiopathiqueL’hypersomnie idiopathique est une autre forme d’hypersomnie, souvent plus envahissante que la narcolepsie. Elle se traduit par un réveil difficile le matin (on parle d’ivresse du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/)) et la sensation d’avoir toujours sommeil au cours de la journée. Les siestes, souvent longues, n’apportent pas la sensation d’être restauré, avec parfois l’impression que plus on dort, plus on a sommeil. Cette hypersomnie est souvent familiale, sans pour autant qu’on ait pu mettre en évidence une transmission génétique (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-genetique-152/). Curieusement, chez ces personnes, alors que le sommeil est vécu comme non récupérateur, le sommeil lent profond est souvent augmenté. Tout comme pour la narcolepsie, il existe des médicaments améliorant la vigilance et permettant en général à la personne de trouver un confort suffisant pour fonctionner dans la journée. Mais ils n’agissent que sur le symptôme (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-symptome-834/), pas sur la cause. Dans certains cas, malgré le traitement, cette somnolence (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-somnolence-3618/) reste très invalidante.
12803
La somnolence permanente liée à l’hypersomnie idiopathique est particulièrement handicapante dans la vie de tous les jours. © Happy Batatinha, cc by 2.0
Des hypersomnies par périodeD’autres formes d’hypersomnie existent. Certaines sont très rares, comme le syndrome de Kleine-Levin, où la personne traverse des périodes de quelques jours dans un état de somnolence quasi permanente associée à une irritabilité, des troubles alimentaires (une hyperphagie) et parfois une désinhibition sexuelle tout à fait inhabituelle chez la personne. Touchant le plus souvent les garçons, elle commence à l’adolescence (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-adolescence-2937/). Sa parenté a été soulignée avec certaines formes de dépressions récurrentes que l’on trouve dans les maladies bipolaires. Il n’y a pas de certitude quant à cette parenté, car bon nombre de Kleine-Levin voient leur trouble disparaître à l’âge adulte. Il est vrai que les formes de dépression bipolaires s’accompagnent souvent d’hypersomnie, le sommeil envahissant étant parfois le seul symptôme apparent, très invalidant, sans réel vécu dépressif associé.
7. Comprendre les mécanismes du sommeil (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-sommeil-13340/) et les processus par lequel cet état si particulier nous permet de nous reconstruire est toujours d’actualité. Dans le sommeil, le nombre de questions sans réponse sur sa fonction est beaucoup plus important que les quelques certitudes que nous avons.
Il y a potentiellement beaucoup de champs de recherches possibles sur le sommeil. De la génétique (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-genetique-152/) à la régulation métabolique en passant par les liens avec les pathologies (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-pathologie-2800/) cardiovasculaires ou les processus psychologiques, la recherche dans le sommeil est complexe, car elle exige une approche multidisciplinaire avec une confrontation des savoirs pour avancer.
12804
Le sommeil garde encore beaucoup de mystères pour des scientifiques de nombreux domaines différents. © DR
Pourtant, c’est un domaine où chercheurs et cliniciens sont souvent des personnes passionnés, très investis dans leurs travaux, et qui ont plaisir à échanger, comme le montre la forte fréquentation des congrès professionnels observée ces dix dernières années.

harroudiroi

21/11/2014, 16h31

27 fois plus de bactéries avec les sèche-mains à air pulséEssuie-mains, sèche-mains électrique ou a air pulsé... Quel moyen de séchage est le plus propice à répandre les bactéries dans les toilettes publiques ? La réponse des scientifiques.
http://referentiel.nouvelobs.com/file/13074317-27-fois-plus-de-bacteries-avec-les-seche-mains-a-air-pulse.jpg

Sèche-mains © Jeff Blackler / Rex Fea/REX/SIPA

HYGIÈNE. On sait que le risque de transmission des bactéries est plus élevé sur une peau humide que sur une peau sèche. C'est pourquoi le séchage est une étape essentielle dans l’hygiène des mains. Un élément qui a poussé des chercheurs de l'université de Leeds (Angleterre) à se demander quel mode de séchage était le plus adapté pour éviter que les bactéries se répandent dans l'air.
Ils ont fait le test pour départager une fois pour toutes l'essuie-mains, le sèche-mains électrique classique et le sèche-mains à air pulsé (photo de une), qu'on retrouve de plus en plus dans les toilettes publiques. Une expérience fait l'objet d'une publication dans The Journal of Hospital Infection (http://www.journalofhospitalinfection.com/action/showFullTextImages?pii=S0195-6701%2814%2900246-1).
27 fois plus de bactéries avec...Le test a consisté à contaminer des mains à l'aide de bactéries inoffensives de type Lactobacille qui, en principe, ne se retrouve pas dans les toilettes. Le but étant d'imiter des mains qui auraient été mal lavées à l'aide de germes facilement identifiables et mesurables. Le "cobaye" a ensuite été invité à se sécher les mains avec les trois moyens sus-mentionnés.
"FLOTTANT". Les prélèvement de l'air ambiant réalisés à différentes distances de l'appareil et jusqu'à 15 minutes après le séchage ont finalement rendu leur verdict : le nombre de bactéries "flottant" dans les toilettes était 27 fois plus important avec le sèche-mains à air pulsé qu'avec l'essuie-mains papier. Et 4,5 fois plus important qu'avec un sèche-mains électrique "classique".
http://referentiel.nouvelobs.com/file/13073221.jpg

Autant dire qu'il vaut mieux préférer les serviettes à usage unique pour se sécher les mains. C'est d'ailleurs l'une des recommandations de l'Organisation mondiale de la santé dans son "tuto" de l'hygiène des mains qu'on vous invite à consulter (http://www.who.int/gpsc/tools/comment_lavage_des_mains.pdf).
Si la question du choix entre essuie-main papier ou sèche-mains électrique peut sembler secondaire dans la vie courante, elle devient très importante dans les milieux à fort risque de transmission bactérienne comme dans les établissements de soin où les patients sont par définition plus sensibles aux risques d'infection. Rappelons qu'environ 7% des patients des pays développés contractent encore une infection nosocomiale, liées aux soins de santé.

rachidbeo55

22/11/2014, 09h51

Ces maladies qui touchent les hommes…

L'homme et la femme ne sont pas égaux face aux maladies. En voici 5 qui touchent principalement les hommes

1.Les maladies cardiovasculaires
12823
Les maladies cardiovasculaires sont la plupart du temps liées à l’accumulation de « mauvais cholestérol » (LDL) dans les artères coronariennes. Le cœur permet d’oxygéner le reste des organes par l'intermédiaire du sang qui transporte l’oxygène nécessaire. Si les vaisseaux sont rétrécis à cause d'un dépôt de cholestérol, le flux sanguin vers le cœur est restreint, ce qui peut provoquer une angine de poitrine, caractérisée par de fortes douleurs au niveau de la poitrine. Si ce manque d’oxygène est plus important, une partie du muscle cardiaque peut se nécroser et causer un infarctus (= crise cardiaque). Les antécédents familiaux, le diabète, l’hypertension, le tabagisme, l’obésité et le stress chronique sont les principaux facteurs déclenchants. Il s’agit de l’une des principales causes de mortalité chez l’homme, après le cancer.

2.Le daltonisme
Le daltonisme, ou dyschromatopsie, est une anomalie de la vision, le plus souvent d'origine génétique. Les couleurs sont perçues différemment : l’individu confond le vert et le rouge, le bleu et le jaune ou ne perçoit que des nuances de gris, bien que ce soit plus rare. Le daltonisme est lié à un dysfonctionnement de l’œil, du nerf optique ou du cerveau. Plusieurs tests existent pour le dépister mais cette anomalie ne peut être traitée. Cette maladie n'évolue pas avec le temps. La proportion de daltoniens se situe autour de 8 % chez les hommes et de 0,45 % chez les femmes. Les femmes possèderaient le gène vecteur de cette anomalie, ne la développeraient pas mais le pourraient le transmettre à leurs enfants.

zadhand

22/11/2014, 22h50

MaghrebSat Santé du 23/11/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171258&cid=10)

La courgette apporte de bonnes bactéries qui nettoient nos intestins, favorisant ainsi l’expulsion des toxines et des graisses. Elle est très efficace Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171258&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/cercle.gif
Saviez-vous que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171259&cid=10)

Les tomates réduisent l’accumulation de lipides dans le sang ? Ainsi, elles agissent comme de bons purificateurs pour que la graisse ne s’accumule Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171259&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/cercle.gif
Préparation de la semaine
Tisane froide contre la constipation (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171260&cid=10)

Pour lutter contre la constipation, buvez chaque matin une tisane de fleurs de thym (z’îtra) froide préparée la veille.
Ingrédients :
- 1 cuillère Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171260&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/cercle.gif
Pneumonie
Comment la traiter naturellement… (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171261&cid=10)

La pneumonie étant une maladie potentiellement grave, il est déconseillé de soigner cette maladie exclusivement par la phytothérapie (surtout si c'est Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/23/article.php?sid=171261&cid=10)

rachidbeo55

24/11/2014, 07h50

Ces maladies qui touchent les hommes…
3.Le cancer du poumon
12878
Le cancer du poumon est celui le plus fréquent chez l’homme. De plus, le taux de mortalité augmente chaque année. Ce type de cancer est souvent très invasif car le sang qui transporte l'oxygène nécessaire au bon fonctionnement des organes passe par les poumons avant de circuler dans l’ensemble du corps. La cause principale du cancer du poumon (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=cancer-poumon-pm-facteurs-de-risque) est le tabagisme, responsable de 80 à 90% des cas. Le tabagisme passif, l’exposition à des produits toxiques (amiante, arsenic, CO2) et la pollution atmosphérique sont aussi des facteurs qui en favorisent l'apparition. L’arrêt du tabac reste le geste numéro 1 pourprévenir le cancer du poumon (http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=cancer-poumon-pm-prevention-du-cancer-du-poumon).
4.Le cancer de la prostate
Le cancer de la prostate est le type de cancer le plus fréquent chez les hommes : 1 homme sur 7 en souffrira, le plus souvent à partir de la cinquantaine. Située sous la vessie et entourant l’urètre, la prostate est une glande de l’appareil reproducteur masculin. Son rôle est de produire le liquide séminal qui constitue le sperme. Même si la plupart du temps aucun symptôme n’est perceptible, le cancer de la prostate entraîne principalement des troubles urinaires et érectiles. Le diagnostic se fait par toucher rectal, échographie, biopsie et prise de sang.

rachidbeo55

26/11/2014, 09h41

Ces maladies qui touchent les hommes…
5.L'alopécie (perte de cheveux)
12915
Plus généralement appelée calvitie, l’alopécie est un phénomène naturel souvent héréditaire. Si la chute de cheveux dépasse 50 à 100 cheveux par jour, on peut parler de chute de cheveux pathologique. Elle touche principalement les hommes. La perte de cheveux peut être totale ou partielle. Le stress est un facteur déclenchant ou accélérateur de ce phénomène. Il n’existe pas de shampooing efficace pour lutter directement contre la perte des cheveux mais des traitements existent. N’hésitez pas à consulter un médecin si vous perdez vos cheveux par poignées ou par plaques de façon anormale.

edenmartine

27/11/2014, 11h06

7 aliments riches en calcium

Le calcium, c’est quoi ?
Le calcium est le minéral le plus abondant du corps humain. Les os sont la réserve de calcium par excellence de l’organisme et le calcium intervient dans leur formation que leur maintien en bonne santé.

Pourquoi en manger ?
Le corps renferme plus d’un kilo de calcium dont 99% se situent dans les os. Pour entretenir ce stock, l’apport alimentaire quotidien en calcium est nécessaire. "C’est plus pour maintenir notre calcémie (http://www.medisite.fr/examens-et-interventions-chirurgicales-calcium-calcemie.1902.2.html) (le taux de calcium dans le sang) que pour nourrir nos os" explique le Dr Eric Ménart dans son livre Ostéoporose, se soigner par l’alimentation. Les 1% de calcium restant sont vitaux et servent au fonctionnement de nos cellules.

Les risques du manque de calcium :
Les cellules ont besoin de calcium pour fonctionner. Si elles n’ont pas leur apport journalier, elles vont aller chercher le calcium dans l’os. Le problème est que l’échange ne se fait jamais en sens inverse. Le calcium est donc important "pour que les cellules se servent dans l’apport alimentaire et non pas dans les os" écrit le Dr Ménat.

L’apport journalier recommandé :
1 g par jour en moyenne. Certaines situations augmentent les besoins comme lors de la croissance, de la grossesse, du vieillissement ou de l’ostéoporose (http://www.medisite.fr/maladies/osteoporose/57) où l’apport journalier passe à 1,2 g.

Le thym sec

Vous ne le savez peut-être pas mais le thym sec (http://www.medisite.fr/table-des-calories-thym-sec.151595.10347.html)comme de nombreuses herbes est particulièrement riche en calcium. Il en contient en moyenne 1260 mg pour 100g et jusqu'à 1890mg.
Le calcium est aussi disponible dans les épices (http://www.medisite.fr/aliments-et-vertus-sante-epices-des-vertus-fabuleuses.1456.74.html)comme la cannelle (1080 mg/ 100g), le cumin (931 mg/100g), le curry (478 mg/ 100g) et le poivre moulu (430 mg/ 100g).

Une autre plante qui peut servir d'assaisonnement et qui contient aussi beaucoup de calcium est le meloukhia (feuilles de corète séchées). Couramment utilisée dans les plats du Maghreb, elle contient pas moins de 2 000 mg/ 100g. Le plat traditionnel du même nom est un des seuls à pouvoir vous apporter la dose journalière de calcium recommandée.

Le Parmesan

Les fromages (http://www.medisite.fr/conseils-nutritionnels-comment-bien-choisir-son-fromage.211554.72.html) sont une grande source de calcium. Leur avantage : ils sont faciles à consommer, notamment en fin de repas. Le plus riche est leparmesan (http://www.medisite.fr/table-des-calories-parmesan.151248.10347.html) avec en moyenne 1200 mg de calcium pour 100 g (au maximum 1228 mg).

Les fromages à pâte dure riches en calcium : l’emmental (1070 mg/ 100 g), le comté (909 mg / 100g) ou le Beaufort ( 745 mg/ g) sont à privilégier.
Les fromages à pâte ferme riches en calcium : la Tomme (869 mg).
Les fromages à pâte molle : le Rouy (703 mg).
Les fromages persillés : le Gorgonzola (612 mg).

Le conseil de Rachel Kénio, diététicienne :
"Même si le fromage est une source importante de calcium, il vaut mieux s'en tenir à une portion journalière de 30g en raison de sa teneur en matière grasse, et notamment en acides gras saturés."

Les graines de sésame

L es graines oléagineuses (http://www.medisite.fr/aliments-et-vertus-sante-vive-les-fruits-secs-et-oleagineux.38438.74.html) et châtaigne sont une source de calcium non négligeable. La graine de sésame (http://www.medisite.fr/table-des-calories-sesame-graine.151510.10347.html) contient 962 à 966 mg de calcium pour 100 g consommé, l’amande avec sa peau 248 mg/100g,la noisette (135 mg), la pistache salé (98,5 mg), la noix de macadamia (85 mg).

L’avantage de ces graines : Elles apportent à l’organisme d’autres minéraux comme des protéines (http://www.medisite.fr/conseils-nutritionnels-6-aliments-riches-en-proteines.705528.72.html), du fer (http://www.medisite.fr/conseils-nutritionnels-10-aliments-riches-en-fer.186982.72.html), du magnésium (http://www.medisite.fr/conseils-nutritionnels-magnesium-7-aliments-pour-faire-le-plein.532000.72.html) et du zinc.
En pratique : Mettez une poignée de graines oléagineuses dans du fromage blanc en encas par exemple, et/ou pensez à les ajouter à vos plats en assaisonnement.

La sardine à l'huile

Les poissons gras sont riches en calcium... à condition de les manger avec les arêtes. Le plus conseillé est ainsi la sardine à l’huile d’olive (http://www.medisite.fr/table-des-calories-sardine-a-l-huile-appertisee-egouttee.151461.10347.html) en conserve qui contient ainsi 798 mg de calcium pour 100g. Vous pouvez aussi opter pour l’anchois (296mg/100g) et le maquereau (123 mg/100g).

L'avantage de ce poisson : Les poissons dits "gras" contiennent des oméga 3 (http://www.medisite.fr/aliments-et-vertus-sante-les-des-omega-3.6266.74.html), des graisses bénéfiques au coeur et aux artères.

Le conseil de Rachel Kénio, diététicienne :
Vous pouvez consommer 1 à 2 poissons gras ou mi-gras par semaine.

Les flocons d'avoine

Vous pouvez faire le plein de calcium dès le matin, au petit-déjeuner, en mangeant des céréales. Il peut s'agir d'une barre céréalière enrichie en vitamines et minéraux (793 mg/100g), de céréales chocolatées non fourrées (453mg/100g), de riz soufflé au chocolat (346 mg/100g) ou de pétales de maïs glacés au sucre (343 mg/100g). Vous trouvez sur l'emballage la teneur en calcium de chaque produit.

Le conseil de Rachel Kénio, diététicienne :
Préférez les céréales vendues sous forme "brute", c'est-à-dire sans ajout d’autres ingrédients (sucre, sel…) type flocons d’avoine. On peut ensuite ajouter des aliments en fonction de ses propres goûts comme des fruits oléagineux (http://www.medisite.fr/aliments-et-vertus-sante-vive-les-fruits-secs-et-oleagineux.38438.74.html) (riches en calcium), du chocolat (le chocolat blanc en tablette contient 262 mg de calcium pour 100g mais il est aussi gras donc il ne faut pas en abuser).

Certaines eaux minérales

Certaines eaux minérales* sont également de bonnes sources de calcium.

Les eaux plates qui contiennent le plus : Hépar® (555 ml pour 1 litre consommé), Contrex® (467 ml/l) ou Thonon® (103ml/l).
Les eaux gazeuses qui en contiennent le plus : Salvetat® (253ml/l), San Pellegrino® (208 ml/l) et Arviel®(170 ml/l).

Le conseil du Dr Eric Ménard, nutritionniste :
Il faut se méfier "des autres substances contenues dans les eaux minérales comme le sulfate qui gêne l’absorption de calcium". En cas d’ostéoporose, faites également attention aux eaux contenant trop de sodium.

*Eau dont les propriétés thérapeutiques ont été démontrées et qui provient d’une source autorisée par le ministère compétent.

Le lait et le yaourt

Quand on pense calcium et alimentation, le lait (http://www.medisite.fr/conseils-nutritionnels-bien-choisir-son-lait.71841.72.html) vient naturellement en tête. S’il n’est pas l’aliment le plus riche en calcium, c’est un des plus faciles à consommer par jour (quand l'organisme le digère bien).

Le lait le plus riche en calcium est celui en poudre et écrémé qui contient 1230g pour 100g. Le lait concentré sucré renferme 290 mg/g. Viennent ensuite le lait de brebis entier (187 mg/ 100g) et le lait de vache entier pasteurisé (121 mg/100g). Le lait demi-écrémé UHT contient 116,9 mg/100g.

Le yaourt au lait entier renferme quant à lui 167 mg de calcium pour 100g. Un yaourt 0%, aromatisé et sucré 152 mg/ 100g. Un yaourt au lait entier et nature 138 mg/100g. La consommation de 3 yaourts par jour couvre ainsi la moitié des besoins journaliers en calcium.

En pratique : Consommez 2 à 3 produits laitiers par jour. Et 4 selon la diététicienne Rachel Kénio pour les enfants, adolescents, femmes enceintes et allaitantes et les personnes âgées.

Exemple : 1 mug de lait + 1 yaourt ou fromage blanc (ou 2 petits suisses) + 1 portion de 30g de fromage.
Ou : 1 part de fromage (AOC de préférence) (30 à 45g) + 1 yaourt nature bio.

rachidbeo55

27/11/2014, 16h51

1.Les vertus du son d'avoine
12934
Les promesses du son d’avoine
Les apports nutritionnels du son d’avoine (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=son_d_avoine_page1_7_do)P récautions particulières
Saupoudré sur les yaourts et les salades, ou ajouté à la préparation des crêpes, des galettes et même du pain, le son d’avoine peut être intégré quotidiennement à notre alimentation.
Encore peu connu il y a quelques années, le son d’avoine est devenu aujourd’hui un ingrédient indispensable aux alimentations spéciales minceur et aux régimes santé.
Avec des effets prouvés sur le taux de cholestérol en raison de sa teneur en béta-glucane, une fibre soluble hypocholestérolémiante, et des bienfaits reconnus pour affiner la silhouette, le son d’avoine, très médiatisé à travers le régime Dukan, semble plein de promesses…

rachidbeo55

28/11/2014, 07h18

2.Les bienfaits minceur du son d’avoine
12937
Les apports nutritionnels du son d’avoine (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=son_d_avoine_page1_7_do)P récautions particulières
Le rôle des fibres solubles
Le son d’avoine est très riche en fibres solubles. Ces fibres ont la capacité de se dissoudre dans le tube digestif. On en trouve par exemples dans la pomme, la courgette ou l’aubergine mais en quantité moindre que dans le son d’avoine.
Au cours d’un repas, les fibres solubles se mélangent aux autres aliments consommés. L’organisme ne disposant pas des enzymes nécessaires à l’assimilation des fibres d’avoine, elles traversent alors le tube digestif et le côlon sans être absorbées et sont en partie éliminées par les voies naturelles, emportant avec elles certains nutriments comme les glucides (sucres) et les lipides (gras) des autres aliments avec lesquels elles se sont mélangées. Le nombre de calories consommées est ainsi mathématiquement amoindri, tout comme les apports en sucre et graisses.

rachidbeo55

29/11/2014, 09h13

3. Les vertus du son d'avoine

12949
Les bienfaits minceur du son d’avoine
La satiété
Ayant la capacité d’absorber environ 30 fois son volume d’eau, le son d’avoine a tendance à gonfler dans l’estomac. Cette faculté d’absorption, additionnée aux propriétés rassasiantes des fibres solubles, permet d’augmenter la sensation de satiété à la fin du repas. Le grignotage, responsable de l’échec de nombreux régimes, pourra ainsi être évité.
Pour ce qui est de la posologie, il est recommandé de limiter dans un premier temps la prise de son d’avoine à 1 cuillère à soupe par jour afin de s’assurer qu’il est bien toléré par l’organisme. Il sera ensuite possible d’augmenter sa consommation à 2 voire 3 cuillères à soupe par jour.

Le son d’avoine est un allié santé de plus en plus souvent recommandé par les nutritionnistes puisqu’il permettrait de prévenir et de combattre différentes maladies chroniques…
Les bienfaits santé du son d’avoine
Les apports nutritionnels du son d’avoine (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=son_d_avoine_page1_7_do)P récautions particulières
Des effets sur le diabète
Le son d’avoine peut par exemple être conseillé dans les cas de diabète de type 2, ce dernier ayant un index glycémique faible (15) et pouvant absorber des nutriments comme le sucre. Il faut cependant rester vigilant : le son d’avoine ne permet en aucun cas de remplacer un régime pauvre en sucre nécessaire chez les personnes diabétiques. C’est uniquement associé à un régime spécial qu’il favoriserait la stabilisation de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Sa consommation régulière aurait cependant un impact non négligeable sur le métabolisme des personnes en pré-diabète.

zadhand

29/11/2014, 22h30

MaghrebSat Santé du 30/11/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/cercle.gif
Accro aux textos: gare au mal de dos ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171524&cid=10)

Selon une étude américaine, baisser trop souvent la tête pour lire ses messages sur son téléphone serait néfaste pour le dos et les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171524&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/cercle.gif
Saviez-vous que… ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171525&cid=10)

Le gingembre (skendjbir) peut aussi réduire les douleurs liées aux otites car il est également naturellement inflammatoire.
Les feuilles de chou Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171525&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171526&cid=10)

Les amandes peuvent soigner les maux de tête (grâce aux enzymes qu'elles contiennent). Une petite poignée en cas de douleur...

Les excréments de Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171526&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/cercle.gif
Préparation de la semaine
Pommade à base de coquelicot
Remède contre l’abcès, panaris… (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171527&cid=10)

1. Ingrédients :
> 2 à 3 belles poignées de pétales de coquelicot.
> Graisse végétale (ou toute autre graisse à votre convenance commeSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171527&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/cercle.gif
Infusions maison
Pour réduire le tour de taille (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171528&cid=10)

Il ne subsiste aucun doute sur le fait qu’une des zones du corps où la graisse s’accumule le plus est la taille. C’est l’une des parties où Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/11/30/article.php?sid=171528&cid=10)

rachidbeo55

30/11/2014, 13h00

4. Les vertus du son d'avoine12958
Les bienfaits santé du son d’avoine
Les apports nutritionnels du son d’avoine (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=son_d_avoine_page1_7_do)P récautions particulières
Des effets sur le cholestérol
Le son d’avoine fait partie des produits de santé naturels ayant le plus d’impact sur le taux de cholestérol dans le sang. Ainsi, le son d’avoine est le premier des aliments naturels à avoir reçu le label de l’American Heart Association qui permet désormais aux fabricants de le recommander en prévention des maladies cardio-vasculaires.
En prévention du cancer colorectal
Des études américaines affirment que le son d’avoine pourrait prévenir le cancer colorectal dans la mesure où, associé à une bonne hydratation, il se gorge d’eau et agit comme une éponge dans l’intestin. Sa teneur en fibres solubles, également reconnues pour prévenir le cancer du côlon, permet de protéger la paroi intestinale tout en stimulant le transit.
Les apports nutritionnels du son d’avoine
Les apports nutritionnels du son d’avoine (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=son_d_avoine_page1_7_do)P récautions particulières
Une portion de son d’avoine…
Contrairement à ce qu’on peut penser, le son d’avoine reste calorique. A raison de 350 calories en moyenne pour 100 g, soit l’équivalent d’un pain au chocolat ou de la moitié d’un camembert, mieux vaut en consommer 3 c. à soupe maximum dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Poids

100g de son d’avoine

Calories

351kcals

Protéines

13g

Glucides

51g

Lipides

3g

Fibres

15g

rachidbeo55

01/12/2014, 10h23

5. Les vertus du son d'avoine

12967

Les apports nutritionnels du son d’avoine (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=son_d_avoine_page1_7_do)P récautions particulières
Phosphore
Le phosphore joue un rôle essentiel dans la formation et le maintien de la santé des os et des dents, ainsi que dans la croissance des tissus.
Manganèse
Il facilite de nombreux processus métaboliques, autrement dit la transformation et l’assimilation des nutriments. Il participe également à la prévention des dommages causés par les radicaux libres, responsables de certains cancers par exemple.
Magnésium
Il contribue au développement osseux, à la construction des protéines, aux actions enzymatiques, à la contraction musculaire, à la santé dentaire et au fonctionnement du système immunitaire. Il joue aussi un rôle dans le métabolisme de l’énergie.
Fer
Le fer assure le transport de l’oxygène et la formation des globules rouges dans le sang. Il permet aussi la fabrication de nouvelles cellules, d’hormones et de neurotransmetteurs au sein du système nerveux.
Précautions particulères

Attention aux carences…
Bien que le son d’avoine ait des effets bénéfiques sur la santé, il ne faut pas le consommer sans modération. Il absorbe en partie les apports comme le sucre et le cholestérol, mais il a également tendance à absorber les nutriments bénéfiques à notre organisme. Il faut donc être vigilant et veiller à ne pas trop en consommer car il peut engendrer des carences et des baisses de forme.
Intolérance au gluten
Le son d’avoine fait partie des aliments interdits dans le cas d’une intolérance au gluten. Conformément aux diètes sans gluten (http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=maladie_coeliaque_diete), il ne doit donc pas être consommé.

Les apports en fibres
Bien que le son d’avoine en soit très riche, il ne doit pas constituer le seul apport en fibres solubles de l’alimentation. Il est nécessaire d’associer la consommation de son d’avoine à celle de fruits et légumes naturellement riches en fibres, comme le pamplemousse, le pruneau, le brocoli ou le poireau.
De plus, dans le cas d’un régime pour perdre du poids, le son d’avoine n’est pas pour autant un produit miracle. Les effets bénéfiques qu’il peut avoir sur la ligne se font dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, où le grignotage est banni et où sa consommation reste raisonnable.
Si le son d’avoine se retrouve sur tant d’étals du marché aujourd’hui, c’est grâce au régime Dukan. Ni un bien, ni un mal si on le considère comme un aliment apportant des nutriments utiles à l’organisme, au même titre que d’autres aliments, et non comme un médicament capable de prodiges sur la santé

rachidbeo55

02/12/2014, 08h46

5 bienfaits du thym
Depuis des milliers d’années, le thym fait partie de la vie quotidienne des hommes, tant pour ses usages culinaires que pour ses bienfaits médicinaux. Du traitement contre la bronchite à son pouvoir anxiolytique, PasseportSanté vous livre cinq des vertus de cette plante aromatique bien connue.

1.Le thym traite la bronchite

12978
Le thym est traditionnellement utilisé pour le traitement des troubles respiratoires comme la toux. Il est d’ailleurs approuvé par la commission E (un organisme d'évaluation des plantes) pour combattre la bronchite. De nombreuses études1-3 ont démontré ses effets contre les affections respiratoires lorsqu’il était associé avec d’autres produits naturels, mais aucune n’a pu prouver son efficacité en monothérapie.
Au cours d’une étude4 ouverte (les participants savaient ce qu’on leur administrait), plus de 7 000 patients souffrant de bronchite ont testé un sirop composé d’extraits de thym et de racine de primevère officinale. Celui-ci s’est montré au moins aussi efficace que la N-acétylcystéine et que l’Ambroxol, deux médicaments qui fluidifient les sécrétions bronchiques. D’autres essais cliniques ont indiqué que des sirops composés d’un extrait de thym et d’un extrait de feuilles de lierre grimpant étaient efficaces pour soulager la toux.
Comment utiliser le thym afin qu'il soulage la toux ?
En inhalation. Plonger 2 cuillères à soupe de thym dans un bol d’eau bouillante. Pencher la tête au-dessus du bol puis se couvrir d’une serviette. Respirer doucement au début, les vapeurs étant importantes. Quelques minutes suffisent.

2.Le thym combat la plaque dentaire

12979
Il a été démontré que l’un des constituants du thym, le thymol, avait une activité bénéfique contre les caries1et certaines bactéries2 pathogènes de la bouche telle que Porphyromonas gingivalis. Le thymol fait partie des ingrédients des bains de bouche antiseptiques comme Listerine® ou Cervitech® qui luttent contre la plaque dentaire. Or, l'efficacité de ces produits serait attribuable notamment à l'action du thymol3.
Comment utiliser le thym afin qu'il aide à combattre la plaque dentaire ?
En rince-bouche ou gargarisme. Infuser 5 g de plante séchée dans 100 ml d'eau bouillante, durant 10 minutes. Se rincer la bouche ou se gargariser avec la préparation filtrée et refroidie, 2 à 3 fois par jour. On peut aussi diluer quelques gouttes d’extrait liquide dans de l’eau.

edenmartine

02/12/2014, 12h04

Il boit dix canettes de Coca par jour pendant un mois: voici les dégâts

http://img.over-blog-kiwi.com/1/04/43/04/20141202/ob_2516e4_media-xll-7315799.jpg

C'est l'expérience tentée par George Prior. Ce Californien de 50 ans voulait savoir jusqu'à quel point le sucre, que l'on retrouve en grande quantité dans la boisson gazeuse, est mauvais pour la santé.

Le résultat est très étonnant.
Comme on peut le lire dans le Daily Mail, George Prior a bu dix canettes de Coca-Cola pendant un mois. Plutôt en bonne forme physique avant cette expérience, les résultats de cette expérience vont bien au-delà de ses attentes.

En trente jours, ce Californien de 50 ans a grossi de 23 livres (soit plus de 10 kilos). Il a également développé un tour de taille impressionnant et ses abdos musclés ont étrangement disparu.

Pression sanguine
Plus inquiétant encore: sa pression sanguine passée de 129/77 à 145/96 (http://www.7sur7.be/7s7/fr/1518/Sante/article/detail/2092829/2014/10/17/Vous-ne-boirez-plus-jamais-un-Coca-sans-penser-a-ca.dhtml). La pression sanguine idéale est de 120/80, les risques de maladie cardiaque ou d'ACV augmentent plus elle est élevée.

Autre détail intéressant: George Prior est devenu accro en buvant dix canettes de Coca-Cola par jour. Il a régulièrement ressenti des envies de sucre difficiles à ignorer. Pour rappel, une canette de Coca-Cola comprend 35 grammes de sucre (http://www.7sur7.be/7s7/fr/31482/Le-meilleur-du-web/article/detail/2088130/2014/10/13/Vous-ne-boirez-plus-du-Coca-Cola-de-la-meme-maniere.dhtml).

"Une vraie corvée"
Seulement quatre jours après la fin de cette expérience, George Prior a perdu cinq livres, soit plus de deux kilos.

