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Discussion: Sante

  1. #1
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    Sante

    L'amande
    amande_nu-1.jpg
    POURQUOI METTRE LES AMANDES AU MENU?
    Parce que :
    * Quelques amandes constituent une collation extraordinairement revigorante et enrayent rapidement la sensation de faim.
    * Effilées et dorées au beurre, elles agrémentent non seulement le poisson, mais aussi le poulet, les légumes, les pâtes...
    * Parmi toutes les collations sucrées, celle à l’amande sera une des plus nutritives (et savoureuses).
    Et surtout:
    * Il est maintenant reconnu qu’elles peuvent aider à réduire les taux de « mauvais » cholestérol.
    * Elles sont excellentes pour la santé des os, grâce notamment à leur forte teneur en minéraux.

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  3. #2
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    Re : Sante

    Citation Envoyé par rachidbeo55 Voir le message
    salam

    tombée dans les oubliettes.....la rubrique santé...........

    http://www.maghreb-sat.com/forum/f2/...nte-24672.html

  4. #3
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    Re : Sante

    Citation Envoyé par safir97 Voir le message
    salam

    tombée dans les oubliettes.....la rubrique santé...........

    http://www.maghreb-sat.com/forum/f2/...nte-24672.html
    Oye oye, Notables de la planète Maghreb Sat, notre frère attends toujours sa réponse, donnez la lui qu'elle soit + ou -
    Forever HD 7420, Géant 2500 HD

    "Quand je me regarde, je me désole. Quand je me compare, je me console"

    "Qui que tu sois, viens, viens. Même si tu es un athée, c'est ici la demeure de l'espoir"

  5. #4
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    Re : Sante

    En bref : pour maigrir, une demi-heure de sport plutôt qu’une heure
    Point trop n’en faut. On dit souvent qu’il faut faire du sport pour perdre du poids. Mais à vouloir se tuer à la salle de sport sans compter les heures, on finit par négliger les bonnes règles de l’hygiène de vie. Mieux vaut donc une demi-heure d’effort pour retrouver la ligne.
    Une étude danoise montre que les hommes en léger surpoids soumis à un programme sportif de 30 minutes par jour sur plusieurs semaines perdent plus de poids que ceux qui s'entraînent pendant une heure entière. Les scientifiques expliquent cet étonnant résultat par le fait que des entraînements plus courts permettent aux sujets d'avoir encore de l'énergie le reste de la journée pour mener une vie plus équilibrée, alors que ceux qui passent une heure à la salle de sport se trouvent au final plus exténués.
    « Les participants du groupe qui faisait moins de sport évoquaient des ressources en énergie plus importantes et plus de motivation pour s'entraîner et suivre un rythme de vie sain, a noté Astrid Jespersen de l'université de Copenhague. Ils prennent les escaliers, sortent le chien plus souvent, ou vont au travail à vélo. » En revanche, les individus qui s'entraînaient une heure par jour « se sentaient épuisés juste après, démotivés et moins ouverts aux changements d'attitude », a ajouté le médecin chargé de l'étude. « Nous voyons donc qu'une dose modérée d'exercice va avoir unimpact significatif sur les pratiques quotidiennes des personnes », conclut la scientifique.
    Cette étude, parue en ligne dans la revue Scandinavian Journal of Public Health, a suivi pendant 13 semaines 60 Danois en léger surpoids, mais en bonne santé. La moitié d'entre eux ont été soumis à un programme sportif intensif de 30 minutes quotidiennes, avec de la course, du vélo et de la musculation, alors que l'autre groupe s'entraînait pendant une heure. On demanda aussi aux participants de répondre à des questions sur leur ressenti pendant cette période. Les hommes qui faisaient du sport pendant une demi-heure par jour ont perdu en moyenne 3,6 kg au bout des trois mois, alors que les autres n'ont perdu que 2,7 kg malgré des entraînements plus longs. Pour maigrirplus, pas besoin donc de s'imposer un entraînement trop intensif.

