Lako
31/08/2016, 21h24
Si les leds offrent une forte luminosité pour une faible consommation électrique, elles contiennent aussi souvent beaucoup de lumière bleue, une longueur d'onde qui serait nocive pour l’œil et empêcherait de trouver le sommeil. Certaines liseuses ont trouvé une parade dans un mode Nuit qui supprime ou atténue cette lumière bleue.
Lors du test de la liseuse Kobo Aura One (http://www.lesnumeriques.com/liseuse/kobo-aura-one-p34311/test.html), nous avions eu l'occasion de découvrir et d'utiliser le système ComfortLight ou « Lumière naturelle », un mode qui permet de lire la nuit ou dans la pénombre sans que les yeux soient aveuglés par une lumière trop blanche. De plus en plus de fabricants proposent un mode « nuit » sur leurs appareils dotés d'un écran LED, à l'instar de Samsung ou des OS tels qu'iOS ou Android. Même des applications mobiles s'y mettent, comme dernièrement Twitter qui lance son mode « Night Mode » en version bêta auprès de certains utilisateurs.
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/kobo-aura-ipad-night2-web.jpg
Pour soulager les yeux, les fabricants ont trouvé une parade avec le mode nuit. À gauche, la Kobo Aura One dont l'écran ultra-orangé dénote de celui de l'iPad Mini à droite, également en mode nuit poussé à fond.
Lumière bleue-violette ou HEV
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/lumiere-bleue-nocif-web.jpg
À l'origine, il y a la lumière naturelle du soleil. Cette lumière est composée d'ondes électromagnétiques de différentes longueurs (de 400 à 700 nanomètres sur le spectre visible par l'œil) qui correspondent à la palette des couleurs (rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet, de la plus grande à la plus petite longueur d'onde). Ces différentes couleurs sont visibles si la lumière est réfléchie par une surface qui agit comme un prisme ; on les retrouve par exemple dans l'arc-en-ciel après que les gouttes d'eau aient joué le rôle du prisme.
En dehors du spectre visible, il existe un spectre de lumière invisible à l'œil humain, composé de rayons infrarouges et ultraviolets. La nocivité des rayons ultraviolets n'est plus à démontrer (coups de soleil, vieillissement de la peau et répercussions sur les yeux : cataracte, DMLA (Dégénérescence Maculaire liée à l'Âge), cornée enflammée...).
Mais depuis quelque temps, différentes études incriminent la couleur bleue-violette qui pourrait être nocive. La longueur d'onde de cette partie de lumière oscillant entre 390 et 500 nm est aussi connue sous le nom de lumière de Haute Énergie Visible (HEV), une fourchette qui contient la tranche 390-440 nm, notamment connue pour être malsaines pour les yeux.
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/lumiere-bleue-spectre-web.jpg
Une lumière bleue présente au naturellePourtant, cette fameuse lumière bleue diffusée par le soleil est partout présente autour de nous. Il suffit de lever la tête pour apercevoir le ciel… bleu. Même si elle est éblouissante, la lumière bleue naturelle est bénéfique pour notre organisme (mémoire, bonne humeur, bien-être, vivacité de l'esprit, vigilance), mais surtout elle régule nos cycles de sommeil et d'éveil. Dès que la lumière naturelle surgit, et plus particulièrement la lumière bleue, notre corps sait que c'est le moment de s'éveiller. À l'inverse, une baisse de la lumière indique à l'organisme qu'il est tant d'aller se coucher. D'ailleurs, ne préconise-t-on pas des séances de luminothérapie afin de lutter contre les dépressions hivernales ?
Si la lumière bleue diffusée par le soleil est plutôt faible mais régulière, elle reste néanmoins dangereuse à la longue, car nos yeux ne bénéficient pas de filtres naturels. Mais plus dangereuse est la lumière bleue artificielle, celle dégagée par des appareils électroniques tels que les smartphones, écrans d'ordinateurs, de téléviseurs, tablettes. En fait, tous les appareils intégrant une technologie d'éclairage à LED par l'arrière. Certes cela améliore la clarté, mais en projetant une très forte lumière.
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/kobo-aura-one-nonuit-web.jpg
Sans mode nuit, voilà ce que les yeux endurent lorsqu'on lit dans la pénombre ou la nuit sans lumière d'appoint.
Aujourd'hui, nous passons entre 6 et 8 heures par jour devant un écran numérique. 90 % des Français avouent utiliser un smartphone, une tablette ou un ordinateur le soir. Résultat, 70 % des adultes adeptes des écrans numériques ont ressenti de la fatigue visuelle (maux de tête, vision qui se voile, yeux secs, douleurs dorsales). Plus grave encore, les enfants et ados (8 à 18 ans) passent plus de 7 heures par jour à consulter de l'écran numérique (étude Kaiser Family Foundation).