"C'était une vraie corvée, je me sentais toujours gonflé, j'allais souvent aux toilettes; sans compter toutes ces canettes empilées autour de moi", conclut George Prior, 50 ans.

rachidbeo55

03/12/2014, 12h10

5 bienfaits du thym
3.Le thym soulage les inflammations cutanées
13005
Le thym a toujours été utilisé pour soigner les blessures et certaines affections cutanées mineures grâce à ses propriétés antiseptiques. Il présente aussi bien une activité antifongique1-2 (en stoppant la croissance des champignons), qu’une activité antimicrobienne3 (par un mécanisme encore mal connu). De plus, en favorisant l’inhibition de la synthèse des prostanglandines4 (des médiateurs lipidiques impliqués dans l’inflammation), le thym agit comme un anti-inflammatoire5 (diminution de la douleur, du gonflement, etc.).
Comment utiliser le thym en tant qu'antiseptique ?
Avec des compresses. Infuser 5 g de plante séchée dans 100 ml d'eau bouillante, durant 10 minutes. Appliquer au besoin sur les parties atteintes.
4.Le thym contre l'anxiété
13006
L’un des constituants du thym, le carvacrol, pourrait avoir des effets relaxants sur les personnes atteintes d’anxiété. Une étude récente1 effectuée sur des animaux a démontré les propriétés anxiolytiques de ce composé. Il provoquerait l’activation des récepteurs GABA2, des sites de reconnaissances de l’organisme qui inhibent le système nerveux. Ce sont ces mêmes récepteurs qui sont notamment les cibles des benzodiazépines (des médicaments anxiolytiques) et de l’alcool. Cette propriété du thym n’a pas encore pu être prouvée totalement, et elle reste donc à l’état de soupçon.
Comment consommer le thym pour lutter contre l'anxiété ?
En Infusion. Infuser de 1 g à 2 g de plante séchée dans 150 ml d'eau bouillante durant 10 minutes. Boire plusieurs tasses par jour, au besoin.

rachidbeo55

05/12/2014, 10h49

5 bienfaits du thym
5.Le thym lutterait contre la perte de cheveux
13040
Le thym pourrait également avoir un rôle dans la lutte contre l’alopécie. Malheureusement, seule la pelade (alopécie areata) serait concernée : l’alopécie androgénétique, typiquement masculine et l’alopécie post-ménopausique, liée à la ménopause, ne dépendent pas des mêmes mécanismes. Même si peu d’études se sont consacrées à ce sujet, certaines ont mis en évidence un effet possible du thym dans la repousse de cheveux. Au cours de l’une d’entre elles1, 86 individus atteints d’allopécie areata se sont massées la tête durant 7 mois avec une huile placebo ou une combinaison d’huiles essentielles (thym, lavande, bois de cèdre) sans connaître la nature exacte de leur traitement. A l’issue de l’expérience, 44% du groupe ayant choisi le cocktail aromatique a connu une repousse de cheveux contre seulement 15% de l’autre groupe. Une différence significative qui nécessite cependant des études plus approfondies pour être prise totalement au sérieux.
Comment utiliser le thym pour aider à la repousse des cheveux ?
Dans le shampooing. Mettre 2 gouttes d'huile essentielle de thym à thymol directement dans votre shampooing.
En huile de message. Dans un flacon vide, mélanger 6 goutes d'huile essentielle de lavande, 6 gouttes d'huile essentielle de thym et 100 ml d'huile végétale d'amande. Appliquer le mélange sur l'ensemble du cuir chevelu. Laisser reposer 20 minutes avant de faire un shampooing.

rachidbeo55

06/12/2014, 11h59

5 huiles essentielles à toujours avoir dans sa pharmacie
Les huiles essentielles possèdent des vertus thérapeutiques qui peuvent soigner ou prévenir les maux de la vie quotidienne. PasseportSanté vous propose de découvrir 5 huiles essentielles indispensables à avoir dans son armoire à pharmacie.
1.L’huile essentielle de lavande vraie calme le stress
13062
L’huile essentielle de lavande vraie (lavandulaangustifolia) compte une multitude de propriétés et de vertus c'est pourquoi on la surnomme "panacée universelle".
Cette essence aromatique a toute sa place dans l’armoire à pharmacie car elle possède de nombreuses vertus : elle soulage l’anxiété, la nervosité, l’insomnie, les ballonnements et les troubles digestifs.
La commission E1 reconnaît notamment l’usage de la lavande pour lutter contre les troubles de l’agitation et de l’anxiété.
Pour calmer ces troubles, plusieurs utilisations permettent de profiter des bienfaits de l’huile essentielle de lavande :
§ On préconise de diluer 1 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavandula angustifolia, par jour et avant le coucher, dans une huile végétale. Il est également possible d’inhaler ces arômes volatiles thérapeutiques, il suffira de disposer 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur.
§ Par voie externe, on peut appliquer jusqu’à 5 gouttes d’huile essentielle de lavande , diluées dans de l’huile végétale de jojoba par exemple, au niveau des avant bras et du plexus solaire zone situé au niveau de l’estomac, juste au dessous du sternum.
L’huile essentielle de lavande fait partie de la famille des huiles essentielles présentant une certaine innocuité et est généralement bien tolérée.

Les huiles essentielles possèdent des principes actifs puissants et elles peuvent être contre-indiquées dans certains cas (femmes enceintes, enfants d’un certain âge). Elles ne se consomment pas pures. Il est important de demander conseil à votre professionnel de santé et de respecter rigoureusement la posologie indiquée.

zadhand

06/12/2014, 23h24

MaghrebSat Santé du 07/12/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Le goût de votre café dépendrait de votre tasse (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171803&cid=10)

Selon une étude anglo-australienne, la couleur de la tasse dans laquelle on boit notre café influencerait son goût… Une étude menée par des Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171803&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Les hommes ont besoin des hormones féminines pour garder la ligne (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171804&cid=10)

Des chercheurs ont montré que les œstrogènes, hormones femelles, jouent un rôle essentiel chez les
hommes : elles leur permettent de garder la Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171804&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Quand le sexe fait mentir... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171805&cid=10)

Pour le bien de tous, le mensonge pourrait être pardonné, d'autant plus si ce mensonge a été provoqué par l'hormone de l'amour : l'ocytocine. Cette Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171805&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Saviez-vous que... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171806&cid=10)

Le navet contient des indoles, autres substances spécifiques, qui peuvent diminuer l'action de certains analgésiques (exparacétamol).

L'orange, pour Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171806&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171807&cid=10)

Des neurobiologistes de Grande-Bretagne ont découvert que l'huile de sauge (mirmiya) pourrait aider au traitement de l'Alzheimer en détruisant une Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171807&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Préparation de la semaine
Crème hydratante pour les mains (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171808&cid=10)

Prenez soin des mains avec une recette naturelle ! Fini les mains sèches et abîmées avec cette crème hydratante pour les mains.

Ingrédients Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171808&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/cercle.gif
Stress
5 bonnes raisons d'adopter la mélisse (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171809&cid=10)

Apaisante, la mélisse exerce une action régulatrice sur le système nerveux. C'est un anxiolytique naturel sur lequel on peut compter.
La mélisse Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/07/article.php?sid=171809&cid=10)

rachidbeo55

08/12/2014, 15h10

5 huiles essentielles à toujours avoir dans sa pharmacie
2.L’huile essentielle de menthe poivrée soulage les céphalées
13092
Les céphalées (= maux de tête) sont largement répandues et peuvent avoir différentes origines : manque de sommeil, stress permanent, anxiété, hygiène de vie, mode alimentaire…
L’huile essentielle de menthe poivrée (mentha x piperita) qui possède des propriétés analgésique et anesthésique peut constituer un remède à ces maux de tête.
Les femmes sont beaucoup plus touchées1 par les maux de tête que les hommes d’autant plus que les céphalées sont parfois favorisées par les troubles féminins tels que la ménopause ou les cycles menstruels.
Ces douleurs plus ou moins intenses sont souvent incommodantes et arrivent parfois à la limite du supportable. Elles peuvent affecter le quotidien en renforçant l’état de fatigue et en contribuant à la baisse de la concentration et des facultés intellectuelles.
Par voie externe, il suffira de disposer 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée au niveau des tempes et de la nuque et de procéder à un massage circulaire. La synergie alliant bienfaisance du massage et propriétés de l’huile essentielle de menthe poivrée devrait rapidement atténuer la douleur et la gêne.
Si la douleur persiste, il est recommandé de se rendre chez son professionnel de santé.

Les huiles essentielles possèdent des principes actifs puissants et elles peuvent être contre-indiquées dans certains cas (femmes enceintes, enfants d’un certain âge etc). Elles ne se consomment pas pures. Il est important de demander conseil à votre professionnel de santé et de respecter rigoureusement la posologie indiquée.

3.L’huile essentielle de girofle pour lutter contre le mal de dents
13093
On a beau identifier les origines d’une mauvaise hygiène bucco-dentaire : alimentation, tabac, alcool, etc, à l’arrivée du mal de dents, on ne souhaite qu'une seule chose : que cela cesse rapidement !
Le clou de girofle est reconnu par la Commission E1 dans son action contre le traitement de la douleur dentaire grâce à sa composition en eugénol, unantiseptique et analgésique.
Les douleurs dentaires peuvent vite devenir invivables voire paralysantes avec une incapacité pour parler et/ou manger. Dans certains cas, la douleur peut se prolonger jusqu’à la tête et la nuque.
L’huile essentielle de clou de girofle (eugenia caryophyllus) sera très appréciée dans l’armoire à pharmacie en attendant le rendez-vous chez le dentiste.
Vous pouvez disposer jusqu’à 3 gouttes d’huile essentielle de clou de girofle sur un coton tige et l’appliquer directement sur la zone infectée, sans l’avaler, pour engourdir le nerf et atténuer la douleur.
Les douleurs dentaires ont différentes origines, il est alors vivement recommandé de consulter son professionnel de santé dès leur apparition pour prévenir leur évolution et soigner l’infection au plus vite.

Les huiles essentielles possèdent des principes actifs puissants et elles peuvent être contre-indiquées dans certains cas (femmes enceintes, enfants d’un certain âge etc). Elles ne se consomment pas pures. Il est important de demander conseil à votre professionnel de santé et de respecter rigoureusement la posologie indiquée.

rachidbeo55

09/12/2014, 08h03

5 huiles essentielles à toujours avoir dans sa pharmacie4.L’huile essentielle de géranium, essentielle à la vie quotidienne
13100
En aromathérapie, on utilise seulement quelques variétés de géraniums alors qu’il en existe des centaines.
L’huile essentielle de géranium Pelargonium graveolens, Pelargonium odorantissimum possède une délicieuse odeur capable d’exalter les sens. Son arôme envoûtant accompagne la fabrication de certains parfums.
Mais, cette essence végétale a de nombreux autres atouts qui vont surtout servir aux « petits bobos » du quotidien. Les mauvais coups ou les chutes provoquant des plaies ou des ecchymoses font partie des accidents domestiques bénins fréquents, les bienfaits de l’huile essentielle de géranium seront alors appréciés.
En cas de plaie, les propriétés antalgiques de cette essence vont traiter la douleur et ses vertus hémostatiques et antiseptiques vont stopper les saignements et favoriser la cicatrisation en désinfectant la zone irritée. On peut également utiliser l’huile essentielle de géranium en cas d’ecchymoses.
Par ailleurs, l'huile essentielle de géranium peut venir en aide à une des maladies de la peau les plus répandues : les mycoses cutanées superficielles.
Contagieuses, elles sont liées à la prolifération de champignons invisibles à l’œil nu. Elles touchent les enfants et les adultes. L’infection peut s’étendre et s’accompagner de démangeaisons, de desquamations ou d’autres lésions. Pouvant être très gênantes, elles nécessitent un traitement fongicide (= qui détruit les champignons).
L’huile essentielle de géranium se révèle être une solution d’aromathérapie efficace, avec son action antifongique puissante, elle viendra combattre l’infection liée à la mycose cutanée.
Si la plaie, les saignements, ou l’ecchymose sont trop importants, il faut se rendre immédiatement chez son professionnel de santé ou dans certains cas alerter les secours.

Les huiles essentielles possèdent des principes actifs puissants et elles peuvent être contre-indiquées dans certains cas (femmes enceintes, enfants d’un certain âge etc). Elles ne se consomment pas pures. Il est important de demander conseil à votre professionnel de santé et de respecter rigoureusement la posologie indiquée.

5.L’huile essentielle de citron aide à la digestion
13101
Le citron est un fruit aux multiples propriétés. Il est largement répandu et on le retrouve aussi bien dans l’alimentation, les cosmétiques, les produits ménagers que dans le domaine médical.
Par moment, l’organisme aura du mal à digérer les aliments, ce peut être du à des excès ou des mauvais choix alimentaires ou à d’autres facteurs comme l’anxiété.
L’huile essentielle de citron se présente alors comme une alliée de la digestion en stimulant l’action de la vésicule biliaire, du pancréas et du foie. La production et le stockage de la bile vont alors optimiser la digestion des glucides et des lipides.
Sa composition en vitamine C apporterait du tonus et renforcerait le système immunitaire.
C’est donc sans grande surprise que l’huile essentielle de citron a toute sa légitimité dans la pharmacie maison.
Malgré son goût acidulé, le citron est un alcalin qui favorise le retour à l’équilibre acido-basique de l’organisme.
Les fêtes de fin d’année ou les changements de saisons vont modifier les habitudes alimentaires et mettre l’organisme à l’épreuve d’une nouvelle adaptation non sans mal. Grâce à ses vertus, cette essence aromatique saura l’accompagner et le soulager.

Les huiles essentielles possèdent des principes actifs puissants et elles peuvent être contre-indiquées dans certains cas (femmes enceintes, enfants d’un certain âge etc). Elles ne se consomment pas pures. Il est important de demander conseil à votre professionnel de santé et de respecter rigoureusement la posologie indiquée.

rachidbeo55

10/12/2014, 08h25

8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
Pratiquer une activité physique ne doit pas se faire sans règles, au risque de se blesser parfois gravement. Découvrez 8 astuces pour éviter les blessures musculaires.
1. Bien s'hydrater
13109
L’effort physique engendre une perte hydrique parfois conséquente. Ces pertes d’eau se font soit par la transpiration qui régule la température du corps, soit par l’utilisation des réserves de glycogène lors de production d’énergie indispensable à l’effort.
Il est recommandé de s’hydrater régulièrement, c'est-à-dire 1 à 2 h avant le début d’une activité physique puis fréquemment au cours de l’effort et enfin, lors de la phase de récupération.
La sensation de soif est un symptôme déjà avancé de déshydratation. Il ne faut surtout pas attendre de ressentir la soif pour boire. Des eaux alcalines, riches en minéraux contribuent à tamponner l’acidité musculaire et à limiter les risques de crampe.
Si vos crampes s’accompagnent d’une fatigue accrue, d’irritabilité et de symptômes tels que le tremblement des paupières, vous pouvez également envisager de renforcer votre consommation d’aliments riches en magnésium voire de recourir à des compléments alimentaires.
2. Bien s’alimenter
13110
Une alimentation adaptée est indispensable à la pratique d’un sport. Certains régimes pauvres en « sucres » peuvent amener le corps à manquer d’énergie au cours de l’effort. Privé de carburant, le corps puise dans les muscles pour utiliser les stocks de protéines. Cette alternative n’est pas souhaitable car elle entame la masse musculaire et affaiblit l’organisme.
Toute pratique sportive doit s’accompagner de connaissances de base en nutrition. Il faut privilégier les sucres lents à distance de l’exercice tels que les pâtes, le pain, les céréales, le riz, de préférence, à base de céréales complètes ainsi que les sucres rapides à proximité de l’exercice tels que les fruits, les barres de céréales ou le pain d’épice.
Maintenez un délai raisonnable de 2 à 3 h (selon les repas) entre le repas et la pratique sportive. Respectezvos besoins journaliers en protéines (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=pouvoir-proteines-nos-besoins-quotidiens-en-proteines) et enrichissez vos repas de fruits et de légumes.

rachidbeo55

14/12/2014, 10h44

8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
3. Bien dormir
13175
Le sommeil est l’un des facteurs clés de la performance des sportifs de haut niveau comme des sportifs loisirs. Source de repos et de récupération accrue, le sommeil permet de réguler les émotions et la satiété. C'est pourquoi, les différentes phases du sommeil doivent être respectées. Une fatigue accumulée affaiblit l’organisme et le rend plus vulnérable aux blessures. Qu’il s’agisse d’une pratique sportive occasionnelle comme en vacances ou régulière, soignez vos heures de sommeil en période de pratique, quantitativement et qualitativement. Vous en ressentirez les bienfaits et éviterez les mauvaises surprises.
4. Avoir un entraînement adapté
13176
Les blessures musculaires sont le signal que le corps ne travaille pas dans des conditions favorables. Il est recommandé de ne pas négliger la phase d’échauffement progressive avant de se lancer dans le cœur de l'activité physique. Cela permet aux muscles de se préparer à l’effort sans passer brutalement du repos à l'activité.
La charge d’entraînement doit être adaptée à votre rythme de vie. L’activité physique même légère, si elle est régulière, contribue à réduire les effets du stress et de la fatigue psychique. La fatigue physique doit quant à elle être considérée autrement. Imposer une activité physique à un organisme ponctuellement affaibli peut aggraver les symptômes de fatigue et la survenue de blessures. Un repos choisi de courte durée peut parfois éviter un repos forcé de longue durée.

edenmartine

14/12/2014, 12h50

Vous avez environ 13,5 kg de poison dans votre colon, voici comment vous en débarrasser

http://quenelplus.com/wp-content/uploads/2014/12/colon-cleanse.jpg

Le colon, également connu sous le nom de « gros intestin », élimine l’eau, le sel et certains nutriments en formant des selles.

Un colon qui ne fonctionne pas de manière optimale va conserver une partie de ces matières davantage de temps, ce qui n’est pas bon pour votre corps. Un colon en mauvaise santé n’évacue pas les déchets aussi efficacement qu’un colon en bonne santé. Ce qui peut provoquer ce qu’on appelle « la perméabilité intestinale ».On estime qu’il faut environ 24 heures pour que la nourriture termine son parcours à l’intérieur de votre corps, mais les habitudes alimentaires modernes, qui manquent de nutriments essentiels, ralentissent ce transit, qui prend environ 70 heures, ce qui a pour conséquence que vous trimbalez environ 13,5 kg de déchets accumulés dans votre colon.

L’un des symptômes les plus communs indiquant la présence de ce phénomène est la constipation. Le revêtement épais de mucus présent dans le colon s’épaissit davantage et devient un hôte pour matières en putréfaction. Les capillaires sanguins du colon commencent à absorber des toxines, des poisons et d’autres déchets nocifs en traversant la paroi intestinale. Tous les tissus et organes du corps absorbent à leur tour ces substances toxiques. C’est le début d’une véritable auto-intoxication au niveau physiologique.

Cette accumulation peut avoir la consistance d’un pneumatique de camion. Elle est noire et solide.Le remède par excellence, c’est un programme d’une durée de 10 à 16 jours développé par Stanley Burroughs en 1940. C’est également l’une des façons les plus faciles et les plus efficaces de nettoyer votre colon.

Voici les ingrédients :
30 ml de jus de citron bio
30 ml de sirop d’érable pur bio
Une pincée de poivre de Cayenne
290 ml d’eau filtrée

Mélangez le tout très énergiquement, et buvez-en 5 à 8 fois par jour durant au moins 10 jours, et jusqu’à 16 jours au maximum.

zadhand

14/12/2014, 13h25

MaghrebSat Santé du 14/12/2014

La santé

Les fumeurs détruisent leurs chromosomes Y (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172072&cid=10)

Le tabac serait responsable de la perte de chromosomes Y, selon une étude suédoise. Problème : cela favoriserait la réduction de l'espérance de vie Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172072&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/cercle.gif
Combien de temps dure une crise de larmes ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172073&cid=10)

Selon une journaliste américaine, un seul chercheur s'est demandé combien de temps durent en moyenne nos crises de larmes et quelles émotions peuvent Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172073&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/cercle.gif
Le saviez-vous... ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172074&cid=10)

Soigner la toux grasse avec les figues sèches
Mariner les figues séchées dans de l’huile d’olive et de l’ail dans un bocal en verre et garder en Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172074&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172075&cid=10)

La carotte est très recommandée à ceux qui désirent cesser de fumer, car elle accélère l'élimination de la nicotine et régénère les muqueuses Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172075&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/cercle.gif
Préparation de la semaine
Remède contre les refroidissements (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172076&cid=10)

Contre un refroidissement, une toux persistante, un rhume ou une sinusite.
1. Ingrédients :
- 50 g d'ail.
- 50 g de gingembre.
- 1 à 2 piments Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172076&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/cercle.gif
Bien-être
6 soins beauté très épicés (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172077&cid=10)

Gingembre, curcuma, safran, cannelle, les épices ne se cantonnent pas à la cuisine et se marient aisément avec les produits de beauté. En masqueSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/14/article.php?sid=172077&cid=10)

rachidbeo55

16/12/2014, 09h44

8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
5. Ne pas reprendre une activité physique sans progressivité
13230
Toute pratique sportive ponctuelle à l’occasion des vacances comme au ski, en randonnée de marche ou de VTT doit être considérée comme une charge d’activité physique inhabituelle pour le corps. N’hésitez pas à pratiquer des exercices légers mais réguliers de renforcement musculaire avant les vacances ainsi que des séances d’assouplissement. Ce genre de mesures permet de garantir des vacances sportives bénéfiques et largement minimiser les risques de blessures.
6. Ecouter ses signaux corporels
13231
Certaines blessures musculaires plus graves impliquant des lésions de fibres peuvent avoir été précédées de blessures plus légères qui n’ont pas été prises en compte. Un signal de douleur musculaire n’est pas un handicap mais un service que vous rend votre corps pour vous faire part de précautions à prendre à un moment bien choisi. Faire taire la douleur et renchérir sur votre activité physique habituelle n'est pas la solution à adopter. Toute guérison musculaire est majorée par la faculté à écouter ses signaux et à les accepter avec patience.

yacineskoura

16/12/2014, 13h04

FRANCE. Polémique autour d'une cigarette électronique au cannabis

http://referentiel.nouvelobs.com/file/13550217-france-polemique-autour-d-une-cigarette-electronique-au-cannabis.jpg
Le lancement d'une cigarette électronique à l'extrait de cannabis annoncée comme "sans effet psychotique" mais "relaxante", suscite les interrogations de spécialistes des addictions.

Ce produit "offre les bienfaits des cannabinoïdes sans effet psychotrope grâce à l’extraction des molécules du chanvre sans THC", assure la société franco-tchèque Kanavape, qui présente ce 16 décembre 2014 à Paris ce "premier vaporisateur aux cannabinoïdes 100% légal".

Un risque de ternir l'image de la cigarette électronique

ADOLESCENTS. L'usage du cannabis "est une maladie de l'adolescent et du jeune adulte, le risque de sortir un produit de ce type est que les adolescents se l'approprient", met en garde le psychiatre et spécialiste des addictions Laurent Karila, de l'Hôpital universitaire Paul-Brousse, près de Paris. Le Dr Karila s'interroge sur "l'intérêt de sortir un produit de ce type" qui sera vu par le grand public comme un "joint électronique" et qui risque de "ternir l'image" de la cigarette électronique comme nouvel outil pour arrêter ou diminuer la consommation de cigarettes.

La société Kanavape explique que "le cannabis est une plante contenant plus de 80 cannabinoïdes" et parmi ceux-ci "seul le THC" a des effets euphorisants, psychotiques et récréatifs, selon la société. Le nouveau produit utilise une autre substance tiré du chanvre, le cannabidiol ou CBD qui est présenté comme "anti-psychotique", "non-euphorisant" et "relaxant".

CANNABIDIOL. "Les vertus du cannabidiol (CBD) sont nombreux avec notamment des bienfaits sur le stress, la relaxation, le sommeil", explique la société fondée par deux entrepreneurs français, Sébastien Béguerie et Antonin Cohen qui militent depuis plusieurs années pour l'usage médical du cannabis. Ils ont fondé en 2009 l'association UFCM (Union Francophone pour les Cannabinoïdes en Médecine) pour "promouvoir les informations relatives à l'usage du cannabis médical et de ses dérivés".

Le produit se présente comme une cigarette électronique normale avec un liquide contenant 5 % de CBD, extrait de chanvre industriel dont la culture est autorisée en France. Le flacon de ce liquide vendu 24,50 euros "ne contient aucune saveur artificielle pour un goût naturel de chanvre", indique encore la société dans sa communication.

Le Dr Karila confirme que le cannabidiol est un "produit anti-psychotique, anti-délirant et un peu sédatif" et qu'il n'entraîne "en théorie" pas d'addiction.

PS:si tu passe par ici DOC je voudrai avoir ton opinions car tu est pneumologue.Merci

yacineskoura

19/12/2014, 08h17

Ne laissez pas la gastroentérite gâcher vos fêtes
Cette année, le seuil épidémique de gastroentérite pourrait bien être atteint durant les fêtes selon les dernières données de surveillance. Une raison de plus pour bien s'en prémunir.
http://referentiel.nouvelobs.com/file/13556093-ne-laissez-pas-la-gastroenterite-gacher-vos-fetes.png
ÉPIDÉMIE. Le nombre de gastroentérites recensées en France métropolitaine durant la semaine du 8 au 14 décembre 2014 est en forte progression selon le réseau de surveillance des épidémies Sentinelles. Ce réseau de médecins est chargé de surveiller le nombre de cas vus en consultation et de regrouper ces données épidémiologiques.

Le nombre de cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale la semaine dernière a été estimé à 253 cas pour 100.000 habitants, soit 160.000 nouveaux cas, en augmentation par rapport à la semaine précédente et juste en dessous du seuil épidémique (établi à 269 cas pour 100.000 habitants). Lequel pourrait être atteint dès la semaine prochaine, durant les fêtes de Noël, indique le réseau de surveillance Sentinelles.

http://referentiel.nouvelobs.com/file/13556083.png
Au niveau régional, les taux d’incidence les plus élevés ont été notés en : Limousin (361 cas pour 100 000 habitants), Provence-Alpes-Côte-d’Azur (342) et Ile-de-France (338) (©Réseau Sentinelles).

Le seuil épidémique pourrait être atteint entre le 25 et le 30 décembre." - Vincent Auvigne, épidémiologiste

C'est le franchissement du seuil épidémique pendant deux semaines consécutives qui permet de déclarer une épidémie au niveau national. Ce seuil "pourrait être atteint entre le 25 et le 30 décembre" prédit pour sa part l'épidémiologiste Vincent Auvigne, consultant pour Celtipharm, une entreprise spécialisée dans la collecte et l'analyse des données de santé en temps réel.

Il participe à l'élaboration d'indicateurs avancés sanitaires - accessibles sur le site Accueil - OpenHealth.fr (http://www.openhealth.fr) - qui montrent notamment la progression quotidienne de la grippe en s'appuyant sur les achats effectués dans 4.600 pharmacies (soit plus de 20% des pharmacies françaises) "d'une série de médicaments prescrits par les médecins en cas de syndrome grippal".

Des gestes de prévention simples permettent d'éviter une contamination : se laver les mains avec de l’eau et du savon après un passage aux toilettes. Ce geste doit également être réalisé à plusieurs reprises au cours de la préparation des repas. Les mêmes précautions doivent être prises lorsqu’il faut s’occuper des nourrissons : avant et après le change des bébés et toujours avant et après leurs repas.

Si toutefois il est trop tard et que vous ressentez déjà les premiers symptômes (état fiévreux, courbatures), évitez d’être en contact avec des personnes fragiles comme les personnes âgées, les nourrissons, les femmes enceintes ou encore les personnes souffrant de maladies respiratoires ou cardiaques. Il est également recommandé aux malades de se couvrir la bouche et le nez à chaque éternuement, de se moucher dans des mouchoirs à usage unique et de multiplier les lavages de mains.

rachidbeo55

19/12/2014, 14h47

8 conseils pour prévenir les blessures musculaires
7. Bien choisir son équipement
13313
Que vous pratiquiez un sport régulièrement ou ponctuellement, il est important de ne pas faire d’économies sur la qualité du matériel que vous solliciterez. En course à pieds par exemple, l’utilisation à répétition de chaussures de basse qualité sans amorti peut infliger des chocs supplémentaires à un organisme déjà traumatisé par l’effort et favoriser l’apparition de blessures musculaires. N’hésitez pas à consulter des médecins spécialisés comme des ostéopathes, des rhumatologues voire des médecins du sport si votre pratique sportive nécessite une adaptation particulière à votre profil.
8. S’étirer régulièrement
13314
Les différents spécialistes ne s’accordent pas sur les bienfaits des étirements. Pour certains il s’agit d’une nécessité, pour d’autres les étirements à chaud endommagent les fibres musculaires. Pour être bénéfiques, les étirements doivent être bien conduits et ne pas être appliqués à un muscle douloureux. Les étirements peuvent redonner de l’amplitude fonctionnelle, réduire le risque de blessures et améliorer la force1. Leur avantage réside également dans leurs capacités relaxantes par une libération des tensions accumulées dans les muscles. Ces tensions musculaires pouvant être à l’origine de blessures si l’organisme est soumis à un effort trop brutal. Le recours à des professionnels de l’activité physique peut là aussi s’avérer judicieux pour accompagner son corps dans l’effort, sans faux pas.

yacineskoura

19/12/2014, 16h49

Médecine : un même patient amputé des deux bras reçoit des prothèses bioniques
http://media.begeek.fr/2014/12/prothse-deux-bras-650x353.jpg
Pour la première fois, un homme a été implanté des deux bras avec des prothèses bioniques qu’il peut contrôler par la pensée.

La science de la robotique et la médecine viennent de vivre une première mondiale. Un homme américain qui avait été amputé des deux bras à hauteur des épaules vient d’être greffé de deux bras bioniques et a retrouvé l’usage de ses membres perdus. Ce sont les équipes médicales et scientifiques de l’hôpital Johns Hopkins de la ville de Baltimore aux États-Unis à qui l’on doit cette formidable avancée dans le domaine.
L’homme amputé contrôle ses deux bras bioniques par la pensée
Le patient, âgé de 40 ans, avait perdu ses deux bras suite à un grave accident subit à cause de l’électricité. Originaire du Colorado, Leslie Baugh a été choisi par les équipes médicales de l’hôpital Johns Hopkins pour devenir le premier homme amputé des deux bras à se voir implanter des bras bioniques qu’il est possible de contrôler par la pensée.

Grâce à ses prothèses robotiques, Leslie Baugh peut désormais réaliser des gestes qui peuvent sembler anodins pour certains mais qui lui étaient jusque là interdits par la force des choses. Il peut donc désormais lever les bras ou encore fermer la main afin de saisir des objets. La vidéo mise en ligne par les scientifiques est très impressionnante et on se croirait tout droit sorti du trailer du prochain Terminator !
https://www.youtube.com/watch?v=9NOncx2jU0Q

Une vraie prouesse médicale
Les scientifiques se félicitent de l’efficacité de leur intervention. L’opération était totalement inédite jusque là et consistait à réactiver les nerfs contrôlant les bras et les mains et les réaffecter aux prothèses. Une tâche d’autant plus difficile que dans le cas de Leslie Baugh, l’opération concernait les deux bras.

L’homme envoie les informations à ses bras bioniques grâce à un code nerveux similaire au morse qui lui permet d’effectuer beaucoup plus de mouvements que ce que permettent les prothèses traditionnelles. La prothésiste en charge de ce projet, Courtney Moran, a déclaré « Nous nous attendions à des résultats meilleurs qu’avec des systèmes plus traditionnels, mais la rapidité et le nombre de mouvements appris a largement dépassé nos attentes ».

Lako

20/12/2014, 15h15

Chassez les araignées de votre maison
Comment lutter contre les araignées dans votre maison ?
Vous avez peur des araignées ?
Ou vous avez tout simplement envie qu’elles s’éloignent de votre maison ?
Il existe des solutions efficaces contre les araignées.
Optez pour des répulsifs naturels avec ces 7 astuces de grand-mère.

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1303407855.gif
Le vinaigre blanc

Pulvérisez régulièrement du vinaigre blanc sur les contours de vos fenêtres et vos portes.
Avec cette astuce, les araignées n’auront plus envie de venir dans votre maison.

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1410966559.jpg
La pierre d’alun

Avec de la poudre d’alun, il est possible de fabriquer soi-même un répulsif naturel.
Diluez 50 g de poudre d’alun dans 500 ml d’eau tiède.
Mélangez et versez dans un vaporisateur de 500 ml.
Vaporisez sur les endroits où les araignées sont susceptibles de passer.

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1410966680.jpg
La lavande

Les araignées ont horreur de l’odeur de la lavande.
Diffusez régulièrement dans chaque pièce de votre maison de l’huile essentielle de lavande.
Vous pouvez aussi y mettre de jolis bouquets de lavande.

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1410966873.jpg
Les marrons

En promenade en forêt, profitez-en pour ramasser des marrons.
Coupez-les en deux et disposez-les dans chaque coin de votre maison.
Cette astuce de grand-mère est connue pour repousser les araignées

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1410966973.jpg
Les feuilles de châtaignier

Les feuilles de châtaignier sont aussi un bon moyen pour se débarrasser des araignées.
Posez les feuilles sur les bords de vos fenêtres.

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1410967066.jpg
Les feuilles de tomates

Mettez des feuilles de tomates aux bord de vos fenêtres, portes …
Les araignées seront repoussées par l’odeur.
Pensez à changer les feuilles dès qu’elles sont trop sèches.

