Sante

[soltan009]

Rhume : comment en venir à bout ?



Le rhume touche les adultes deux ou trois fois par an en moyenne, et les jeunes enfants, jusqu’à dix fois. S’il suffit généralement d’un peu de repos pour voir passer cette infection bénigne, il est possible, de rendre moins pénibles ses symptômes, voire d’en venir à bout plus vite pour éviter les complications. Le point avec le Dr Renard, médecin généraliste et président du Collège national des généralistes enseignants.

Pourquoi est-on plus souvent enrhumé en hiver ?

Si les rhumes sont plus fréquents à la saison froide, c’est parce que les virus qui les causent nous attaquent davantage à cette période ! « En effet, non seulement les virus colonisent plus facilement les muqueuses agressées par le froid et l’air sec de nos intérieurs, mais le fait de passer plus de temps dans des endroits confinés et dans la promiscuité favorise la contagion, explique le Dr Vincent Renard. Particulièrement chez les jeunes enfants, en crèche ou à l’école. »

Certains sont sans cesse gênés, c’est normal ?

« Une infection, c’est toujours la rencontre d’un micro-organisme et d’un hôte. Quand nous sommes en bonne santé, notre organisme parvient à se protéger, explique le Dr Renard. En cas d’intrusion, le système immunitaire met en place une défense pour barrer la route aux virus et bactéries. Sans le savoir, nous neutralisons ainsi des rhumes plusieurs fois par an. Sauf que ce système n’est pas infaillible et que des carences, la fatigue ou des maladies sous-jacentes le rendent parfois moins performant. De plus, l’immunité s’acquiert avec l’âge. Rien d’anormal à ce que les tout-petits aient plus souvent le nez qui coule que leurs grands frères et sœurs, et que ces petites infections épargnent plus volontiers les personnes âgées. Il faut laisser du temps au temps. »

Pour quelle raison n’existe-t-il pas de vaccin contre le rhume ?

« Le problème avec le rhume, c’est qu’il n’est pas dû à un, mais à des centaines de virus de familles différentes, explique le Dr Renard. Des rhinovirus, adénovirus, coronavirus…, tous très contagieux, et qui se propagent par simple contact de fines gouttelettes sur les muqueuses, et via les mains. Et ce n’est pas parce qu’on est immunisé contre l’un, qu’on l’est contre l’autre. De plus, même si le rhume est très fréquent, il n’entraîne pas de complications graves en soi. Ce qui ne justifie pas des années de recherches pour mettre au point un vaccin contre tous ces virus. »

Faut-il toujours consulter un médecin ?

Absolument pas. « En l’absence de fièvre ou si celle-ci est modeste, consulter un médecin ou un pharmacien ne se justifie pas, précise le Dr Vincent Renard. Qu’on le traite ou pas, dans la majorité des cas, le rhume guérira en sept à dix jours ! En revanche, si vous vous inquiétez ou si d’autres symptômes surviennent, comme une fièvre élevée, une toux persistante, une respiration sifflante, des sécrétions épaisses et jaunâtres, des douleurs au niveau de l’oreille ou des sinus ou si votre enfant est anormalement grognon ou apathique, n’hésitez jamais à consulter votre médecin traitant pour soigner une éventuelle complication. »

[soltan009]

Cancer du sein : le sport recommandé après le traitement

A la suite d’un cancer du sein, les femmes devraient pratiquer régulièrement et au moins pendant un an une activité sportive pour préserver leur densité osseuse et prévenir les fractures.



Des chercheurs de l'Université de l'Oregon (Etats-Unis) ont mené des recherches sur les bienfaits de l’activité sportive chez les femmes ayant eu un cancer du sein et ont constaté qu’elle améliorait leur densité osseuse et prévenait les fractures.

Si l'exercice physique est une excellente façon de lutter contre les effets secondaires et les effets à long terme du traitement contre le cancer, il est aussi excellent pour maintenir la densité osseuse et prévenir les fractures.

Le traitement contre le cancer nuit à la densité osseuse

Le traitement contre le cancer est souvent associé à une perte de densité osseuse, une perte de masse maigre au profit de la graisse corporelle et prédispose les patientes à un risque accru d’obésité, de récidive du cancer, de fragilité osseuse et de fractures. Grâce à des recherches antérieures, Jessica Dobek et Winters Stone, chercheurs de l’étude avaient déjà constaté qu'un programme sportif adapté avait aidé à reconstruire la force musculaire et diminuer la perte osseuse d’un groupe de survivantes du cancer du sein.

Pour déterminer si ces avantages ont continué sur le long terme, ils ont suivi un an plus tard 44 femmes qui faisaient partie de l'étude originale.