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/1_kobo-aura-one-bleu-web.jpg
Sur la Kobo Aura One, nous avons pu mesurer l'intensité de cette fameuse lumière bleue à l'aide d'une sonde. Ici, nous sommes dans un usage classique sans mode nuit actif.http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/mode-nuit.jpg
À gauche, nous avons activé le mode nuit en fixant une heure de coucher (21 h). Le bleu-violet est quasiment inexistant. À droite, nous avons nous-même réglé le mode nuit manuellement. Et là, il n'y a pas photo, le bleu-violet, nocif pour les yeux et le sommeil, est inexistant.
Rythme biologique perturbéSelon le site de la Santé et de la Sécurité au Travail, cette exposition prolongée à la lumière bleue artificielle affecterait particulièrement notre rythme biologique. Cette lumière émise par les leds provoquerait une « hyper-sollicitation avec excès de sécrétion d'hormones d'éveil » avec pour conséquence immédiate une diminution de la synthèse de la mélatonine. Cette diminution engendre un dérèglement de l'horloge interne (rythme circadien) entraînant des sautes d'humeur, des troubles du sommeil, des dépressions et une fatigue chronique.
Troubles oculaires
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/lumiere-guide-de-la-vue-web.jpg
(Crédits photo Guide de la vue)
À long terme, ce sont les cellules composant la rétine et le cristallin qui risquent d'être touchées et d'aboutir à un vieillissement précoce des yeux. Ajoutons à cela les rayons UV et infrarouges et nous voici face à un cocktail survitaminé et dangereux, accélérateur de cataractes, glaucomes ou DMLA.
Ré-apprenons à voir de loinAu final, il faut savoir se déconnecter de tous ces écrans le soir venu ou faire en sorte de passer en mode nuit sans pour autant y passer des heures. D'où l'idée de programmer une heure de coucher dans certains appareils ou certaines applications qui se chargent alors de limiter la lumière bleue.
Et en plus de régler la luminosité, la hauteur des écrans, de se protéger les yeux avec des lunettes adaptées, de faire des pauses, il faut aussi réapprendre à nos yeux à regarder de « loin ». Aujourd'hui avec la multitude des écrans numériques, nous avons quasiment les yeux collés dessus, à l'image de la "myopie scolaire" qui pousse les enfants souffrant de troubles non détectés de la vue à se mettre au premier rang.
Lors du test de la liseuse Kobo Aura One (http://www.lesnumeriques.com/liseuse/kobo-aura-one-p34311/test.html), nous avions eu l'occasion de découvrir et d'utiliser le système ComfortLight ou « Lumière naturelle », un mode qui permet de lire la nuit ou dans la pénombre sans que les yeux soient aveuglés par une lumière trop blanche. De plus en plus de fabricants proposent un mode « nuit » sur leurs appareils dotés d'un écran LED, à l'instar de Samsung ou des OS tels qu'iOS ou Android. Même des applications mobiles s'y mettent, comme dernièrement Twitter qui lance son mode « Night Mode » en version bêta auprès de certains utilisateurs.
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/kobo-aura-ipad-night2-web.jpg
Pour soulager les yeux, les fabricants ont trouvé une parade avec le mode nuit. À gauche, la Kobo Aura One dont l'écran ultra-orangé dénote de celui de l'iPad Mini à droite, également en mode nuit poussé à fond.
Lumière bleue-violette ou HEV
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/lumiere-bleue-nocif-web.jpg
À l'origine, il y a la lumière naturelle du soleil. Cette lumière est composée d'ondes électromagnétiques de différentes longueurs (de 400 à 700 nanomètres sur le spectre visible par l'œil) qui correspondent à la palette des couleurs (rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet, de la plus grande à la plus petite longueur d'onde). Ces différentes couleurs sont visibles si la lumière est réfléchie par une surface qui agit comme un prisme ; on les retrouve par exemple dans l'arc-en-ciel après que les gouttes d'eau aient joué le rôle du prisme.
En dehors du spectre visible, il existe un spectre de lumière invisible à l'œil humain, composé de rayons infrarouges et ultraviolets. La nocivité des rayons ultraviolets n'est plus à démontrer (coups de soleil, vieillissement de la peau et répercussions sur les yeux : cataracte, DMLA (Dégénérescence Maculaire liée à l'Âge), cornée enflammée...).
Mais depuis quelque temps, différentes études incriminent la couleur bleue-violette qui pourrait être nocive. La longueur d'onde de cette partie de lumière oscillant entre 390 et 500 nm est aussi connue sous le nom de lumière de Haute Énergie Visible (HEV), une fourchette qui contient la tranche 390-440 nm, notamment connue pour être malsaines pour les yeux.