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1410967133.jpg
La menthe

Tout comme les autres astuces,
ici encore c’est l’odeur qui va agir contre les araignées.
Placez quelques feuilles de menthe un peu partout dans votre maison

P.S.: N'oubliez pas que ce sont des trucs et conseils
qui nous ont été envoyés par nos lecteurs.
Nous ne pouvons pas cautionner les résultats.
Chez Maya

http://cartespostales.chezmaya.com/v2/images/stories/cartes/images/1398779382.gif

rachidbeo55

20/12/2014, 16h48

Avoir une bonne vue plus longtemps
La santé des yeux passe avant tout par la prévention. De multiples facteurs sont susceptibles d’influencer la qualité de la vue comme l’éclairage, l’alimentation et l’âge. Afin d’y voir plus clair, voici quelques astuces pour préserver une bonne vue plus longtemps.
1.Utiliser un éclairage adéquat
13340
L’éclairage est très important afin d’éviter que les yeux ne forcent inutilement. Par exemple, lorsque vous lisez un livre ou que vous travaillez de près, la lumière devrait être assez forte pour éclairer convenablement l’ensemble de la surface vers laquelle votre regard est dirigé. De plus, la source de luminosité devrait se trouver, si par exemple vous êtes droitier, au-dessus de votre côté gauche, et vice-versa. Cela évite les ombrages qui obstrueraient votre vision.
2. Reposer ses yeux
13341
Le nombre d’heures passées chaque jour devant un écran, que ce soit la télévision ou l’ordinateur, augmente de plus en plus. Une récente étude réalisée par le Centre francophone d’informatisation des organisations (CEFRIO) a démontré que les jeunes adultes âgés de 21 à 24 ans sont les plus touchés par cette tendance, avec une moyenne de 36 heures par semaine consacrées à l’utilisation d’un ordinateur. L’éclairage et la proximité de l’écran peuvent affecter la vision. C’est pourquoi il est important de prendre des pauses toutes les 30 minutes et de regarder au loin afin de reposer nos yeux.

zadhand

21/12/2014, 00h32

MaghrebSat Santé du 21/12/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/cercle.gif
Vous aimez les épices ?
Vous avez un fort taux de testostérone ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172373&cid=10)

Les hommes qui préfèrent les plats épicés auraient beaucoup de testostérone dans leur organisme, selon des chercheurs grenoblois. Vous aimez les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172373&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172374&cid=10)

Les dattes sont riches en vitamines, en minéraux, et en polyphénols. Cet élément contribue à la régénération osseuse et au soulagement de Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172374&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172375&cid=10)

La médecine chinoise utilise beaucoup la cardamome (el hil) pour traiter toutes sortes de troubles et surtout les digestifs. Quelques graines deSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172375&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/cercle.gif
Préparation de la semaine
Baume naturel contre les vergetures (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172376&cid=10)

Souvent consécutives à une grossesse, une obésité ou un taux élevé de cortisol, les vergetures sont de petits traits de coloration rouge, blanche ouSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172376&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/cercle.gif
LA MEMOIRE
Remèdes maison pour l’améliorer (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172377&cid=10)

Ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui souffrent de problèmes de mémoire. Parfois, les jeunes et les adultes ont eux aussi du mal à seSuite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/21/article.php?sid=172377&cid=10)

rachidbeo55

25/12/2014, 14h29

Avoir une bonne vue plus longtemps
3.Protéger ses yeux des UVA et UVB
13426
Les rayons ultraviolets (UV) projetés par le soleil sont essentiels à l’assimilation de la vitamine D et sont bénéfiques pour le traitement de certaines maladies telles que l’eczéma, le rachitisme et le psoriasis. Toutefois, on doit s’y exposer de manière modérée car ils sont susceptibles de provoquer des cataractes ou de la dégénérescence maculaire. Vous devez donc protéger vos yeux lorsque vous êtes à l’extérieur en évitant de regarder vers le soleil et en portant des lunettes solaires. Celles-ci, en fonction de l’usage que l’on souhaite en faire, présentent un indice de protection contre les UV sur une échelle de 0 à 4. Santé Canada classe ce type de lunettes en trois catégories : esthétique, tout usage et usage particulier. Le taux de protection des lunettes de soleil varie de 60 à 98,5 % contre les UVA et de 87,5 à 99 % contre les UVB.
4.Adopter une alimentation riche en vitamines et minéraux
13427
Les vitamines et les minéraux sont les éléments clés d’une alimentation qui vous permettront de conserver une bonne vision plus longtemps. Plus spécifiquement, la vitamine A, E et C de même que le zinc et la lutéine vous aideront à prévenir certains troubles de la vue tels que la dégénérescence maculaire. De plus, faire le plein de vitamine A permettra de favoriser le bon fonctionnement des bâtonnets de la rétine tout en minimisant les risques de souffrir de cécité nocturne (perte de vision dans le noir). Les carottes, les épinards et les choux verts sont une bonne source de vitamine A.

rachidbeo55

26/12/2014, 16h59

Avoir une bonne vue plus longtemps
5.Cesser de fumer
13461
Plusieurs études ont démontré que le tabagisme augmente les risques de dégénérescence maculaire, de cataracte et de dommages au nerf optique. Il est donc fortement recommandé de cesser de fumer afin de préserver la santé de vos yeux.

6.Faire un suivi médical
13462
Selon la Société canadienne d’ophtalmologie, les adultes ne présentant pas de problèmes de vision qui sont âgés de 19 à 40 ans devraient passer un examen de la vue au moins tous les 10 ans. Les gens qui ont entre 41 et 55 ans devraient le faire tous les 5 ans et tous les 3 ans pour les 56 à 65 ans. Après 65 ans, il est recommandé de consulter un ophtalmologue (ophtalmologiste) tous les 2 ans. Toutefois, certaines personnes sont plus à risque de souffrir de troubles oculaires, notamment les personnes souffrant de diabète ou ayant des antécédents familiaux de glaucome, de cataracte, de dégénérescence maculaire ou de décollement de la rétine. Celles-ci devraient subir un examen de la vue plus fréquemment : tous les 3 ans pour les plus de 40 ans, tous les 2 ans pour les plus de 50 ans et tous les ans pour les 60 ans et plus.

yacineskoura

27/12/2014, 14h33

La lecture sur les tablettes mauvaise pour le sommeil et la santé
http://media.begeek.fr/2013/03/Tablette-enfant-650x451.jpg
Une étude démontre que la lecture sur les écrans LED des smartphones et tablettes tactiles est néfaste pour la qualité du sommeil.Parmi les remèdes de grand-mère qui permettraient de trouver le sommeil plus facilement, la lecture se place en bonne position avec le verre de lait chaud ou le comptage des moutons. Nous sommes en effet très nombreux à nous octroyer une petite pause lecture au lit avant de nous coucher. Une pratique qui, depuis l’arrivée des tablettes et des smartphones et de leurs écrans à LED, produirait les effets inverses et détraquerait notre sommeil

Lire sur un écran rétroéclairé empêche de dormirVous êtes sans doute nombreux à avoir reçu une tablette ou un smartphone pour Noël et la tentation de l’utiliser au lit avant de dormir sera forcement très grande. Mais si vous avez l’habitude de bien dormir, éviter l’utilisation de la tablette au lit.

En effet, selon une étude du Brigham and Women’s Hospital de Boston, la lecture sur tablette avant le coucher est néfaste pour le rythme du sommeil. Les chercheurs ont observé 12 patients sur lesquels ils ont fait l’expérience d’alterner 5 jours de lecture de livres électroniques sur écran puis, 5 autres jours de lecture sur papier et vice-versa pour d’autres sujets. Les résultats sont sans équivoque sur les effets négatifs des écrans sur l’endormissement.

Les écrans LED décalent les rythmes de sommeilLorsque les participants lisaient sur tablettes avant de se coucher, l’endormissement prenait non seulement plus de temps, mais le sommeil était également de moins bonne qualité. Au fur et à mesure de l’avancée de l’expérience, le rythme du sommeil se déréglait, ce qui induisait une baisse de vigilance lors de la journée du lendemain chez les sujets utilisant l’iPad avant de dormir.

La raison est simple, les éclairages par LED émettent un spectre bleuté similaire à celui de la lumière du jour. Notre corps produit alors moins de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil dont la sécrétion se fait à plein régime à la tombée de la nuit et dépend énormément de la luminosité ambiante.

Certaines applications tablettes et smartphones permettent de réduire le spectre bleuté, mais la meilleure solution reste avant tout de supprimer totalement l’utilisation des écrans avant de dormir afin de retrouver un rythme de sommeil plus réparateur.

zadhand

28/12/2014, 13h25

MaghrebSat Santé du 28/12/2014

La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/cercle.gif
Les amandes et leur importance pour le cholestérol (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172653&cid=10)

Dans une étude parue dans l’American Journal of Clinical Nutrition et qui a suscité beaucoup d’intérêt, les auteurs ont étudié l’effet Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172653&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172654&cid=10)

Une étude de l'Université de Boston a ainsi montré qu'une tisane quotidienne d'hibiscus (karkadé) permettait de réduire l'hypertension légère aussi Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172654&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172655&cid=10)

L’eau de cuisson du riz peut aussi servir pour les cheveux, pour les rendre lisses et soyeux. A condition bien sûr de cuire le riz à grande eau. Une Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172655&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/cercle.gif
Lu pour vous
Elle découvre par erreur une solution contre la calvitie (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172656&cid=10)

Alors qu'elle testait des médicaments anti-inflammatoires, une chercheuse spécialisée dans le cancer a fait une découverte étonnante pour contrer la Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172656&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/cercle.gif
Préparation de la semaine
Crème anticellulite au café (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172657&cid=10)

Suggestion relative aux fameuses propriétés lipo-réductrices de la caféine : pourquoi donc ne pas préparer une crème anticellulite à base justement Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172657&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/cercle.gif
Maux de l'hiver
Les meilleures tisanes pour vous soulager (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172658&cid=10)

Durant les mois d'hiver, trois personnes sur quatre sont touchées par le rhume, une affection généralement bénigne pour laquelle il existe de Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2014/12/28/article.php?sid=172658&cid=10)

rachidbeo55

30/12/2014, 08h18

Des remèdes naturels pour protéger sa gorge
Inflammation, toux, démangeaisons et autres maux de gorge peuvent être soignés à partir de remèdes naturels, boissons chaudes, gargarismes, sirops, concoctés à partir d’aliments ou de plantes médicinales.
13570
1. Boissons chaudes et gargarismes contre les maux de gorge

Différents aliments et ingrédients naturels qui se trouvent facilement en supermarché constituent de bons éléments pour préparer des boissons chaudes reconnues pour soulager les maux de gorge.
Boisson chaude au citron
L'un des remèdes maison les plus efficaces pour diminuer l'intensité des maux de gorge est la boisson préparée à base de citron, d'eau chaude et de miel. Il vous suffit de mélanger le jus d'un demi-citron et une cuillère à café (= c. à thé) de miel dans 250 ml d'eau chaude. Les flavonoïdes, des composantes antioxydantes, que contient le citron agiront pour réduire l'inflammation de la gorge. Tout comme le citron, le miel a des propriétés anti-inflammatoires. Il a également un effet antibactérien en raison de son pH bas, sa texture et sa faible concentration en protéines.
Gargarisme au sel
Le gargarisme au sel est une solution simple à répéter plusieurs fois par jour, au besoin. Il faut compter 1 cuillère à café (= c. à thé) de sel pour 250 ml d'eau bouillante. Une fois le mélange refroidi, il peut être utilisé toutes les 2 ou 3 heures. Le sel présente une activité antibactérienne, ce qui limitera la prolifération des bactéries responsables des maux de gorge.
Gargarisme au bicarbonate de soude
Une alternative au traditionnel gargarisme au sel est celui au bicarbonate de soude. Tout comme le sel, ce produit permet d'enrayer les bactéries et est sans danger pour la santé. Il peut même être ajouté à la routine quotidienne d'hygiène buccale.
2. Sirops faits maison pour calmer la toux liée aux maux de gorge

Les sirops-maison sont une bonne alternative aux sirops en vente en pharmacie qui contiennent généralement une multitude de médicaments. Tout comme les boissons chaudes et les gargarismes, ils se préparent avec des aliments et des plantes.
Sirop à l’oignon
En plus des antioxydants stimulant vos défenses naturelles qu’il contient, l’oignon possède des propriétés antibactériennes qui favoriseront un retour à la normal. Pour concocter le sirop, il suffit de laisser mijoter 6 oignons blancs hachés et ½ tasse de miel au bain-marie pendant 2 heures. Par la suite, le mélange doit être passé au tamis pour en recueillir le liquide, soit le sirop.
Sirop aux clous de girofle
Le clou de girofle a la capacité d’engourdir la douleur, ce qui aura un effet apaisant sur la toux et le mal de gorge. La préparation de ce sirop est simple : laisser macérer au réfrigérateur 5 ou 6 clous de girofle dans 250 ml de miel durant une nuit complète. Le lendemain, il suffit de retirer les clous de girofle et le sirop est prêt à être consommé.
3. L’eucalyptus et la sauge pour soulager l’inflammation de la gorge

De nombreuses plantes ont des propriétés qui leur permettent de traiter les maux de gorge, la toux et les démangeaisons. Parmi celles-ci figurent notamment l’eucalyptus dont l’usage est reconnu pour traiter l’inflammation des voies respiratoires. Ces effets médicinaux seraient attribuables à un composé contenu dans ses feuilles, l’eucalyptol.

Posologie
Par voie interne
§ Infusion : infuser de 2 g à 3 g de feuilles séchées dans 150 ml d'eau bouillante durant 10 minutes. Boire deux tasses par jour.
§ Teinture (1:5) : prendre de 10 ml à 15 ml, deux fois par jour.
§ Extrait fluide (1:1) : prendre de 2 ml à 3 ml, deux fois par jour.
§ Huile essentielle : prendre de 0,3 ml à 0,6 ml par jour (de 2 à 6 gouttes). Consulter un aromathérapeute qualifié avant de prendre de l'huile essentielle d'eucalyptus par voie interne. Ne pas administrer aux jeunes enfants, ni aux femmes enceintes.
§ Inhalation : se servir d'un diffuseur, ou verser de 4 à 6 gouttes d'huile essentielle dans 150 ml d'eau bouillante. Se couvrir la tête avec une serviette et inhaler les vapeurs de la préparation. Répéter jusqu'à trois fois par jour.
Par voie externe
§ Friction : verser de 15 à 20 gouttes d'huile essentielle dans 25 ml d'huile végétale et frictionner la poitrine avec ce liniment, trois fois par jour.
§ Gargarisme : infuser durant 10 minutes de 2 g à 3 g de feuilles séchées dans 100 ml d'eau bouillante. Se rincer la bouche ou se gargariser avec la préparation filtrée et refroidie, de deux à trois fois par jour. On peut également préparer un gargarisme en diluant de 2 à 3 gouttes d'huile essentielle dans 5 ml d'alcool, préparation à laquelle on ajoutera 50 ml d'eau.

La Commission E et l’ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) reconnaissent également l’usage de la sauge pour traiter l’inflammation des voies respiratoires et de la muqueuse buccale. Les composés polyphénoliques qu’elle contient ont une activité antioxydante qui contribue à régulariser le système immunitaire.

Posologie
Gargarisme : infuser 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle dans 100 ml d'eau ou 5 ml d'extrait liquide dans 100 ml d'eau, 3 fois par jour. On peut aussi utiliser cette infusion lorsque le port d'une prothèse dentaire cause des douleurs aux gencives.

rachidbeo55

02/01/2015, 16h11

Pourquoi ne sommes-nous pas égaux face à la prise de poids ?
Tout le monde connaît au moins une personne qui mange des quantités astronomiques sans jamais prendre de poids alors que certains doivent veiller à leur ligne en permanence. Comment expliquer cette inégalité qui s’apparente pour beaucoup à une injustice ? Certains avancent que la composante génétique, autrement dit la part « innée », pourrait expliquer ce phénomène plus complexe qu’il n’y paraît. Décryptage.
1.L'inégalité devant le grossissement : une opinion ancienne et répandue
13685
La notion de susceptibilité individuelle liée à la prise de poids est ancienne. En 1852, dans un traité de médecine générale, Hufeland notait : « En général, une disposition congénitale a une grande influence ; ainsi certaines personnes restent maigres malgré la nourriture la plus riche, et d’autres deviennent obèses alors qu’elles sont soumises à restriction. » Plus tard, en 1923, le professeur Davenport faisait remarquer que « l’obésité avait tendance à se concentrer au sein de certaines familles », soupçonnant le rôle essentiel de l’environnement familial et des facteurs génétiques.
Aujourd'hui, que sait-on vraiment de la prise de poids ? Quelque soit le matériel génétique, la prise de poids ne peut survenir que s’il existe un déséquilibre du bilan énergétique, c'est-à-dire un excès des apports énergétiques alimentaires par rapport aux dépenses. Mais sur quel(s) plan(s) ne sommes-nous pas égaux ?
2.La grande variabilité de la dépense énergétique13686
L’organisme a besoin d’énergie pour couvrir les dépenses liées à son fonctionnement. Ces dépenses se répartissent en trois parties d’importance inégale :
- Le métabolisme de base qui représente 60 à 75 % de la dépense énergétique totale et qui permet au corps de couvrir toutes les fonctions indispensables.
- La dépense énergétique liée à l’activité physique, dont la part varie en fonction de la nature, de la durée et de l’intensité de l’exercice.
- L’effet thermique des aliments, qui représente à peu près 10 % de l’énergie totale, et qui consiste en la digestion et la transformation des aliments en énergie.
Pour couvrir ces besoins, l’homme doit apporter des macronutriments à l’organisme (glucides, lipides, protéines) par le biais de l’alimentation. Si l’individu garde un poids stable au cours du temps, cela signifie que les apports énergétiques apportés par l’alimentation sont égaux aux dépenses. Une perte de poids indique que les apports alimentaires sont insuffisants pour couvrir les dépenses : cela peut être lié à un régime alimentaire ou à une augmentation de l’activité physique par exemple. Mais l’organisme continue de fonctionner car il puise l’énergie manquante dans les réserves graisseuses des individus. Enfin, l’individu grossit quand l’organisme n’a pas besoin de toute l’énergie qu’on lui apporte, soit parce que la dépense énergétique est faible soit parce que les apports alimentaires sont trop importants. Dans tous les cas, il stocke l’énergie en trop, essentiellement sous forme de graisses (les triglycérides).
Une dépense énergétique variableLa raison majeure pour laquelle il est illusoire de prescrire le même nombre de calories à tous les hommes et toutes les femmes, est que la dépense énergétique est extrêmement variable d’une personne à l’autre. Ainsi, la dépense énergétique peut varier en fonction de la masse (elle est proportionnelle au poids), du sexe (la femme dépense environ 10 % d’énergie en moins par rapport à l’homme) et du matériel génétique de chacun. Selon les études, on estime ainsi que la part génétique des variations de la composition corporelle se situe entre 20 et 45 %1.

zadhand

04/01/2015, 20h07

MaghrebSat Santé du 04 Janvier 2015La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
HEUREUSE ANNÉE CHERS LECTEURS ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172915&cid=10)

C’est avec beaucoup de sincérité et d'affection que nous vous souhaitons une santé de fer et la prospérité pour vous et vos familles. Nous profitons de Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172915&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
Pour ne pas tomber malade cet hiver, multipliez les câlins ! (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172916&cid=10)

C'est très sérieux. Une étude publiée dans la revue Psychological Science prouve qu’un câlin augmente les défenses immunitaires de l'organisme et Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172916&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
Pourquoi on ne mange pas sa langue en mâchant ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172917&cid=10)

Des chercheurs américains ont observé en détails la mastication et ont trouvé pourquoi on ne se mord pas la langue en mangeant.
Malgré quelques Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172917&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172918&cid=10)

Selon certaines études un des composants de la courgette, la rutine, aurait aussi un impact sur notre santé. En effet, elle aiderait à lutter contre Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172918&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172919&cid=10)

Grâce à certains de ses composés, le basilic (h’baq) agit aussi au niveau du foie. Il favorise la sécrétion de la bile et permet de mieux digérer Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172919&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
Préparation de la semaine
Boisson à la cannelle (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172920&cid=10)

Energisante, antiseptique et anti-infectieuse, la cannelle est parfaite en cas de refroidissements (rhume, grippe...).

INGRÉDIENTS :
- Ecorce de Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172920&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/cercle.gif
Arthrose et rhumatismes
Traitements naturels pour soulager les douleurs (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172921&cid=10)

Rhumatismes, arthroses, articulations douloureuses… certaines solutions existent pour soulager les douleurs.
Pour soulager les rhumatismes, confectionnez Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/04/article.php?sid=172921&cid=10)

rachidbeo55

05/01/2015, 10h55

10 aliments riches en vitamine D
La vitamine D est indispensable pour métaboliser le calcium dans l’organisme : elle favorise l’absorption de ce minéral par les intestins, puis sa réabsorption par les reins. Essentielle à la croissance osseuse durant l’enfance, la vitamine D contribue à la bonne santé des os et des dents et aide à prévenir l’ostéoporose. L’exposition au soleil est la principale source de vitamine D mais on peut aussi la trouver dans l’alimentation. Découvrez 10 aliments riches en vitamine D.
1.L’huile de foie de morue, championne de la vitamine D
13739
L’huile de foie de morue est principalement extraite, comme son nom l’indique, du foie de la morue d’Atlantique, plus communément appelée « cabillaud ». Autrefois la bête noire des enfants, l’huile de foie de morue est connue pour sa qualité et ses valeurs nutritives. Utilisée comme complément alimentaire, on la trouve aujourd’hui sous forme de gélule. En plus d’être extrêmement riche en vitamine D, l’huile de foie de morue est une excellente source de vitamine A, une vitamine liposoluble qui joue un rôle prépondérant dans le maintien d’une bonne vue et qui contribue à la croissance osseuse et à la bonne santé de la peau, et d’oméga-3 (24 g pour une portion de 100 g, soit 8 fois plus que le saumon), un acide gras polyinsaturé qui protège le système cardiovasculaire et stimule la mémoire.
100 g (ou 10 cl) d’huile de foie de morue = 250 µg de vitamine D

Bon à savoir :
Les besoins quotidiens en vitamine D sont :
§ De 0 à 1 an : 10 µg (microgrammes) par jour ;
§ De 1 an à 70 ans (y compris les femmes enceintes) : 15 µg par jour ;
§ 71 ans et plus : 20 µg par jour.
Selon l’Académie de Médecine Française, les apports quotidiens recommandés ne suffisent pas, il faudrait doubler les quantités pour atteindre 30 µg par jour chez l’adulte.

2. Le saumon, une excellente source de vitamine D
13740
Le saumon fait partie du groupe des poissons gras, c’est-à-dire des poissons « bleus » dont la teneur en lipides est supérieure à 2%. Le saumon d’élevage est un des poissons les plus gras, il peut contenir jusqu’à 12,5% de lipides, tout en sachant que la majeure partie de ses graisses n’est pas forcément mauvaise pour la santé. Le saumon est une excellente source d’acides gras polyinsaturés dont les oméga-3, une consommation régulière (1 fois par semaine) aurait des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire (réduction de la pression artérielle et du taux de triglycérides, protection contre les caillots sanguins, diminution du risque d’athérosclérose…) Il est également riche en minéraux (phosphore, sélénium, calcium…) et en vitamines B, D et E.
La teneur en vitamine D du saumon varie selon l’espèce et le mode de cuisson : par exemple, un saumon rose cuit au four ou grillé est 2 fois plus riche en vitamine D (14,7 µg pour une portion de 100 g) qu’un saumon sauvage d’Atlantique cuit au four ou grillé (8,2 µg pour 100 g), lui-même un peu plus riche qu’un saumon d’Atlantique issu d’un élevage (6,8 µg pour 100 g).
100 g de saumon = entre 6 et 23 µg de vitamine D

rachidbeo55

06/01/2015, 15h24

10 aliments riches en vitamine D
3. La truite, une forte teneur en vitamine D
13765
Comme tous les poissons, la truite est une bonne source de protéines complètes (elle contient 9 acides aminés), de vitamines et de sels minéraux essentiels à l’organisme. La truite arc-en-ciel d’élevage est l’espèce que l’on retrouve très souvent sur les étals des poissonniers, en particulier l’été, elle est d’ailleurs un des poissons préférés des Français, derrière le saumon et le cabillaud. Considérée comme un poisson « gras », la truite est riche en acides gras polyinsaturés dont les oméga-3 qui présentent des effets favorables sur la santé cardiovasculaire. Particulièrement nutritive, la truite arc-en-ciel contient une grande quantité de phosphore, de sélénium et de vitamines du groupe B et D. Une portion de 100 g de truite arc-en-ciel cuite au four apporte 11 µg de vitamine D, soit presque trois quart des apports quotidiens conseillés pour les enfants et les adultes.
100 g de truite arc-en-ciel cuite au four = 11 µg de vitamine D
4.Le hareng de l’Atlantique, riche en vitamine D
13766
Ce poisson des mers froides est une très bonne source de vitamine D, une portion de 100 g suffit à couvrir presque la moitié des besoins quotidiens chez la femme et l’homme. Le mode de cuisson a un léger impact sur la teneur en vitamine D, par exemple 100 g de hareng d’Atlantique mariné apporte 7 µg de vitamine D tandis qu’un morceau cuit ou four ou grillé en contient 5,4 µg. Le hareng est un des poissons les plus pêchés au monde, il est très apprécié pour sa haute teneur en oméga-3 (jusqu’à 2,2g pour 100 g, soit presque autant que le saumon) et ses minéraux, notamment le phosphore qui joue un rôle prépondérant dans la minéralisation des os et des dents et le sélénium qui aide à prévenir la formation des radicaux libres.
100 g de hareng d’Atlantique mariné = 7 µg de vitamine D

edenmartine

07/01/2015, 08h39

L’huile de coco serait meilleure que n’importe quel autre dentifrice

Saviez-vous que la noix de coco est une plante très puissante qui peut tuer les bactéries qui endommagent les dents ?

Des scientifiques irlandais ont testé des échantillons d’huile de coco sur la Streptococcus mutans. C’est une bactérie qui colle à nos dents et qui provoque l’érosion dentaire. L’huile de coco est devenue le meilleur allié pour tuer les bactéries.Les scientifiques considèrent que l’huile de noix de coco devrait être l’ingrédient principal dans les dentifrices et bains de bouche liquides. De cette façon, nos dents seraient mieux protégées qu’avant.

Les caries dentaires ne reçoivent pas l’attention qu’elles mériteraient. Elle touche 60 à 90 % des enfants, et peut également toucher les adultes. Un guide de recherche prétend que si l’huile de coco, modifiée avec des additifs chimiques, était transformée en produits d’hygiène dentaire, elle pourrait devenir l’outil le plus puissant pour lutter contre les bactéries et autres substances nocives qui attaquent nos dents.

Recette du dentifrice à l’huile de coco et au bicarbonate :
Dans un bocal stérilisé, mélangez de l’huile de noix coco et du bicarbonate par moitié. Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe pour parfumer.L’huile de noix coco tue aussi le champignon microscopique Candida albicans qui provoque des pertes vaginales, des douleurs, des picotements et des sensations de brûlure au moment d’uriner.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rUjQtRHvGcg

soltan009

08/01/2015, 12h34

Manger après le sport, mode d’emploi

Janvier rime souvent avec bonnes résolutions. Au rang desquelles se remettre au sport. Et c’est tant mieux ! Seulement voilà, encore faut-il optimiser au maximum les efforts que l’on fait. Cela permet non seulement d’obtenir des résultats plus rapides. Mais aussi de prendre soin de ses intestins.

Des aliments riches en protéines et un fruit

La situation : après le sport, on a puisé dans ses réserves. Le glycogène musculaire est déficient, il faut reconstruire ses réserves.

On dispose alors d’un moment très favorable, qu’on appelle la « fenêtre métabolique ». Cette période s’étend sur la demi-heure qui suit l’arrêt de l’effort. Pendant ce moment, le corps va pouvoir assimiler parfaitement et rapidement tous les apports nutritionnels.

Un apport en protéine est conseillé, pour reconstituer les muscles endommagés. Car pendant l’effort, on détruit de la fibre musculaire. Aussi, consommez une tranche de blanc de dinde ou de poulet, ou des œufs. Accompagnez cela d’un fruit. En effet, celui-ci impliquera une petite variation de la glycémie dans votre sang, et permettra ainsi une sécrétion raisonnable d’insuline. Or, cette hormone permet le passage des glucides et des protéines dans les cellules. Votre fruit permettra donc une meilleure absorption de la protéine que vous consommez.

https://media.zenfs.com/en/homerun/wp_tumblr_migration_provider_889/c5df63ccdf1d8f9824ee8d28d7437dc9

Manger après le sport, mais pas n’importe comment

Attention, l’intensité de l’effort influe sur l’alimentation post-effort. Si l’effort sportif a été intense (https://fr.pourelles.yahoo.com/blogs/coach-bien-etre/avoir-des-r%C3%A9sultats-%C3%A9normes-en-faisant-15-minutes-173411312.html?utm_source=yahoo&utm_medium=article&utm_campaign=exercices), tout ce qui vient d’être reste valable. Si l’effort a été modéré, rien ne sert de se jeter sur un repas riche en protéines et en glucides. Ce serait annuler les bénéfices de l’effort consenti, même modéré. Il vaut mieux un bon repas plus tard, avec des glucides complexes type pâtes complètes ou riz complet, assaisonné d’huile d’olive pour faire baisser l’index glycémique (https://fr.pourelles.yahoo.com/blogs/coach-bien-etre/lindex-glycemique-mode-demploi-082319596.html?utm_source=yahoo&utm_medium=article&utm_campaign=apreseffort) du repas.

Le moment où l’on pratique le sport joue aussi. Si on fait du sport le soir, qu’on est proche de l’heure du coucher, il ne faut pas encombrer ses intestins. Quitte à faire un diner monodiète après le sport. En tout cas, le maître-mot reste d’éviter de surcharger son système digestif avec de la protéine animale. Ainsi, une erreur est souvent commise : après ma séance de sport, je fais un repas énorme. En fait, au lieu favoriser la récupération, ça va la gêner. Car on encombre nos intestins avec du superflu, et ce pour une période durable.

rachidbeo55

08/01/2015, 21h09

10 aliments riches en vitamine D7.Le foie de veau, un bon apport en vitamine D
13824

Bien souvent détesté des enfants, le foie est un abat « rouge » particulièrement riche en protéines, en minéraux essentiels tels que le phosphore, le potassium, le magnésium, le calcium et le fer et en vitamines A, D et certaines du groupe B (B1, B2, B6 et B12). Beaucoup plus tendre et savoureux, en particulier si l’animal est exclusivement nourri de lait, le foie de veau est souvent préféré au foie de bœuf, plus ferme et amer. Pour 100 g de foie de veau cuit, on obtient jusqu’à 2,52 µg de vitamine D, l’équivalent de presque un quart des apports quotidiens recommandés chez les femmes et les hommes. Le foie de bœuf cuit, quant à lui, est un peu moins riche en vitamine D que le foie de veau, 100 g de foie de bœuf sauté ou braisé contient environ 1,2 µg de vitamine D.
100 g de foie de veau cuit = 2,5 µg de vitamine D

8.La boisson de soja enrichie et sa teneur en vitamine D
13825

Originaire d’Asie, le soja ou soya, fait partie de la famille des légumineuses. Pour obtenir cette boisson, les haricots de soja sont bouillis, broyés et filtrés. La boisson de soja est riche en eau et en protéines de qualité et pauvre en graisses, généralement des graisses non saturées. C’est d’abord sous cette forme que la boisson de soja est arrivée en Amérique du Nord et en Europe au début du 20ème siècle puis, au vu de son goût un peu âcre et de sa texture trop épaisse, la boisson a été modifiée (ajout de sucres naturels tels que le sirop de riz, le miel ou le sucre de canne, d’agents de texture tels que la gomme arabique ou xanthane, d’huile et d’arômes comme la vanille ou le chocolat) afin de plaire au plus grand nombre.
Les boissons de soja sont généralement enrichies en sels minéraux (calcium, zinc, magnésium, fer, manganèse…) et en vitamines (A, B2, B12 et D), si bien que sa qualité nutritionnelle surpasse aujourd’hui celle du lait de vache. La boisson de soja enrichie est une bonne source de vitamine D, un verre de 250 ml en contient 2,125 µg. A l’inverse, une boisson de soja nature, c’est-à-dire non enrichie, ne contient pas de vitamine D.
250 ml de boisson de soya enrichie = 2,125 µg de vitamine D

soltan009

09/01/2015, 07h27

Comment se débarrasser des maux de dos en vous massant le pied

Saviez-vous que vous pouvez trouver un point sur le bord de votre pied qui peut influer sur votre colonne vertébrale? Tous vos problèmes de dos sont projetés sur cette zone, en massant vos pieds, vous serez en mesure de vous débarrasser des maux de dos, des tensions et des raideurs.Que se soit vous ou quelqu’un d’autre qui masse vos pieds, cela n’a pas d’importance, les résultats seront tout aussi positifs dès le premier massage.Voici comment faire un massage des pieds afin de vous débarrasser des maux de dos:

Pour commencer, vous devez localiser le point de la colonne vertébrale sur le bord de votre pied. Asseyez-vous avec les jambes croisées et prenez votre pied dans les mains. La ligne qui constitue l’intérieur du pied du talon à l'orteil est la zone dont vous aurez besoin.
Vous devez imaginer que cette ligne représente votre colonne vertébrale, visualisez-la sur votre pied. Appliquez une pression sur cette ligne en utilisant votre pouce. Si vous avez mal à une zone précise dans votre dos, projetez-la sur votre pied et massez le point qui lui correspond.
Vous ressentiez une petite douleur et une sorte de gonflement. En massant délicatement ces points, vous allez affecter votre colonne vertébrale et vous débarrasser des douleurs.

http://eddenya.com/images/massage_pied_douleur_dos.jpg

source http://www.naturalhealthcareforyou. (http://www.naturalhealthcareforyou.com/how-to-reduce-spine-pain-by-massaging-your-feet/)

zadhand

11/01/2015, 10h54

MaghrebSat Santé du 11 Janvier 2015
La santé

La pré-éclampsie pourrait favoriser l'autisme de l'enfant (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173208&cid=10)

Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association Pediatrics, cette pathologie de la grossesse serait fortement liée à un Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173208&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173209&cid=10)

Une étude a démontré que la petite gousse d’ail est pleine de ressources : elle contient de la vitamine C, B1, B6 et surtout du soufre (un composant Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173209&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173210&cid=10)

Le gingembre est un aliment aphrodisiaque par excellence. Comme pour l'ail ou l'oignon, il est un fort antioxydant et donc vous donnera du tonus. Le Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173210&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/cercle.gif
Préparation de la semaine
Pelures d'orange contre la constipation (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173211&cid=10)

Oui, il s'agit de manger des pelures d'oranges... Manger des oranges est un bon traitement contre la constipation. En plus, c'est un aliment bon et plein Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173211&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/cercle.gif
Lésions buccales
Des solutions pour soulager la douleur (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173212&cid=10)

Si vous avez une lésion buccale, vous n'êtes pas seul – environ un tiers de la population en est atteint à un moment ou à un autre. Néanmoins, les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/11/article.php?sid=173212&cid=10)

rachidbeo55

11/01/2015, 12h40

Découvrez 5 bienfaits de la banane
Cultivée dans de nombreuses régions du monde (Bangladesh, Australie, Afrique de l’ouest et centrale, pays d’Asie, Mexique, Colombie…), la banane est le fruit tropical le plus consommé. Energétique et très nutritive, la banane est le fruit de prédilection de tous les sportifs. Mais connaissez-vous réellement tous ses bienfaits ?
1. La banane pour stimuler le transit intestinal
13898

La banane est une bonne source de fibres alimentaires, une portion de 100 g contient près de 2,6 g de fibres1, soit un peu plus que la pomme (2,4 g). Sa bonne teneur en fibres en fait un allié de choix pour améliorer le transit intestinal. Les fibres alimentaires, des polysaccharides non amidonnés capables de résister à la digestion dans l’intestin grêle, proviennent essentiellement des fruits, des légumes et des céréales complètes. Elles ont principalement pour rôle d’augmenter le volume des selles et de modifier leur consistance, c’est-à-dire les ramollir, afin de favoriser leur trajet dans le côlon. Les fibres sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal et une carence peut vite entraîner des troubles digestifs comme la constipation ou la diarrhée. Autre avantage, l’effet antiacide naturel de la banane contribuerait à soulager les brûlures d’estomac.
Plusieurs études2-3 menées au Bangladesh ont révélé que la consommation de bananes permettait de lutter contre les symptômes de la diarrhée aiguë et chronique. Chez les nourrissons, une consommation de bananes plantain cuites et associées à un peu de riz favorise la guérison de la diarrhée. Les enfants plus âgés et souffrants de diarrhée aiguë ou chronique doivent plutôt consommer des bananes fraîches et non mûres.
Une autre étude4 menée sur des rats a montré que certaines variétés de banane, en particulier celles cultivées en Thaïlande, auraient un effet protecteur contre les ulcères de l’estomac. En stimulant la production de mucus, une couche qui protège la muqueuse de l’estomac contre l’agressivité des sucs digestifs, la banane jouerait un rôle dans la prévention et le traitement des ulcères.

rachidbeo55

12/01/2015, 08h01

Découvrez 5 bienfaits de la banane
2. La banane pour rester en forme
13909
Riche en vitamine C, une consommation régulière de bananes contribuerait à renforcer le système immunitaire et aiderait à lutter contre les infections. Une banane moyenne de 150 g contient environ 13,2 mg de vitamine C1, soit environ 15% des apports journaliers recommandés (75 mg pour les femmes et 90 mg pour les hommes par jour2). La vitamine C est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme : en plus d’avoir des propriétés antioxydantes, elle favorise la bonne santé de la peau, des os, des gencives et des dents, elle accélère le processus de cicatrisation des plaies et augmente l’absorption du fer provenant des végétaux.
Ce fruit tropical est aussi une bonne source de fer (0,39 mg pour 150 g). Il permet de lutter contre l’anémie ferriprive en stimulant la production d’hémoglobine dans le sang (= pigment présent dans les globules rouges qui permet de transporter l’oxygène et le dioxyde de carbone). Grâce à sa bonne teneur en vitamine C et en fer, la banane contribuerait à la bonne santé générale et permettrait de garder la forme à raison d’une consommation régulière et dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

soltan009

12/01/2015, 10h15

Pour une peau plus belle, baissez le chauffage !Ah, le confort moderne ! Nous sommes à l’abri du froid même en plein hiver, mais nous chauffons nos pièces en moyenne à 23 degrés, ce qui est trop ! Le chauffage en intérieur est en effet desséchant et irritant pour la peau, comme pour les cheveux ou les yeux…
https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/McFOIxPEGHfAOa81dvTmlA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTMxMA--/http://media.zenfs.com/fr_FR/News/Pampapress/radiateur-femme-chauffage.jpg

On le lit partout, on le dit et on le répète : la règle d’or en matière de beauté, pour la peau (https://fr.pourelles.yahoo.com/boire-trop-d-eau-est-ce-mauvais-pour-100731689.html) comme pour les cheveux, c’est l’hydratation ! Et le chauffage central, souvent poussé à fond en hiver, vient fortement dessécher la peau. Alors, à part investir dans un humidificateur d’air, que faire pour lui redonner vie ?