Si certaines d’entre elles ont continué à pratiquer un sport à un niveau plus modéré, d'autres ont cessé totalement toute activité. Leur densité minérale osseuse de la hanche et de la colonne vertébrale, leur masse musculaire, leur masse de graisse et leur force ont été mesurés.

L’objectif, prévenir les fractures osseuses dans le long terme

Jessica Dobek, chercheur et auteur principal de l’étude, conclue que « les bénéfices pour la santé osseuse d’une seule année de pratique de l’exercice physique se maintiennent ensuite les années suivantes, même avec une pratique diminuée.»
"Les programmes d'exercices visant à améliorer la santé musculo-squelettique devraient être pris en compte dans le plan de soins de longue durée pour les survivantes du cancer du sein », conseille Jessica Dobek. " Bien que d’autres recherches soient nécessaires, nos résultats peuvent fournir des repères sur le type, le volume et la durée de l'entraînement physique nécessaire pour préserver la santé des os et prévenir des risques de fractures chez les survivants du cancer à long terme. "
Cette étude a été publiée dans le Journal of Cancer Survivorship.

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Aliments pour protéger son cœur
Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité dans le Monde. L’organisme subit quotidiennement des attaques qui finissent par épuiser le système cardio-vasculaire.
1.L’amande
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Plusieurs études cliniques¹ démontrent que la teneur en phytostérols des amandes à raison de 34 mg pour 30 g soit 25 amandes, fait diminuer la concentration de « mauvais » cholestérol (LDL) dans l’organisme. Une hypercholestérolémie peut entraîner des troubles cardiaques car le « mauvais » cholestérol, après avoir approvisionné les organes, se dépose dans les artères et, en cas de surplus, risque de les boucher. Selon des données épidémiologiques², une consommation quotidienne de 30 g d’amandes réduirait le risque de maladies cardio-vasculaires de 45%. La vitamine E contenue dans l'amande (7,5 mg de vitamine E pour 25 amandes soit la moitié de la recommandation journalière en vitamine E) aiderait également à lutter contre les maladies cardio-vasculaires en empêchant la formation de caillots dans le sang.

[rachidbeo55]

Aliments pour protéger son cœur
2.La cerise
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Grâce à sa teneur en anthocyanines (350 à 400 mg pour 100 g de fruits), la cerise fait partie des fruits les plus antioxydants. Les anthocyanines sont des composés phénoliques qui agissent comme des pigments et donnent aux cerises leur couleur rouge. Ils ont aussi la capacité de neutraliser les radicaux libres, des composés qui endommagent les cellules de l’organisme et qui seraient responsables de l’athérosclérose c’est-à-dire la présence d’une plaque sur la paroi des artères qui gêne ou bloque la circulation du sang et qui peut provoquer, à terme, des troubles cardio-vasculaires.

[soltan009]

mais que cachent donc les chauves ?

Spécialiste des maladies infectieuses, Didier Raoult explique comment nos cheveux peuvent tout dire de notre consommation de drogue ou de médicaments.



Par LE PROFESSEUR DIDIER RAOULT

Les cheveux sont irrigués par notre sang, ils recèlent donc toutes les substances qui circulent dans notre corps, y compris les médicaments et les drogues. Cette persistance peut durer très longtemps, et comme les cheveux poussent en moyenne d'un centimètre par mois, l'étude du cheveu sur toute sa longueur peut donner une indication sur la consommation de médicaments ou de drogues. Cela se fait déjà dans des affaires de police, pour lutter contre le dopage ou dans le domaine médical.

Ainsi, doser les médicaments donnés dans le traitement du sida permet aussi de mesurer la "compliance" - c'est-à-dire l'observance du malade pour les médicaments - et d'évaluer le rôle de cette observance sur les rechutes. Ces prélèvements sont beaucoup plus faciles à réaliser que les prises de sang, car ils ne sont pas agressifs. Ils sont aussi plus informatifs car, au lieu de fournir une photographie à un moment T, en l'occurrence le jour même de la prise de médicaments, ils informent sur la prise continue des médicaments.