  6. #5
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    Re : Sante

    6 aliments pour améliorer son bien être
    Il est essentiel de se faire plaisir en mangeant sans oublier d'allier le plaisir à la santé et au bien-être. De nombreux aliments aideraient à se sentir mieux, à combattre le stress et redonneraient de l’énergie. Découvrez notre sélection d’aliments spéciaux bien-être.
    1. Les graines de sésame
    2013-02-27-1-6-6-aliments-bien-etre.jpg
    Les graines de sésame sont riches en vitamine B6. Egalement appelée pyridoxine, la vitamine B6, joue un rôle important dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine (= hormone du plaisir) ou la dopamine (= hormone du bonheur). Par conséquent, la consommation de graines de sésame favoriserait le processus chimique de la "bonne humeur". Une étude1 affirme d'ailleurs qu'une carence en vitamine B6 entraînerait un excès d’irritabilité. De plus, les graines de sésame possèdent aussi des vertus antioxydantesqui jouent un rôle capital dans le ralentissement du vieillissement cellulaire.

  7. #6
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    Re : Sante

    2. Le saumon
    2013-02-27-2-6-6-aliments-bien-etre.jpg
    Le saumon contient 0,5 à 1,5 g d’oméga-3 pour 100 g. En plus de lutter contre l'excès de ​cholestérol grâce à leurs vertus anti-inflammatoires, les oméga-3 rendraient optimiste. Une étude1 affirme que les personnes qui consomment du saumon seraient moins déprimées et seraient moins touchées par la dépression.
    Les oméga-3 du saumon font également de lui un aliment bénéfique à la santé cardiovasculaire. En plus d'être un aliment santé, le saumon est très peu calorique avec seulement 200 kcals pour 100 g. Une bonne raison de le mettre au menu !

  8. #7
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    Re : Sante

    6 aliments pour améliorer son bien être
    3. Les lentilles
    2013-02-27-3-6-6-aliments-bien-etre.jpg
    ​Comme les protéines et les lipides, les glucides sont des nutriments essentiels qui fournissent de l’énergie à l’organisme. Les lentilles, grâce à leur teneur importante en glucides (100 g de lentilles cuites = 13 g de glucides) permettent de stimuler l'organisme en augmentant le tonus et en améliorant l’humeur. En raison de leur teneur en fibres (4,5 g de fibres pour 1 portion de 125 ml), les lentilles permettraient de lutter contre certaines types de cancer, comme le cancer du côlon, le diabète de type 2 ou la constipation. De plus, les lentilles contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres (= substances produites au cours du fonctionnement normal de l’organisme). Enfin, les lentilles font partie des légumineuses dont la consommation régulière est recommandée.

  9. #8
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    Re : Sante

    il disent il faut manger au moins 6 fruits et légumes c est bon pour la santé
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  10. #9
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    Re : Sante

    4. Les noix
    2013-02-27-4-6-6-aliments-bien-etre.jpgLes noix sont des fruits à écale comme les noisettes, les amandes ou les pistaches. Elles sont connues pour leur teneur importante en magnésium avec 133 mg pour 1/4 d’une tasse g de noix. L’apport quotidien recommandé en magnésium afin de permettre à l’organisme de bien fonctionner est d’environ 350 mg. Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme de l’énergie et il joue un rôle essentiel dans la transmission nerveuse et dans la relaxation, un processus vital pour la fonction cardiaque. Une carence en magnésium serait associé à la spasmophilie, un trouble également appelé hyperexcitabilité neuromusculaire. Pour favoriser la détente et le bien-être, n’hésitez pas à mettre la noix au menu de vos collations !

  11. #10
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    Re : Sante

    5. Le chocolat
    2013-02-27-5-6-6-aliments-bien-etre.jpg
    Les nutriments contenus dans le chocolat entraînent une augmentation du tryptophane​, un acide aminé qui, lorsqu’il passe dans le cerveau, se transforme en sérotonine. Cette hormone détient un rôle important dans les changements d’humeur. Une carence ou un déséquilibre de sérotonine pourrait provoquer un état anxieux. Le chocolat, qu’il soit noir, au lait ou blanc, rendrait heureux mais avec modération car le chocolat est calorique avec 530 kcals pour 100 g soit la moitié d'une tablette de chocolat.

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