Les lèvres gercées
Le chauffage central est cruel pour les lèvres. En effet, elles sont dépourvues de glandes sudoripares, et ne peuvent donc pas se réhydrater elles-mêmes. Résultat ? Elles gercent très rapidement en hiver, autant à cause du froid souvent sec du dehors que du chauffage réglé bien trop fort en intérieur ! Et les humecter avec votre langue ne sert absolument à rien : les sucs digestifs que contient la salive assèchent en réalité encore davantage la muqueuse labiale.

Pour éliminer la couche de peau morte qui s’accumule sur les lèvres et empêche les produits de soin de pénétrer comme il faut, utilisez un exfoliant doux à base (légère) d’acide citrique.
Après la toilette, les lèvres encore humides, séchez-les doucement avec une serviette, en frottant délicatement pour enlever les bouts de peau morte. Puis appliquez sur vos lèvres un baume hydratant.

Le visage ridé
La combinaison d’une température élevée et d’une humidité très faible n’est pas du tout l’amie de votre visage. Plus il fait chaud, plus la peau se dessèche, et plus des micro-fissures peuvent apparaître, exactement comme sur un mur. Or ces micro-fissures sont autant de portes d’entrée pour les substances irritantes de l’air ambiant, ou de portes de sortie pour l’eau de la peau du visage !

C’est pourquoi, en hiver et dans ces conditions de chauffage intense et très peu naturel, il faut opter pour des baumes hydratants plus efficaces que d’habitude, comme par exemple ceux qu’utilisent régulièrement les explorateurs du Grand Nord. Et si vous avez une amie scandinave, c’est le moment de lui demander quels produits elle utilise pendant les hivers rigoureux…

Faites attention par ailleurs aux composés potentiellement irritants contenus dans certains cosmétiques, comme l’acide salicylique ou l’acide glycolique, ou encore le rétinol. Il vaut mieux les écarter de vos étagères tant que vous chauffez votre logement, c’est-à-dire jusqu’à la réapparition des beaux jours.

Les yeux irrités
Il est courant en hiver d’avoir en permanence les yeux irrités, ou qui piquent, et encore plus quand on porte des lentilles. Le chauffage, là encore, est le principal suspect !

Choisissez un bon collyre hydratant pour soulager l’irritation, et surtout, même si cela peut sembler paradoxal, n’utilisez pas de collyre spécial « anti yeux rouges », car ils sont eux-mêmes potentiellement irritants !

Les cheveux secs et ternes
Que vos cheveux soient plus secs en hiver n’a rien de surprenant ! En effet le cheveu est un milieu hygroscopique, ce qui signifie qu’il est capable d’absorber l’humidité de l’air pour s’hydrater. Et pour vos cheveux comme pour votre peau, un salon surchauffé en hiver ressemble fort à un désert des plus arides…

C’est pourquoi il est important d’apporter le plus grand soin à votre chevelure, particulièrement en hiver. Si vous voulez éviter que vos cheveux ne frisent de manière inopportune, utilisez plutôt des produits à base d’huiles naturelles, qui vont les recouvrir et les protéger, les empêchant ainsi de perdre trop vite leur eau (https://fr.pourelles.yahoo.com/boire-trop-d-eau-est-ce-mauvais-pour-100731689.html).

rachidbeo55

13/01/2015, 12h08

Découvrez 5 bienfaits de la banane
3. La banane en prévention de certains cancers
13927
Tous les fruits et les légumes sont riches en antioxydants (les principaux étant les flavonoïdes, les caroténoïdes, le sélénium, la vitamine C et la vitamine E), des molécules qui protègent les cellules de l’organisme de l’action des radicaux libres. La banane ne déroge pas à la règle, elle possède un fort pouvoir antioxydant. On mesure la capacité antioxydante globale d’un aliment avec l’indice TAC exprimé en micromoles (µmol). Plus l’indice TAC est élevé est plus le pouvoir antioxydant est important : par exemple, un aliment avec un indice TAC de 500 à 999 µmol est modérément antioxydant, de 1 000 à 1 999 µmol est fortement antioxydant et de 2 000 à 14 000 est très fortement antioxydant. Une banane d’environ 120 g a un indice TAC de 1 037 µmol1, ce qui la place au rang des aliments fortement antioxydants. Une consommation régulière de bananes permet de lutter durablement contre les radicaux libres, des molécules chimiques instables à l’origine de nombreuses pathologies, notamment les cancers. Par exemple, selon une étude prospective menée en Suisse durant plus de 13 ans auprès de 61 000 femmes âgées de 40 à 76 ans, la consommation régulière de fruits diminuerait fortement le risque de développer un cancer du rein.
Et parmi les nombreux fruits étudié, la banane s’est révélée être particulièrement efficace dans la prévention de ce type de cancer : toutes les femmes consommant régulièrement des bananes, et en grande quantité, présentaient moins de risques de cancer du rein que les autres1.
Dans une autre étude de contrôle2 conduite en Uruguay et publiée en 1996, la relation la plus forte entre une consommation élevée et la diminution du risque de cancer colorectal avait été observée chez la banane.

rachidbeo55

15/01/2015, 15h26

Découvrez 5 bienfaits de la banane
4. La banane contre l’hypertension artérielle
13955
La banane est un des fruits les plus riches en potassium, un minéral indispensable au fonctionnement l’organisme. Elle contient près de 411 mg pour 100g1, ce qui en fait une excellente alliée pour prévenir et traiter l’hypertension artérielle. De nombreuses études épidémiologiques2-3 ont clairement établi un lien entre un apport insuffisant en potassium et une augmentation de la pression artérielle. A l’inverse, une alimentation comblant les apports quotidiens conseillés en potassium (entre 4 et 5 g/jour) aide à prévenir et à lutter contre l’hypertension artérielle, une hyperpression du sang exercée contre la paroi des artères. Sur le long terme, l’hypertension artérielle augmente considérablement les risques d’infarctus du myocarde et AVC, elle est d’ailleurs la 1ère cause des maladies cardiovasculaires dans le monde (51% des décès dus aux AVC et 45% de ceux provoqués par cardiopathies coronariennes sont attribuables à l’hypertension)4.
Une récente méta-analyse5 conduite par des chercheurs de l’OMS confirme les résultats des précédentes études : une augmentation de la prise de potassium diminue la pression artérielle de 3,49 mmHg pour la pression systolique et de 1,96 mmHg pour la pression diastolique chez les personnes souffrant d’hypertension. En agissant sur l’hypertension artérielle, un apport plus élevé en potassium diminue le risque d’infarctus du myocarde et d’AVC. Une consommation élevée de banane, associée à une alimentation faible en sel et en graisses saturées, diminuerait de 24% le risque d’accident vasculaire-cérébral.

Bon à savoir : Le potassium joue un rôle prépondérant dans la contraction musculaire, ce qui veut dire qu’il participe à la régulation des battements cardiaques. Ainsi, une consommation élevée de bananes, riches en potassium, améliorerait la fonction cardiovasculaire et protègerait le cœur.

5. La banane pour améliorer l’humeur
13956
Grâce à sa bonne teneur en vitamine B6 (0,4 mg pour 100g) et en magnésium (33 mg pour 100g)1, la banane améliore l’humeur et le bien-être général. Le magnésium apporte de l’énergie à l’organisme et favorise la transmission des influx nerveux. Ce minéral joue également un rôle essentiel dans l’équilibre psychique et émotionnel, l’apport quotidien recommandé est de 400 à 500 mg par jour.
De son côté, la vitamine B6, également appelée « pyridoxine », stimule la production de certains neurotransmetteurs du système nerveux central, des hormones intervenant dans la régulation de l’humeur, comme la dopamine et la sérotonine. Considérée comme « l’hormone du plaisir » ou le « neurotransmetteur du bonheur », la dopamine est liée au circuit de la récompense tandis que la sérotonine a la propriété d’agir comme antidépresseur. Elle est aussi connue pour être un très bon relaxant naturel. Les effets apaisants que procure la banane s’expliquent aussi par la présence de tryptophane dans le fruit, un acide aminé indispensable à la fabrication de la sérotonine. Une récente étude2a démontré qu’une alimentation riche en tryptophane, associée à un apport suffisant en vitamine B6, favorisait la production de la sérotonine et diminuait les symptômes de la dépression.

rachidbeo55

17/01/2015, 16h42

Conseils à retenir pour protéger sa flore intestinale
La flore intestinale désigne l’ensemble des bactéries que l’on retrouve naturellement dans notre intestin. La présence de ces bactéries n’est pas d’origine infectieuse mais permet au contraire, de prévenir les infections. Notre organisme peut être attaqué par des bactéries qui sont pathogènes, souvent liées à notre alimentation, à la prise de médicaments ou à notre état psychique (anxiété). Une présence trop importante de ces bactéries pathogènes crée un déséquilibre de la flore intestinale. Il est à l’origine de nombreuses infections virales et de troubles digestifs. Afin de renforcer son système immunitaire et de préserver sa flore intestinale PasseportSanté vous propose de découvrir ses 4 conseils clés !
1. Les probiotiques pour protéger sa flore intestinale, parlons-en !
14013
Vous devez sans doute le savoir, l’intestin est l’organe le plus long après la peau, il mesure environ 6m. La flore intestinale participe activement au renforcement de notre système immunitaire : il est donc essentiel d’en prendre soin.
Les probiotiques sont des micro-organismes présents dans la flore intestinale. Il s’agit de « bonnes bactéries » en charge de piloter la production de cellules immunitaires, qui vont naviguer dans tout le corps, notamment jusqu’au système respiratoire. Les probiotiques luttent également contre l’augmentation des bactéries pathogènes (= qui peuvent provoquer des maladies) et préviennent les infections virales. Les probiotiques aident également à la digestion de certains aliments.
L’organisation mondiale de la santé (OMS) définit les probiotiques comme « des bactéries vivantes qui, lorsqu’elles sont consommées régulièrement et en quantité suffisante, exercent un effet potentiellement bénéfique sur la santé ». Selon un article publié par l’Inserm1 , la prise de probiotiques chez l’enfant comme les lactobacilles, les bifidobactéries et certains streptocoques diminuerait les épisodes de gastro-entérites.
Les probiotiques : qui sont-ils ?
Les probiotiques naturellement présents dans notre corps contribuent à l’équilibre microbien de notre flore intestinale. Il existe une multitude d’espèces de probiotiques qui ont un effet bien spécifique sur la santé.
Certaines études ont montré que certains probiotiques avaient par exemple une activité de séparation des sels biliaires (= en partie dérivés du cholestérol), participant à la baisse du niveau de cholestérol total. Il en existe d’autres, comme le lactobacillus qui est présent dans les yaourts (= yogourt) fermentés et dans certains suppléments alimentaires. Des recherches ont démontré l’action préventive et thérapeutique du lactobacillus sur les infections urinaires ou sur les diarrhées. Dans la famille des bifidobactéries, les bifidobactérium facilitent le transit et favorisent la tolérance au glucose. La levure de bière active quant à elle, est un probiotique agissant sur l’épiderme, la masse capillaire ou les ongles.
Les probiotiques n’ont pas les mêmes effets chez tout le monde. La capacité active du probiotique ne suffit pas. Il est important d’en savoir plus sur son organisme et de se rapprocher de son médecin.
La prise de probiotiques est controversée. Certaines recherches, montrent le lien possible entre probiotiques et obésité. D’après un article publié sur l’Inserm2, « l’administration de lactobacillus acidophilus est associée à un gain de poids significatif chez l’homme et chez l’animal.»
2. Alimentation adaptée, flore intestinale protégée !

14014
Bien sûr, l’alimentation peut jouer un rôle positif sur la flore intestinale. Les fibres alimentaires sont recommandées. Il existe deux sortes de fibres alimentaires : les fibres solubles et les fibres insolubles.
Le schéma du mécanisme de la digestion est assez simple : les aliments mâchés et avalés se dirigent tout droit vers l’estomac, où ils seront réduits en plus petits morceaux. Le pancréas et la vésicule biliaire agissent sur la digestion des graisses et des protéines. Le chemin qui suit, est la paroi intestinale.
Les fibres ont la faculté d’agir sur le transit. Les fibres insolubles vont absorber l’eau en grande quantité, elles augmentent alors la taille des selles et sont utiles en cas de constipation.
Les fibres solubles forment un gel visqueux, qui ralentit l’absorption des sucres. Elles sont favorables aux personnes diabétiques. Ces fibres favorisent l’élimination des graisses. Dans le côlon, les « bonnes bactéries » vont se nourrir de ces fibres et optimiser la constitution de vitamines.
Pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (= il ne s’agit pas d’un intestin malade mais très sensible), le choix des fibres, qui s’effectue selon votre transit, peut prévenir certaines sensibilités. Vous trouverez ici une liste des sources de fibres alimentaires (http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres_alimentaires_nu).
Dans les fibres solubles, on retrouve : les légumineuses, les agrumes, les lentilles, les pois chiches…
Dans les fibres insolubles, on retrouve : le pain, certains produits céréale, les noix

zadhand

18/01/2015, 12h42

MaghrebSat Santé du 18 Janvier 2015
La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/cercle.gif
Un avocat par jour éloigne-t-il le cardiologue pour toujours ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173486&cid=10)

Une nouvelle étude parue dans le Journal of the American Heart Association rapporte que manger un avocat par jour dans le cadre d’un régime Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173486&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173487&cid=10)

Les câpres sont conseillées pour la santé de vos articulations car il s’agit d’une plante diurétique. il est recommandé d’ajouter des câpres Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173487&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173488&cid=10)

Parce qu'il contient de l'inuline, le topinambour (batata terfass) pourrait participer à prévenir le cancer du côlon et du sein. Son nom viendrait d'un Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173488&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/cercle.gif
Préparation de la semaine
Infusion de laurier et de sauge (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173489&cid=10)

Cette infusion ne vous aidera pas seulement à perdre de la graisse abdominale mais elle contribuera aussi à vous apporter une bonne Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173489&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/cercle.gif
PROSTATE
La graine de courge, un remède bien efficace (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173490&cid=10)

Passé la quarantaine, un homme sur quatre connaît un problème prostatique et, après cinquante ans, les troubles urinaires de la prostate touchent 70% Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/18/article.php?sid=173490&cid=10)

soltan009

20/01/2015, 14h08

Le traitement de la chaussette mouillée: un remède naturel contre le rhume et la grippe

Ce traitement peut sembler bizarre, mais il marche! Le traitement est connu sous le nom de "compresse chauffant," ce qui signifie que l’organisme est amené à réchauffer les chaussettes froides et humides. Le corps réagit aux chaussettes froides en augmentant la circulation sanguine, ce qui stimule le système immunitaire, et il diminue les congestions au niveau de la partie supérieure des voies respiratoires, de la tête et de la gorge.Il a aussi une action sédative, et de nombreux patients rapportent qu'ils dorment beaucoup mieux pendant le traitement.Le traitement est également efficace pour soulager les douleurs et optimiser la guérison lors d'infections aiguës.Faites ce traitement au premier signe d'un rhume pendant quelques jours d’affilée.Le traitement de la chaussette mouillée: un remède naturel contre le rhume et la grippeVous aurez besoin de :

Un seau
Une paire de chaussettes en coton minces
Une paire de chaussettes en laine épaisses

http://eddenya.com/images/chausette_mouille.gif

Méthode

Étape 1. Faites tremper la paire de chaussettes en coton dans le seau rempli d'eau glacée. Lorsque les chaussettes sont complètement trempées, retirez-les, et essorez les.

Étape 2. Mettez vos pieds dans un seau ou une baignoire d'eau chaude pour les réchauffer. Faites-les tremper pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

Étape 3. Retirez vos pieds de l'eau chaude et séchez-les rapidement. Mettez immédiatement les chaussettes en coton froides et humides, puis mettez en-dessus les chaussettes de laine sèches.

Étape 4. Aller directement au lit. Assurez-vous que vos pieds sont couverts tout le temps, sinon le traitement ne fonctionnera pas.Si vous le souhaitez, vous pouvez masser vos pieds avec de l'huile de romarin pour de meilleurs résultats. L’huile de romarin favorise la circulation sanguine.

rachidbeo55

20/01/2015, 16h26

4 conseils à retenir pour protéger sa flore intestinale
3. Gérer son stress pour protéger sa flore intestinale
14101
Le stress est un phénomène normal. Cependant, l’excès de stress a des conséquences sur l’organisme. La source du stress n’est pas la même pour tout le monde. La spirale du stress peut devenir infernale et engendrer parfois des crises de paniques. Le stress puise dans nos réserves d’énergies, de graisses et de sucres. Il augmente la fatigue et provoque l’insomnie. Il altère les habitudes alimentaires : on note une augmentation de la consommation de café, de tabac voire même d’alcool, en cas de stress, et ces derniers sont néfastes pour le sommeil.
Palpitations au cœur, sueurs, transpirations, respiration accélérée, sensation de compression, voilà autant de symptômes qui se manifestent. Le stress a aussi un impact sur le tube digestif et le transit intestinal. Les douleurs peuvent être aigües ou chroniques. Le système immunitaire est alors fragilisé et sera plus vulnérable face à la maladie.
Chaque personne est unique, chaque stress l’est aussi. Il est important d’identifier ce qui ne va pas. L’isolement n’est pas une solution. Le stress est un phénomène normal, qui se différencie par sa gestion. Parler à une personne de son entourage ou à un professionnel attitré peut libérer de l’enfermement. La pratique d’une activité sportive permet d’évacuer les tensions. Retrouver le plaisir de l’occupation aide à se changer les idées.
Au Canada, le gouvernement promeut l’importance d’une bonne santé mentale. Il passe par différents leviers : la diffusion des connaissances, le soutient à différents secteurs sanitaires et l’allocation de fonds pour promouvoir la santé mentale.
4. Flore intestinale : attention aux antibiotiques !
14102
Les antibiotiques luttent contre les mauvaises bactéries, et non contre les virus. Ils empêchent leur croissance et leur prolifération. En guerre contre la tuberculose et la peste, les antibiotiques ont été les héros du 20ème siècle.
En Europe, au début des années 2000, le premier pays consommateur d’antibiotiques était la France. A leur arrivée, les antibiotiques sont reconnus efficaces et sont prescrits presque systématiquement, mais la posologie et le dosage ne sont pas toujours justifiés. Par conséquent, les mauvaises bactéries apprennent à se défendre car elles développent des résistances aux antibiotiques. Par exemple, les bactéries Escherichia coli et Pseudomonas aeruginosae résistent naturellement à la vancomycine et à l’ampicilline.
Le cercle est vicieux. Plus la consommation d’antibiotiques augmente, plus les mauvaises bactéries développeront leur mécanisme de défense et seront résistantes. C’est en réduisant leur prise que l’action positive des antibiotiques peut être préservée. L’hygiène de vie reste indispensable, il faut penser à se laver les mains régulièrement.
Les antibiotiques agissent largement sur la flore microbienne intestinale. Les mauvaises mais aussi les bonnes bactéries peuvent être touchées. A la prise d’antibiotiques, certaines personnes consomment des probiotiques que l’on retrouve en gélule, dans les yaourts (yogourts) ou le kéfir afin de rééquilibrer leur flore intestinale. Préservez votre flore intestinale et n’oubliez pas que les antibiotiques ne sont pas systématiques !

soltan009

23/01/2015, 08h41

Grippe: Cinq conseils pour éviter de tomber malade

http://img.20mn.fr/NZfb0DCVQO2FT6c_qfRa7Q/648x415_illustration-jeune-femme-souffrant-grippe.jpg

On ne l'attendait pas, on n'en voulait pas, mais l'épidémie de grippe saisonnière s'est quand même frayé un chemin. Alors que le seuil épidémique a été franchi dans le pays la semaine dernière (http://www.20minutes.fr/sante/1522795-20150121-epidemie-grippe-debarque-gastro-reste-virulente), selon le réseau de surveillance Sentinelles-Inserm (https://websenti.u707.jussieu.fr/sentiweb/?site=fr), les Français devraient encore être nombreux à en ressentir les symptômes dans les prochains jours. «L'intensité des syndromes grippaux devrait continuer d'augmenter cette semaine et confirmer ainsi le démarrage de l'épidémie», indique d'ailleurs le réseau. Mais il n'est pas trop tard pour tenter d'éviter la grippe, 20 Minutes vous donne la marche à suivre.

Faire la grève du contact

Hautement contagieux, le virus de la grippe s'attrape en un rien de temps. Pas la peine de cesser de dire bonjour à son entourage ou ses collègues pour autant, mais pour ne pas se retrouver cloué au lit, mieux vaut faire préventivement la grève du contact. La grippe se transmettant par contact direct. Bises, baisers et autres poignées de mains sont donc à éviter. Et pour ne pas être contaminé par les personnes déjà touchées dans son entourage, il faut bien se couvrir le nez et la bouche lorsqu'elles toussent ou éternuent.

Se laver les mains

C'est le geste que tout le monde rabâche et pour cause, c'est le plus essentiel: se laver les mains (http://www.20minutes.fr/sante/1510455-20150105-gastro-varicelle-grippe-comment-premunir), régulièrement et avec de l'eau et du savon. Et chaque occasion est la bonne, avant de cuisiner, de passer à table, après avoir emprunté les transports ou serré la main d'un grippé. Pas d'eau? Une solution hydroalcoolique fera l'affaire.

Désinfecter

Coriace, le virus peut survivre un à deux jours. Pour éviter la contagion, il faut désinfecter surfaces planes et objets touchés par des proches contaminés: poignées de portes, interrupteurs, clés mais aussi téléphone, véritable nid à microbes. Il faut aussi penser à aérer, ouvrir en grand les fenêtres chez soi ou au bureau pendant quelques minutes pour renouveler l'air intérieur.

prendre soin de soi

Ça sent le conseil de grand-mère à plein nez, mais il n'y a pas de secret, on tombe moins facilement malade si on est en forme. L'hiver, c'est le moment de chouchouter son système immunitaire (http://www.20minutes.fr/societe/1493975-20141203-5-cles-passer-hiver-forme) avec une alimentation saine et équilibrée. On soigne aussi son sommeil en essayant de se coucher un peu plus tôt pour dormir plus longtemps, bien emmitouflé dans la couette mais dans une pièce pas trop chauffée. Une cure de vitamine D peut aussi faire du bien (http://www.20minutes.fr/sante/1517479-20150114-peau-appetit-libido-5-desagrements-provoque-hiver-corps).

Se faire vacciner, ou pas

Pour se prémunir contre la grippe, il y a le vaccin. Elaboré chaque année à partir d'une nouvelle souche en circulation du virus, son taux d'efficacité est plutôt bon et atteint généralement 70 à 75%. Toutefois cette année, le vaccin s’avère moins protecteur que prévu à cause d’une mutation du virus, avec un taux d' (http://www.20minutes.fr/sante/1518755-20150116-grippe-vaccin-moins-efficace-annee)efficacité de seulement 23% (http://www.20minutes.fr/sante/1518755-20150116-grippe-vaccin-moins-efficace-annee). Autre bémol, son délai d'action: il faut compter une quinzaine de jours après la vaccination pour que l'organisme soit protégé contre la grippe. Mais le plus sûr reste de demander conseil à son médecin traitant.

rachidbeo55

23/01/2015, 19h02

5 produits naturels pour lutter contre la fatigue

Qu’elle soit physique ou nerveuse, la fatigue découle souvent de mauvaises habitudes de vie ou de problèmes de santé telles que le manque de sommeil, la malnutrition, l’obésité, les allergies, le cancer, le surentraînement ou toutes infections de manière générale. Pour y remédier, il faut souvent s’attaquer à la source du problème, mais il est possible d’utiliser des produits de santé naturels en complément. Portrait de 5 de ces produits ayant fait leur preuves.
1. La valériane pour mieux dormir magheb sat 22 janvier 2015
14148
La valériane et le sommeil sont intimement liés depuis des millénaires. Du temps de la Grèce Antique, déjà, les médecins Hippocrate et Galen recommandaient son usage contre l’insomnie. Au moyen âge, les herboristes voyaient en elle un parfait tranquillisant. Durant la première guerre mondiale, il était même fréquent d’en trouver dans les poches des soldats qui l’employaient pour calmer la nervosité causée par les bombardements. Malgré tout, et aussi surprenant que cela puisse paraître, la recherche clinique n’est toujours pas parvenu à démontrer son efficacité contre le manque de sommeil. Quelques études notent bien une sensation d’amélioration du sommeil1,2 ainsi qu’une diminution de la fatigue3, mais ces perceptions ne sont validées par aucun critère objectif (temps d’endormissement, durée du sommeil, nombre de réveils au cours de la nuit...).
La Commission E, l’ESCOP et l’OMS reconnaissent néanmoins son usage pour traiter les troubles du sommeil et, par conséquent, la fatigue qui en découle. La valériane peut être prise par voie interne 30 minutes avant le coucher : on laisse infuser 2 à 3 g de racine séchée pendant 5 à 10 minutes dans 15 cl d’eau bouillante.
2. Le ginseng pour tonifier l'organisme magheb sat 22 janvier 2015

14149
Selon la légende chinoise, seuls les wa-pang-suis, des chasseurs-cueilleurs spécialement formés, pouvaient cueillir cette plante surnommée « herbe divine ». Et pour cause : on prêtait à leur racine la capacité de pouvoir changer de place ! Aujourd’hui encore, le ginseng est considéré, par près du quart de la population mondiale, comme une plante magique aux vertus innombrables. Parmi ses dernières, on note la capacité à tonifier l’organisme des personnes fatiguées ou affaiblies. Cette faculté résulterait de l’action de certaines molécules contenues dans le ginseng et appelées ginsénosides, selon la théorie du chercheur russe Lazarev. Voilà pourquoi le ginseng serait une substance « adaptogène », c'est-à-dire capable d’améliorer la santé de l’organisme selon ses besoins (élever ou abaisser la température corporelle et la tension artérielle, faire perdre ou gagner du poids, stimuler ou calmer le système nerveux central, etc.). Difficile dans ces conditions de répondre aux exigences de la recherche médicale moderne... Celle-ci a tout de même montré que l’ingestion de ginseng permettait de stimuler le système immunitaire.
Néanmoins, la Commission E et l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) reconnaissent l'usage du ginseng (asiatique) pour tonifier l'organisme des personnes fatiguées ou affaiblies, rétablir la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle et aider les personnes convalescentes à reprendre des forces. Le ginseng peut être pris sous forme d’extrait normalisé (contenant de 4 à 7 % de ginsénosides) à raison de 200 mg, 1 à 3 fois par jour, ou en décoction en faisant bouillir 2 g de racines dans 150 ml d’eau pendant 15 minutes.
3. Le Yerba Maté pour lutter contre l'endormissement
14150
Au XVIème siècle, le récit de voyage d’un explorateur espagnol rapporte que les Indiens guarani du Paraguay s’abreuvent d’une drôle de potion magique qui favorise la bonne humeur et chasse la fatigue. Cette potion, préparée à partir d’une infusion de feuilles, allait vite faire fureur en Espagne, au point d’inciter les Jésuites à implanter la culture des arbres qui produisent ces feuilles si particulières : les Yerba Maté. De l’autre côté du globe terrestre, en Inde, on le cultive également. Il fait partie de la pharmacopée ayurvédique pour le traitement des maux de tête et de la fatigue.
Simple coïncidence ? La recherche scientifique a depuis démontré que la caféine contenue dans le yerba maté stimulait le système nerveux central, renforçant ainsi l’attention et luttant contre la fatigue. Depuis 1988, la Commission reconnaît l’usage médicinal du yerba maté pour combattre la fatigue aussi bien mentale que physique. Le Yerba Maté peut être pris sous forme de feuilles (2 à 4g) que l’on infuse dans 150 ml d’eau bouillante durant 5 à 10 minutes. Il est possible de prendre 2 tasses par jour.

salim19

24/01/2015, 20h38

Grippe La grippe est une infection respiratoire d’origine virale qui se manifeste par des éternuements, une toux, le nez encombré, une grande fatigue, des frissons et une forte fièvre. La plupart des symptômes disparaissent au bout d’une semaine ou deux.

Très contagieuse, la grippe cause souvent des épidémies en hiver. Elle se transmet la plupart du temps par un contact direct (bise, poignée de main…) mais aussi dans l’air.

zadhand

25/01/2015, 12h40

14188141891419014191

Les biotechnologies ou les médicaments du futur

25 Janvier 2015_(1re partie)

Par Pr. Kamel Sanhadji (*)
«On peut toujours plus que ce que l'on croit pouvoir.»
Joseph Kessel, 1898-1979, journaliste, aviateur, romancier
Les biotechnologies représentent, aujourd’hui, un ensemble de méthodes et de techniques faisant appel à des composants du vivant (molécules, organites, cellules, organismes) pour rechercher, modifier ou produire des substances chimiques ou des éléments d’origine végétale, animale ou microbienne.
Partant de cette définition, on peut donc affirmer que les êtres humains utilisent le procédé de la biotechnologie depuis des milliers d’années pour fabriquer tout ce qui leur est nécessaire : produits alimentaires, textiles, etc. Ainsi, de nombreux produits qui nous sont familiers – le pain au levain, les yaourts, les fromages, le vin, le vinaigre… ont tous ce même point commun : ils sont fabriqués grâce à la culture de micro-organismes (fermentation).
Il y a quelque 10 000 ans, lorsqu’il est passé du stade de cueilleur-chasseur à celui d’agriculteur-éleveur, l’homme, en sélectionnant les espèces végétales ou animales dont il avait besoin, en semant ses récoltes et en faisant se reproduire son bétail, commençait déjà à modifier le monde vivant qui l’entourait pour améliorer son ordinaire. Puis, il a observé et mis à profit les phénomènes de fermentations dus à des micro-organismes dont il ignorait, évidemment, à l’époque, l’existence même. Il constate, ainsi, que des matières premières sont modifiées. Des levures ou des bactéries convertissent le sucre en alcool ; d’autres, l’alcool en acide acétique (vinaigre) ; d’autres encore peuvent fermenter dans la farine et faire lever la pâte du pain. Des bactéries se multiplient dans du lait pour le transformer en lait caillé et en yaourt. Inventés souvent fortuitement, vin, fromage apparaissent ainsi, dans l’histoire des civilisations humaines, en différents points de la planète, plusieurs millénaires avant Jésus-Christ.
Une première étape de rationalisation de ces pratiques résulte des travaux de Louis Pasteur (1822-1895) qui, d’une part, mettent en évidence l’existence de micro-organismes, leur rôle de ferments, et, d’autre part, expliquent leur action.
Ces recherches débouchent sur une amélioration des pratiques industrielles. Des levures, des moisissures, des bactéries sont sélectionnées pour leurs qualités particulières. C’est la période du développement des biotechnologies traditionnelles. L’hygiène, l’asepsie, la stérilisation des instruments font, peu à peu, leur entrée dans ce monde industriel où foisonnent les micro-organismes.
Le 20e siècle voit l’apparition d’une biologie fondamentale qui, après avoir été longtemps une science essentiellement descriptive, devient progressivement une science explicative du vivant.
Cette meilleure compréhension du monde vivant constitue la seconde étape du développement des biotechnologies dites modernes qui sont désormais fondées non seulement sur l’emploi de micro-organismes, mais aussi sur l’utilisation de certains de leurs constituants et, finalement, sur l’acide désoxyribonucléique (ADN), molécule essentielle de la vie, support de l’information génétique. Les biotechnologies vont ainsi connaître, entre 1970 et 1990, un essor sans précédent. Elles deviennent des technologies diffusantes, utilisées dans des domaines très variés : le médicament et la santé, l’environnement, l’aquaculture, l’agriculture, l’industrie agroalimentaire, la chimie lourde, l’industrie minière...
Depuis le milieu du vingtième siècle, le terme « biotechnologie » désigne l’utilisation de la génétique et de toutes les techniques qui en dérivent. Il s’agit désormais d’une définition commune à tout un champ d’applications, depuis la médecine jusqu’à l’agriculture.
Aujourd’hui, l’industrie pharmaceutique produit des médicaments issus de molécules déjà naturellement produites par le corps humain. La biotechnologie désigne dans ce cas précis le procédé par lequel ces composants naturels sont reproduits dans des quantités suffisantes pour un usage thérapeutique. Il s’agit d’un procédé de fabrication appelé «protéines recombinantes». Pour créer les protéines recombinantes, les scientifiques utilisent le plus souvent les techniques issues du génie génétique, et notamment celle de l’ADN recombinant : ils utilisent des bactéries, des levures, ou des cellules d’origine animale, dans lesquelles ils sélectionnent et intègrent des gènes humains contenant l’information (code génétique du gène d’intérêt) pour obtenir la protéine thérapeutique souhaitée. Après cette étape, ces cellules peuvent être mises en culture dans de grands fermenteurs où elles se reproduisent en grande quantité.
Fabriqués de cette manière, ces composants sont donc théoriquement identiques (similaires ou «biosimilaires» à ceux naturellement «fabriqués» par le corps humain. Ce sont le plus souvent des protéines, et elles ont une activité physiologique très spécifique. A l’inverse, les médicaments traditionnels sont fabriqués à partir d’une synthèse chimique, et ont souvent un rôle moins spécifique.
La biotechnologie a permis de découvrir et de développer une nouvelle génération de médicaments à usage humain. Grâce aux progrès réalisés dans le domaine de la biologie cellulaire et de la biologie moléculaire, les scientifiques ont identifié et développé tout un éventail de nouvelles thérapies. Ces molécules qui ont des effets cliniques significatifs ont rendu possible la mise à disposition de nouvelles avancées thérapeutiques pour des pathologies encore sans traitement connues incluant les maladies rares (maladies orphelines). Il est donc nécessaire que les pouvoirs publics s’engagent, dès maintenant, à développer ces produits innovants qui améliorent la qualité de vie des patients.