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/lumiere-bleue-spectre-web.jpg
Une lumière bleue présente au naturellePourtant, cette fameuse lumière bleue diffusée par le soleil est partout présente autour de nous. Il suffit de lever la tête pour apercevoir le ciel… bleu. Même si elle est éblouissante, la lumière bleue naturelle est bénéfique pour notre organisme (mémoire, bonne humeur, bien-être, vivacité de l'esprit, vigilance), mais surtout elle régule nos cycles de sommeil et d'éveil. Dès que la lumière naturelle surgit, et plus particulièrement la lumière bleue, notre corps sait que c'est le moment de s'éveiller. À l'inverse, une baisse de la lumière indique à l'organisme qu'il est tant d'aller se coucher. D'ailleurs, ne préconise-t-on pas des séances de luminothérapie afin de lutter contre les dépressions hivernales ?
Si la lumière bleue diffusée par le soleil est plutôt faible mais régulière, elle reste néanmoins dangereuse à la longue, car nos yeux ne bénéficient pas de filtres naturels. Mais plus dangereuse est la lumière bleue artificielle, celle dégagée par des appareils électroniques tels que les smartphones, écrans d'ordinateurs, de téléviseurs, tablettes. En fait, tous les appareils intégrant une technologie d'éclairage à LED par l'arrière. Certes cela améliore la clarté, mais en projetant une très forte lumière.
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/kobo-aura-one-nonuit-web.jpg
Sans mode nuit, voilà ce que les yeux endurent lorsqu'on lit dans la pénombre ou la nuit sans lumière d'appoint.
Aujourd'hui, nous passons entre 6 et 8 heures par jour devant un écran numérique. 90 % des Français avouent utiliser un smartphone, une tablette ou un ordinateur le soir. Résultat, 70 % des adultes adeptes des écrans numériques ont ressenti de la fatigue visuelle (maux de tête, vision qui se voile, yeux secs, douleurs dorsales). Plus grave encore, les enfants et ados (8 à 18 ans) passent plus de 7 heures par jour à consulter de l'écran numérique (étude Kaiser Family Foundation).
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/1_kobo-aura-one-bleu-web.jpg
Sur la Kobo Aura One, nous avons pu mesurer l'intensité de cette fameuse lumière bleue à l'aide d'une sonde. Ici, nous sommes dans un usage classique sans mode nuit actif.http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/mode-nuit.jpg
À gauche, nous avons activé le mode nuit en fixant une heure de coucher (21 h). Le bleu-violet est quasiment inexistant. À droite, nous avons nous-même réglé le mode nuit manuellement. Et là, il n'y a pas photo, le bleu-violet, nocif pour les yeux et le sommeil, est inexistant.
Rythme biologique perturbéSelon le site de la Santé et de la Sécurité au Travail, cette exposition prolongée à la lumière bleue artificielle affecterait particulièrement notre rythme biologique. Cette lumière émise par les leds provoquerait une « hyper-sollicitation avec excès de sécrétion d'hormones d'éveil » avec pour conséquence immédiate une diminution de la synthèse de la mélatonine. Cette diminution engendre un dérèglement de l'horloge interne (rythme circadien) entraînant des sautes d'humeur, des troubles du sommeil, des dépressions et une fatigue chronique.
Troubles oculaires
http://img1.lesnumeriques.com/article/2885/lumiere-guide-de-la-vue-web.jpg
(Crédits photo Guide de la vue)
À long terme, ce sont les cellules composant la rétine et le cristallin qui risquent d'être touchées et d'aboutir à un vieillissement précoce des yeux. Ajoutons à cela les rayons UV et infrarouges et nous voici face à un cocktail survitaminé et dangereux, accélérateur de cataractes, glaucomes ou DMLA.
Ré-apprenons à voir de loinAu final, il faut savoir se déconnecter de tous ces écrans le soir venu ou faire en sorte de passer en mode nuit sans pour autant y passer des heures. D'où l'idée de programmer une heure de coucher dans certains appareils ou certaines applications qui se chargent alors de limiter la lumière bleue.
Et en plus de régler la luminosité, la hauteur des écrans, de se protéger les yeux avec des lunettes adaptées, de faire des pauses, il faut aussi réapprendre à nos yeux à regarder de « loin ». Aujourd'hui avec la multitude des écrans numériques, nous avons quasiment les yeux collés dessus, à l'image de la "myopie scolaire" qui pousse les enfants souffrant de troubles non détectés de la vue à se mettre au premier rang.