Seule stratégie pour éviter un contrôle positif

Par ailleurs, l'analyse des cheveux livre à la police la concentration dans l'organisme de différentes drogues illégales telles que la cocaïne, le cannabis, l'héroïne ou les amphétamines, qui persistent dans les cheveux jusqu'à 90 jours, contre 12 heures dans le sang ou 2 à 4 jours dans les urines. Il est à noter que la consommation chronique d'alcool peut aussi être mesurée grâce aux cheveux.
Le troisième domaine qui utilise cette technique de dosage est la recherche des produits dopants dans le sport de haut niveau. Elle réussit là où la détection chimique dans le sang ou les urines échoue, les tricheurs ayant appris à passer entre les mailles du filet en alternant les périodes de prise de drogue et d'abstinence. À l'heure actuelle, la seule stratégie pour éviter un contrôle positif de drogue ou de produit dopant est... de se raser la tête. Les mauvaises langues pourraient y voir l'explication de la mode des chauves, chez les grands sportifs et les people en général, mais c'est bien sûr inimaginable...

[rachidbeo55]

Aliments pour protéger son cœur
3. Les pois chiches
pois chiches.jpgEn plus de favoriser la satiété et d'être peu caloriques avec 163 kcals pour 100 g, les pois chiches seraient un bon allié pour les personnes souffrant de diabète¹. Celui-ci augmenterait de 2 à 4 fois le risque de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire. Le pois chiche possède une charge glycémique faible qui est une méthode de calcul prenant en compte la quantité des glucides mais aussi leur qualité. Un taux de glycémie (= taux de sucre dans le sang) trop élevé augmente le risque d’infarctus ou d’AVC en obstruant les vaisseaux sanguins. Les pois chiches possèdent des propriétés antioxydantes grâce à leur teneur en manganèse et en cuivre, des nutriments qui aident à réduire l’effet des radicaux libres dans le processus d’oxydation des cellules de l’organisme.

[serxhio liri]

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[Lako]

Aliments pour protéger son cœur
3. Les pois chiches
pois chiches.jpgEn plus de favoriser la satiété et d'être peu caloriques avec 163 kcals pour 100 g, les pois chiches seraient un bon allié pour les personnes souffrant de diabète¹. Celui-ci augmenterait de 2 à 4 fois le risque de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire. Le pois chiche possède une charge glycémique faible qui est une méthode de calcul prenant en compte la quantité des glucides mais aussi leur qualité. Un taux de glycémie (= taux de sucre dans le sang) trop élevé augmente le risque d’infarctus ou d’AVC en obstruant les vaisseaux sanguins. Les pois chiches possèdent des propriétés antioxydantes grâce à leur teneur en manganèse et en cuivre, des nutriments qui aident à réduire l’effet des radicaux libres dans le processus d’oxydation des cellules de l’organisme.

Alors vive notre garantita ( ou kalintita ) nationale

[Lako]

Repos -L'harmonie et le silence interieur en sont les conditions.

Quelqu'un rentre le soir chez lui en se plaignant qu'il a eu une journée pénible:des difficultés dans le travail,une discussion qui a mal tournée,etc.On lui conseillera doncd'aller se reposer,mais comment va-t-il s'y prendre ?...Comme il ignore que la première chose à fair est d'oublier ce qui l'a contrarié,il va s'étendre sur son lit et là,il se tournera à droite et à gauche en ruminant son irritation,son découragement...Alors,meme s'il passe plus d'une heure allongé,non seulement il ne se reposera pas,mais il sera encore plus fatigué,car il n'aura pas céssé de se souvenir de ce qu'il aurait du justement oublier.Vous voulez vraiment vous reposer ?Commencez par agir sur votre systeme nerveux.Pour un moment,laissez tout de coté,afin de donner aux forces qui vous habitent la possibilité de reprendre le dessus.Pour receommencer à circuler harmonieusement dans votre organisme,l'influx nerveux a besoin que vous sous mettiez dans un état de paix,d'harmonie,de silence interieur.Et alors la,oui,la fatigue vous quittera.

[rachidbeo55]

Aliments pour protéger son cœur
4. Le maquereau
le maquereau.jpg
La teneur en oméga-3 du maquereau fait de lui un véritable allié pour la santé cardio-vasculaire. Avec 1,2 g d’oméga-3 à chaîne longue (l’AEP et l’ADH) pour une portion de 100 g, le maquereau fournit à l’organisme plus de 2 fois l’apport en AEP et ADH recommandé par jour par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Plusieurs études¹ ont démontré que la consommation d’acides gras oméga-3 réduit le risque de souffrir de maladies cardio-vasculaires. Ces acides gras, en agissant sur l’élasticité des vaisseaux, la tension artérielle et en ayant des propriétés anti-inflammatoires, permettent de lutter contre la formation de caillots sanguins.Le maquereau a des vertus antioxydantes car il est riche ensélénium. Ce minéral prévient la formation de radicaux libres dans l’organisme. L’excès de radicaux libres contribue à l’apparition de maladies cardio-vasculaires car ils détériorent notamment les globules rouges.