La biotechnologie : un outil découlant de l’évolution des connaissances scientifiques
Trois bouleversements sont à l’origine de l’essor des biotechnologies modernes : le développement d’outils moléculaires très performants ; l’explosion des connaissances dans le domaine de la génétique ; et, enfin, l’accumulation de données biologiques issues des vastes programmes internationaux de séquençage des génomes (génomique). Les outils moléculaires du génie génétique (enzymes de restriction, polymérases, transcriptases inverses, ligases, intégrases), découverts dans les années 1970, permettent de découper finement et spécifiquement la molécule d’ADN, de la copier, de l’intégrer dans une autre séquence ADN, de la ressouder dans cet ADN, etc. Il devient alors possible d’isoler rapidement, puis de caractériser des gènes. L’ADN étant universel dans le monde du vivant, il est alors possible de transférer des gènes dans des cellules (micro-organismes ou autres) afin de leur faire produire des molécules d’intérêt, produits de ces gènes.
Cette première révolution constitue le fondement du renouveau des biotechnologies modernes et leur confère une importance économique et industrielle majeure. Des molécules très complexes (des hormones comme l’insuline, l’érythropoïétine ou l’hormone de croissance, des anticorps, etc.) qui, jusque-là, ne s’obtenaient que très difficilement, par extraction-purification, à partir d’organes ou de cellules animales ou humaines (comme l’hormone de croissance extraite de l’hypophyse) deviennent aisément disponibles et en quantité illimitée. La puissance de ces méthodes bouleverse les stratégies industrielles, en particulier dans les industries pharmaceutique et médico-chirurgicale, non seulement en produisant simplement et rapidement des biomolécules d’intérêt médical, mais aussi en caractérisant de nouvelles «cibles» pour la recherche de médicaments classiques.
La génétique – qu’elle soit humaine, végétale ou animale – va bénéficier de l’évolution de la biologie qui est devenue, en quelques années, moléculaire. Elle s’intéresse à l’hérédité, c’est-à-dire aux mécanismes de transmission des caractères biologiques au cours des générations et, en médecine, aux gènes responsables de pathologies héréditaires rares (maladies neuromusculaires, mucoviscidose, etc.), mais aussi aux gènes qui prédisposent aux pathologies multifactorielles fréquentes telles que l’obésité, le diabète, l’hypertension, le cancer, etc. La composante génétique de toutes ces pathologies devient alors accessible avec comme conséquences des apports déterminants dans le domaine du diagnostic (une maladie souvent mal définie et mal connue auparavant acquiert un statut plus solide) et la mise en évidence de voies d’approche originales pour de nouveaux médicaments. La protéine codée par un gène «altéré» devient alors une cible dont il faut corriger (thérapie génique) le dysfonctionnement et, par là, les effets délétères.

Le séquençage du génome humain en 2003 : une révolution incontestable pour la biotechnologie
La connaissance des séquences nucléotidiques de l’ADN constitue le niveau le plus fin de l’information génétique. Dans les années 1990, la biologie à grande échelle naît de la nécessité d’augmenter fortement la puissance des techniques de séquençage de cette molécule géante, en particulier pour le génome de l’homme, constitué de 3 milliards de paires de bases (nucléotides). Les méthodes utilisées jusque-là étaient artisanales et seuls certains génomes de virus, de quelques centaines à quelques milliers de nucléotides, avaient pu être séquencés. Avec ces méthodes, il aurait fallu, pour déterminer la totalité du génome d’espèces «supérieures», dont l’homme, des délais de l’ordre de vingt à quarante ans. L’automatisation du séquençage a permis de traiter rapidement les opérations répétitives. Des marqueurs fluorescents, des lecteurs lasers, la séparation par électrophorèse capillaire ont contribué de leur côté à l’amélioration du débit. Grâce au développement fulgurant de ces technologies, le projet public international de séquençage du génome de l’homme, qui associait seize laboratoires de séquençage dans le monde, fut «achevé» en 2003.
D’autres génomes ont été, depuis, séquencés dans le monde animal et végétal. La biologie à grande échelle a transformé certains laboratoires de recherche en de véritables «usines de production de données». L’informatique est évidemment essentielle pour stocker et exploiter les données obtenues, dont le nombre double tous les sept mois.
Cette biologie, très innovante, conduit à d’autres développements comme la transcriptomique, qui étudie l’expression simultanée de plusieurs milliers de gènes d’une cellule ou d’un organe, ou la protéomique, qui analyse des ensembles de protéines d’une cellule, d’un organe ou d’un organisme. Ces nouvelles technologies, qui ont comme caractéristique essentielle de viser à l’exhaustivité du résultat (on cherche, dans ces deux exemples cités, à caractériser la totalité des gènes exprimés ou la totalité des protéines présentes, à un instant donné, et leur fonctionnalité), constituent une nouvelle approche du vivant, beaucoup plus globale, moins réductionniste que par le passé et, par conséquent, probablement mieux à même de comprendre la complexité du fonctionnement du vivant. Les biotechnologies modernes ont profité directement de ces trois révolutions, ainsi que des progrès effectués dans les domaines de la culture cellulaire, de l’hybridation cellulaire, du clonage... pour prendre une importance économique et sociétale que personne ne pouvait seulement imaginer dans les années 1970.
Elles sont généralement divisées en quatre catégories, en fonction de leur domaine d’application : les biotechnologies rouges (domaine de la santé) ; les biotechnologies vertes (agriculture), les biotechnologies bleues (domaine aquatique) ; et les biotechnologies blanches (fabrication de produits). Les biotechnologies relatives au traitement de problèmes environnementaux sont parfois dissociées des biotechnologies blanches pour former une cinquième catégorie.

L’avenir des biotechnologies
Les activités générées par les biotechnologies sont le type même d’activités dites diffusantes, c’est-à-dire qui interviennent de manière diverse dans de très nombreux secteurs industriels. Leurs applications, plus nombreuses que celles qui étaient postulées au départ, sont appelées à se développer, tant quantitativement que qualitativement. Encore aujourd’hui, le monde des biotechnologies bénéficie surtout des progrès d’une biologie essentiellement analytique qui met progressivement à disposition de ces technologies des outils et des procédés dérivés de l’étude des êtres vivants, en particulier des micro-organismes, dont l’extraordinaire biodiversité et l’exceptionnelle capacité d’adaptation fournissent des solutions très innovantes pour aborder les problèmes de la chimie, de l’environnement, des matériaux, etc. On peut prédire, sans risque de se tromper, que les biotechnologies n’en sont qu’à leur début et que des ruptures technologiques de grande importance se produiront. Deux développements scientifiques (au moins) seront à l’origine de ces ruptures : la biologie systémique et la biologie de synthèse.
La biologie systémique résulte directement des nouvelles technologies nées du développement de la génomique (transcriptome, protéome, métabolome) et capables d’appréhender désormais le vivant à un niveau de complexité qui impose une bio-informatique solide (calculs complexes de modélisation informatique) susceptible de stocker les innombrables données obtenues mais aussi d’aider à leur interprétation en permettant de conceptualiser la signification profonde de ces résultats en termes d’interactions ou d’interdépendances.
Quant à la biologie de synthèse, il s’agit d’un tout nouveau champ de recherche qui a déjà des applications biotechnologiques potentielles. De fait, à l’approche du biologiste qui analyse le vivant pour en comprendre, pas à pas, le fonctionnement, il substitue la démarche de l’ingénieur qui essaie de fabriquer de nouveaux systèmes à partir de constituants élémentaires du vivant. Là où le généticien isole, caractérise, transfère un gène d’un organisme à l’autre, d’une cellule à l’autre, le biologiste de synthèse va concevoir un gène nouveau, à partir de morceaux d’autres gènes ou le synthétiser de toutes pièces.
Il s’agit, en quelque sorte, de considérer le vivant comme un immense meccano (jeu de construction en maquette), à partir duquel sont imaginés et construits de nouvelles entités (bactéries), des micromachines (autoreproductibles ou pas), des systèmes qui n’existent pas dans la nature, des voies métaboliques originales... On peut ainsi conditionner une bactérie pour l’obliger à fabriquer une substance jusque-là impossible à obtenir par voie biotechnologique. Les développements actuels ne peuvent pas aller sans une réflexion approfondie, sans un questionnement sur le sens profond de projets qui exigent, peut-être plus que tout autre, un débat dans une société préoccupée légitimement par son avenir et qui s’interroge désormais sur le sens même du mot progrès.

Une usine de pointe pour la fabrication des médicaments du futur : la cellule
Les différentes étapes de la production d’une protéine recombinante (futur médicament comme l’insuline, l’érythropoïétine…) font appel à un fragment d’ADN étranger (un gêne d’intérêt contenant le code génétique de la molécule à fabriquer) qui sera inséré à l’intérieur d’un plasmide (petit fragment d’ADN bactérien de forme circulaire). Le nouveau plasmide «recombinant» transportant le gène humain est alors introduit à l’intérieur d’une autre cellule bactérienne. Une fois à l’intérieur de la cellule, le gène d’intérêt qui est dans le plasmide peut être lu par le système de fabrication des protéines de la cellule. Au préalable, il serait nécessaire de définir les notions de gène, d’ADN, d’ARN, de code génétique et de protéine.
Les gènes sont composés d’ADN qui codent les informations nécessaires aux cellules pour fabriquer les protéines. Chez les êtres humains, cette relation apparaît sous la forme de caractéristiques héréditaires, telles que la couleur des yeux ou la couleur des cheveux.
Dans les microorganismes tels que les bactéries et les levures, le patrimoine génétique apparaît généralement sous la forme de caractéristiques biochimiques, comme la capacité d’une cellule à proliférer avec un sucre et non avec un autre.
L’ADN de nombreux organismes, y compris celui des animaux, des levures, et des moisissures, se trouve à l’intérieur d’un noyau cellulaire. En groupes, ces organismes sont appelés eucaryotes, ce qui signifie «vrai noyau». Dans les cellules eucaryotes, l’ADN peut aussi se présenter sous forme de structures plus grandes, appelées les chromosomes (ADN renfermant toute l’information génétique de la cellule), et qui peuvent être, dans certains cas, vues au microscope lors de la division cellulaire. Certains chromosomes ont aussi une forme distincte ; c’est le cas du chromosome X (détermine le sexe, ici il s’agit d’une fille) par exemple.
Contrairement aux eucaryotes, les bactéries n’ont pas de noyau. De plus, le chromosome bactérien consiste en un unique grand cercle d’ADN, plutôt qu’en une superstructure distincte comme chez les organismes supérieurs. Du fait de leur manque de noyaux, les bactéries sont classées dans un groupe distinct appelé organismes procaryotes.
Chez tous les microorganismes, l’ensemble du matériel génétique s’appelle le génome. C’est à partir de l’ADN qu’est initiée la fabrication des protéines qui sont considérées comme les molécules-clés cellulaires car elles sont essentielles au bon fonctionnement du corps humain. Ainsi, les hormones jouent le rôle de messagers des cellules, elles-mêmes formées d’un cytosquelette (molécules structurelles). Les enzymes (protéines catalysant le déroulement des réactions chimiques dans la cellule) sont les médiateurs du métabolisme cellulaire, tandis que les anticorps et lymphokines sont parmi les principaux composants de défenses immunitaires de l’organisme.
Leur importance biologique fait des protéines un excellent candidat pour des médicaments lorsque l’on cherche à en restaurer ou à en augmenter leurs fonctions naturelles. Les gènes, sous forme d’ADN, sont la base de notre savoir pour créer des protéines d’intérêt.
Les protéines sont codées par les gènes. Les gènes, eux, sont composés d’Acide Désoxyribo Nucléique (ADN). Le nom «Acide Désoxyribo Nucléique» se réfère à la fois à la composition chimique de la molécule et au fait qu’elle réside à l’intérieur du noyau. L’extraordinaire singularité de l’ADN est sa capacité à coder tous les gènes nécessaires à l’expression de la biodiversité sur terre. La clé de cette capacité est liée à sa fameuse structure composée d’une « double hélice », décrite en 1953 par James Watson et Francis Crick et qui leur a valu le prix Nobel.
Cette double hélice peut être comparée à une longue échelle spiralée dont les montants sont constitués de sucre et de groupes phosphates. Les barreaux sont composés de bases azotées. Une unité individuelle est composée de séquences associant un sucre, un groupe phosphate et une base azotée est appelée nucléotide.
Les séquences de nucléotides, sont «accrochées» les unes aux autres par une liaison chimique.
L’ADN ne contient que quatre bases azotées différentes : Adénine (A), Thymine (T), Guanine (G), et Cytosine (C).
Ces quatre bases s’associent entre elles selon l’appariement suivant : A avec T et G avec C. Donc, en connaissant les séquences de bases sur un côté (brin) de l’ADN, on peut en déduire la séquence sur le brin d’en face en suivant cette règle d’appariement. C’est l’ordre, la séquence de ces «lettres», qui constituent l’information ou code génétique), comme le feraient les mots qui constituent un texte.
La fabrication d’une protéine se déroule dans le cytoplasme (espace cellulaire) alors que l’information (ADN) codant pour cette fabrication est localisée dans le noyau (membrane enveloppant l’ADN à l’intérieur du cytoplasme). Pour que l’information sorte du noyau, la cellule utilise une molécule intermédiaire appelée Acide Ribo Nucléique (ARN), et plus précisément un type d’ARN : l’ARN messager (ARNm). L’ARN a une structure très similaire à l’ADN, mais avec trois différences majeures : le sucre est un ribose (et non un désoxyribose), au niveau des bases azotées, la Thymine est remplacée par l’Uracile, et dans la plupart des cas, l’ARN n’a qu’un seul brin. L’ARNm est formé dans un processus appelé transcription, en utilisant un seul brin (appelé le brin «sens») de l’ADN en tant que modèle. L’ARNm est ensuite transporté vers le cytoplasme où il est lu, et «converti» (traduit) en protéine.
Ce processus de lecture exige des structures complexes existant dans le cytoplasme de la cellule : les ribosomes, le réticulum endoplasmique et des molécules d’ARN appelées ARN de transfert (ARNt). Les ribosomes agissent comme un échafaudage, tenant l’ARNm dans la bonne position afin qu’il puisse être lu par l’ARNt, qui transporte les acides aminés (unités élémentaires entrant dans la composition d’une protéine). Dans ce processus, les acides aminés sont assemblés entre eux, formant la protéine dont l’information était à l’origine stockée dans l’ADN. L’ensemble de ce processus peut être rapidement résumé par une formule considérée comme le dogme de la biologie moléculaire : «l’ADN fait l’ARN, et l’ARN fait la protéine».
En ce qui concerne le code génétique, il est composé dans l’ADN de séquences de nucléotides formant un alphabet simple qui repose sur les quatre bases azotées (ATCG). Cet alphabet peut coder pour les vingt acides aminés qui sont retrouvés dans les protéines.
Le langage du code génétique se compose de codons : ce sont les mots qui désignent les acides aminés de façon individuelle. Chaque codon est long de trois lettres (triplet) : un gène peut donc être pensé en une phrase composée exclusivement de mots de trois lettres (trois bases azotées). Cet alphabet peut sembler trop limité. Mais utiliser les quatre lettres A, T, C, G en combinaison de mots de trois lettres permet d’obtenir 64 (43) combinaisons possibles, c’est-à-dire plus qu’il n’en faut. Un acide aminé peut donc correspondre à plusieurs codons différents. On parle de redondance du code génétique.
Le mécanisme de base du code génétique est similaire à beaucoup d’organismes. Grâce à cette similitude, il est donc parfois possible de prendre un segment d’ADN appartenant à une première source et de prédire son comportement au sein d’un autre organisme. Par exemple, un segment d’ADN humain introduit dans l’organisme d’une bactérie, provoque la production de protéine humaine au sein de cette bactérie. C’est toute la clé du génie génétique. La première observation qui a été faite après la découverte de la structure en double brin de l’ADN est sa capacité à être copiée. Comme l’Adénine s’apparie toujours avec la Thymine, et la Guanine avec la Cytosine, chaque brin d’ADN peut servir pour constituer la réplique en miroir de la molécule et en faire une copie identique.
A l’époque il était difficile de comprendre comment une molécule possédant une variabilité reposant uniquement sur quatre bases azotées, pouvait contenir l’information permettant l’élaboration de molécules aussi complexes et différentes que les protéines.
Les protéines sont, elles aussi, des molécules «ordonnées», composées par l’enchaînement, dans un ordre déterminé et propre à chacune d’elles, de leurs composants fondamentaux : les acides aminés. Il existe 20 acides aminés différents. C’est l’enchaînement des bases A-T-G-C dans l’ADN qui détermine l’enchaînement des acides aminés dans les protéines.
(A suivre)
K. S.
* professeur des universités, directeur de recherches service d’immunologie des transplantations CHU de Lyon, France

Nombre de lectures : 861

zadhand

25/01/2015, 23h22

MaghrebSat Santé du 25 Janvier 2015
La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/cercle.gif

Ces hommes allergiques à leur propre sperme (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173765&cid=10)

Fièvre, congestion nasale, fatigue ... Certains hommes seraient victimes d'un Syndrome de malaise post-éjaculatoire (SMPE). En cause ? Une allergie à Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173765&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/cercle.gif

Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173766&cid=10)

Les médecins conseillent de manger des figues séchées pour profiter de leurs polyphénols. Elles permettent non seulement de réduire l’inflammation Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173766&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/cercle.gif

Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173767&cid=10)

En cas d’hypertension, le citron aide à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. D’autre part, le citron contient Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173767&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/cercle.gif

Préparation de la semaine
Masque après-shampoing pour les cheveux (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173768&cid=10)

Cet après-shampoing contient des ingrédients particuliers qui renforcent le cuir chevelu, et aide à réparer les pointes fourchues pour donner une Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173768&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/cercle.gif

L’arthrite
Les solutions pour traiter la douleur (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173769&cid=10)

L'arthrite est, littéralement, une inflammation des articulations (du grec arthron). Elle peut être causée soit par une utilisation trop poussée des Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/01/25/article.php?sid=173769&cid=10)

zadhand

26/01/2015, 19h10

14188141891419014191

Les biotechnologies ou les médicaments du futur

26 Janvier 2015
(2e partie et fin)

Par le Pr. Kamel Sanhadji (*)
Une fabrication de futurs médicaments basée sur la technologie de l’ADN recombinant
Le terme «biotechnologie» se réfère souvent à des techniques d’ADN recombinant qui consistent à transférer un gène d’un organisme à un autre.
L’objectif de la biotechnologie consiste généralement à isoler un gène humain ayant un potentiel thérapeutique puis l’introduire dans une bactérie, une levure, ou une lignée cellulaire d’origine animale grâce à des techniques de pointe. Ces systèmes recombinants permettent ainsi d’obtenir des protéines hautement purifiées en grandes quantités dans des conditions contrôlées, afin de pouvoir être utilisées en thérapeutique humaine.
La technique d’ADN recombinant est basée sur l’utilisation d’outils biologiques agissant comme un ciseau appelés «enzymes de restriction» qui permettent de «découper» des gènes issus de l’ADN humain. Ces gènes ainsi découpés sont isolés et insérés dans de petites portions circulaires d’ADN coupées avec les mêmes enzymes de restriction et appelées «plasmides». Une fois inséré dans ce plasmide, le gène peut être «collé» en utilisant un autre enzyme appelé ADN ligase. Enzyme de restriction et ADN ligase sont donc les ciseaux et la colle de la technologie de l’ADN recombinant.
Construit de cette façon, le plasmide recombinant est inséré dans une bactérie, une levure ou dans des cellules d’origine animale puis mis en culture dans un processus dit de transformation. Par exemple, on utilise la bactérie Eschericia coli (E. coli) (levure de boulanger) et aussi un certain nombre de cellules de mammifères, y compris les cellules ovariennes de hamster chinois (cellules CHO) pour produire notamment l’érythropoïétine (époétine alfa).
Les cellules transformées sont séparées des cellules non transformées grâce à une procédure de sélection basée sur des gènes résistants à certains composés également présents dans le plasmide. Un échantillon pur de cellules recombinantes est alors produit par le processus de clonage. Dans le clonage, une seule cellule est sélectionnée. Ensuite, par division cellulaire, celle-ci donne lieu à une population entière de cellules identiques à la cellule de départ. A la sortie de ce processus, toutes les cellules doivent contenir une copie du plasmide portant la séquence d’ADN inséré, conçues pour produire la protéine à visée thérapeutique recherchée.
Lorsqu’un un gène a été inséré, et les cellules clonées, celles-ci traduisent la séquence d’ADN qui fabriquera la protéine recombinante. Selon le type cellulaire employé, la protéine sera présente au final à l’intérieur ou à l’extérieur de la cellule, dans le milieu de culture.
L’exemple de la production de l’érythropoïétine (EPO) alfa est éloquent. L’époétine alfa est une érythropoïétine humaine recombinante. Il s’agit d’une hormone naturellement produite chez l’homme par des cellules spécifiques du rein. L’érythropoïétine stimule les cellules précurseurs situées dans la moelle osseuse à former des érythrocytes matures (globules rouges). Les patients souffrant de maladie rénale chronique sont souvent incapables de produire de l’érythropoïétine en quantité suffisante pour maintenir un taux normal de globules rouges circulants. Ces patients souffrent d’anémie de façon chronique (le nombre de leurs globules rouges dans le sang est trop faible).
Dans certains cas, pour maintenir des niveaux adéquats de globules rouges, ces patients peuvent nécessiter des transfusions sanguines en plus de la dialyse.
Or, l’anémie associée à une maladie rénale peut être évitée par un apport thérapeutique d’érythropoïétine. Les quantités d’érythropoïétine produites par le corps humain sont trop petites pour que l’on puisse envisager d’en prélever suffisamment pour traiter les patients.
De même, la molécule est trop complexe pour être synthétisée chimiquement. Grâce aux recherches en biotechnologie, les scientifiques ont pu déterminer (sur des petites quantités d’EPO humaine) la séquence d’acides aminés composant l’EPO et, par voie de conséquence, en ont déduit le code génétique pour en faire un ADN recombinant et fabriquer ainsi en grandes quantités de l’EPO utilisable en traitements.

La nouvelle médecine et les principaux médicaments éligibles
Les cibles stratégiques seront :

Les protéines recombinantes,

Les nanobiotechnologies,

La thérapie cellulaire,

La thérapie génique.

Les protéines recombinantes synthétisées, grâce à l’ingénierie moléculaire, sont représentées essentiellement par les hormones, divers facteurs de croissance et des anticorps monoclonaux. Ainsi, la cellule (bactéries, virus, levures, etc.) devient une usine de production de molécules complexes. Ce dispositif est largement utilisée aujourd’hui et dans certains cas depuis longtemps comme l’insuline dans le diabète, l’hormone de croissance (GH ou Growth Hormone) dans le nanisme (petite taille par arrêt de croissance), les anticorps monoclonaux dans le traitement de certains cancers, l’interféron bêta dans la sclérose en plaques, l’érythropoïétine dans le traitement des anémies, etc. Quant aux nanobiotechnologies, elles mettent au point de nouveaux matériaux ou des instruments et des appareils à l’échelle nanométrique, destinés à être associés à des produits des biotechnologies utilisables pour les diagnostics telles les puces ou des dispositifs d’encapsulation et de délivrance de médicaments (mini-pompe à insuline…). La thérapie cellulaire utilisant les cellules souches pour remplacer des cellules malades ou détruites par des cellules saines est un domaine indiqué pour les biotechnologies. En effet, l’utilisation des cellules souches qui sont capables à la fois de reproduire et de donner naissance aux différents types cellulaires constituant les tissus. Elle est utilisée pour les cellules de la moelle osseuse, de foie fœtal ou de sang de cordon. Elle a montré récemment son efficacité dans la maladie de Parkinson mais limitée par les difficultés à se procurer des cellules. Elle concerne les greffes de peau (grands brûlés), les maladies neurodégénératives (chorée de Huntington, Alzheimer, etc), les pansements biologiques, la réparation des petites artères.
La thérapie génique est concernée par les biotechnologies puisqu’elle utilise l’ADN comme médicament, remplacer le ou les gènes défaillants par des gènes fonctionnels.
Les techniques actuellement utilisées permettent d’insérer de manière aléatoire et peu efficace un gène au sein du génome de la cellule. La recherche sur les vecteurs (vectorologie) permettra d’améliorer l’efficacité du transfert des gènes dans les cellules cibles de la thérapie génique. Presque toutes les pathologies sont éligibles à la thérapie génique mais préférentiellement les maladies héréditaires monogéniques (mucoviscidose, myopathie, etc), les cancers, les déficits immunitaires primitifs, les erreurs innées du métabolisme (enzymopathies), les maladies métaboliques acquises (diabète, Parkinson, etc), les maladies infectieuses comme le sida, les maladies cardiovasculaires, etc.
En conclusion, l’engouement pour les biotechnologies fait écho, dans une large mesure, aux grands défis mondiaux du changement climatique, de la sécurité énergétique et de la crise financière. Cependant, de nombreux obstacles freinent encore la croissance de ces technologies et empêchent les différents secteurs de l’industrie d’en tirer le meilleur profit. Grâce au développement rapide de la recherche biologique, les obstacles techniques ne sont pas aussi insurmontables qu’auparavant : les progrès du séquençage de l’ADN, les avancées de la protéomique et l’émergence de la biologie de synthèse contribuent au développement sans précédent des sciences biologiques. Toutes ces disciplines, conjuguées à la fermentation et au génie biochimique, constituent un puissant ensemble de technologies qui favoriseront la commercialisation des biotechnologies industrielles.
L’avenir des biotechnologies est riche de promesses compte tenu de la convergence des facteurs qui déterminent leur évolution et des progrès sans précédent des sciences biologiques. Les obstacles à surmonter sont encore nombreux, mais pas insurmontables, et nécessiteront la mise en place de politiques harmonisées aux niveaux national, régional et international. Les biotechnologies font partie des technologies essentielles pour le développement économique de demain.
Le développement des biotechnologies en Algérie constitue une nécessité vitale. Il s’agit d’un investissement porteur, lequel, à moyen terme, se traduira par une autonomie et une indépendance.
La collaboration entre la recherche académique et la recherche industrielle doit être étroite. Cette situation semble se présenter en Algérie entre, par exemple, le Centre de recherche en biotechnologies (CRBt) de Constantine et les entreprises industrielles du médicament et des dispositifs médicaux tels que SAIDAL et les Industries médico-chirurgicales (IMC).
K. S.

* Pr. Kamel Sanhadji
Professeur des universités, directeur de recherches
Service d’immunologie des transplantations CHU de Lyon, France

Nombre de lectures : 276

rachidbeo55

27/01/2015, 16h02

5 produits naturels pour lutter contre la fatigue

4.L'éleuthérocoque, un tonique énergisant présumé
14218
Connu des Chinois depuis plus de 4000 ans, l’éleuthérocoque est un petit arbuste de la famille des araliacées dont le principal pouvoir serait d’accroître la longévité. On lui prête également les facultés d’améliorer l’appétit et de tonifier l’organisme. Il ferait même partie de ces substances « adaptogènes » qui, selon la théorie de deux scientifiques russes (Lazarev et Brekhman), augmentent la résistance générale de l’organisme aux diverses formes de stress qui la menacent. En effet, des chercheurs ont découvert que l’éleuthérocoque renfermait des éleuthérosides, des substances aux propriétés similaires à celles des ginsénosides du ginseng. Voilà pourquoi on le surnomme parfois le ginseng de Sibérie.
La recherche scientifique n’est pas parvenue à prouver l’efficacité de ce produit naturel contre la fatigue. Au cours de deux essais1,2 auprès de personnes fatiguées, l’éleuthérocoque a fait à peine mieux qu’un placebo pour améliorer leur vitalité. L’OMS et la Commission E reconnaissent néanmoins son usage comme un tonique pour stimuler l’organisme en cas de fatigue ou de convalescence. L’éleuthérocoque peut être pris sous forme de racine séchée (2 à 4 g) que l’on infuse dans 150 ml d’eau bouillante à raison de 2 tasses par jour. Il peut aussi être pris sous forme de comprimés ou d’extrait fluide.

