soltan009
08/03/2013, 07h23
Syndrome prémenstruel : des légumes riches en fer contre les douleurs des règlesLes douleurs précédant les règles peuvent être soulagées par une alimentation riche en fer. Mais pas n’importe quel fer. Le fer végétal est le plus efficace, suggère une étude.
http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/q2gze8jtWF380jzj7SSvXQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTMxMA--/http://media.zenfs.com/fr_FR/News/MondadoriTopsante/Syndrome-premenstruel-des-legumes-riches-en-fer-contre-les-douleurs-des-regles_s_feed.jpg
Fatigue, irritabilité, seins sensibles, maux de tête… les symptômes associés aux menstruations sont ressentis chez 75 % des femmes de façon plus ou moins intense. Une étude parue dans American Journal of Epidemiology conseille aux femmes de manger des végétaux riches en fer. Une alimentation apportant 22 mg de fer chaque jour abaisse de 33 % de souffrir de syndrome prémenstruel comparé aux femmes qui consomment la quantité minimale de fer, soit 10mg.
Oui, mais le fer on en trouve aussi dans la viande rouge, objecterez-vous… Certes, mais les chercheurs de l'University of Massachusetts Amherst assurent que le fer issu des végétaux ou sous forme de complément alimentaire constitue un meilleur remède que celui issu du monde animal, à savoir de la viande rouge ou de la volaille.Pour faire le plein de fer végétal, misez sur les aliments tels que le soja, les lentilles, les épinards, les pois chiches, les raisins secs, les abricots secs ou encore au persil. Les chercheurs ont également constaté que le zinc contribuait à réduire les symptômes prémenstruels. On en trouve notamment dans les poissons et fruits de mer.L’étude a porté sur un échantillon de 3 025 femmes âgées de 25 à 42 ans. Au début de l’étude, elles ne souffraient pas de syndrome prémenstruel. Leur équilibre alimentaire a été suivi pendant dix ans au moyen de questionnaires. A la fin de l’étude, 1 057 femmes souffraient de syndrome prémenstruel et les 1 968 restantes n’avaient pas de douleurs liées aux règles. Retrouvez cet article sur Topsante.mondadori.com (http://www.topsante.com/sante-au-quotidien/Actus/Syndrome-premenstruel-des-legumes-riches-en-fer-contre-les-douleurs-des-regles)
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Fatigue, irritabilité, seins sensibles, maux de tête… les symptômes associés aux menstruations sont ressentis chez 75 % des femmes de façon plus ou moins intense. Une étude parue dans American Journal of Epidemiology conseille aux femmes de manger des végétaux riches en fer. Une alimentation apportant 22 mg de fer chaque jour abaisse de 33 % de souffrir de syndrome prémenstruel comparé aux femmes qui consomment la quantité minimale de fer, soit 10mg.
Oui, mais le fer on en trouve aussi dans la viande rouge, objecterez-vous… Certes, mais les chercheurs de l'University of Massachusetts Amherst assurent que le fer issu des végétaux ou sous forme de complément alimentaire constitue un meilleur remède que celui issu du monde animal, à savoir de la viande rouge ou de la volaille.Pour faire le plein de fer végétal, misez sur les aliments tels que le soja, les lentilles, les épinards, les pois chiches, les raisins secs, les abricots secs ou encore au persil. Les chercheurs ont également constaté que le zinc contribuait à réduire les symptômes prémenstruels. On en trouve notamment dans les poissons et fruits de mer.L’étude a porté sur un échantillon de 3 025 femmes âgées de 25 à 42 ans. Au début de l’étude, elles ne souffraient pas de syndrome prémenstruel. Leur équilibre alimentaire a été suivi pendant dix ans au moyen de questionnaires. A la fin de l’étude, 1 057 femmes souffraient de syndrome prémenstruel et les 1 968 restantes n’avaient pas de douleurs liées aux règles. Retrouvez cet article sur Topsante.mondadori.com (http://www.topsante.com/sante-au-quotidien/Actus/Syndrome-premenstruel-des-legumes-riches-en-fer-contre-les-douleurs-des-regles)