5. Le kola, un anti-fatigue à court terme
14219
Mâchées depuis des millénaires en Afrique, les graines de kola étaient utilisées pour contrer la fatigue physique et intellectuelle. Elles firent l’objet d’un important commerce à partir du XIVème siècle : les grands voyageurs la plébiscitaient avant d’entreprendre la longue traversée du Sahara pour mieux tolérer la fatigue, la faim et la soif au cours du trajet. Cette particularité s’explique par la présence de caféine dans sa composition. D’ailleurs, à l’origine, une marque de soda bien connue renfermait du kola, qui depuis a été remplacé par de la caféine de synthèse.
L’expérience quotidienne et les résultats des recherches scientifiques montrent sans aucun doute l’intérêt du kola dans la lutte contre la fatigue à court terme1-6, et ce grâce à la caféine, réputée pour stimuler le système nerveux. La Commission E recommande de prendre de 2 à 6 g par jour de poudre séchée, en 2 ou 3 fois, ce qui n’excède pas une quantité de 150 mg de caféine par jour.

rachidbeo55

28/01/2015, 10h52

Le virus du rhume aime notre nez quand il est bien froid
Le rhinovirus, responsable du rhume, se réplique mieux dans la cavité nasale que dans les poumons où il fait plus chaud. La raison : les défenses de l’organisme sont moins efficaces à basse température.
14239Le rhume est souvent dû à des rhinovirus. © mcfarlandmo, Flickr, CC by 2.0
Share on print (http://www.futura-sciences.com/)
Share on email (http://www.futura-sciences.com/)
Les rhinovirus (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dossiers/d/medecine-bacteries-microbes-tout-genre-704/) sont des virus (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-virus-291/) à ARN (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-arn-97/), de la famille des picornaviridae, qui se transmettent par voie aérienne (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dossiers/d/medecine-air-pollue-logements-favorise-asthme-674/). Ils sont la cause de la plupart des cas de rhume (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/actu/d/medecine-medicaments-antirhume-potentiellement-dangereux-sante-43100/) et peuvent aussi avoir pour effet d’exacerber l’asthme (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-asthme-3030/). La plupart de ces rhinovirus se répliquent mieux dans les zones de températures plus fraîches de la cavité nasale que dans celles des poumons (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-poumon-7024/).
Pour mieux comprendre la relation entre température et réplication (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-replication-247/) virale, des chercheurs de l'université de Yale (États-Unis) ont étudié des cellules des voies respiratoires de souris infectées par un rhinovirus. Ils ont utilisé des cellules ayant des déficiences génétiques (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-genetique-152/) dans la réponse antivirale. Leurs résultats paraissent dans la revue Pnas (http://www.pnas.org/content/early/2015/01/02/1411030112).
Lorsque les cellules de souris avaient ces déficiences immunitaires, le virus pouvait mieux se répliquer à 37 °C : la réponse immunitaire de l'organisme est donc bien le facteur qui limite la réplication virale à cette température. Les chercheurs se sont aussi intéressés à l'expression desgènes (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/genetique-gene-151/) intervenant dans la réponse immunitaire lors d'une infection virale (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/actu/d/vie-risques-moindres-rhumes-gens-heureux-2307/). Ils ont comparé des cellules incubées à 37 °C, c’est-à-dire la température de l’organisme et des poumons, et à des températures plus fraîches (33 °C, correspondant à celle de la cavité nasale). Ils ont ainsi trouvé qu'à 37 °C l’expression de gènes intervenant dans la réponse antivirale était améliorée dans les cellules infectées.
14240
Le rhinovirus peut exacerber l’asthme. © National Heart, Lung and Blood Institute, National Institute of Health, Wikimedia Commons, DP
Une réponse antivirale empêchée à basse température
Lors d'une infection virale, l'organisme produit des molécules (http://www.futura-sciences.com/magazines/matiere/infos/dico/d/chimie-molecule-783/) appelées cytokines (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-cytokine-838/) pour favoriser la réponse immunitaire, comme les interférons (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/actu/d/medecine-hepatite-c-sera-mieux-traitee-grace-interferon-lambda-24085/) qui peuvent permettre de recruter des macrophages (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-macrophage-190/). Or, dans cette expérience, les niveaux d’expression des gènes de l’interféron (http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-interferon-174/) de type I et III et des gènes stimulés par l’interféron (ISG) étaient plus élevés à 37 °C. Par conséquent, toute cette cascade immunitaire est plus efficace à 37 °C qu'à 33 °C.

rachidbeo55

31/01/2015, 07h23

CRAMPES
14313
Les crampes désignent des troubles musculo-squelettiques se manifestant par des contractions musculaires involontaires, soutenues, temporaires et plus ou moins douloureuses, le plus souvent bénignes. Elles peuvent survenir au repos, y compris pendant le sommeil, ou lors d'un effort physique assez intense, que ce soit durant l'échauffement, pendant l'exercice, ou même pendant la phase de récupération.
Mécanismes et symptômes de la crampe
14314
L'origine des crampes est relativement complexe et relève souvent de plusieurs facteurs combinés, qu'ils soient vasculaires (trouble de la circulation sanguine et vascularisation musculaire insuffisante pendant un court instant) ou métaboliques (production en excès d'acide lactique), déshydratation, La crampe débute généralement de manière soudaine et brutale, sans qu'aucun signe préalable ne permette de l'anticiper. Elle se traduit par la contraction douloureuse involontaire et incontrôlable d'un muscle ou d'un faisceau de muscles entraînant une incapacité fonctionnelle temporaire du groupe musculaire atteint. Elle est de courte durée (de quelques secondes à plusieurs minutes). En cas de contraction prolongée, on parle de tétanie. Les muscles les plus souvent touchés par des crampes sont ceux des membres inférieurs, et en particulier du mollet.
14315

Causes et typologies des crampes

14316
On distingue plusieurs types de crampes, qui varient en fonction de leurs causes. Elles peuvent être liées à un effort sportif, d'origine métabolique ou encore résulter de différentes pathologies. Lescrampes d'origine sportive sont généralement liées à un effort intense, et surviennent en particulier si la préparation physique et l'échauffement musculaire ont été négligés. Elles peuvent relever également d'une sudation excessive ou d’un effort musculaire excessivement intense impliquant une contraction soutenue et prolongée.
Les crampes d'origine métabolique se déclarent le plus souvent lors de phénomènes de déshydratation, de dyskaliémie (carence en potassium) ou insuffisance en vitamines B1, B5 ou B6. Il existe d'autres causes potentielles comme un défaut de circulation sanguine dans le muscle (lié par exemple au froid, qui diminue la vascularisation).
Enfin, les crampes peuvent être liées à d'autres affections susceptibles de les provoquer, telles que le les troubles artériels circulatoires dans les membres inférieurs (claudication intermittente), le diabète, la sclérose en plaques, la poliomyélite ou encore la maladie de Parkinson.

Facteurs de risque des crampes
14319
Une hydratation insuffisante, une mauvaise préparation à l'effort, un effort excessif, le froid ou l'abus de café, d'alcool et de tabac constituent ainsi, parmi d'autres, des facteurs de risque potentiels. Les crampes sont d'ailleurs susceptibles d'apparaître plus fréquemment chez certaines personnes : lesfemmes enceintes, les sportifs ou les personnes âgées sont ainsi plus concernés que la moyenne.
14320

Traitement et prévention des crampes
14317
Excepté les cas où une pathologie est responsable des crampes, il n'existe pas de remède miracle pour stopper les crampes, qui disparaissent d'elles-mêmes assez vite. Le repos physique temporaire, en stoppant l'effort, et les étirements musculaires en sens inverse de la contraction involontaire, éventuellement associés à un massage du muscle, restent les meilleures manières d'apaiser ces contractions intempestives. Enfin, il est possible de prévenir les risques de crampe grâce à un échauffement physique adapté à l'effort, une hydratation régulière avant et pendant l’effort, et une alimentation riche en sel, magnésium, potassium et vitamine B6.

Approches complémentaires des crampes
14318
Homéopathie
Prendre 3 granules en 9 CH, trois fois par jour, de Magnesia phosphorica et de Cuprum metallicum (qui convient également pour lutter contre les crampes d’estomac).
§ Il est également possible de prendre, à la même posologie, Ruta graveolens.
§ Si les crampes sont particulièrement douloureuses, prendre Arnica montana.
§ En cas de crampes nocturnes, prendre Aesculus composé à l’apparition de celle-ci.
§ Pour lutter contre les crampes des doigts, opter pour Argentum nitricum et Magnesia phosphorica en 7 CH.

Aromathérapie
Certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour lutter contre les crampes, notamment les huiles essentielles de :
§ Origan vulgaire,
§ Laurier noble,
§ Lavande fine (Lavandula angustifolia)
§ Thym vulgaire à thymol.

Autres remèdes naturels
D’autres remèdes naturels sont réputés pour agir contre les crampes.
§ Le baume du tigre,
§ les oligo-éléments et notamment du magnésium associé à de la vitamine B6 et du potassium,
§ des massages aux huiles végétales,
§ des bains chauds.

rachidbeo55

01/02/2015, 10h10

10 plantes pour soulager le mal de tête
Le mal de tête est très fréquent dans les pays industrialisés : plus de 80% des femmes et 66% des hommes en souffriraient régulièrement. Pour y remédier, il est possible de se tourner vers les plantes. Voici 10 plantes et leur posologie pour lutter contre les maux de tête.
1.La grande camomille contre les migraines
14337
On utilise depuis des siècles les feuilles de la grande camomille (Tanacetum parthenium) pour prévenir et lutter contre les migraines récurrentes. De nos jours, l’Organisation Mondiale de la Santé et l’ESCOP (European Scientific Cooperative On Phythotherapy) reconnaissent officiellement l’efficacité de cette plante herbacée originaire des Balkans pour la prévention et la diminution de la fréquence et de l’intensité des crises de migraine. On expliquerait en partie l’effet préventif de la grande camomille contre les migraines par la présence d’un agent actif dans les feuilles appelé la parthénolide.
Posologie : On préconise de mâcher de 125 mg à 250 mg de feuilles séchées par jour ou de prendre cette même quantité sous forme de gélules de poudre de feuilles séchées ou de feuilles lyophilisées (normalisées à 0,2% de parthénolide).

Bon à savoir : Il ne faut pas confondre la grande camomille avec la camomille allemande (Matricaria recutita) ou romaine (Chamaemelum nobile), deux plantes différentes et qui n’ont pas les mêmes propriétés pharmacologiques.

2. La menthe poivrée pour en finir avec le mal de tête
14338
Probablement originaire du Moyen-Orient, la menthe poivrée (Mentha x piperita) est une plante vivace qui résulte d’un croisement entre la menthe verte (Mentha spicata) et la menthe aquatique (Mentha aquatica). On utilise l’huile essentielle de menthe poivrée, extraite des parties aériennes de la plante, par voie externe comme remède aux maux de tête. L’usage de cette huile essentielle est reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé, l’ESCOP et la Commission E1. Une étude2 clinique avait montré l’efficacité de l’huile essentielle de menthe poivrée par voie externe pour atténuer le mal de tête (= céphalée de tension). Selon les résultats de cette étude, procéder à un massage circulaire avec une solution d’éthanol comprenant 10% d’huile essentielle de menthe poivrée soulagerait efficacement les maux de tête, autant qu’une dose de 1 000 mg d’acétaminophène (Tylenol®).
Posologie : Par voie externe, on recommande de déposer entre 2 et 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pure ou diluée dans un peu d’huile végétale (par exemple l’amande douce) ou d’eau tiède sur le front, les tempes ou au niveau de la nuque et de masser circulairement les zones concernées. Si le mal de tête persiste, renouveler l’opération toutes les 15 à 30 minutes. Attention, il ne faut pas appliquer l’huile essentielle de menthe poivrée trop près des yeux.

Bon à savoir : Les huiles essentielles renferment de puissants principes actifs et sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et les jeunes enfants. Il est indispensable de prendre certaines précautions et de respecter scrupuleusement les posologies. En cas de doute, demandez conseil auprès d’un professionnel de santé.

zadhand

01/02/2015, 11h19

MaghrebSat Santé du 01 Février 2015
La santé

Phobie : lutter contre la nomophobie (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174048&cid=10)

Avec l’évolution de la société, on assiste à l’apparition de nouvelles phobies. C’est le cas, par exemple, de la nomophobie.
La nomophobie Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174048&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174049&cid=10)

Plusieurs études affirment que la pastèque est bénéfique pour le cœur, car sa consommation quotidienne maintient la pression et la tension sanguines Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174049&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174050&cid=10)

Le cactus est une plante qui requiert des soins particuliers pour son entretien, qui a la capacité d’éloigner la jalousie, les intrus, les personnes Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174050&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/cercle.gif
Préparation de la semaine
Lotion tonique à l’eau de riz (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174051&cid=10)

La lotion tonique à l’eau de riz peut se convertir en un allié exceptionnel contre le vieillissement prématuré de la peau si elle est associée à Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174051&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/cercle.gif
La sciatique
Des conseils pour traiter la douleur (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174052&cid=10)

Pour traiter les problèmes de sciatique, vous pouvez utiliser certaines herbes aux propriétés antirhumatismales et analgésiques sous forme Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/01/article.php?sid=174052&cid=10)

rachidbeo55

02/02/2015, 16h45

10 plantes pour soulager le mal de tête3. L’écorce de saule contre les maux de tête
14373
L’usage de l’écorce de saule blanc (Salix alba) dans le traitement des maux de tête est officiellement reconnu par la Commission E et l’ESCOP. En phytothérapie, on utilise généralement l’écorce des jeunes branches du saule blanc, un arbre vivant dans les régions humides de l’hémisphère nord (Europe, Russie, Asie Centrale, Afrique du Nord…) et pouvant atteindre une hauteur de 25 mètres. L’écorce de saule produit de la salicine, une substance active transformée par l’organisme en acide salicylique et dont la structure chimique est proche de celle de l’aspirine. Les propriétés fébrifuges (prévenir et faire disparaître la fièvre) et analgésiques (réduire la douleur) de l’écorce de saule blanc permettraient ainsi de soulager efficacement le mal de tête.
Posologie : Porter à ébullition entre 150 et 250 ml d’eau avec 2 à 3 g d’écorce de saule puis laisser mijoter pendant environ 5 minutes. On préconise de boire jusqu’à 4 tasses de ce mélange par jour. Il est également possible d’opter pour la prise quotidienne d’extrait normalisé en salicine : prendre 60 mg de salicine de 1 à 4 fois par jour.

Bon à savoir : L’écorce de saule est contre-indiquée chez les personnes allergiques à l'acide acétylsalicylique (Aspirine®). En cas de doute, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

4. La Reine-des-prés, cette aspirine végétale14374
Tout comme l’écorce de saule blanc, la Reine-des-prés (Filipendula ulmaria), somptueuse plante herbacée vivace pouvant atteindre 1m50 et vivant dans les prairies ou les prés humides du continent européen, contient dans ses fleurs blanches des dérivés salicylés, de puissants agents actifs aux propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et fébrifuges. La Reine-des-prés, ainsi que l’écorce de saule blanc, sont d’ailleurs à l’origine de la découverte de l’acide acétylsalicylique, plus communément appelé l’aspirine. Grâce à sa forte teneur en flavonoïdes et en salicylés, on reconnaît l’usage de la Reine-des-prés dans le traitement des maux de tête. L’avantage de cette plante est que son utilisation n’entraîne pas d’effets secondaires sur l’estomac : contrairement à l’aspirine, les dérivés salicylés présents dans les fleurs de la Reine-des-prés protègent la muqueuse gastrique.
Posologie : Pour soulager les maux de tête, il est généralement recommandé de faire infuser 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs séchées de Reine-des-prés dans 250 ml d’eau bouillante, de filtrer la préparation et de boire jusqu’à 3 tasses de tisane par jour.

Bon à savoir : Les personnes allergiques à l’aspirine ne doivent pas utiliser cette plante dans le traitement des maux de tête.

rachidbeo55

03/02/2015, 14h16

10 plantes pour soulager le mal de tête5. Le pétasite pour prévenir les crises de migraine
14390
En phytothérapie, on utilise les extraits normalisés de rhizome de pétasite (Petasites officinalis) pour prévenir et traiter les attaques de migraine. Deux essais cliniques publiés au début des années 2000 ont démontré l’efficacité de cette plante herbacée dans la prévention de la migraine. Dans l’étude la plus ancienne1, la prise quotidienne d’extraits normalisés de pétasite (Petadolex®) pendant 3 mois a permis de diminuer significativement la fréquence des crises de migraine. Le second essai2 a clairement confirmé les résultats du premier, les participants ayant pris chaque jour 150 mg d’extrait de pétasite durant 4 mois ont constaté une forte baisse des attaques de migraine.
Posologie : Les personnes plus sujettes aux crises de migraine peuvent prendre au cours d’un repas entre 50 mg et 75 mg d’extrait normalisé de pétasite, 2 fois par jour pendant 4 à 6 mois.

Bon à savoir : A l’état brut, le pétasite renferme des substances (= alcaloïdes de pyrrolizidine) toxiques pour les poumons et le foie. Les extraits normalisés de rhizome de pétasite, quant à eux, ne sont pas dangereux et sont très bien tolérés par l’organisme.

6. Mal de tête : essayez le romarin !
14391
En cas de migraine ou de céphalée, l’utilisation du romarin (Rosmarinus officinalis) est une bonne alternative aux médicaments antalgiques. Cette plante vivace originaire du bassin méditerranéen soulagerait les maux de tête grâce à son action anti-inflammatoire, et en particulier la migraine provoquée par le froid. On utilise traditionnellement le romarin en infusion ou en inhalation pour prévenir ou traiter le mal de tête.

Posologie :
§ Infuser 2 g de romarin séché, l’équivalent d’une cuillère à café, dans 150 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes, filtrer et boire la tisane dès l’apparition des maux de tête. Si la douleur persiste, il est possible de prendre jusqu’à 3 tasses de tisane de romarin par jour.
§ En inhalation, faire bouillir une poignée de romarin séché dans 1L d’eau, verser le tout dans un grand bol, se couvrir la tête avec une serviette puis bien respirer les vapeurs de la solution jusqu’à ce que le mal de tête disparaisse.
§ L’huile essentielle de romarin peut également être efficace en cas de migraine, disposer 1 à 2 gouttes de cette huile essentielle de romarin sur les tempes, le front ou la nuque et frictionner en prenant bien soin d’éviter tout contact avec les yeux.

Bon à savoir : Les huiles essentielles renferment de puissants principes actifs et sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et les jeunes enfants. Il est indispensable de prendre certaines précautions et de respecter scrupuleusement les posologies. En cas de doute, demandez conseil auprès d’un professionnel de santé.

zadhand

08/02/2015, 14h03

MaghrebSat Santé du 08 Février 2015
La santé

Pourquoi manger des œufs rendrait plus généreux ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174369&cid=10)

Grâce à un acide aminé présent dans les œufs, les consommateurs seraient deux fois plus aptes à donner de l’argent, selon une étude Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174369&cid=10)

Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174370&cid=10)

Le romarin vous donne de l’énergie ? Il réduit la fatigue, améliore la circulation sanguine surtout celle qui se dirige jusqu’au cerveau. Il agit Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174370&cid=10)

Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174371&cid=10)

Le thé à la menthe est très efficace pour débarrasser la gorge et les voies respiratoires de toute trace de flegme pouvant provoquer les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174371&cid=10)

Préparation de la semaine
Inhalation contre le rhume (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174372&cid=10)

Contre le rhume ou la sinusite…
1. Ingrédients :
- 1 cuillère à café de feuilles fraîches de thym ou 2 cuillères à café de feuilles Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174372&cid=10)

Mal au genou
Des remèdes pour atténuer la douleur (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174373&cid=10)

On peut avoir mal à un genou à n’importe quel âge. Une contusion, un problème de ligament ou un début d’arthrite en sont les causes les plus Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/08/article.php?sid=174373&cid=10)

rachidbeo55

08/02/2015, 17h12

10 plantes pour soulager le mal de tête
7. La lavande vraie contre les maux de tête
14438
La lavande vraie (Lavandula angustifolia) est une plante vivace originaire du bassin méditerranéen. Très appréciée pour son odeur forte et agréable, la lavande vraie est principalement connue pour ses propriétés calmantes et apaisantes. L’huile essentielle de lavande vraie, obtenue par par distillation complète des sommités fleuries, soulagerait les migraines et les céphalées de tension. Cette huile essentielle est considérée comme la « panacée universelle » car elle possède de nombreuses propriétés thérapeutiques et permet de soulager de nombreux maux tels que l’agitation, l’anxiété, l’insomnie, les inflammations des voies respiratoires, les douleurs musculaires, l’hypertension artérielle, les troubles gastriques, etc. Ses propriétés anti-inflammatoires et anti-douleurs en ferait un excellent allié pour lutter contre les maux de tête et les attaques de migraine.
Posologie : Pour soulager les maux de tête et favoriser l’endormissement, on préconise de mélanger 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie avec un peu d’huile végétale comme l’amande douce, de déposer la solution sur les tempes ou le front et de procéder à un massage circulaire. Sinon, porter à ébullition environ 1L d’eau, puis ajouter entre 2 et 4 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. Verser le tout dans un grand bol, couvrir sa tête avec une serviette et inspirer les vapeurs pendant plusieurs minutes.

Bon à savoir : Les huiles essentielles renferment de puissants principes actifs et sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et les jeunes enfants. Il est indispensable de prendre certaines précautions et de respecter scrupuleusement les posologies. En cas de doute, demandez conseil auprès d’un professionnel de santé.

8. Traiter le mal de tête avec le Ginkgo biloba
14439
Le Ginkgo biloba, arbre sacré en Chine et au Japon, fait partie de la plus ancienne famille d’arbres connue, les ginkgoaceae apparus il y a plus de 270 millions d’années, bien avant l’ère des dinosaures. On utilise principalement les feuilles du Ginkgo biloba car elles sont riches en flavonoïdes, en quercétine, en bilobalides et en ginkgolides. Grâce à ses propriétés vasodilatatrices et neuroprotectrices, ainsi qu’à son effet antioxydant, cet arbre favorise la circulation sanguine et protège les cellules nerveuses. L’Organisation Mondiale de la Santé et la Commission E reconnaissent l’usage de l’extrait normalisé de feuilles de Ginkgo dans le traitement des symptômes de la démence, notamment les pertes de la mémoire, les troubles de la concentration, la dépression, les acouphènes et les maux de tête d’origine vasculaire. En augmentant le flux sanguin cérébral, le Ginkgo biloba permettrait de soulager les maux de tête.
Posologie : Prendre de 120 à 240 mg d’extrait normalisé de Ginkgo biloba, en 2 ou 3 prises au cours de la journée. On préconise de commencer le traitement en prenant 60 mg par jour afin d’éviter d’éventuels effets secondaires comme des troubles digestifs, une agitation ou même des maux de tête. Il s’agira ensuite d’augmenter progressivement la dose si le mal de tête persiste.

harroudiroi

09/02/2015, 20h44

3 conseils pour avoir les mains propres (et rester en bonne santé)

25 novembre 2014 VIRUS – Si vous ne deviez avoir qu'un réflexe à adopter cet hiver pour vous protéger des maladies, ce serait de vous laver régulièrement les mains. Quand ? De quelle façon ? Combien de temps ? Du savon à l'essuyage, voici comment vous devez procéder.

http://touch.metronews.fr/_internal/gxml!0/4dntvuhh2yeo4npyb3igdet73odaolf$n3j2ljft6mxd0drwmn fqubsinniq0yh/sipa_00584364_000011.jpeg

Savez-vous comment bien vous laver les mains ? PHOTO : JAUBERT / SIPA

Pour éviter le métro-boulot-gastro, lavez-vous les mains. Ce geste simple vous permet de vous protéger des infections virales de l'hiver, du rhume à la grippe en passant par la gastro-entérite. En effet, rappelle à metronews le docteur Théo Combes, président du Syndicat des jeunes médecins généralistes (SNJMG), la principale voie de propagation de ces virus est la "transmission manuportée".
EN SAVOIR + >> Se laver les mains chasserait autant les microbes que les idées noires (http://touch.metronews.fr/info/se-laver-les-mains-chasserait-autant-les-microbes-que-les-idees-noires/mmjB!MV6eZZoWHz7M/)
Même des mains en apparence propres sont porteuses de germes, souligne l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes). Ceux-ci s'y déposent dès que nos mains ont été en contact avec un objet souillé ou une personne malade. Il est donc vivement conseillé de se les laver après être allé aux toilettes, s'être mouché, avoir utilisé les transports en commun ainsi qu'avant de cuisiner, de manger et de s'occuper d'un enfant. Reste à savoir comment. Suivez le guide !
EN SAVOIR + >> 3 conseils pour bien se laver les mains (http://touch.metronews.fr/info/trois-conseils-pour-bien-se-laver-les-mains/mnhB!Gd9nExBwaeruU/)
► Savon ou solution hydro-alcoolique ? Choisissez bien
L'usage du savon est à privilégier surtout lorsque les mains sont sales ou souillées. En effet, les solutions hydro-alcooliques (SHA), bien qu'efficaces pour éliminer de nombreux microbes, ne tuent pas tous les germes. Celles-ci doivent donc rester "une solution de secours en cas d'impossibilité de se laver les mains à l'eau et au savon", rappelle l'Inpes.
► Prenez le temps de frictionner
1. Évitez de toucher le robinet dans les toilettes publiques, utilisez du papier pour cela.
2. Mouillez vos mains abondamment.
3. Appliquez une bonne noisette de savon dans le creux de votre main afin d'en recouvrir toutes les surfaces.
4. Frictionnez pendant 15 secondes :
⇒ paume contre paume par mouvement de rotation,
⇒ exercez avec la paume de la main droite un mouvement de rotation d'avant en arrière sur le dos de la main gauche et vice versa,
⇒ revenez paume contre paume mais cette fois-ci avec les doigts entrelacés, en exerçant un mouvement d'avant en arrière,
⇒ fermez la main droite et frottez le dos de vos doigts dans la paume de votre main gauche avec un mouvement d'aller-retour latéral, puis faites la même chose avec la main gauche fermée,
⇒ n'oubliez pas vos pouces, serrez donc celui de la main gauche avec votre main droite et frottez-le par rotation et vice versa,
⇒ et enfin nettoyez vos ongles et la pulpe de vos doigts par rotation contre la paume de la main opposée.
5. Rincez-vous à l'eau pendant 10 secondes (et si vous utilisez une savonnette, rincez-la également car, touchée par les mains sales, elle a tendance à devenir un bouillon de culture).
6. Fermez le robinet avec un essuie-main.
>> Le lavage des mains en images suivant les recommandations de l'OMS (http://www.who.int/gpsc/tools/comment_lavage_des_mains.pdf) <<
► Préférez les serviettes à usage unique pour vous les sécher
Malgré tout, des microbes peuvent rester sur vos mains après le lavage. Chez vous, si un membre de votre foyer est malade, vous risquez de l'être aussi parce que vous utilisez la même serviette pour vous essuyer les mains. Chacun sa serviette, donc. Ou, le temps de la maladie, préférez l'essuie-tout, recommande auprès de metronews le professeur Laurent Beaugerie, du service de gastro-entérologie et nutrition de l'hôpital Saint-Antoine (Paris).
Dans les toilettes publiques, adoptez le même réflexe. Une étude de l'université de Leeds et publiée dans le Journal of Hospital Infection (http://www.journalofhospitalinfection.com/article/S0195-6701%2814%2900246-1/abstract) souligne que les sèche-mains à air pulsé et à air chaud propagent les bactéries dans l'air des sanitaires, sur leurs utilisateurs et sur les personnes proches des sécheurs. En moyenne, utiliser un sécheur à air pulsé vous expose à plus de mille fois plus de micro-organismes que d'utiliser un distributeur d'essuie-main. C'est du propre.

14447

harroudiroi

09/02/2015, 20h47

3 conseils santé pour réagir face à une crise d'épilepsie

16:41 CONVULSIONS – Ce lundi 9 février, c'est la journée internationale de l'épilepsie. L'occasion de faire le point sur l'attitude à adopter face à une personne faisant une crise d'épilepsie. Suivez nos conseils.

http://touch.metronews.fr/_internal/gxml!0/4dntvuhh2yeo4npyb3igdet73odaolf$7540zjuz7zvxswm9m5 z7e6kzdmx7s10/Capture-decran-2014-11-17-a-18.jpeg

Une crise épileptique est l’apparition d’une décharge électrique d’un groupe de neurones. PHOTO : CRICM - PLATEAU MEG/EEG - INSERM U975

Dans le monde, 50 millions de personnes sont épileptiques, selon l'OMS. En France, 0,6 à 0,7% de la population est touchée (750.000 individus répertoriés). Contrairement à ce que l'on croit, les crises d'épilepsie (http://www.ameli-sante.fr/epilepsie/epilepsie-definition-causes-et-facteurs-favorisants.html) ne sont pas toujours accompagnées de mouvements convulsifs. Mais si jamais vous vous trouvez face à une personne faisant une crise généralisée, voici ce qu'il faut faire (et ne surtout pas faire) (http://www.ameli-sante.fr/epilepsie/symptomes-et-diagnostic-de-lepilepsie.html). Suivez le guide.
EN SAVOIR +
>> Epilepsie : êtes-vous atteint sans le savoir ? (http://touch.metronews.fr/info/journee-internationale-de-lutte-contre-les-epilepsies-comment-reconnaitre-une-personne-epileptique/mobi!zmvaFWF9XLAGs/)
>> Bientôt un médicament au cannabis contre l'épilepsie ? (http://touch.metronews.fr/info/bientot-un-medicament-au-cannabis-pour-les-enfants-epileptiques/mnlr!y4inyRXoI326w/)
► Laissez la personne respirer
La première chose à faire face à quelqu'un qui tombe et a des convulsions, explique à metronews le docteur Vincent Roubeau, du service de neurologie du groupe hospitalier Paris-Saint-Joseph, c'est de dégager de l'espace autour de cette personne. Pour la laisser respirer d'abord. "Si possible, desserrez ses vêtements, sa cravate s'il en a une, ouvrez le col de sa chemise, afin qu'il ait un maximum d'air."
Il s'agit aussi de "sécuriser le périmètre" : puisque cet individu se met à faire des mouvements convulsifs qu'il ne contrôle pas, il peut donc se blesser. Il est donc important d'enlever tout ce qui est tranchant autour. Pensez à retirer ses lunettes s'il en porte. Vous chercherez aussi, si la configuration le permet, à protéger sa tête, "en glissant un pull ou une veste en dessous".
► N'empêchez pas ses mouvements
Le deuxième conseil, c'est d'attendre que la crise se passe, même si la personne s'est cognée et a une blessure de type hémorragique. Vous vous en occuperez plus tard. Surtout, ne tentez pas de maintenir la personne pour l'empêcher de se cogner ou faire passer la crise. "On peut déboîter l'épaule en souhaitant bien faire."
Il n'est pas non plus question d'introduire quelque chose dans la bouche de la personne en crise pour empêcher que sa langue retombe et qu'elle ne l'étouffe. "Il est dangereux d'obstruer les voies respiratoires." En outre, le malade peut se retrouver avec des dents cassées puisque, encore une fois, il ne contrôle pas ses mouvements. Quant à vous, "c'est le meilleur moyen de vous faire mordre les doigts puisque le patient peut se mettre à serrer les dents".
► Appelez le 15
Cette phase de tremblements, dite clonique, ne dure que quelques secondes. Pendant ce temps, appelez le 15. Puis la personne revient progressivement à elle, "elle est souvent confuse ou somnolente, sa respiration peut être ample et bruyante, gênée par une sécrétion bronchique et salivaire excessive". Il vous faut alors la mettre sur le côté, en position latérale de sécurité (http://www.croix-rouge.fr/Je-me-forme/Particuliers/Les-6-gestes-de-base/L-inconscience). L'objectif : qu'elle ne s'étouffe pas avec ses sécrétions à cause d'une hypotonie (http://fr.wikipedia.org/wiki/Hypotonie_musculaire) généralisée (diminution du tonus musculaire).
Ne lui donnez pas non plus à boire. "Les muscles ont été tellement sollicités que la fonction de déglutition peut être altérée. Le risque, c'est la fausse route." En revanche, si la personne s'est blessée en tombant, c'est le moment de faire un bandage et de mettre en pratique les leçons de premiers secours (http://www.croix-rouge.fr/Je-me-forme/Particuliers/Les-6-gestes-de-base/Le-saignement).

rachidbeo55

11/02/2015, 10h26

10 plantes pour soulager le mal de tête (suite et fin)
9. L’eucalyptus pour lutter contre les maux de tête
14483
L’eucalyptus est originaire d’Australie. On retrouve une grande variété d’espèces partout dans le monde (Europe, Australie, Afrique du Nord, Madagascar, Sri Lanka, Amérique du Sud…) puisque ce sont des arbrisseaux ou des arbres qui s’acclimatent facilement partout, peu importe l’environnement. On utilise traditionnellement l’eucalyptus pour traiter les affections des voies respiratoires et soulager les douleurs rhumatismales. Toutefois, la propriété analgésique de l’huile essentielle d’eucalyptus, en partie due à la présence d’eucalyptol dans les feuilles de l’arbre pourrait entraîner de légers bénéfices contre les maux de tête.
Posologie : Il est préconisé de diluer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un peu d’huile végétale puis de frictionner les temps et le front avec quelques gouttes de la solution. Attention, il faut éviter tout contact avec les yeux.

10. Vaincre le mal de tête avec la mélisse
14484
Utilisée depuis des siècles pour ses vertus calmantes et relaxantes, la mélisse officinale, également appelée mélisse citronnelle (Melissa officinalis) à cause de son parfum citronné, permettrait de diminuer la douleur causée par les migraines ou les céphalées de tension. Les effets antiviraux et anti-douleurs de la mélisse permettraient de lutter non seulement contre les crises de migraine mais aussi contre les infections virales, souvent responsables d’intenses maux de tête.
Posologie : La mélisse peut être utilisée en infusion pour calmer les maux de tête. Ajouter de 1,5 g à 4,5 g de parties aériennes séchées de la mélisse à environ 150 ml d’eau bouillante, filtrer la préparation et boire jusqu’à 3 tasses de tisane par jour.

rachidbeo55

13/02/2015, 18h24

De nouvelles recommandations sur la durée de sommeil
14531Nous savons tous que bien dormir est important pour la santé et notre quotidien. Mais le nombre d’heures de sommeil dépend de l’âge, des activités et de l’équilibre de chacun. Alors que des recommandations avaient déjà été établies sur la durée globale de sommeil nécessaire, une étude américaine vient de publier des résultats spécifiques à chaque groupe d’âge.
Un groupe de spécialistes de la Fondation nationale du sommeil aux Etats-Unis a publié de nouvelles recommandations à propos de la durée de sommeil nécessaire à chacun. Cette étude a eu pour but de recalculer le nombre d’heures de sommeil sur des tranches d’âges élargies par rapports aux résultats communiqués auparavant. Le directeur de la Fondation nationale du sommeil, David Cloud, déclare que « ces recommandations aideront chacun à définir des plages de sommeil qui se situent dans la zone santé. Elles font également office de point de départ utile pour discuter de son sommeil avec son médecin ». Ainsi, pour les nouveau-nés (jusqu’à 3 mois), il est conseillé de dormir entre 14 et 17 heures, pour les nourrissons (4 à 11 mois), 12 à 15 heures, et pour les tout-petits (1 à 2 ans), 11 à 14 heures. En ce qui concerne les enfants de 3 à 5 ans, les spécialistes recommandent 10 à 13 heures de sommeil, pour ceux d’âge scolaire (6 à 13 ans), 9 à 11 heures. La durée idéale de sommeil pour les adolescents (13 à 18 ans) est entre 8 et 10 heures et pour les jeunes adultes (18 à 25 ans) et les adultes (26 à 64 ans), elle est de 7 à 9 heures. Enfin, les personnes âgées devraient dormir entre 7 et 8 heures.
14532
Pour parvenir à ces résultats, 18 spécialistes ont analysé plus de 300 publications scientifiques et ont procédé à un vote qui a permis d’établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque tranche d’âge défini.
Des besoins différents pour chacun
Il existe des petits et des gros dormeurs : certains auront besoin de 6 heures de sommeil, alors que l’étude leur en recommande 7, d’autres en auront besoin de 10. La durée idéale de sommeil dépend de nos besoins. Si l’on a une bonne qualité de sommeil mais qui est plus courte que ce qui est préconisé, il est inutile de se forcer à dormir davantage. Cependant, si vous respectez les heures recommandées pour votre tranche d’âge et que vous vous sentez fatigué durant la journée, c’est peut-être le signe d’un problème médical plus poussé (obésité, anxiété, insomnie…). Il semblerait également que notre prédisposition à dormir soit héréditaire, ce qui fait qu’on ne choisit pas vraiment le nombre d’heures de sommeil nécessaires. Les fourchettes d’heures publiées par la Fondation nationale du sommeil restent indicatives, car la durée de repos nécessaire est propre à chacun.

zadhand

15/02/2015, 11h20

MaghrebSat Santé du 15 Février 2015
La santé

Le sexe est-il bon ou mauvais pour votre cœur ? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174668&cid=10)

L'activité sexuelle, en tant qu'activité physique, est bonne pour la santé. Mais certaines précautions sont à prendre pour votre cœur. Le sexe fait Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174668&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174669&cid=10)

De nombreux autres fruits secs et fruits oléagineux sont également excellents pour le transit ? C’est le cas par exemple de la noix de coco et des Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174669&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174670&cid=10)

Les noix sont riches en vitamine E, en sélénium et en zinc. Ces trois nutriments préviennent la chute des cheveux, l’apparition des pellicules et la Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174670&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/cercle.gif
Préparation de la semaine
Bain aux 4 plantes contre la fatigue (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174671&cid=10)

Certaines plantes en phytothérapie s'avèrent efficaces pour lutter contre la fatigue.

Ingrédients :
- 1/2 litre d'eau
- feuilles de menthe Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174671&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/cercle.gif
Colite ulcéreuse
Des traitements maison pour la soulager (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174672&cid=10)

La colite ulcéreuse est une affection chronique du gros intestin (côlon). Elle cause de l’inflammation (rougeurs et gonflement) et des ulcérations Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/15/article.php?sid=174672&cid=10)

rachidbeo55

16/02/2015, 15h46

Les personnes du groupe O ont moins de risque de devenir diabétique
Une étude1 menée auprès de plus de 82 000 femmes suivies pendant 18 ans suggère un lien entre le groupe sanguin et le risque de diabète de type 2. D’après celle-ci, le risque serait plus faible pour les individus de groupe O que pour les groupes A, B, et AB.

14610
Le diabète touche aujourd’hui plus de 382 millions de personnes dans le monde, dont près de 90 % souffrent du diabète de type 2. Un chiffre qui ne cesse d’augmenter depuis quelques décennies. Certains facteurs de risques sont déjà bien connus, comme l’obésité, l’inactivité physique, le tabagisme, l’hypertension, l’hypercholestérolémie ou une mauvaise alimentation. Mais, globalement, la maladie reste encore mal comprise, et c’est la raison pour laquelle les chercheurs tentent d’identifier d’autres facteurs. Guy Fagherazzi et ses collaborateurs de l’Unité mixte de recherche 1018 ont choisi de s’intéresser aux groupes sanguins, plusieurs études ayant déjà confirmé l’existence de liens entre ces groupes et différentes maladies.
Les résultats de cette étude indiquent que les individus ayant le groupe sanguin O ont un risque moindre de développer un diabète de type 2. A titre de comparaison, les personnes du groupe A connaissent un risque accru de 10 %, celles du groupe AB de 17 % et celles du groupe B de 21 %. En France, 37 % de la population sont issus du groupe O (39 % au Canada). Découverts au tout début du XXème siècle, les groupes sanguins diffèrent par la présence ou non d’antigènes (= molécule susceptible d’être reconnue par des anticorps) A et B à la surface des globules rouges du sang. Ainsi, les globules rouges du groupe sanguin A possèdent des antigènes A, ceux du groupe B des antigènes B, ceux du groupe AB des antigènes A et B tandis que ceux du groupe O n’en contiennent pas.
On distingue également les individus Rhésus – qui ne portent pas d’antigènes D à la surface des globules rouges, et les individus Rhésus +. Or, l’étude en question a aussi montré que les femmes ayant un groupe sanguin O- (ce qui ne représente que 6 % de la population française et 7 % de la population canadienne) avaient un risque de diabète plus faible que les autres...

Comment l’expliquer ?
A l’heure actuelle et au regard de nos connaissance, aucun mécanisme biologique ne permet d’expliquer cette association. Les chercheurs ont néanmoins émis certaines hypothèses susceptibles d’expliquer, au moins en partie, le lien entre le groupe sanguin et le risque de diabète de type 2. D’abord, il semblerait que certains marqueurs de l’inflammation soient présents en plus grande quantité chez les personnes qui ne sont pas du groupe O. Or, ces marqueurs seraient impliqués dans le développement du diabète de type 2. Par ailleurs, il a été montré que les différents groupes sanguins étaient des facteurs génétiquement déterminés pouvant moduler la composition du microbiote intestinal (= l'ensemble des microorganismes vivant dans l'intestin). Or, celui-ci est connu pour jouer un rôle dans le métabolisme du glucose, la balance énergétique et l’inflammation chronique.
Si de telles observations devront être confirmées au sein de plus grandes populations, elles constituent néanmoins une avancée dans la compréhension de cette maladie, qui constitue la quatrième cause de mortalité dans la plupart des pays développés.

Mimiche

16/02/2015, 15h56

Salam Rachid

je fais partie du groupe O merci pour l'info je suis rassuré :)

Cdlt

rachidbeo55

18/02/2015, 13h38

Le chocolat, un trésor de bienfaits pour la santé
Le chocolat, issu de la fève de cacao, est souvent très apprécié des gourmands. Et si le chocolat alliait gourmandise et bienfaits sur la santé ?
1. Les bienfaits sur le transit intestinal14650
Le cacao, grâce aux fibres dont il est composé, permettrait de limiter la constipation en stimulant le transit intestinal. Ainsi, plus le chocolat a une teneur élevée en cacao, plus il contient de fibres.100g de chocolat noir à 70% de cacao renferment, par exemple, environ 15g de fibres, soit plus que certains légumes comme la courgette ou le concombre. De plus, le chocolat contient aussi des polyphénols qui permettent de renforcer la muqueuse intestinale, l'un des remparts de notre système immunitaire... (Lire la suite : Un allié antioxydant (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=chocolat-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-un-allie-antioxydant))2. Un allié antioxydant14651
Le chocolat est l’un des aliments les plus riches enflavonoïdes, des antioxydants contenus dans la poudre de cacao à hauteur de 10% environ. Ces derniers jouent un rôle non négligeable dans la prévention de certaines maladies comme le cancer et permettent de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules. Plus suprenant, la capacité antioxydante du cacao serait 2 à 3 fois plus élevée que celle du thé vert et du vin... (Lire la suite : Les bienfaits sur le système cardiovasculaire et sanguin (http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=chocolat-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-les-bienfaits-sur-le-systeme-cardiovasculaire-et-sanguin)3. Les bienfaits sur le système cardiovasculaire et sanguin14653
Le chocolat noir améliore le fonctionnement des artères et de la circulation sanguine. Les flavonoïdes limitent l’apparition du mauvais cholestérol (LDL), dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent la coagulation, limitant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Cependant le chocolat est à consommer avec modération car son apport énergétique reste important avec 500kcal pour 100g, soit 1/4 de nos besoins quotidiens. En revanche, consommer seulement 2 carrés de chocolat noir par jour permettrait de faire diminuer la pression artérielle et ainsi de prévenir les troubles cardiaques...

4. Les bienfaits sur le moral14652
Le cacao est une excellente source de magnésium. Il permet de combattre la fatigue, le stress et l’anxiété. Il contient aussi des tryptophanes (= acides aminés) qui se transforment et transmettent de la sérotonine à l’organisme. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel sur l'humeur puisqu’elle permet d'apporter une sensation d'apaisement et de bien-être, ce qui amène souvent à penser que le chocolat est un antidépresseur. Le simple fait de déguster du chocolat apporte réconfort et satisfaction, puisque cela favoriserait aussi la sécrétion d’endorphines, l'hormone du bonheur.

yacineskoura

19/02/2015, 08h52

Diabète : une insuline intelligente qui ajuste la glycémie en temps réelhttp://fr.cdn.v5.futura-sciences.com/builds/images/thumbs/3/3a4ded9301_Danny_UtahFig_01.jpg
L’insuline modifiée s’active automatiquement quand le niveau de glucose des patients atteints de diabète est trop élevé dans le sang.

Le diabète de type 1 se développe lorsque les cellules bêta du pancréas qui produisent de l’insuline sont détruites. Les diabétiques doivent donc s’injecter quotidiennement de l’insuline pour survivre. Malgré les avancées de l’insulinothérapie, avec les pompes à insuline ou le développement de différents types d’insuline, les patients souffrant de diabète doivent ajuster la quantité d’insuline nécessaire chaque jour.

Or ces besoins varient en fonction de nombreux facteurs, comme l’alimentation et l’activité physique. Une mauvaise évaluation de la dose à injecter peut conduire à des états d’hyperglycémie, avec un risque de complications à long terme (cécité, problèmes cardiaques…) ou d’hypoglycémie, pouvant entraîner un coma voire un décès.

Pour répondre à ce problème de dosages inadaptés, il serait intéressant de disposer d’une insuline activée par la glycémie, sans intervention volontaire du patient. De telles insulines « intelligentes » sont en cours de développement. Certaines utilisent une sorte de barrière protéique, comme un gel, qui inhibe l’insuline quand le taux de sucre est bas, mais avec un risque que ces molécules biologiques provoquent une réponse immunitaire.

L’insuline développée ici, baptisée Ins-PBA-F, est chimiquement modifiée. Elle porte un domaine aliphatique qui facilite les interactions hydrophobes et la sensibilité au glucose grâce à un groupement d'acide phénylboronique (PBA) à une extrémité. Dans des conditions normales, cette insuline modifiée se lie à des protéines en circulation dans le sang, ce qui bloque son activité. Mais quand les niveaux de sucre s’élèvent, le glucose se lie au PBA, ce qui libère l'hormone et déclenche l’action de l’insuline.
http://fr.cdn.v5.futura-sciences.com/builds/images/rte/RTEmagicC_433px-Injection_Syringe_01_txdam68712_9dd4e4.jpg
Les diabétiques doivent s’injecter de l’insuline lorsque le niveau de glucose dans le sang s’élève.

L’insuline modifiée devient active quand la glycémie augmenteDans une étude parue dans les Pnas, les chercheurs ont testé leur dérivé d’insuline in vivo, dans un modèle de souris diabétique, après un repas. Ils ont ainsi montré qu’une injection reste active pendant 14 heures : durant cette période, l’insuline modifiée peut réduire de manière automatique et répétée le taux de glucose sanguin trop élevé qui est l'une des causes du diabète. L’administration du dérivé d’insuline restaure des niveaux de glucose après un repas plus rapidement qu’une insuline standard. Il serait même plus efficace pour réduire la glycémie que l’insuline détémir, commercialisée sous le nom de LEVEMIR.

« C’est une avancée importante dans l’insulinothérapie », a déclaré Danny Chou, de l’université d’Utah, un des auteurs de l’article, car à l'heure actuelle « il n’y a aucune insuline modifiée répondant au glucose qui soit cliniquement approuvée », explique Matthew Weber, un autre auteur de ces travaux. Ce dérivé d’insuline pourrait donc entrer en essais cliniques chez l’Homme d’ici 2 à 5 ans.

Pour Danny Chou, c’est une première dans le domaine des insulines dites « intelligentes » : « Ins-PBA-F colle à la vraie définition d’une insuline intelligente où l’insuline elle-même répond au glucose. C’est la première de cette classe ». D’après lui, comme cette hormone dérive d’une hormone naturelle, elle devrait pouvoir être utilisée sans danger, comme le sont d'autres dérivés d'insuline.

zadhand

22/02/2015, 09h41

MaghrebSat Santé du 22 Février 2015
La santé

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/cercle.gif
Etre arrêté aux feux rouges est mauvais pour la santé (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174989&cid=10)

C'est paradoxal mais si s'arrêter aux feux rouges est obligatoire pour éviter l'accident, le fait d'y rester longtemps peut être néfaste pour la Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174989&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174990&cid=10)

Les épinards sont extrêmement riches en vitamines A et C qui, selon certaines études, peuvent prévenir l’oxydation du cholestérol et l’apparition Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174990&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174991&cid=10)

L'anchois salé est déconseillé en cas d'hypertension. Riche en acide urique, ce poisson ne doit pas non plus être consommé par les personnes Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174991&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/cercle.gif
Préparation de la semaine
Sirop de fleurs de pêcher (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174992&cid=10)

Les fleurs de pêcher ont plusieurs vertus : elles peuvent être utilisées en cas de toux, mais sont surtout connues pour leurs propriétés laxatives Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174992&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/cercle.gif
Cheveux frisés
Soins pour les lisser naturellement (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174993&cid=10)

Le rêve de beaucoup de femmes est sans aucun doute d’avoir les cheveux lisses et soyeux… Cependant, les procédés utilisés aujourd’hui Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/02/22/article.php?sid=174993&cid=10)

harroudiroi

23/02/2015, 11h22

Le cancer attaqué par ses cellules souchesDes chercheurs américains ont découvert des molécules capables de tuer spécifiquement les cellules qui résistent aux chimiothérapies et sont à l'origine des métastases.http://referentiel.nouvelobs.com/file/13732460.jpg

Eradiquer les cellules souches des tumeurs constitue la meilleure stratégie pour éviter les récidives. ©GH1/WENN.COM/SIPA

BBI608. Il s’agit peut-être de la prochaine révolution dans le domaine de la lutte contre le cancer. Des chercheurs américains ont découvert de petites molécules capables de tuer spécifiquement les cellules souches tumorales, celles qui résistent aux chimiothérapies et aux rayons X, disséminant des métastases dans le corps. Cette stratégie, qui peut se révéler cruciale quand on sait que cette maladie tue le plus souvent par ses récidives, offre "l’une des perspectives les plus prometteuses dans son traitement", souligne Christophe Ginestier, chercheur au Centre de recherche en cancérologie de Marseille.
La molécule bloquerait l'apparition de métastasesAinsi des médecins de la société Boston Biomedical ont identifié une molécule, le BBI608, qui bloque le développement des cellules souches d’une dizaine de cancers différents tout en épargnant celles qui régénèrent le sang. Aucun agent de chimiothérapie n’avait pu jusqu’ici entraver la prolifération de ces cellules. Sans toxicité apparente, le BBI608 a bloqué l’apparition de métastases dans deux modèles de cancer chez la souris.
Ces résultats très encourageants ont incité la société à engager plusieurs essais cliniques préliminaires chez des patients atteints de diverses tumeurs incurables. Là encore, des exemples surprenants de régression de la maladie ont été obtenus après traitement avec le BBI608 et un agent de chimiothérapie.
Une étude clinique à plus vaste échelle sur le cancer (http://www.sciencesetavenir.fr/tag/cancer) colorectal avancé est en cours pour vérifier cet effet. S’il reste de nombreuses étapes avant la commercialisation de nouveaux inhibiteurs de cellules souches, des patients diabétiques traités par un hypoglycémiant courant, la metformine, semblent déjà bénéficier de cette nouvelle approche. Lorsqu’ils sont atteints de certains cancers, ils présentent un taux de récidive plus faible, probablement dû au fait que la metformine apparaît également toxique pour les cellules souches de la tumeur.

harroudiroi

24/02/2015, 11h16

UN VACCIN UNIVERSEL CONTRE LE VIH (SIDA) AURAIT ÉTÉ MIS AU POINT

http://www.science-et-vie.com/wp-content/uploads/2015/02/NIH-630x473.jpg (http://www.science-et-vie.com/wp-content/uploads/2015/02/NIH.jpg)

Des virus HIV (en jaune) en train d’infecter une cellule T humaine (Ph. NIH)Des virus HIV (en jaune) en train d’infecter une cellule T humaine (Ph. NIH)
Un article paru dans la revue Nature annonce la mise au point d’un vaccin contre le VIH, le rétrovirus du sida, sous toutes ses variantes transmissibles à l’homme et dont la durée d’action dépasserait 8 mois. Un travail qui devrait être largement commenté lors de la Conférence sur les rétrovirus et les infections opportunistes (http://www.croiconference.org/)(CROI), qui se tiendra à Seattle (Washington) entre le 23 et le 26 février.
L’article (http://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150218073059.htm), signé par des chercheurs d’une douzaine de centres de recherche, décrit comment leur nouvelle substance, une protéine, est capable de bloquer simultanément deux sites actifs de la surface des virus de souche VIH-1, VIH-2 et VIS (virus du sida des singes) rendant impossible leur pénétration dans les lymphocytes CD4 du système immunitaire humain, les premières cellules à être infectées par le virus.
VAINCRE LE SIDA AVEC SES PROPRES ARMESEn effet, les virus du sida fusionnent avec la membrane des CD4 et injectent dans ces cellules leur matériel génétique transformant leur hôte en une usine à VIH, lesquels donc finissent par infecter tous les autres cellules du système immunitaire : celui-ci est alors détruit. Des lors, des infections opportunistes, habituellement inoffensives pour un organisme en bon état, deviennent mortelles.
Selon les chercheurs, le vaccin serait actif durant au moins 8 mois – et peut-être plusieurs années – via un mécanisme de réplication de la protéine bloquante inspiré par le mode de reproduction du VIH lui-même. De fait, par manipulation génétique, les chercheurs ont transformé un adénovirus relativement inoffensif en usine à protéines bloquantes : une fois injectés dans un muscle humain, ces adénovirus sont capables de produire en continu ces protéines, qui vont donc systématiquement fusionner avec la membrane des VIH et bloquer leur action. Les VIH qui ont pénétré dans le corps ne peuvent se reproduire : ils meurent et l’infection disparaît.
DES AVANCÉES FULGURANTES CES DERNIÈRES ANNÉESCela fait quelques années que le monde de la recherche médicale annonce des avancées fulgurantes dans le traitement de l’infection par VIH, en particulier la mise au point de vaccins. Par exemple, en janvier dernier Science & Vie (http://scienceetvie-pvgpsla5.immanens.com/fr/pvPageFl.asp?puc=003263&nu=1168&pa=26&tmpid=fca0ba8601a71cde19a40b423cde16b6) avait informé de la mise au point par des chercheurs du laboratoire GSK d’un vaccin pouvant bloquer l’infection pendant trois mois grâce à l’utilisation d’une substance chimique, un antirétroviral, associé à une nanoparticule à diffusion lente.
Mais le nouveau traitement présenté dans Nature, encore en phase d’expérimentation chez le singe, s’attaque au VIH avec des armes semblables : l’utilisation d’une cellule (ici, un adénovirus) comme système de réplication. Un bel espoir de vaincre le sida sur son propre terrain.
Román Ikonicoff

yacineskoura

24/02/2015, 14h14

Robear : le robot infirmier qui prend soin des patients
http://media.begeek.fr/2015/02/robear-riken-650x506.jpgLa société Riken a développé un robot baptisé Robear permettant de soulever et déplacer des patients sans difficulté.Soulever une personne invalide est un geste qui demande non seulement une technique très bien rodée, mais surtout une force physique assez importante. Répété de nombreuses fois dans la journée, ce geste peut avoir des conséquences sur la santé du personnel soignant, notamment au niveau du dos.

C’est pourquoi une équipe de chercheurs japonais des laboratoires Riken s’est penchée sur le développement d’un « robot infirmier » baptisé Robear et apte à déplacer des personnes invalides. « Nous espérons vraiment que ce robot va entraîner des progrès dans les soins infirmiers et soulager le fardeau des soignants », souligne la firme dans un communiqué.

Robear facilite le quotidien des infirmiersLa première chose qui frappe quand on voit Robear, c’est la bonne bouille du robot. Avec ses grands yeux noirs et son petit sourire, le robot inspire confiance grâce à son look de gros nounours. Mais sous cet air gentillet se cache une force herculéenne !

Grâce à ses gros bras articulés, Robear, qui pèse 140 kilos, peut en effet soulever des patients invalides pour les déplacer. Utile pour certains soins. Robear peut par exemple extirper une personne de son lit pour ensuite la déposer délicatement dans un fauteuil roulant. Tout cela est rendu possible grâce à l’utilisation de nombreux capteurs sensoriels qui permettent au robot d’ajuster sa force et ses mouvements en fonction de la position du patient.
http://media.begeek.fr/2015/02/robot-infirmier-robear-205x125.jpghttp://media.begeek.fr/2015/02/robear-fauteuil-205x125.jpghttp://media.begeek.fr/2015/02/robear-riken-sant-205x125.jpg

D’autres robots en développementDans un pays qui voit sa population vieillir de plus en plus puisque 25 % des Japonais ont plus de 65 ans, la problématique de la prise en charge des séniors est au cœur des débats.

C’est dans cette optique que les pouvoirs publics japonais encouragent de nombreux programmes de recherche en robotique visant à pallier le manque de personnel dans le secteur de la santé. Riken, qui a déjà développé deux robots dédiés à la santé en 2009 et 2011, annonce avoir « l’intention de poursuivre la recherche vers des robots plus pratiques, capables de fournir délicatement des soins aux personnes âgées ».

harroudiroi

25/02/2015, 11h29

Ce composé d’huile d’olive tue les cellules cancéreuses en moins d’une heure
Le mécanisme d’action de ce polyphénol antioxydant vient d’être élucidé par des chercheurs américains. Et il est redoutable pour les cellules cancéreuses.

http://referentiel.nouvelobs.com/file/13737516.jpgUn polyphénol de l'huile d'olive s'est révélé intraitable contre les cellules cancéreuses. ©TIZIANA FABI / AFP

Un filet d’huile d’olive sur une salade ça n’a l’air de rien, et pourtant ! Pourvu qu’elle soit d’excellente qualité, cette huile végétale recèle de précieux composants, notamment un polyphénol, l’oléocanthal (OC), aux vertus extraordinaires : il tuerait les cellules cancéreuses, par un processus qui vient d’être élucidé, en moins d’une heure ! Telle est la découverte d’une équipe américaine de l’université Rutgers et du Hunter College de la City University of New York publiée dans la revue Molecular & Cellular Oncology.
L’oléocanthal est un composé antioxydant présent dans les huiles d’olive extra-vierges, bien conservé si l’huile a été obtenue par extraction à froid (en dessous de 27 °C). Cette molécule était déjà connue pour inhiber la prolifération de certaines cellules cancéreuses — chez la souris — mais le mécanisme était jusque-là mal connu. Les auteurs des travaux, Onica LeGendre, Paul Breslin et David Foster, ont choisi d’étudier les effets de l’OC sur les cellules cancéreuses (prostate, sein, pancréas) et non cancéreuses, in vitro. Résultat : ils ont, sans surprise, observé que les cellules cancéreuses mourraient. Mais, beaucoup plus vite qu’escompté !
L'apoptose, ou le suicide des cellules cancéreusesEn règle générale, des cellules qui meurent entrent en apoptose, une sorte de suicide, en 16 à 24 heures. En présence d’oléocanthal, les cellules cancéreuses sont mortes en un très court laps de temps : 30 minutes pour les plus rapides ! L’apoptose ne pouvait donc pas être le seul processus à l’œuvre.
Grâce à l’analyse fine des facteurs cellulaires dans leur boîte de Petri, les chercheurs ont établi une hypothèse. Pour eux l’oléocanthal pénètre à l’intérieur des cellules cancéreuses et détruit les lysosomes, sortes de petits sacs internes qui accumulent les déchets. Les lysosomes sont plus gros dans les cellules cancéreuses que dans les cellules saines et sont plus fragiles aussi. L’oléocanthal endommage visiblement la membrane de ces sacs en inhibant une enzyme, c’est alors que les fonctions cellulaires commencent à faiblir puis la cellule meurt. Tandis que les cellules saines, elles, demeurent intactes. "Cibler la stabilité de la membrane lysosomale représente une nouvelle approche pour induire la mort des cellules cancéreuses", concluent les auteurs.
2,25 litres d’huile d’oliveDe là à faire de l’huile d’olive un médicament anticancer, il y a un grand pas que les chercheurs ne franchissent pas. Tout d’abord cette étude ne porte que sur des cultures de cellules, bien éloignées de la complexité d’un organisme multicellulaire. Et puis, David Foster sort sa calculette : "Dans une huile d’olive extra-vierge de haute qualité, l’oléocanthal est à une concentration d’environ 0,2 mg/ml. Or pour avoir un effet anticancéreux chez la souris, de précédentes études ont montré qu’il fallait leur administrer 0,15 mg d’OC par souris. De ce fait pour un sujet de 90 kilos (l’équivalent de 3000 souris) il faudrait consommer 450 mg d’OC [0,15 mg X 3000 = 450 mg] pour obtenir la même dose efficace soit boire [(1 ml/0,2 mg) X 450 mg = 2250 ml] soit 2,25 litres d’huile d’olive !"
"La dose utilisée dans les essais chez la souris est très élevée, confirme Paul Breslin, mais il est raisonnable de penser qu’une exposition continue quotidienne [à l’oléocanthal] au cours de la vie pourrait avoir un gros effet aux niveaux observés." Et de conclure logiquement que "nous avons besoin de plus d’études animales et puis d’essais humains".

rachidbeo55

26/02/2015, 15h00

La carie dentaire
14892 14893
Qu'est-ce que la carie dentaire ?
La carie dentaire est une maladie infectieuse. L'émail de la dent est le premier touché. Une cavité se forme dans la dent puis la carie se propage en profondeur. Si la carie n'est pas soignée, le trou s'agrandit et la carie peut atteindre la dentine (couche sous l'émail). Des douleurs commencent à se faire sentir, notamment avec le chaud, le froid ou le sucré. La carie peut gagner la pulpe de la dent. On parle alors de rage de dents. Enfin, un abcès dentaire peut apparaître lorsque les bactéries attaquent le ligament, l'os ou la gencive.
Les sucres seraient l'un des principaux responsables de l'attaque de l'émail. En effet, les bactéries présentes dans la bouche, principalement la bactérie Streptococcus mutans et les lactobacilles, décomposent les sucres en acides. Elles se lient aux acides, aux particules alimentaires et à la salive pour former ce qu’on appelle la plaque dentaire, à l’origine de la carie dentaire. Le brossage des dents enlève cette plaque.
Les caries dentaires, très fréquentes, touchent les dents de lait (une dent de lait cariée doit être soignée même si elle est amenée à tomber) et les dents définitives. Elles atteignent plutôt les molaires et les prémolaires, qui sont plus difficiles à nettoyer lors du brossage. Les caries ne guérissent jamais spontanément et peuvent entraîner la chute des dents.
Diagnostic : Le diagnostic est facilement réalisé par le dentiste puisque la carie est souvent visible à l'oeil nu. Il pose des questions sur la douleur et la sensibilité des dents. Une radiographie peut confirmer la présence d'une carie.
Prévalence : Les caries sont très fréquentes. Plus de neuf personnes sur dix auraient eu au moins une carie. En France, plus d'un tiers des enfants de six ans et plus de la moitié des enfants de 12 ans1 auraient été concernés par cette infection. Au Canada, 57 % des enfants âgés entre 6 et 12 ans ont au moins eu une carie.
La prévalence des caries qui touchent la couronne de la dent (la partie visible qui n’est pas recouverte par les gencives) augmente jusqu’à la quarantaine et se stabilise ensuite. La prévalence des caries qui touchent la racine de la dent, souvent par déchaussement ou érosion de la gencive, continue à augmenter avec l’âge et sont fréquentes chez les aînés.
Causes : Les causes de caries dentaires sont multiples mais les sucres, notamment lorsqu'ils sont consommés entre les repas, restent les principaux responsables. Il existe par exemple un lien entre boissons sucrées et caries ou entre miel et caries2. Mais d'autres facteurs comme le grignotage ou un mauvais brossage de dents sont également mis en cause.
Complications : La carie peut avoir des conséquences sérieuses sur les dents et la santé en général. Elle peut, par exemple, provoquer des douleurs importantes, des abcès parfois accompagnés de fièvre ou le gonflement du visage, des problèmes de mastication et de nutrition, des dents qui se cassent ou tombent, des infections... La carie doit donc être soignée au plus tôt.
Les symptômes, personnes et facteurs de risque de la carie dentaire
1489414895
Symptômes
Les symptômes de la carie dentaire sont très variables et dépendent notamment du stade d'évolution de la carie et de sa localisation. Au tout début, lorsque l'émail est le seul atteint, la carie peut être indolore. Les symptômes les plus fréquents sont :
douleurs dentaires, qui s'accentuent avec le temps ;
dents sensibles ;
douleurs aiguës en mangeant ou en buvant quelque chose de froid, chaud, sucré ;
douleurs en mordant ;
point brun sur la dent ;
pus autour de la dent ;
Personnes à risque
L'hérédité joue un rôle dans l'apparition des caries. Les enfants, les adolescents et les personnes âgés développeraient plus fréquemment des caries.
Facteurs de risque
L'hygiène bucco-dentaire est un paramètre très important dans l'apparition de caries dentaires. Une alimentation riche en sucre augmente aussi considérablement le risque de développer des caries.
Un manque de fluor serait également responsable de l'apparition de caries. Enfin, les désordres alimentaires comme l'anorexie et la boulimie ou les reflux gastro-oesophagiens sont des pathologies qui fragilisent les dents et facilitent l'installation des caries

rachidbeo55

28/02/2015, 12h11

La prévention de la carie dentaire
1496914968file:///C:/Users/Ali/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg
Un point essentiel pour prévenir les caries est de se brosser les dents le plus tôt possible après chaque repas, sans oublier de changer régulièrement de brosse à dents, avec du dentifrice au fluor. L'utilisation de fil interdentaire est vivement conseillée. Mastiquer un chewing-gum sans sucre augmente la quantité de salive dans la bouche et permet de mieux neutraliser les acides présents dans la bouche. Les gommes à mâcher peuvent donc réduire les risques de caries. Mais le chewing-gum sans sucre ne doit toutefois pas se substituer au brossage !
Au-delà d'une bonne hygiène buccale, il est nécessaire d'éviter de grignoter et de surveiller son alimentation. Manger entre les repas des aliments sucrés qui restent coincés dans les dents augmente considérablement le risque de développer des caries. Certains aliments comme le lait, la crème glacée, le miel, le sucre de table, les boissons gazeuses, les raisins, les gâteaux, les biscuits, les bonbons, les céréales ou les chips, ont tendance à coller sur les dents. Enfin, les bébés qui s'endorment avec un biberon de lait ou de jus de fruits dans leur lit risquent de développer des caries.
Le dentiste peut également prévenir l'apparition de cavités dans les dents en appliquant une résine sur la surface des dents. Cette technique, principalement destinée aux enfants, est appelée scellement des sillons. Il peut aussi proposer une pose de vernis. Le professionnel de santé peut également conseiller un apport en fluor3,4 si nécessaire (l'eau du robinet est souvent fluorée). Il a été démontré que le fluor a un effet cario-protecteur.
Enfin, il est primordial de consulter tous les ans un dentiste afin de détecter une carie avant même que celle-ci ne soit douloureuse.
En France, l'Assurance Maladie a mis en place le programme M'tes dents. Ce programme propose un bilan bucco-dentaire à 6, 9, 12, 15 et 18 ans. Ces examens de prévention sont gratuits. Plus d'informations sur le site M'T dents (http://www.mtdents.info). Au Québec, la Régie de l’Assurance Maladie (RAMQ) offre gratuitement aux enfants de moins de 10 ans le programme suivant : un examen par année, les examens d’urgence, les radiographies, les obturations, les couronnes préfabriquées, les extractions, les traitements de canal et la chirurgie buccale.

zadhand

01/03/2015, 17h16

MaghrebSat Santé du 01 Mars 2015
La santé

Ce cocktail pourrait soigner l'hypertension (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175321&cid=10)

L’huile de noix de coco associée à l’exercice physique permet de diminuer l’hypertension dans une étude expérimentale, notamment en réduisant Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175321&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/cercle.gif
Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175322&cid=10)

L’orange est l’un des produits de beauté les plus utilisés pour maintenir la jeunesse de la peau du visage, car elle apporte beaucoup de collagène Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175322&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/cercle.gif
Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175323&cid=10)

Les vertus du yaourt pour la santé ont fait l'objet de recherches dès le début du XXe siècle, en particulier de la part d'Elie Metchnikoff, un élève Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175323&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/cercle.gif
Lu pour vous
Manger ces aliments aiderait à tomber enceinte (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175324&cid=10)

Zita West, nutritionniste anglais, révèle la liste des aliments qui, selon elle, aiderait à renforcer les ovaires contre les attaques des radicaux Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175324&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/cercle.gif
Préparation de la semaine
Milk-shake aux pommes grillées (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175325&cid=10)

On peut prendre ce milk-shake au dessert sous forme de crème chaude. En effet, il est très digestif et rassasie vraiment. On le recommande pendant les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175325&cid=10)

http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/cercle.gif
Contour des yeux
Les meilleures crèmes maison (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175326&cid=10)

Comme vous le savez déjà, le contour des yeux est la partie la plus fragile du visage. C’est donc une zone très importante qui est le reflet de votre Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/01/article.php?sid=175326&cid=10)

rachidbeo55

02/03/2015, 09h12

Les traitements médicaux de la carie dentaire
15049 15050
Les caries qui n'ont pas eu le temps d'atteindre la pulpe de la dent se soignent facilement et ne nécessitent qu'un simple plombage. Une fois nettoyée, la cavité est bouchée par un amalgame ou un composite. Ainsi, la pulpe de la dent est préservée et la dent est vivante.
Pour une carie plus avancée, le canal de la dent devra être traité et nettoyé. Si la dent cariée est très abimée, une dévitalisation et une extraction de la dent peuvent être nécessaires. Une prothèse dentaire sera posée.
Ces soins sont en général effectués sous anesthésie locale.
Les douleurs provoquées par une carie dentaire peuvent elles être soulagées avec du paracétamol (acétaminophène comme le Tylénol) ou de l’ibuprofène (Advil ou Motrin). En cas d'abcès, un traitement antibiotique sera nécessaire.

15051

rasheed70

04/03/2015, 15h42

http://img.bfmtv.com/i/710/400/0c0/f51de425d706efa0f2666d1de840b.jpgLe paracétamol, médicament anti-douleur le plus vendu dans le monde, pourrait ne pas être aussi inoffensif qu'on pourrait le penser. - © Joel Robine - AFP

Une prise régulière de paracétamol augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d'hémorragies digestives et de problèmes rénaux, selon une étude britannique. Et on observe un taux de mortalité accru chez les patients consommant des doses importantes de manière répétée.

Une prise pas si anodine. Médicament anti-douleur le plus vendu dans le monde, le paracétamol pourrait ne pas être aussi inoffensif que certains l'imaginent et accroître, à haute dose et à long terme, les risques rénaux et cardiovasculaires, selon une étude britannique.
Alors qu'on connaissait déjà, en cas d'abus, la toxicité du paracétamol pour le foie, des chercheurs britanniques se sont penchés sur les conséquences d'une prise régulière et à long terme du médicament.

En France, 500 millions de boîtes vendues par anLe paracétamol (ou acétaminophène) est vendu dans le monde, la plupart du temps sans ordonnance, sous des marques diverses (Doliprane, Efferalgan en France, Tylenol en Amérique du nord). Rien qu'en France près de 500 millions de boîtes ont été vendues en 2012.
En se fondant sur huit études existantes, les chercheurs, dirigés par le Pr Philip Conaghan de l'hôpital britannique de Leeds, ont montré un taux de mortalité accru pouvant atteindre jusqu'à 63% chez les patients consommant de manière répétée des doses importantes de paracétamol (3 g par jour).
La prise régulière de paracétamol augmente également le risque de maladies cardiovasculaires, d'hémorragies digestives et de problèmes rénaux, selon les résultats de l'étude publiée par la revue britannique Annals of The Rheumatic Diseases (http://ard.bmj.com/) qui dépend du groupe British Medical Journal(BMJ).

Des risques en cas de consommation importante et prolongée
Faible dans l'absolu, le risque est, selon les chercheurs, d'autant plus important que la consommation est forte et qu'elle dure longtemps. "L'étude montre que quand on dépasse 3 grammes par jour pendant deux semaines ou plus on commence à rentrer dans un zone à risque plus élevé", résume François Chast, chef du service de pharmacie clinique à l'Hôpital Cochin-Hôtel Dieu. Il ajoute toutefois qu'en dépit de la démonstration d'une "augmentation discrète mais réelle de la toxicité", l'étude "ne remet pas en cause les qualité du paracétamol qui reste un médicament très utile pour la douleur et la fièvre et qui présente moins d'effets secondaires que l'aspirine ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène".
Son point de vue est partagé par d'autres spécialistes. "Le paracétamol est un médicament remarquablement efficace et sûr", souligne le Pr Philippe Even, auteur avec Bernard Debré du"Guide des 4.000 médicaments utiles, inutiles ou dangereux" (http://www.bfmtv.com/societe/un-medicament-deux-serait-inutile-335252.html). Mais il rappelle également qu'il n'existe "aucun médicament n'ayant pas d'effets indésirables" et qu'il vaut mieux éviter de le prendre en continu pendant plus de deux à trois semaines.
Le Pr Jean-Paul Giroud, spécialiste français en pharmacologie, indique pour sa part que la prise ne doit pas dépasser 3 g en 24 heures et qu'"il ne faut pas l'associer à l'alcool qui potentialise (renforce) sa toxicité sur le foie".
Dangers potentiels pour le foieDès 2011, l'agence américain des médicaments (FDA) avait demandé que les médicaments contenant du paracétamol soient accompagnés d'avertissements mentionnant ses dangers potentiels pour le foie. Des études ont montré depuis que le paracétamol pouvait également favoriser l'asthme et qu'il ne faisait pas mieux que le placebo contre la douleur du lumbago.
La dernière étude montre "que le véritable risque du paracétamol est supérieur à ce que pense actuellement la communauté médicale", estiment les médecins britanniques. Ils réclament "une revue systématique de son efficacité et de sa tolérance dans des pathologies particulières", compte tenu de son usage très répandu.
Plusieurs spécialistes ont toutefois émis quelques bémols à propos de l'étude britannique. Le Pr Seif Shaheen, de l'Université Queen Mary de Londres souligne que celle-ci ne permettait pas de distinguer les décès prématurés dus au paracétamol de ceux liés à des maladies sous-jacentes. Nick Bateman, un professeur de toxicologie clinique à l'Université d'Edimbourg, note pour sa part que l'étude ne tient compte que du paracétamol prescrit par un médecin et non de celui acheté sans ordonnance, beaucoup plus répandu. Il estime lui aussi que le paracétamol reste pour l'instant "l'antidouleur disponible le plus sûr" et ajoute que, comme pour tout médicament, "il est conseillé de prendre la dose efficace la plus faible pendant la période nécessaire la plus courte".

rachidbeo55

05/03/2015, 09h16

Des smoothies santé pour stimuler son organisme !
Détox, énergisants, antioxydants… Les smoothies permettent de faire le plein de vitamines et de stimuler ainsi ses défenses immunitaires. Voici 4 recettes de smoothies à emporter tout au long de la journée !
1. Smoothie détox banane-figues
15139
Pour 1 verre de smoothie :
- 1 banane
- 150 g de figues
- 20 cl de lait
Epluchez la banane et les figues et coupez le tout en rondelles. Mélangez tous les ingrédients et mixez dans un blender pendant 30 secondes.

Intérêt nutritionnel : Les figues, anti oxydantes, sont ne source importante de flavonoïdes, des composés phénoliques qui protègent de certaines maladies (cancers, troubles cardiovasculaires…). Les bananes, en plus d’avoir également des vertus anti oxydantes, sont riches en bêta et en alpha-carotène, deux caroténoïdes qui se transforment en vitamine A dans l’organisme. Cette dernière joue un rôle important dans l’absorption du fer, essentiel à l'énergie corporelle. Elle préviendrait aussi le déclin cognitif. Le lait assure lui un apport en calcium non négligeable.
2. Smoothie riche en vitamines carotte-papaye
15141
Pour un verre de smoothie :
- 2 carottes
- 250 g de papaye
- Jus de citron
Epluchez les carottes et coupez-les en rondelles. Lavez la papaye, retirez les pépins puis coupez 250 g en cubes. Mixez les deux ingrédients au blender pendant 30 secondes. Ajoutez quelques gouttes de jus de citron et votre smoothie sera prêt à déguster.

Intérêt nutritionnel : Composé de fruits oranges, et donc riche en bêta-carotène, ce smoothie carotte-papaye est idéal pour protéger son système immunitaire contre les maux hivernaux. Il constitue une source importante de vitamine C, qui participe aussi à la production du collagène, essentiel à la formation du tissu de la peau, des ligaments et des os. La vitamine C a également un effet antioxydant qui permet de protéger des radicaux libres qui endommagent notre organisme. Astuce : vous pouvez remplacer la papaye par des oranges, souvent plus faciles à trouver.
3. Smoothie riche en fibres concombre-pomme-carotte
15142
Pour un verre :
- 1 carotte
- 1 pomme
- 1/4 de concombre
Epluchez les 3 ingrédients et passez-les à la centrifugeuse. Mélangez ensuite les 3 jus obtenus.

Intérêt nutritionnel : Les pommes, les carottes et les concombres sont connus pour avoir un apport en fibres important. Ces fibres solubles permettent de réguler les taux de cholestérol et de glycémie dans le sang. Des études ont par exemple montré que la pectine contenue dans la pomme entraînerait une baisse du mauvais cholestérol (LDL) et des triglycérides. Les fibres ont aussi l’avantage d’améliorer le transit intestinal, évitant ainsi la constipation. N’hésitez pas à préparer ce smoothie le matin et à le consommer en l’emportant avec vous tout au long de la journée.4. Smoothie « green »15143
Pour 1 grand verre :
- 3 pommes vertes
- Quelques branches de céleri
- 1 poignée d’épinards frais
- 1 tasse d’eau
Passez les pommes vertes à la centifugeuse, ajoutez le céleri et enfin les épinards. Ajoutez l’eau et mélangez.

Intérêt nutritionnel : L’avantage de ce smoothie composé de fruits et légumes crus est qu’il n’y a pas de perte en nutriments car ils ne sont pas soumis à la cuisson. Les légumes verts renferment une quantité importante de chlorophylle, qui a la capacité de detoxifier l’organisme. Les légumes verts sont aussi d’excellentes sources de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants. Ce smoothie permet de bénéficier plus facilement des bienfaits des fruits et légumes, surtout si vous n’avez pas l’habitude d’en consommer à chaque repas.

rasheed70

05/03/2015, 19h10

Cacahuètes. En manger réduirait les risques cardiovasculaires
http://www.ouest-france.fr/sites/default/files/styles/image-640x360/public/2015/03/03/en-manger-reduirait-les-risques-cardiovasculaires.jpg?itok=NvzIS9tG&c=4af993fc1673dfe8c5ea291b905b55e0écouter (http://app.eu.readspeaker.com/cgi-bin/rsent?customerid=6390&lang=fr_fr&readid=article-detail)

Les bienfaits pour la santé des cacahuètes ont été observés chez les deux sexes et dans tous les groupes ethniques, précisent les chercheurs. | AFP

Consommer des cacahuètes, même en petite quantité, réduirait la mortalité résultant surtout de maladies cardiovasculaires, selon une recherche publiée lundi.
Une corrélation a été observée par les chercheurs entre la consommation de cette arachide et une baisse de la mortalité générale de 17 à 21%, selon les quantité consommées. Dans les cas de pathologies cardiovasculaires, la baisse des décès serait de 23 à 38%, précisent les chercheurs dont l'étude paraît dans le Journal of the American Medical Association, Internal Medicine (http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2173094).
Auprès de 70 000 Américains et 130 000 ChinoisCette recherche a été menée auprès de plus de 70 000 Américains, blancs et noirs, ainsi que de 130 000 Chinois à Shanghai. La plupart des participants appartenaient à des catégories socio-économiques modestes.
«Dans notre étude, nous avons constaté que la consommation de cacahuètes avait coïncidé avec une diminution de la mortalité générale et résultant surtout de maladies cardiovasculaires dans des populations noires et blanches américaines, ainsi que parmi des Chinois des deux sexes de Shanghai», souligne Hung Luu, un épidémiologiste de la faculté de médecine de l'Université Vanderbilt, le principal auteur.
Comme les cacahuètes sont nettement moins coûteuses et plus largement accessibles que les fruits à coque, encourager l'accroissement de la consommation de cette arachide pourrait être un moyen économique d'améliorer la santé cardiovasculaire du public, explique-t-il.
Pas d'essais cliniques contrôlés«Ces données proviennent d'études épidémiologiques, pas d'essais cliniques contrôlés. De ce fait, nous ne pouvons pas être certains que la consommation de cacahuètes comme telle a entrainé une réduction de la mortalité», note le Dr William Blot, du Centre de recherche sur le cancer de l'Université Vanderbilt (VICC) (http://www.vicc.org/), co-auteur de l'étude.Mais, ajoute-t-il, «les résultats confortent des recherches antérieures suggérant que les bienfaits pour la santé de manger des cacahuètes sont plutôt encourageants». Les études précédentes avaient surtout porté sur des populations blanches à revenus élevés, notent les auteurs.
30 g par semaineLes bienfaits pour la santé des cacahuètes ont été observés chez les deux sexes et dans tous les groupes ethniques, précisent les chercheurs. Ceux-ci ont suivi les participants pendant des périodes allant de 5 ans à plus de 12 ans.
L'intérêt de cette étude est surtout de montrer que manger de petites quantités de cacahuètes, comme un paquet de 30 grammes par semaine par exemple, a des effets protecteurs au niveau cardiovasculaires. Cette arachide est riche en nutriments et contient des acides gras non-saturés, des fibres, des vitamines et des antioxydants, tous bons pour la santé cardiovasculaire.
Pour le professeur Peter Weissberg, directeur médical de la British Heart Foundation, qui n'a pas participé à l'étude, «les résultats de cette recherche suggèrent que le fait d'ajouter une modeste quantité de cacahuètes à un régime alimentaire bien équilibré serait une bonne chose».

zadhand

05/03/2015, 22h31

La santé
05 Mars 2015

Lutte contre le cancer du sein
Un numéro vert dédié aux malades

Les femmes atteintes de cancer du sein ont désormais à leur disposition un numéro vert. Un dispositif gratuit mis en place par Algérie Télécom en partenariat avec l’association El-Amel d’aide aux personnes atteintes du cancer.

Rym Nasri

Le coup d’envoi de ce dispositif a été donné hier, par la ministre de la Poste et des Technologies de l’information et de la communication, Zohra Derdouri, au centre d’appels de la Direction générale d’Algérie Télécom à Alger.
Une première en Algérie, ce numéro vert permet de se renseigner sur tous les aspects du cancer du sein (symptômes, causes, traitements…) et d’obtenir des informations pratiques sur les centres de soins en Algérie.
Formez le 3003, au bout du fil une voix vous répond et vous renseigne. En effet, des téléopérateurs ont été ainsi formés pour répondre de manière professionnelle et claire à toutes les préoccupations des appelants.
Élaborée par des médecins spécialistes, la base de données comprend déjà 66 réponses à des questions bien précises, indique une téléopératrice.
Même s’il n’est opérationnel que le matin de dimanche à jeudi, ce dispositif constitue un outil d’orientation en fournissant des informations sur les centres anti-cancer les plus proches, les centres d’imageries, de radiologies, les hôpitaux, …
«C’est une très bonne expérience et un important outil d’information», assure la ministre qui estime toutefois que le logiciel établi par l’association El Amel va certainement «s’enrichir et au fur et à mesure, se développer». Voire, d’autres centres d’appels pourront être implantés à travers les autres wilayas si cette opération «réussit», selon la ministre.
Ry. N.

zadhand

08/03/2015, 11h52

MaghrebSat Santé du 08 Mars 2015

La santé

Moins d'Alzheimer et de crise cardiaque dans les familles où on vit vieux (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175631&cid=10)

Vous vous êtes toujours demandé si vous alliez vivre longtemps parce que vos arrière-grands-parents sont morts âgés. Une étude donne quelques pistes Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175631&cid=10)

Sachez que... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175632&cid=10)

Consommer du lait d’amande peut aider les personnes qui souffrent de taux élevés de cholestérol et de triglycérides. Le lait d’amande augmente les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175632&cid=10)

Saviez-vous que...? (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175633&cid=10)

Les pamplemousses contiennent une forte dose d’acide malique et de caroténoïdes, deux éléments qui fortifient et assainissent le foie. N’oubliez Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175633&cid=10)

Préparation de la semaine
Jus à la tomate, à l’oignon et à l’eau de mer (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175634&cid=10)

Ce jus naturel est une manière saine et simple de purifier les reins…

Ingrédients :
• 4 tomates bien mûres.
• Un demi-oignon.
• 1 Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175634&cid=10)

Cigarettes
Des remèdes naturels pour arrêter de fumer (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175635&cid=10)

De nombreuses études ont permis de mettre à jour que la cigarette affecte autant la personne qui fume que celles qui l’entourent.
Toutes les Suite... (http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2015/03/08/article.php?sid=175635&cid=10)

rachidbeo55

09/03/2015, 09h50

Les vrais boucliers contre le cancer
On sait aujourd'hui à quel point l’environnement est crucial dans le développement du cancer. Mais s’il existe des facteurs aggravants comme le tabac ou l’alcool, on oublie souvent qu’on dispose de plusieurs boucliers pour diminuer le risque… Découvrez-les.
1.Comprendre les différentes phases du cancer
15277
Au-delà de l’évitement de certaines conduites à risque comme le tabagisme ou l’exposition fréquente au soleil, quels sont les moyens à notre disposition pour empêcher la survenue d’un cancer ou faciliter son éradication ? Pour le savoir, il faut d’abord se plonger dans le scénario de formation d’une tumeur cancéreuse. Celui-ci est classiquement divisé en 4 étapes : l’initiation, la promotion, l’invasion et la colonisation.
La première phase : l'initiation
Nous voici plongés au cœur de la cellule, dans le noyau, où se trouvent toutes les informations nécessaires au fonctionnement de l’organisme sous forme derubans d’ADN. C’est ici que sont notamment gérées les informations permettant aux cellules de se multiplier. La moindre égratignure sur la peau entraîne ainsi l’activation d’un programme de copie, par l’intermédiaire de messagers : des cellules se multiplient pour combler la brèche dans la peau. Une fois fermée, de nouveaux messages accourent dans la salle de contrôle pour faire cesser les duplications.
Hélas, les nombreux messagers de l’organisme ne sont pas les seuls à pouvoir s’infiltrer dans ces salles et modifier les programmes. D’autres agents endommagent quotidiennement les rubans d’ADN plusieurs milliers de fois par jour. Ils viennent tant de l’extérieur (les rayons du soleil, les polluants contenus dans l’air, l’eau ou les aliments, les médicaments) que de l’intérieur (les radicaux libres, les globules blancs mis en alerte) et se comportent en véritable agresseurs tout au long de la vie.
Bien sûr, l’évolution a prévu de nombreux programmes de défense pour éliminer ces agresseurs toxiques ainsi que des programmes de réparation. Malheureusement, les premiers sont fatalement débordés par le nombre sidérant des assaillants. La simple combustion des calories entraîne un mitraillage de près de 10 000 impacts par jour sur les rubans d’ADN de chaque cellule. Un paquet de cigarettes par jour en rajoute plus de 4 000. Quant aux réparateurs, qui découpent les parties endommagées et refabriquent des pièces neuves, ils peuvent être mis hors d’usage : les programmes indispensables pour les créer se trouvent aussi sur les rubans ! Le hasard joue un rôle prépondérant à ce niveau puisque les assaillants ne savent pas lire l’ADN : ils frappent à l’aveugle n’importe quel gène. Du coup, plus le temps passe, et plus les risques de voir des réparateurs présenter des défauts, augmentent.
Par quoi ces attaques peuvent se traduire ?
Le contrôle de multiplication des cellules n’est plus assuré si le programme en charge de cette mission est endommagé et si les systèmes de réparation sont défaillants. Inévitablement, quelques cellules se mettent alors à proliférer. Sans jamais s’arrêter.
L’étape de l’initiation ne suffit pas à provoquer le cancer, mais elle en est le maillon central. Or, il existe des boucliers spécifiques à cette première phase.
2.L'alimentation anti-initiation
15278
Il existe de très nombreuses études sur les effets de l’alimentation et des compléments alimentaires sur la phase d’initiation d’un cancer. La plupart d’entre elles montrent qu’il n’existe pas d’aliment-miracle : c’est la stratégie générale qui compte. Cela signifie qu’il faut faire le plus de bons choix possibles en matière d’alimentation.
Les anti-polluants anti-carcinogènes
Ces anti-polluants sont des boucliers de choix pour prévenir l’apparition d’un cancer. Il s’agit essentiellement de fibres, de minéraux et d’autres chélateurs divers. Les fibres sont apportées par une alimentation végétale (fruits, légumes, oléagineux, céréales...). Elles ont la capacité d’accrocher les polluants et de réduire leur contact avec les parois digestives. De plus, elles accélèrent le transit, ce qui diminue le temps de contact des toxiques qui frottent les parois. Le calcium, le magnésium, le sélénium, la vitamine C, la taurine et le glutathion agissent tous en se collant à des polluants, dans le tube digestif comme à l’intérieur des cellules. D’autres agents, comme le sulforaphane contenu dans les crucifères (choux, cresson, navets, radis, rutabaga...), sont capables d’activer des programmes de détoxification.
Les antioxydants
C’est bien connu : les antioxydants luttent contre les radicaux libres. Or, ce sont ces radicaux qui sont principalement responsables de l’initiation, qu’ils soient issus de la combustion des calories, de l’activation des globules blancs, du tabac, des polluants ou de l’excès de fer ! L’idéal est donc de foncer sur les antioxydants classiques, à savoir :
§ La vitamine C
§ La vitamine E
§ Les caroténoïdes
§ Le sélénium
§ Les flavonoïdes
§ L’acide alpha-lipoïque
Tous luttent pour conserver l’intégrité des gènes contenus dans les rubans. D’autres nutriments comme la vitamine B9, la vitamine B12, le magnésium ou le zinc jouent un rôle capital en complément des réparateurs du génome. On comprend alors pourquoi les chercheurs ont démontré que les régimes méditerranéens et Okinawa, caractérisés par une place majeure accordée aux fruits, aux légumes verts, aux poissons et au vin, engendrent moins de cancers ! Et ce n’est pas leurs seuls avantages : en baissant le nombre d’irradiations des rubans d’ADN, ils ralentissent aussi le vieillissement !

max-z

09/03/2015, 13h17

Vous ne l’auriez peut-être jamais imaginé, mais boire du café protège votre ADN
Vous connaissez peut-être déjà certaines propriétés bénéfiques du café sur votre santé. Il aide à protéger le coeur, à lutter contre deux types de diabète et réduit également les risques de cancer de la peau. Cette liste ne cesse de s’allonger, puisque récemment un groupe de scientifiques à découvert que boire régulièrement du café peut contribuer à la protection de votre ADN

Des scientifiques ont constaté que le café possède de riches composés actifs. La consommation de café est associée à la réduction de certaines dégradations de cellules pouvant provoquer des dommages oxydants et nuire à l’ADN.
Le café est reconnu pour ses composés actifs générés par une transformation physique et chimique produite par la phase de torréfaction. Ces produits chimiques possèdent des vertus favorables à la santé et en particulier l’acide chlorogénique en se transformant en un puissant antioxydant et en possédant des propriétés anti-inflammatoires. Par exemple, l’acide caféique augmente les niveaux d’enzymes antioxydantes présentes dans les cellules en se rendant jusqu’aux molécules nocives appelées espèces réactives de l’oxygène.
http://soocurious.com/fr/wp-content/uploads/2015/03/tasse-cafe-grain.jpg (http://soocurious.com/fr/wp-content/uploads/2015/03/tasse-cafe-grain.jpg)
(http://www.shutterstock.com/fr/pic-111999368/stock-photo-coffee-cup-and-beans-on-a-white-background.html?src=zKx_OxgoTPlNB8ByhnjWbg-1-1&ws=1)

Les espèces réactives de l’oxygène sont des molécules réactives qui contiennent de l’oxygène, elles sont produites par tous les métabolismes et peuvent endommager les protéines dans les cellules puis induire des cassures dans notre ADN. Cela se produit lorsque nos systèmes antioxydants ne fonctionnent pas correctement. Bien que ces cassures peuvent souvent être réparées par des mécanismes cellulaires, si les dommages sont trop importants, cela peut mener à des mutations pouvant aller jusqu’à un cancer.
Des travaux antérieurs ont démontré que la consommation régulière de café permet de diminuer les dommages oxydants dans les globules blancs en aidant les membres du système immunitaire à se protéger contre les maladies et les infections.

Pour prouver cette théorie, des scientifiques ont fait des tests sur 84 personnes volontaires, la moitié d’entre elles ont reçu 750 ml d’un mélange d’arabica torréfié à boire quotidiennement pendant 4 semaines et l’autre moitié a reçu la même quantité mais avec de l’eau à la place du café. Pour mener à bien l’étude, les volontaires ont dû éviter de consommer d’autres produits contenant de la caféine. Des échantillons de sang ont été pris à intervalles réguliers tout au long de la recherche deux heures après l’ingestion de café ou d’eau pour être ensuite analysés.
Au début de l’étude, les deux groupes obtenaient le même résultat avec la possibilité de cassures spontanées de l’ADN, pendant la phase d’intervention les cassures ont légèrement augmenté dans le groupe de ceux qui boivent de l’eau mais ont diminué chez ceux qui boivent du café, conduisant à une différence globale de 27 %. Pour les chercheurs ces effets protecteurs apparents pourraient être considérés comme bénéfiques pour la santé de l’homme. Bien sûr, cela ne signifie pas que boire seulement du café peut vous garder en bonne santé, mais ce test prouve que le café pourrait retarder certaines maladies.

http://soocurious.com/fr/wp-content/uploads/2015/03/cafe-grain.jpg (http://soocurious.com/fr/wp-content/uploads/2015/03/cafe-grain.jpg)
Le café est vraiment une boisson qui n’a pas fini de nous étonner. On se demande bien quels mystères celui-ci nous réserve encore

rubicube

10/03/2015, 08h29

http://10d18f53f7acbbc423267a3d.webantino.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2014/12/brocoli.jpg?3faedd

La vitamine C, également connue comme l’acide ascorbique, est un nutriment polyvalent qui joue un rôle fondamental dans de nombreux processus dans notre organisme. Tous les fruits et légumes contiennent de la vitamine C, mais certains sont plus riches que d’autres.

En dépit de sa réputation d’être riche en vitamine C, l’orange contient beaucoup moins de ce vitamine que beaucoup d’autres fruits et légumes, comme le fraise, le kiwi, le persil ou encore le brocoli.

En effet, une orange contient en moyenne 53.2 milligrammes de vitamine C, bien moins que les brocolis qui contiennent 90 milligrammes pour 100 grammes.

Les baies sont les aliments les plus riches en vitamine C.

haddadou

10/03/2015, 09h59

j'aime beaucoup ,le chou fleur

rachidbeo55

11/03/2015, 14h24

Les vrais boucliers contre le cancer
3. La promotion : deuxième phase du cancer
15347
Retournons au cœur du foyer tumoral naissant. Suite à la phase d’initiation, des cellules tumorales ont fait leur apparition. Lors d’un contrôle d’identité classique, la patrouille immunitaire s’aperçoit que ces cellules ne sont pas comme les autres (leur membrane les trahit). L’alerte est donnée immédiatement : « Des cellules atypiques ont été détectées au niveau du sein droit ! ». Pour guider les forces de sécurité, les patrouilleurs répandent des substances attirantes à leur proximité. L’ordre est donné de les anéantir le plus vite possible. Des protéines (les P53) s’occupent de pousser ces cellules difformes au suicide.
Malheureusement, ce système n’est pas toujours efficace : il dépend notamment de la fatigue de l’organisme, d’un éventuel manque de micronutriments ou de carences alimentaires. Plus le système est défaillant, et plus les cellules cancéreuses se multiplient, deviennent envahissantes. Leur multiplication reste assez lente mais peut prendre de la vitesse en utilisant de nouveaux acteurs : les promoteurs. Il en existe de nombreux mais les plus connus sont certainement les hormones sexuelles (oestrogènes et testostérone notamment) et les facteurs de croissance. La progestérone ou même l’insuline dans certains cancers sont aussi des promoteurs. Or, on sait que cette dernière hormone est excessivement élevée dans le cas d’un surpoids par exemple.
Quand les cancers sont minuscules, et donc invisibles, le comportement est très important : il peut offrir à la tumeur un environnement hostile qui les empêche de se développer suffisamment pour devenir détectable ou à l’inverse, un environnement favorable qui leur permet de grossir à vitesse grand V. Il est donc toujours possible de s’armer de boucliers pour les ralentir, voir les bloquer.

4. Les aliments anti-promoteurs
15348
Certains aliments bien spécifiques sont des boucliers très intéressants contre la promotion. Un chercheur canadien, Richard Béliveau, travaille justement sur ce lien entre alimentation et cancer. Et d’après lui, pas de doute : nos meilleurs boucliers ne sont pas à la pharmacie mais au marché !
Parmi eux, on compte notamment le thé vert qui a un effet inhibiteur indéniable de l’absorption du fer. Quel rapport entre le fer et le cancer ? En plus d’être un facteur de stress oxydatif, il favorise le développement de tumeurs déjà existantes. Les cellules cancéreuses l’utilisent comme facteur de croissance pour se multiplier plus rapidement. Or, des millions de gens sont surchargées en fer à travers le monde, principalement à cause d’une consommation de viande inappropriée. Bien sûr, les carences existent (surtout chez les femmes) mais globalement, l’expression « avoir une santé de fer » nourrit l’illusion que le fer est un nutriment qui « rend fort ». Ainsi, la consommation excessive de viandes est un facteur clé de cancer du côlon. D’autres aliments contenant des flavonoïdes ont ces mêmes propriétés anti-promotrices : les légumes bien sûr, les fruits mais aussi les céréales.
Parmi les fruits, l’un d’entre eux se détache nettement : le jus de grenade. Celui-ci aurait une capacité à pousser les cellules cancéreuses au suicide : on appelle cela l’apoptose. De nombreuses études ont démontré son efficacité mais il semble que les principes actifs isolés dans la grenade ne soient pas aussi efficaces que dans le jus.
Un autre aliment, plus controversé, mérite d’être cité : le soja. Celui-ci réduirait le risque de promotion tumorale, du fait de sa richesse en phytoestrogènes, des hormones végétales qui rentrent en compétition avec les oestrogènes dont l’action de promotion est bien connue désormais. Sa consommation dans les pays asiatiques expliquerait, en partie, leur faible taux de cancer du sein.
Enfin, nombre d’épices peuvent s’avérer utiles dans la lutte contre la promotion. Le curcuma serait par exemple capable de bloquer un signal essentiel à la prolifération des cellules tumorales : le NF kappa B, tout comme legingembre. Les aliacées (ail, oignon, échalote, fenouil, poireau) auraient, tout comme certaines algues comme le kombu ou le wakamé, la capacité de pousser au suicide des cellules anormales.
N’oubliez pas que leurs effets ne s’additionnent pas : ils se potentialisent !

rachidbeo55

12/03/2015, 13h14

Les vrais boucliers contre le cancer
5. L'exercice physique : un bouclier anti-promotion redoutable
15363
Il est difficile de comprendre pourquoi de plus en plus de gens abandonnent l’exercice physique, au vue de ses innombrables bienfaits. Ce sont les études qui le disent : plus la pratique sportive est importante (c'est-à-dire longue, régulière et intense), plus on réduit le risque de cancer1. En mai 2005, un article paru dans le JAMA2 sur le lien entre le cancer du sein et l’exercice physique avait fait sensation. Chez 3000 infirmières souffrant d’un cancer du sein et suivies pendant dix ans, le simple fait de marcher durant 3 à 5 heures par semaine a réduit d’environ 50 % leur risque de décéder prématurément comparativement à un groupe de femmes ne faisant pas d’exercice. Comment expliquer ce phénomène ? Outre la diminution de la masse graisseuse, les chercheurs ont avancé des explications liées à la promotion cancéreuse :
§ L’activité physique fait baisser le taux des hormones (œstrogène et testostérone) impliqués notamment dans les cancers du sein, de l’utérus et de la prostate.
§ Elle retarde l’âge de premières règles et allonge les cycles menstruels, diminuant ainsi le nombre total de cycles dans la vie d’une femme.
§ Elle stimule les défenses immunitaires contre les cellules anormales.

6. Les étapes de l'invasion et de la colonisation
15364
Nous arrivons au troisième épisode du développement du cancer. Des cellules cancéreuses sont apparues et se sont multipliées massivement. Il leur reste du chemin à faire pour devenir particulièrement dangereuses : envahir l’organisme tout entier. Or, quelque soit le tissu dans lequel elles apparaissent, ce dernier est entouré de frontières solides : les muscles sont délimités par des fascias, les organes d’une capsule, les os d’un périoste... Comment peuvent-elles traverser ces frontières a priori rigoureusement hermétiques ? En mutant à nouveau.
Théoriquement, toutes les cellules possèdent les capacités de toutes les autres cellules puisqu’elles ont le même matériel génétique que la cellule œuf unique à partir de laquelle elles dérivent toutes. Une cellule musculaire est différente d’une cellule immunitaire parce que certains programmes ont été bloqués par des agents spéciaux. Si ces blocages sont forcés (on parle de déméthylation), les cellules peuvent acquérir des capacités interdites comme la synthèse de protéines destructices. C’est cette capacité qui leur permet d’effectuer des raids dans les tissus voisins et menacer d’autres périmètres de l’organisme. Lorsqu’elles sont capables de créer d’autres foyers (on parle demétastases) dans l’organisme, en passant notamment par le sang, c'est l'étape de la colonisation. Le cancer devient alors particulièrement difficile à contrôler et soigner.

Note : pour qu’un cancer soit détectable, il doit mesurer au moins 1 centimètre cube, c'est-à-dire compter plus d’un milliard de cellules. A ce stade, le traitement du cancer ne dépend plus de l’alimentation. Dans le meilleur des cas, elle peut y jouer un rôle auxiliaire.

7. Les boucliers qui restent à confirmer
15365
La gestion du stress
Le lien entre le risque de cancer et le stress n’est pas scientifiquement avéré, bien que largement soupçonné. Une étude avait montré que le travail de nuit, source intense de stress, augmentait de 50 % le risque de cancer du sein. Mais, cette augmentation du risque est-elle liée au seul stress ou à d’autres facteurs causés par le facteur nocturne ? Difficile à dire. Toujours est-il que des études ont montré l’intérêt de la gestion du stress et du soin mental pendant le traitement des cancers. Le professeur Spiegel a été le premier à le démontrer en 1989 : le taux de survie avait été doublé chez des femmes soignées pour un cancer ayant participé à des groupes de soutien et ayant été formée à l’auto-hypnose par rapport à des femmes témoins (trois ans au lieu de un an et demi). Une autre étude sur des souris2 a montré que le stress induit chez ces dernières rendait les traitements moins efficaces. Peut-on transposer cela chez l’humain ? Il est trop tôt pour le dire.
Les anti-inflammatoires
C’est un constat scientifique : les personnes qui prennent régulièrement de l’aspirine ou des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène pour des maux de tête ou des douleurs musculaires, sont moins à risque des cancers digestifs ou du sein que les autres3. Ce phénomène n’a pas été retrouvé chez les personnes qui prennent des antidouleurs sans effet anti-inflammatoire comme le paracétamol.
Mieux, la réduction du risque serait proportionnelle à la durée de la prise et à son dosage. Évidemment, cela ne signifie pas qu’il faut se ruer sur les aspirines car ils ne conviennent pas à tout le monde, mais cela vaudrait donc la peine de se traiter avec ces derniers lorsque c’est nécessaire.
Les statines
Controversées pour leur intérêt dans l’hypercholestérolémie, les statines diminueraient le risque de cancer du pancréas, de l’œsophage, de la prostate, du sein, du poumon et du côlon4 ! Rien que ça ! Les chiffres demandent encore à être confirmés mais on peut déjà avancer que les personnes qui prennent des statines en prévention des risques cardio-vasculaires, diminuent probablement leur risque de cancer.
La vitamine D
Une méta-analyse de 63 études5 a révélé que plus notre taux sanguin de vitamine D était élevé, mieux nous étions protégés contre les cancers. Cela pourrait expliquer le nombre de cancers plus élevé chez les populations peu ensoleillées : les rayons ultraviolets en permettent la formation au niveau de la peau.
L’allaitement
Allaiter ses enfants contribuerait à prévenir les cancers de l’utérus (avec notamment une réduction du risque de 72 %)6. Ce bénéfice serait proportionnel à la durée de l’allaitement et même au nombre d’enfants allaités. L’OMS recommande six mois d’allaitement complet (sans autre nourriture), tandis que l’Unicef ajoute que l’idéal se situe au-delà de deux ans.

Note : l’usage de boucliers et de protection en tout genre ne permet jamais de garantir à 100 % la non-survenue d’un cancer. Il y a une partie de hasard indéniable. Certains pensent que les boucliers préventifs sont beaucoup plus efficaces avant trente ans, car les cellules se reproduisent plus souvent.